Arbūzų dieta nėštumo metu

Nėščiųjų dieta susideda iš svarbių mitybos taisyklių, kurių laikydamasi būsimoji mama galės kontroliuoti savo svorį, o po vaiko gimimo greitai atgaus savo formą. Šiandien daugelis moterų renkasi monodietas, kurių tikslas – efektyviai deginti kalorijų perteklių ir reikalauti minimalių išlaidų.

Arbūzų dieta nėštumo metu yra viena iš vadinamųjų „valamųjų“ monodietų, nes jos tikslas – išvalyti žmogaus organizmą nuo sukauptų toksinų ir skysčių pertekliaus, o tai pasiekiama dėl veiksmingo diuretiko poveikio. Natūralu, kad su tokia dieta negalima persistengti, ypač nėščioms moterims. Ši mitybos sistema yra trumpalaikė ir trunka ne ilgiau kaip penkias dienas. Po to 10 dienų, norint įtvirtinti rezultatą, galima laikytis arbūzų dietos.

Arbūzų dietos esmė nėštumo metu

Arbūzų dieta nėštumo metu susideda iš to, kad reikia valgyti tik prinokusius vaisius, nes ankstyvosiose uogose gali būti nitratų, kurie dažnai sukelia organizmo intoksikaciją. Norint patikrinti, ar prinokusiame arbūze yra nitratų, rekomenduojama atlikti šį testą. Įdėkite arbūzo minkštimo gabalėlį į indą su vandeniu ir palikite porai valandų. Jei arbūzo minkštime tikrai yra nitratų, jis šiek tiek ištirps, o vanduo taps rausvas. „Sveikas“ arbūzas nedažys vandens ir išlaikys savo formą. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti arbūzus, kurių vidutinis svoris yra 6–8 kg. Prieš valgant vaisius reikia kruopščiai nuplauti šiltu tekančiu vandeniu ir muilu. Reikėtų atsižvelgti ir į dar vieną faktą: arbūzų dietos laikytis optimalu vasarą, nes ji gerai toleruojama karštu oru.

Arbūzų dieta susideda iš mononutricijos, sudarytos iš arbūzo minkštimo, remiantis skaičiavimu: 1 kg šio produkto 10 kg žmogaus svorio. Tačiau nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 5 kilogramų vaisių per dieną. Nėščia moteris turėtų labai atidžiai stebėti savo sveikatą, nes pasitaiko atvejų, kai organizmas į arbūzų maistą reaguoja labai nemaloniais simptomais: pilvo pūtimu, žarnyno sutrikimais, pilvo pūtimu. Dietą galima tęsti tik tais atvejais, kai nėščia moteris nepatiria jokių neigiamų reakcijų. Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama suvalgyti 1–2 gabalėlius juodos duonos valgant arbūzo minkštimą.

Prieš naudodama tokią mitybos sistemą, būsimoji mama būtinai turi pasikonsultuoti su gydytoju, nes monodietos yra tikras išbandymas žmogui, nes jų laikantis tenka visko atsisakyti. Laikantis arbūzų dietos, nėščia moteris į pusryčius gali įtraukti 150–250 g varškės (neriebaus), kurią sudaro 2–3 prinokusio arbūzo griežinėliai. Antrieji pusryčiai turėtų apimti 1–2 griežinėlius arbūzo, o per pietus galima suvalgyti dubenėlį ryžių košės. Popietinį užkandį sudaro arbūzas ir neriebi varškė, o vakarienę – pagrindinis ingredientas su ryžių koše.

Po 5 dienų „arbūzo“ dietos rekomenduojama arbūzo dieta, kurios pagrindinis meniu atrodo maždaug taip:

• Pusryčiai. Avižiniai dribsniai be pridėtinio cukraus, pora griežinėlių kietojo sūrio.
• Pietūs. Virtos žuvies, mėsos ar paukštienos gabalėlis, šviežių daržovių salotos, pora griežinėlių kietojo sūrio.
• Vakarienė. Arbūzo minkštimas (remiantis skaičiavimu: 1 kg arbūzo 30 kg žmogaus svorio).

Arbūzų dietos nauda nėštumo metu

Arbūzo minkštimo nauda žinoma jau seniai. Visų pirma, būtina atkreipti dėmesį į mažą kalorijų kiekį: 100 g produkto yra tik 38 kcal. Arbūzas gali greitai pasotinti žmogų ir veiksmingai sumažinti apetitą. Jame esanti folio rūgštis teigiamai veikia moters organizmą ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Arbūzas yra magnio lobynas. Norint patenkinti žmogaus kasdienį šio būtino elemento poreikį, pakanka vos 150 g arbūzo minkštimo. Arbūzų dieta rekomenduojama žmonėms, sergantiems arterine hipertenzija. Be to, nustatyta, kad arbūzo minkštimas efektyviai pašalina iš organizmo „žalingą“ cholesterolį, taip užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Arbūzų sultys taip pat labai naudingos: jos gali visiškai ištirpinti ir pašalinti šlakus bei toksinus iš kepenų.

Tačiau būtina nepamiršti, kad arbūzų dieta nėštumo metu turėtų turėti išskirtinai teigiamą poveikį moters sveikatai. Todėl būtina žinoti apie atvejus, kai arbūzų dieta yra griežtai draudžiama. Visų pirma, tai liečia žmones, sergančius lėtinėmis žarnyno ligomis. Taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo tokios dietos sergant diabetu, taip pat esant edemai paskutinį nėštumo trimestrą.