Ar gerai maitintis motina valgyti bananus?

Ar galima valgyti bananą maitinti krūtimi motina? Šis klausimas yra gana aktualus, nes daugelį šių vaisių jau seniai mėgo. Ar bananai kenkia kūdikiui maitinant krūtimi ir kokios yra bananų naudingos savybės. Visi šie niuansai, kuriuos jaunoji mama turėtų žinoti, kad vaikui suteiktų maksimalų naudingų elementų kiekį laktacijos metu.

Bananų nauda žindant

Vaisiai ir daržovės yra pagrindinis pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis ir atlieka svarbų vaidmenį vaiko vystymuisi. Vaisiai, maitinant krūtimi, yra maistingi maisto produktai, jie gali patenkinti jūsų kūdikio poreikius ir poreikius vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Kokie vaisiai gali būti valgomi žindant, kad jie būtų naudingi ir nepakenktų vaikui? Visų pirma, jūs galite tiksliai vartoti tuos vaisius, kuriuos valgėte prieš nėštumą ir nėštumo metu. Tikimybė, kad bus nepageidaujama vaiko reakcija, yra labai maža.

Ar bananų maitinanti motina pirmą mėnesį po vaiko gimimo. Bananai savo antigeninėje struktūroje laikomi alerginiu vaisiu. Be to, jame yra daug maistinių medžiagų, todėl bananų nauda vaikui yra puiki. Nepaisant to, daugelis moterų abejoja bananų valgymo nauda žindymo metu. Todėl jūs turite apsvarstyti, kokios medžiagos yra šiame vaisiuose.

Privalumai valgyti bananus žindymo metu:

1. Užtikrina papildomas kalorijas: mama žindymo laikotarpiu turi dar 400-500 kalorijų per dieną. Šios papildomos kalorijos padeda išlaikyti energijos lygį. Moteriai reikia daugiau energijos, kol ji maitina krūtimi. Papildoma energija, kuri jums reikalinga, gali labai dažnai jausti alkį. Šiuo metu svarbu pasirinkti tinkamą maistą. Bananai yra geras šių papildomų kalorijų šaltinis. Be to, motinos pienas ne tik aprūpina maistinėmis medžiagomis kūdikiams, bet ir padeda kovoti su daugybe ligų. Todėl, jei maitinate krūtimi, svarbu rūpintis savo mityba.
2. Geras vitamino C šaltinis: vitaminas C padeda žmogaus organizmui absorbuoti geležį iš kitų maisto šaltinių. Kadangi bananų yra daug vitamino C, tai gali padėti slaugančiam motinui absorbuoti geležį iš kitų šaltinių. Vitaminas C padeda atstatyti kūno audinius, gydo žaizdas ir gabalus, palaiko danties ir dantenų sveikatą ir yra svarbus stipriam imunitetui.
3. Bananas yra geras kalio šaltinis. Viename bananų sudėtyje yra 450 miligramų kalio. Kalis padeda išlaikyti kraujospūdį ir padeda išlaikyti jį neutralioje arba normaliame lygyje. Bananai taip pat turi raminantį poveikį nervams ir atgaivinančio poveikio inkstams. Šis svarbus mineralas sušvelnina kai kuriuos nemalonus šalutinius poveikius po gimdymo. Tai gali sumažinti skausmingų kojų mėšlungio dažnį ar sunkumą ir padėti užkirsti kelią natūraliam patinimui ar jį sumažinti.
4. Visi B grupės vitaminai vaidina lemiamą vaidmenį vaiko vystymąsi, o bananai yra turtingas vitaminų grupės B centrinę nervų sistemą savo vaikui remiasi vitamino B6, B9 koordinuoti veiklą per savo vystymosi ir pagalbos iš neurotransmiteriams dopamino ir serotonino biosintezę. Nors jūsų vaiko centrinė nervų sistema vystosi, bananų vitaminas B6 padeda pernešti deguonį į audinius per savo hemoglobino. Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį nervų, smegenų ir stuburo smegenų vystyme. Bananų nauda maitinančioms motinoms būtent yra užkirsti kelią folatų trūkumui.
5. Bananas yra gausus geležies šaltinis, taip pat padidina geležies absorbciją organizme. Banana, kai maitina krūtimi kūdikį, gali padidinti hemoglobino augimą ir taip išvengti kūdikio anemijos.
6. Bananai žindant kūdikius su vaikais gali sumažinti jų sunkumą. Bananoje yra antacidų, slopinančių rūgšties sekreciją. Be to, šie vaisiai yra daug pektino, kuris padeda normalizuoti virškinimą žarnyne. Bananai gali sumažinti pilvo pūtimą ir sušvelninti žarnyno judėjimą. Naujagimiai dėl pluošto gali sumažinti pilvo išsisklaidymą absorbuodami perteklinį vandenį ir dujas.
7. Paprastai kalcis yra svarbus kaulų ir skeleto sistemos vystymuisi bet kokio amžiaus. Kas 200 gramų bananų yra 10 mg natūralaus kalcio. Dėl nervų, pati kalcis yra naudingas pagreitinant raumenų susitraukimo procesą ir plečiant vaiko kaulus.
8. Bananų nauda žindant naujagimį yra vaisius, turtingas baltymų. Baltymai yra kalorijų šaltinis, taip pat antikūnų susidarymas vaikui ir motinai, kuris yra jų imuninė gynyba.
9. Bananai tampa svarbūs palaikant cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje laktacijos metu. Ypač moterims, sergančioms cukriniu diabetu, po kiekvieno žindymo laikotarpio reikia išlaikyti pastovų cukraus kiekį. Bananai gali normalizuoti šį cukraus kiekį.
10. Bananoje yra mineralinių komponentų, tokių kaip magnis. Taigi bananai yra saugūs krūtimi maitinančioms motinoms. Bananų, skirtų žindyti moterys, nauda - bananai reguliariai padeda sumažinti nutukimą po nėštumo. Taip yra dėl to, kad bananai gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesą. Be to, bananai gali gaminti membraną, kuri apsaugo žarnas, padeda sunaikinti toksinus organizme ir gali paskatinti ją geriau virškinti.
11. Bananų naudojimas gali padėti susidoroti su stresu. Šis pranašumas yra tas, kad bananai yra turtingas kalio šaltinis, kuris sumažina kraujospūdį ir mažina nerimą.

Kiek bananų per dieną gali slaugyti motina? Tiesiog todėl, kad bananai yra naudingi jums, tai nereiškia, kad jūs visada valgykite juos žindydami. Turėtumėte laikytis rekomenduojamos dozės, nes normaliomis sąlygomis dozė yra 2-4 bananai per dieną. Jei vartojate bananus vidutiniškai, yra didelė tikimybė, kad ir jūs, ir jūsų vaikas labai naudos iš šio kuklų vaisiaus, kuris yra tiek pakrautas su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Koks yra žalingas bananų poveikis žindymo laikotarpiu?

Bananai, be abejonės, yra pripildytos įvairios maistinės medžiagos ir vitaminai, todėl tai yra puikus maisto pasirinkimas, ypač žindymo laikotarpiu. Tačiau tai taip pat kelia susirūpinimą, nes bananai yra daug chitinazės, kuri yra labai įprastas alergenas. Chitinazės antigenas yra susijęs su latekso sutrikimu. Jei kenčia nuo alergijos ar neigiamai reaguoja į produktus, kurių sudėtyje yra latekso, bananai gali sukelti alergiją. Be bananų, šioje grupėje yra avokadų, kivių ir kaštainių. Jei esate jautrus lateksui ar netoleruojate kitų grupės maisto produktų, prieš pradėdami vartoti bananus pasitarkite su savo gydytoju.

Kai kurioms moterims rekomenduojama nevalgyti bananų, ypač jei jų cukraus kiekis yra didesnis už įprastą. Tokiomis aplinkybėmis slaugančioms motinoms nerekomenduojama valgyti bananų.

Bananai yra pluoštinių vaisių ir juose yra ir guminės dervos, ir pektino, tirpių pluoštų, kurių taip pat yra obuoliuose. Šie pluoštai padeda sumažinti viduriavimą, sugeriant kūno perteklinį vandenį. Kalis bananuose taip pat gali padėti su žarnyno spazmai, kurie kartais gali sukelti viduriavimą. Bet jei jūsų naujagimiui yra priklausomybė nuo užkietėjimo, tuomet bananų perteklius jūsų mamos dietoje gali apsunkinti tokias problemas.

Ar galiu derinti bananus su kitais vaisiais? Suderinti slaugos motina gali būti bananai ir obuoliai, nes tai yra puikus geležies ir pluošto šaltinis. Bananų ir obuolių valgymo nauda žindymo laikotarpiu yra vaikų apsauga nuo astmos vaikystėje. Tikslios priežastys yra neaiškios, tačiau akivaizdu, kad obuolių naudojimas yra efektyvus, kad būtų užtikrintas šis konkretus poveikis.

Bananai ir obuoliai yra daug geležies, todėl jie padeda kovoti su anemija, kad motina ir vaikas būtų sveiki, net nenaudodami prevencinių geležies dozių. Obuoliai skatina virškinimą ir yra daug netirpių pluoštų šaltinių. Todėl nenuostabu, kad obuoliai su bananais padeda skatinti virškinimą ir mažina žarnyno sutrikimus kūdikiui. Obuoliai taip pat yra turtingi kalcio šaltiniai, todėl jie turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą per žindymo laikotarpį.

Bananai ir kriaušės slaugančioms motinoms gali būti imtasi siekiant normalizuoti mikroelementų lygį. Kriaušės taip pat labai naudingos mamai ir kūdikiams. Kriaušės yra saugios šėrimo metu, nes jose yra nedaug kalorijų ir yra daug naudingų elementų, kurie yra ypač svarbūs kūdikiams. Šis vaisas yra natūralus vaistinis preparatas nuo išsekimo, galvos svaigimo, mažo metabolizmo ir valgymo sutrikimų, pvz., Nepasitikėjimas maistu ir nutukimu. Vienas didelis kriaušių yra 143 kalorijos. Kadangi jų sudėtyje yra daug skaidulų, kriaušės yra visiškai užpildytos ir suteikia mažai kalorijų užkandžių, kurie taip pat suteiks jums sveiką energiją. Kriaušėse yra du paprasti angliavandeniai, fruktozė ir gliukozė, kurios lengvai virškinamos ir skatina sveiką energiją. Dėl vaisių svorio nepadidėja, nes jis yra mažai riebalų.

Kriaušės tiekia apie 14 mikrogramų folio rūgšties. Mažai maisto produktų sudėtyje yra folio rūgšties, todėl dauguma gydytojų rekomenduoja maitintis moterimis vartoti papildų, kurios suteikia didelę dalį dienos dozės. Folio rūgštis ypač svarbi pirmuosius kūdikio gyvenimo mėnesius, kai ji atlieka lemiamą vaidmenį užkirsti kelią nervų vystymosi sutrikimams.

Kriaušės, pavyzdžiui, bananai, yra puikus vitamino C šaltinis. Tik vienoje kriauše yra apie 10 miligramų. Vitaminas C padeda jūsų kūnui kovoti su infekcija, kuri ypač svarbi streso metu ir iškart po gimdymo. Valgykite kriaušes su produktais, kurių sudėtyje yra geležies, pavyzdžiui, su bananais, kad jūsų kūnas sugertų geležį.

Kriaušės taip pat yra geras pluošto šaltinis, kuris padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai būna mažiems vaikams. Todėl bananų ir kriaušių naudojimas gali pagerinti kūdikio motorinius įgūdžius. Valgykite kriaušes su žievelėmis, kad gautumėte didžiausią skaidulų kiekį.

Valgydami vieną ar dvi kriaušes per dieną, galėsite patenkinti kasdienį kobalto poreikį, kuris padeda sugerti geležį. Tai taip pat leidžia inkstams išsiskirti perteklinį vandenį. Kriaušių vaisiai yra lengvas ir natūralus antidepresantas. Todėl jis padeda įveikti kasdienį stresą ir įtampą, kuri dažnai įvyksta jaunoms maitinančioms motinoms. Didelis taninų kiekis vaisiuose padeda veiksmingai pašalinti sunkiuosius metalus ir pavojingus toksinus. Kriaušės ir bananai detoksikacijos požiūriu taip pat yra labai veiksmingi.

Taigi, bananus galima derinti su kitais vaisiais - obuoliais, kriaušėmis, slyvais. Bet jūs turite būti atsargūs ir valgyti visus vaisius, tik jei valgysite juos atskirai ir vaikas neturės jokios reakcijos.

Restoranai iš slaugos mamos gali būti labai naudingi. Šiuose vaisiuose yra ne tik vitaminai, bet ir mikroelementai, kurie aktyviai padeda normalizuoti skrandį vaikui. Todėl vaisiai turi būti jaunos mamos maitinimo, įskaitant bananus, obuolius, kriaušes ir tuos vaisius, kurie auga šalyje.