Ar žindanti mama gali gerti žaliąją žolelių arbatą?

Ar žindyvė gali gerti arbatą ir kokią arbatą jai reikėtų rinktis? Šis klausimas yra labai svarbus, ypač jei kūdikis gimsta pirmuosius tris gyvenimo mėnesius. Juk būtent šiame amžiuje vaikai yra labai jautrūs viskam, ką jų mamos valgo ir geria žindydamos krūtimi.

Arbatos nauda mamoms žindymo laikotarpiu

Motinystė – tai laikotarpis, kai sąmoningiau priimate sprendimus dėl sveikesnio maisto ir gyvenimo būdo. Ką galima ir ko negalima gerti žindant? Galite gerti daug gėrimų, tačiau svarbu, kad jūsų vaikas juos toleruotų. Tie gėrimai, kurių tikrai negalima gerti, yra ribojami tik vienos sąlygos – jūsų vaiko netoleravimo. Svarbu sutelkti dėmesį į tuos gėrimus, kuriuos mama gėrė prieš nėštumą ir gimdymo laikotarpiu. Juk jie laikomi pažįstamais kūdikiui, todėl juos galima gerti.

Mamai labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Tai būtina ne tik normaliai pieno gamybai, bet ir mamos bei kūdikio žarnyno sveikatai. Vienas iš gėrimų, kurį mama gali gerti žindymo laikotarpiu, yra arbata. Kartais kavos kiekis yra ribotas, o vienintelis karštas gėrimas yra arbata. Kokia arbata geriausia maitinančioms mamoms? Žinoma, čia svarbiausias yra individualaus tolerancijos klausimas. Geriau pradėti eksperimentuoti su žaliąja arbata, nes ji sveikesnė nei juodoji. Jei žindydama geriate žaliąją arbatą ir kūdikis neturi jokios reakcijos, tuomet galite toliau ją gerti be baimės.

Ar saugu gerti žaliąją arbatą žindymo laikotarpiu ir ar tai sveika? Taip, žaliąją arbatą saugu gerti saikingai, nes ji neturės jokio šalutinio poveikio kūdikiui. Turėtumėte rinktis žaliąją arbatą, kurioje yra tik arbatos ir jokių kitų ingredientų ar priedų. Žaliosios arbatos priedų poveikis nežinomas ir gali būti žalingas kūdikiui. Buteliukas žaliosios arbatos taip pat yra saugus, nes tai tik arbata be dirbtinių priedų. Žaliosios arbatos gėrimas yra geriausias būdas mėgautis šiuo gėrimu žindymo laikotarpiu. Tačiau tai nereiškia, kad galite išgerti po puodelį kas valandą.

Kiek žaliosios arbatos saugu žindymo laikotarpiu? Saugu gerti tik du puodelius per dieną, kiekviename puodelyje esant maždaug 230 ml. Žaliojoje arbatoje gausu įvairių antioksidantų, tačiau joje taip pat yra kofeino. Viename puodelyje (230 ml) yra apie 29 mg kofeino, o paros kofeino suvartojimas (iš visų gėrimų) žindymo laikotarpiu neturėtų viršyti 300 mg per dieną.

Per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sukelti kofeino patekimą į motinos pieną, o tai gali sukelti šalutinį poveikį kūdikiui: dirglumą ir irzlumą, padidėjusį žarnyno motoriką, viduriavimą, miego sutrikimus ir dieglius.

Taip pat manoma, kad per didelis žaliosios arbatos gėrimas gali sumažinti motinos pieno gamybą. Arbatoje natūraliai randama cheminė medžiaga, vadinama taninu, gali trukdyti geležies įsisavinimui organizme. Taip atsitinka, kai žaliosios arbatos perteklius vartojamas kartu su geležies turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, žaliomis lapinėmis daržovėmis. Valgant gyvūninės kilmės produktus, pavyzdžiui, mėsą, jokio poveikio nėra.

Jei jūsų kūdikis netoleruoja žaliosios arbatos, tai nebūtinai reiškia, kad jis netoleruos ir kitų rūšių arbatos. Baltąją arbatą taip pat galima vartoti žindymo metu, nes ji išlaiko visas naudingas žaliosios arbatos savybes. Ši arbata laikoma turtingiausia naudingų elementų, nes ji renkama iš jauniausių arbatos šakelių. Ji yra mažiausiai apdorojama, todėl joje išsaugoma daug antioksidantų. Baltojoje arbatoje yra maistinių medžiagų ir antimikrobinių savybių, kurios apsaugo organizmą nuo ligų išsivystymo. Joje yra taninų, fluoro ir flavonoidų, tokių kaip katechinai ir polifenoliai. Šie junginiai yra atsakingi už įvairią šios arbatos teikiamą naudą. Turėdama tiek daug senėjimą stabdančių ir antioksidacinių savybių, ši arbata yra tikrai naudinga mums visiems. Nauda sveikatai apima ir jos antioksidacinį poveikį. Laisvųjų radikalų buvimas organizme pažeidžia kūno organus. Joje yra polifenolių, kurie padeda neutralizuoti šiuos laisvuosius radikalus, todėl jie tampa mažiau žalingi. Tyrimų rezultatai rodo, kad ši arbata gali padidinti organų ir plazmos antioksidacinį poveikį, įskaitant perdavimą kūdikiui per motinos pieną. Neišnešiotiems kūdikiams baltoji arbata yra naudinga, nes baltosios arbatos ekstraktai, turintys antioksidacinių savybių, padeda apsaugoti kūdikio smegenų ląsteles nuo neuroprotekcinių sutrikimų.

Juodąją arbatą gali gerti ir mama žindydama, tačiau svarbu nepamiršti, kad joje yra daug kofeino. Stipri juodoji arbata gali sukelti vidurių užkietėjimą mamai ar vaikui, ką svarbu atsiminti.

Žindančios motinos gali atsargiai gerti hibisko arbatą. Ši arbata džiovinama iš hibisko lapų, kurie turi specifinį aromatą ir gali sukelti alergeną vaikui. Štai kodėl šį gėrimą ankstyvosiose laktacijos stadijose reikia vartoti atsargiai, vengiant alerginių reakcijų.

Arbatos priedų nauda ar žala maitinančioms motinoms

Jei vaikas gerai toleruoja tam tikrą arbatos rūšį, tuomet būtina ties ja sustoti. Nerekomenduojama eksperimentuoti su skirtingomis arbatos rūšimis. Tačiau yra keletas savybių, kurios leidžia mamoms gerti arbatą su pienu, grietinėle ar medumi.

Juodosios arbatos gėrimas su šlakeliu pieno – tai būdas, kuriuo milijonai žmonių pradeda savo dieną. Kiekvienas iš šių ingredientų turi didelę naudą sveikatai. Juodojoje arbatoje esantys polifenoliai daugiausia lemia jos naudą sveikatai. Šie cheminiai junginiai veikia kaip antioksidantai, padedantys apsaugoti jūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų – nestabilių junginių, kurie pažeidžia ląsteles. Iš visų maisto produktų, kuriuose yra kalcio, pieno produktuose, įskaitant pieną, jo koncentracija vienoje porcijoje yra didžiausia. Kalcis, mineralas, svarbus jūsų kūdikio sveikatai, atlieka tokias funkcijas kaip kaulų ir dantų formavimas ir palaikymas, nervinių impulsų perdavimas, širdies ritmo reguliavimas ir kraujo krešėjimas. Reguliariai geriant pieną, įdėtą į juodąją arbatą, galima slopinti insulino aktyvumą ir reguliuoti kūdikio gliukozės kiekį kraujyje. Jei jūsų kūdikis gimė neišnešiotas, jis ar ji yra linkęs į gliukozės kiekio svyravimus, o arbata su pienu gali tai sureguliuoti. Tačiau geriant arbatą su pienu žindymo laikotarpiu reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Pienas gali sukelti dieglius kūdikiams. Ir net mažas gurkšnis pieno arbatoje gali tai sukelti. Todėl, nepaisant visų arbatos su pienu privalumų, būtina stebėti kūdikio reakciją į tokį gėrimą.

Ar maitinanti mama gali gerti arbatą su citrina? Žinoma, citrinų rūgštyje yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą. Be to, arbata su citrina pasižymi puikiomis drėkinamosiomis savybėmis ir gali numalšinti troškulį, kartu teikdama naudos sveikatai. Citrina padidina arbatos naudą sveikatai, nes citrusinių vaisių sultys arbatoje esančius antioksidantus padaro labiau prieinamus organizmui. Arbatoje esantys katechinai teikia pirmenybę rūgštinei, o ne šarminei aplinkai. Arbatai pereinant iš skrandžio iš rūgštinės aplinkos į šarmingesnę plonosios žarnos aplinką, katechinai sunaikinami. Jei arbatoje yra citrinos, organizmas gali absorbuoti iki šešių kartų daugiau katechinų. Citrinų sultys taip pat sumažina kai kurių arbatoje esančių junginių, kurie gali apriboti geležies absorbciją iš maisto produktų, poveikį.

Citrinos natūraliai gausios vitamino C – galingo antioksidanto. Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus kūdikio audinių, įskaitant odą, raiščius, kraujagysles, kaulus, kremzles ir dantis, vystymuisi ir atstatymui. Vitaminas C taip pat svarbus greitam žaizdų gijimui ir randinio audinio formavimuisi. Todėl motinos gali gerti citrinų arbatą žindydamos, ir ji gali būti dar naudingesnė nei paprasta arbata.

Ar žindyvė gali gerti imbiero arbatą? Akivaizdu, kad toks augalas sukelia specifinį arbatos kvapą ir skonį, kuris gali turėti įtakos motinos pieno kokybei. Tačiau tik per didelis imbiero vartojimas gali sukelti pieno kartumą. Jei imbiero arbatoje yra saikingas kiekis, jis yra labai naudingas. Kai duodate kūdikiui motinos pieno, pasikeičia jūsų organizmo poreikis maistinėms medžiagoms. Imbieras gali padėti jūsų organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas iš jūsų maisto. Imbiero arbata gali suteikti jums akimirksniu energijos pliūpsnį dėl joje esančių antioksidantų aktyvumo.

Imbieras taip pat gali sustiprinti apsaugines kraujo ląstelių funkcijas ir geriau nei bet kokie vaistai užkirsti kelią virusinėms ligoms. Štai kodėl žiemą imbiero arbata yra labai svarbi maitinančiai krūtimi moteriai, kurios imuninė sistema yra šiek tiek susilpnėjusi.

Bergamotė yra arbatos priedas, suteikiantis šiam gėrimui ypatingą aromatą. Tačiau, kaip ir bet kuris priedas, jis gali sukelti nepageidaujamų reakcijų vaikui. Štai kodėl bergamotės arbata gali būti kenksminga maitinančiai motinai.

Ar žindyvė gali gerti aviečių arbatą? Avietės gali būti labai alergizuojantis produktas ir sukelti rimtą reakciją. Aviečių arbata laikoma puikia peršalimo priemone, ypač turint omenyje, kad daugelis vaistų draudžiami motinoms žindymo laikotarpiu. Be to, avietėse gausu geležies ir jos padeda padidinti pieno gamybą. Yra tam tikrų ginčų dėl to, ar avietes reikėtų vartoti žindymo laikotarpiu, atsižvelgiant į visas naudingas savybes. Tačiau geriausia vengti aviečių, kol kūdikiui sukaks šeši mėnesiai.

Kokia forma geriau gerti arbatą dėl jos naudos: ar maitinanti mama gali gerti saldžią arbatą ar arbatą su uogiene? Žindanti mama gali gerti arbatą su cukrumi, tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad jo perteklius veikia ne tik antsvorį, bet ir vaiko elgesį. Gliukozės perteklius kraujyje gali sukelti trumpalaikį insulino padidėjimą vaikui, o tai ateityje kelia diabeto išsivystymo riziką. Arbata su uogiene nėra ypač naudinga, tačiau yra alergijos išsivystymo rizika, todėl tokios arbatos nerekomenduojama.

Daugelis žmonių sako, kad maitinančiai mamai naudinga gerti arbatą su kondensuotu pienu. Kondensuotas pienas yra degintas cukrus, sumaišytas su pieno milteliais. Todėl toks produktas nėra naudingas, o priešingai – žalingas dėl jame esančio didžiulio cukraus kiekio. Tai veikia pieno susidarymo procesą, todėl maitinančiai mamai iš viso nereikia gerti arbatos su kondensuotu pienu.

Ar maitinanti mama gali gerti medų su arbata? Medus pelnytai laikomas labai sveiku produktu. Medus yra vienas seniausių saldiklių žemėje, turintis daug naudos sveikatai. Jame yra geležies ir nedidelis kiekis kalcio, folatų, vitaminų C ir B.

Tinkamai paruoštas medus netgi gali padėti sustiprinti motinos imuninę sistemą.

Nėra mokslinių įrodymų apie medaus vartojimo šalutinį poveikį žindymo laikotarpiu. Daugeliu atvejų medus yra saugus žindančioms motinoms. Apskritai, jei esate jautrus žiedadulkėms, salierams ar kitiems bičių produktams, medaus reikėtų vengti. Taip pat venkite gerti medaus su arbata, jei sergate diabetu arba turite padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Medaus arbata tinka žindymo laikotarpiu, nes ji ramina ir palengvina peršalimo simptomus. Medus ramina gerklės skausmą. Šie natūralūs ingredientai taip pat saugūs jūsų kūdikiui. Tačiau jei netrukus po maitinimo krūtimi pastebite bėrimą, irzlumą ar viduriavimą, tai gali būti ženklas, kad jūsų kūdikis yra jautrus medui, ir jums nebereikėtų gerti medaus arbatos.

[ 1 ], [ 2 ]

Žolelių arbatos žindymo metu

Žolelių arbata pastaraisiais metais išpopuliarėjo. Žolelių arbata yra skirtingų elementų ir skirtingų augalų dalių derinys. Joje nėra arbatžolių. Gerdama gerai užpiltą žolelių arbatą, mama gali pasisavinti visas maistines medžiagas prieinama forma. Žindymo laikotarpiu svarbu žinoti, ar tai, ką valgote ar geriate, yra saugu jūsų kūdikiui. Jūsų mityba žindymo laikotarpiu tiesiogiai veikia jūsų sveikatą ir kūdikio vystymąsi. Nors dauguma žmonių mano, kad žolelių arbata padeda išvalyti kraują ir padidinti pieno gamybą, medicininiai tyrimai dar nepatvirtino tikslios jos teikiamos naudos jaunoms mamoms. Kaip ir visi kiti vartojami produktai, žolelių arbata taip pat gali patekti į jūsų kraują ir sugerti motinos pieną. Tokia arbata, kol dar maitinate krūtimi, gali netgi neigiamai paveikti jūsų pieno kiekį ir kokybę. Todėl ne visos žolelių arbatos yra saugios žindymui, nes ne visi natūralūs ingredientai reiškia, kad jos yra saugios.

Kai kurias žolelių arbatas geriausia gerti saikingai, nes jose yra koncentruotas maistinių medžiagų kiekis.

Žolelių arbata suteikia įvairių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos tiek kūdikiui, tiek mamai. Skirtingai nuo kavos, žolelių arbatoje nėra kofeino. Ji padeda sumažinti nerimą ir stresą.

Žolelių arbatų gėrimas gali padėti įtraukti skysčius į savo kasdienę mitybą, kad ne visada gertumėte tik vandenį.

Nepriklausomai nuo to, kokią žolelių arbatą geriate, įsitikinkite, kad negeriate daugiau nei dviejų puodelių per dieną.

Ramunėlės yra naudinga raminamoji žolė, veiksminga gydant daugelį patologijų. Kai moteris maitina krūtimi, ramunėlės yra saugi žolė tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Ramunėlių arbata žinoma dėl savo raminamojo poveikio ir malšina skrandžio skausmą ar stiprų galvos skausmą. Jei kenčiate nuo per didelio streso ar nerimo, žolelių arbata gali jus nuraminti ir atpalaiduoti. Ramunėlių arbata žindymo laikotarpiu padeda mamai nuraminti savo ir kūdikio nervų sistemą, o tai padeda jam geriau miegoti. Jei žindymo laikotarpiu negalite ramiai miegoti ir kenčiate nuo nerimo, karšta ramunėlių arbata prieš miegą gali būti geras pasirinkimas.

Ramunėlių arbata yra veiksminga žolelių arbata, padedanti atsikratyti nerimo. Ji taip pat atpalaiduoja žarnyno raumenis ir pagerina virškinimo procesą tiek motinai, tiek kūdikiui. Kita svarbi priežastis gerti ramunėlių arbatą žindymo laikotarpiu yra jos gebėjimas stiprinti imuninę sistemą. Remiantis moksliniais tyrimais, ši žolelė stiprina imuninę sistemą ir apsaugo jūsų organizmą nuo daugelio ligų, tokių kaip peršalimas, gripas ir virusinės infekcijos.

Tam tikri ramunėlių arbatoje esantys junginiai daro ją veiksmingu kraują skystinančiu vaistu. Reguliarus ramunėlių arbatos vartojimas gerina kraujotaką ir stimuliuoja sveikas kraujagysles.

Atsižvelgiant į visas naudingas šios arbatos savybes, žindymo laikotarpiu galite vartoti saikingai ramunėlių arbatą.

Ar žindyvė gali gerti pankolių arbatą? Pankoliuose yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios, kaip ir moteriški hormonai, gali padidinti motinos pieno kiekį. Ši arbata taip pat naudinga kūdikiams, kenčiantiems nuo dieglių – ji efektyviai pašalina dujų perteklių iš žarnyno, todėl mama ją gali vartoti žindymo laikotarpiu.

Erškėtuogių arbata gali būti naudinga maitinančiai mamai dėl savo kepenis apsaugančių savybių. Todėl erškėtuogių arbata gali būti veiksminga priemonė vaikams, sergantiems gelta. Erškėtuogėse gausu vitaminų ir mineralų, jose gausu biologiškai aktyvių medžiagų, C, A, K, P vitaminų, pektinų, mikroelementų, ir dėl šios savybės jos gali įveikti įvairias ligas, įskaitant kepenų, inkstų ir šlapimo takų ligas. Erškėtuogės ramina nervų sistemą ir apsaugo nuo mamos nuovargio, o vaikui padeda kovoti su mažakraujyste.

Liepų arbata naudinga imunitetui stiprinti ir nėra labai alergizuojanti, todėl šią arbatą gali gerti žindančios mamos. Priešingai, arbata su raudonėliais ir čiobreliais gali ne tik sukelti alergiją, bet ir paveikti pieno skonį, todėl maitinančioms mamoms jos gerti nerekomenduojama.

Ar žindyvė gali gerti jazminų arbatą? Jazminų arbata yra labiausiai žinoma aromatinės arbatos forma. Jazminų arbatoje, kaip ir bet kurioje kitoje žaliojoje ar juodojoje arbatoje, yra šiek tiek kofeino. Tai reiškia, kad net jei pastebite, jog geriant jazminų arbatą jaučiatės žvalesni, žindymo laikotarpiu venkite gerti daugiau nei dvi stiklines.

Pipirmėtė yra raminanti žolė, geriausiai žinoma dėl dantenų skausmo, skrandžio problemų ir virškinimo problemų gydymo. Raminamasis pipirmėtės poveikis mažina nerimą, viduriavimą ir pilvo pūtimą. Veiklioji pipirmėčių medžiaga pasižymi priešgrybelinėmis, antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis.

Pipirmėčių arbata suteikia energijos ir padeda įveikti stresą bei nerimą žindymo laikotarpiu. Žolelių arbatoje esantis mentolis veikia kaip raumenis atpalaiduojantis vaistas ir suteikia didžiulį palengvėjimą speneliams žindymo metu.

Nepaisant teigiamo poveikio sveikatai, krūtimi maitinančioms motinoms patariama vengti mėtų arbatos, nes ji mažina motinos pieno gamybą. Tyrėjai daro išvadą, kad mėtoje esantis metanolis gali patekti į motinos pieną ir sukelti viduriavimą ar odos dirginimą kūdikiui. Mėta gali sukelti arba sustiprinti kūdikio atsikosėjimą. Ši raminamoji žolė atpalaiduoja vožtuvą, skiriantį skrandį nuo stemplės, o tai sukelia atsikosėjimą.

Vietoj to, maitinanti mama gali gerti citrinų balzamo arbatą, kad nuramintų situaciją.

Ivano arbata dažnai rekomenduojama maitinančioms motinoms nuo nemigos ir vaikų kaprizų. Tačiau svarbu atsiminti, kad šioje arbatoje yra žiedų, kurie gali sukelti alergines reakcijas vaikams.

Arbatos gėrimas žindymo laikotarpiu yra būtinas norint atkurti nuostolius, kuriuos mama reguliariai patiria žindymo laikotarpiu. Tačiau net geriausias gydytojas negali patarti, kokią arbatą pasirinkti. Juk tik jūs galite nuspręsti, kuri arbata tinka jūsų vaikui ir gerti šį konkretų gėrimą.