Ar žindanti mama gali valgyti bananų?

Ar maitinanti mama gali valgyti bananus? Šis klausimas yra gana aktualus, nes daugelis jau seniai mėgsta šiuos vaisius. Ar bananai pakenks kūdikiui žindymo metu ir kokios yra naudingos bananų savybės? Jauna mama turėtų žinoti visus šiuos niuansus, kad žindymo laikotarpiu savo vaikui suteiktų kuo daugiau naudingų elementų.

Bananų nauda žindymo laikotarpiu

Vaisiai ir daržovės yra pagrindinis būtinų maistinių medžiagų šaltinis ir vaidina svarbų vaidmenį kūdikio vystymuisi. Vaisiai žindymo laikotarpiu yra maistingas maistas ir gali patenkinti jūsų ir kūdikio vitaminų, mineralų bei skaidulų poreikius. Kokius vaisius galite valgyti žindymo metu, kad jie būtų sveiki ir nekenktų kūdikiui? Visų pirma, tikrai galite valgyti vaisius, kuriuos valgėte prieš nėštumą ir nėštumo metu. Nepageidaujamos kūdikio reakcijos tikimybė yra labai maža.

Ar maitinanti mama gali valgyti bananus pirmąjį mėnesį po vaiko gimimo? Bananai laikomi nealergizuojančiais vaisiais dėl savo antigeninės struktūros. Be to, juose yra daug maistinių medžiagų, todėl bananų nauda vaikui yra didelė. Tačiau daugelis moterų abejoja bananų valgymo nauda žindymo laikotarpiu. Todėl būtina atsižvelgti į tai, kokios medžiagos yra šiame vaisiuje.

Bananų valgymo žindymo laikotarpiu privalumai:

1. Suteikia papildomų kalorijų: Žindančiai motinai reikia papildomai 400–500 kalorijų per dieną. Šios papildomos kalorijos padeda palaikyti energijos lygį. Moters organizmui reikės daugiau energijos, kai ji maitina krūtimi. Dėl papildomos energijos, kurios jums reikia, galite gana dažnai jausti alkį. Tinkamo maisto pasirinkimas šiuo laikotarpiu yra labai svarbus. Bananas yra geras šių papildomų kalorijų šaltinis. Be to, motinos pienas ne tik suteikia maistinių medžiagų kūdikiams, bet ir padeda kovoti su daugeliu ligų. Todėl, jei maitinate krūtimi, svarbu rūpintis savo mityba.
2. Geras vitamino C šaltinis: vitaminas C padeda žmogaus organizmui pasisavinti geležį iš kitų maisto šaltinių. Kadangi bananuose gausu vitamino C, jis gali padėti maitinančiai motinai pasisavinti geležį iš kitų šaltinių. Vitaminas C padeda atkurti kūno audinius, gydo žaizdas ir įpjovimus, palaiko sveikus dantis ir dantenas ir yra būtinas stipriai imuninei sistemai.
3. Bananas yra geras kalio šaltinis. Viename banane yra 450 miligramų kalio. Kalis padeda palaikyti kraujospūdį ir padeda jį išlaikyti neutraliame arba normaliame lygyje. Bananas taip pat ramina nervus ir gaivina inkstus. Šis svarbus mineralas palengvina kai kuriuos nemalonius gimdymo šalutinius poveikius. Jis gali sumažinti skausmingų kojų mėšlungio dažnį ar stiprumą ir padėti išvengti natūralaus patinimo arba jį sumažinti.
4. Visi B grupės vitaminai vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų kūdikio vystymuisi, o bananuose jų gausu. Jūsų kūdikio centrinė nervų sistema, vystantis, naudoja vitaminus B6 ir B9, kad koordinuotų veiklą ir padėtų biosintezuoti neurotransmiterius, dopaminą ir serotoniną. Kol vystosi jūsų kūdikio centrinė nervų sistema, bananuose esantis vitaminas B6 padeda pernešti deguonį į audinius per hemoglobiną. Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį nervų, smegenų ir nugaros smegenų vystymesi. Bananų nauda maitinančioms motinoms slypi būtent tame, kad jie padeda išvengti folatų trūkumo.
5. Bananas yra gausus geležies šaltinis ir taip pat padidina geležies įsisavinimą organizme. Bananas žindymo metu gali padidinti hemoglobino augimą ir taip užkirsti kelią anemijai jūsų kūdikiui.
6. Bananai, vartojami žindymo laikotarpiu nuo dieglių vaikui, gali sumažinti jų sunkumą. Banane yra antacidinių medžiagų, kurios slopina rūgšties išsiskyrimą. Be to, šie vaisiai yra gausūs pektino, kuris padeda normalizuoti virškinimą žarnyne. Bananai gali sumažinti pilvo pūtimą ir palengvinti tuštinimąsi. Naujagimiams dėl skaidulų pilvo pūtimas gali sumažėti, nes jos sugeria vandens ir dujų perteklių.
7. Kalcis paprastai svarbus kaulų ir skeleto vystymuisi bet kuriame amžiuje. Kiekviename 200 gramų banano yra 10 mg natūralaus kalcio. Nervams pats kalcis yra naudingas spartinant raumenų susitraukimo ir kaulų vystymosi procesą vaikams.
8. Bananų nauda maitinant krūtimi naujagimį yra ta, kad tai yra baltymų gausus vaisius. Baltymai yra kalorijų šaltinis, taip pat padeda kūdikiui ir motinai gamintis antikūnams, kurie yra jų imuninė apsauga.
9. Bananai tampa svarbūs cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje palaikymui žindymo laikotarpiu. Ypač moterims, sergančioms diabetu, po kiekvieno maitinimo krūtimi reikėtų palaikyti pastovų cukraus kiekį. Bananai gali normalizuoti šį cukraus kiekį.
10. Bananuose yra mineralinių komponentų, tokių kaip magnis. Todėl bananas yra saugus maitinančioms motinoms. Bananų nauda maitinančioms moterims – reguliarus bananų vartojimas padeda sumažinti nutukimą po nėštumo. Taip yra todėl, kad bananai gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, bananai gali sukurti membraną, kuri apsaugo žarnyną, padeda sunaikinti toksinus organizme ir gali skatinti geresnį virškinimą.
11. Bananų valgymas gali padėti susidoroti su stresu. Ši nauda kyla dėl to, kad bananai yra gausus kalio šaltinis, kuris mažina kraujospūdį ir nerimą.

Kiek bananų per dieną gali suvalgyti maitinanti mama? Nors bananai jums naudingi, tai nereiškia, kad žindymo laikotarpiu turėtumėte juos valgyti visą laiką. Turėtumėte laikytis rekomenduojamos dozės, nes įprastomis sąlygomis dozė yra 2–4 bananai per dieną. Jei bananus vartosite saikingai, yra didelė tikimybė, kad ir jūs, ir jūsų kūdikis gaus daug naudos iš šio kuklaus vaisiaus, kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų.

Kodėl bananai kenksmingi žindymo laikotarpiu?

Bananuose neabejotinai gausu maistinių medžiagų ir vitaminų, todėl tai puikus maisto pasirinkimas, ypač žindymo laikotarpiu. Tačiau yra ir priežasčių nerimauti, nes bananuose gausu chitinazės, kuri yra labai dažnas alergenas. Chitinazės antigenas yra susijęs su latekso sutrikimais. Jei kenčiate nuo alergijos arba neigiamai reaguojate į produktus, kurių sudėtyje yra latekso, bananai gali sukelti alergiją. Be bananų, šiai grupei priklauso avokadai, kiviai ir kaštonai. Jei esate jautrus lateksui arba netoleruojate kitų šios grupės maisto produktų, prieš vartodami bananus pasitarkite su gydytoju.

Kai kurioms moterims nerekomenduojama valgyti bananų, ypač jei jų cukraus kiekis yra didesnis nei įprastai. Tokiomis aplinkybėmis krūtimi maitinančioms motinoms patariama nevalgyti bananų.

Bananai yra skaiduliniai vaisiai, kuriuose yra ir dervos, ir pektino – tirpių skaidulų, taip pat esančių obuoliuose. Šios skaidulos padeda sumažinti viduriavimą, sugerdamos vandens perteklių iš organizmo. Bananuose esantis kalis taip pat gali padėti nuo žarnyno spazmų, kurie kartais lydi viduriavimą. Tačiau jei jūsų naujagimis linkęs į vidurių užkietėjimą, per didelis bananų kiekis mamos mityboje gali pabloginti problemą.

Ar bananus galima derinti su kitais vaisiais? Žindanti mama gali derinti bananus ir obuolius, nes jie yra puikus geležies ir skaidulų šaltinis. Bananų ir obuolių valgymo nauda žindymo laikotarpiu apima kūdikio apsaugą nuo vaikų astmos. Tiksli to priežastis nėra aiški, tačiau obuolių valgymas, atrodo, veiksmingai suteikia šią konkrečią naudą.

Bananuose ir obuoliuose gausu geležies, kuri padeda kovoti su anemija, kad mama ir kūdikis būtų sveiki net ir nevartojant profilaktinių geležies dozių. Obuoliai padeda virškinti ir yra gausūs netirpių skaidulų šaltiniai. Todėl nenuostabu, kad obuoliai ir bananai padeda skatinti virškinimą ir mažina žarnyno sutrikimus kūdikiui. Obuoliai taip pat yra gausūs kalcio šaltiniai, todėl juos reikėtų įtraukti į savo mitybą žindymo laikotarpiu.

Žindyvė gali vartoti bananus ir kriaušes, kad normalizuotų mikroelementų kiekį. Kriaušės taip pat labai naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui. Kriaušes saugu valgyti žindymo laikotarpiu, nes jose mažai kalorijų ir daug naudingų elementų, kurie ypač svarbūs kūdikiams. Šis vaisius yra natūrali priemonė nuo išsekimo, galvos svaigimo, lėtos medžiagų apykaitos ir valgymo sutrikimų, tokių kaip maisto vengimas ir nutukimas. Vienoje didelėje kriaušėje yra 143 kalorijos. Kadangi jose yra daug skaidulų, kriaušės yra labai sočios ir yra mažai kalorijų turintis užkandis, kuris taip pat suteiks sveikos energijos. Kriaušėse yra du paprastieji angliavandeniai – fruktozė ir gliukozė, kurie lengvai virškinami ir suteikia sveiką energijos pliūpsnį. Vaisius nesukelia svorio augimo, nes jame mažai riebalų.

Kriaušėse yra apie 14 mikrogramų folatų vienoje porcijoje. Nedaug maisto produktų turi folatų, todėl dauguma gydytojų rekomenduoja moterims žindymo laikotarpiu vartoti papildus, kad būtų gauta didelė dienos normos dalis. Folatai yra ypač svarbūs pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, kai jie atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią neurologinės raidos sutrikimams.

Kriaušės, kaip ir bananai, yra puikus vitamino C šaltinis. Vos vienoje kriaušėje yra apie 10 miligramų. Vitaminas C padeda jūsų organizmui kovoti su infekcija, o tai ypač svarbu stresiniais laikais ir iškart po gimdymo. Valgykite kriaušes su geležies turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, bananais, kad padėtumėte organizmui įsisavinti geležį.

Kriaušės taip pat yra geras skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai pasitaiko mažiems vaikams. Taigi, bananų ir kriaušių valgymas gali pagerinti jūsų kūdikio motorinius įgūdžius. Valgykite kriaušes su odele, kad gautumėte daugiausia skaidulų.

Suvalgant vieną ar dvi kriaušes per dieną, patenkinsite dienos kobalto poreikį, kuris padeda įsisavinti geležį. Tai taip pat padeda inkstams pašalinti vandens perteklių. Kriaušės vaisiai yra lengvas ir natūralus antidepresantas. Todėl jie padeda kovoti su kasdieniu stresu ir įtampa, kurie dažnai pasitaiko jaunoms maitinančioms motinoms. Didelis taninų kiekis vaisiuose padeda veiksmingai pašalinti sunkiuosius metalus ir pavojingus toksinus. Kriaušės ir bananai taip pat yra labai veiksmingi detoksikacijos požiūriu.

Taigi, bananus galima derinti su kitais vaisiais – obuoliais, kriaušėmis, slyvomis. Tačiau reikia būti atsargiems ir valgyti visus vaisius kartu tik tuo atveju, jei juos valgėte atskirai ir vaikas neturėjo jokios reakcijos.

Bananų valgymas gali būti labai naudingas maitinančiai mamai. Šiuose vaisiuose yra ne tik vitaminų, bet ir mikroelementų, kurie aktyviai padeda normalizuoti vaiko skrandžio veiklą. Todėl vaisiai būtinai turėtų būti jaunos mamos mityboje, įskaitant bananus, obuolius, kriaušes ir tuos vaisius, kurie auga šalyje.