Dukan dieta nėštumo metu

Ducane dieta nėštumo metu yra visų pirma baltymų dieta, kuri apima tokių produktų kaip šviežių daržovių, žuvies, mėsos, sėlenų naudojimą.

Dyukan nėštumo metu patiriamos savybės, tai yra pagarba racionalaus mitybos taisyklėms. Ilgą vaiko laikymo laikotarpį kūdikiui turi būti tiekiami visi būtini vitaminai ir maistinės medžiagos, kad būtų tinkamai gimdoma. Deja, frazė, kad moteris nėštumo metu turėtų valgyti du, ilgai išnaudojusi save ir neturi semantinio pagrįstumo. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad gydytojai sutarė: nėščios moters mityba turėtų būti maksimaliai subalansuota. Didelės porcijos ir mitybos taisyklių nesilaikymas gali sukelti būsimos motinos nutukimą ir turėti neigiamos įtakos vaisiui. Štai kodėl moteris, laukianti vaiko, turėtų galvoti apie tai, kas jai pasirinktų dietą.

Prancūzijos gydytojas Pierre Ducane suprato maisto sistemą, sudarytą iš kelių etapų. Dietologė dėmesys į tai, kad jei moteris jau turi problemų su antsvoriu, tada jums reikia klijuoti į trečiąjį etapą dieta - vadinamoji "konsolidavimas etapas", o mesti krakmolingų maisto produktų. Dyukano mityba nėštumo metu yra skirta moterims, kurios yra linkusios į nutukimą ir įgiję didelį svorį per ankstesnį nėštumą. Nepaisant to, kad Ducane'io mityba sako: "Valgyk tiek, kiek norite", ši taisyklė visų pirma reiškia suprantamą požiūrį į maistą, o taip pat ir apie maisto kokybę.

Pasak "Dyukan", vieną kartą per parą nėščia moteris gali valgyti 2 griežinėliais duonos ir 40 gramų prinokusio sūrio. Savaitinis krakmolingų maisto produktų (ryžių, makaronų, pupelių, žirnių ir kukurūzų) tarifas turėtų būti tik du porcijos. Tarp Ducane rekomendacijas maistą: į "baltymas" ketvirtadienį panaikinimo ir pakeičiant ją "baltymų", paros suvartojimo dvi porcijas vaisių (išskyrus vynuogių, vyšnių ir bananų), papildų su įvairių pieno produktų (pieno 2% riebalų jogurtas, varškės). Kartą per savaitę nėščia moteris gali sau leisti du "šventės", vadinamosios. "Šventinė" vakarienė, į kurią įeina tiems patiekalams, kuriems labiausiai pageidaujate. Tačiau tai reiškia, kad tokio maisto priėmimas turėtų būti vienkartinis ir jokiu būdu negali būti perduotas į dviejų dienų zorą.

Baltymų dieta nėštumo metu

Dieta nėštumo metu turėtų būti optimaliai subalansuota ir nukreipta siekiant užtikrinti, kad moters kūnas gautų visas būtinas maistines medžiagas ir vitaminus.

Baltymų mityba nėštumo metu rodo, kad nėščios moters mityba turėtų apimti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug baltymų. Tokios dietos rėmėjai tikisi, kad moterio svoris po gimimo bus stabilus, t. Y. Pavyzdžiui, buvo prieš nėštumą. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti iki 120 gramų baltymų. Nepaisant šios dietos pavadinimo, į ją taip pat įeina angliavandenių suvartojimas 350-400 g per dieną. Šiuo atveju būtina pašalinti iš dietos produktus, tokius kaip pyragai, duona, susmulkintas pienas, šokoladas, cukrus. Geriausia juos pakeisti šviežių vaisių ir sulčių.

Dieta nėštumo metu, įskaitant baltymą, reiškia tinkamą maisto paskirstymą per dieną. Mitybos specialistai mano, kad vaisingai moteriai būdinga optimaliausias laikas bus penkių valgių per dieną. Jį sudaro trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai. Toks mitybos variantas padės prisotinti laiką ir išvengti pykinimo. Pertrauka tarp valgio turėtų būti 3-3,5 valandos. Tuo pat metu privalo prisiminti privalomą vandens naudojimą savo gryna forma, kai prašoma nėščios moters, bet be pervertėjimo visur turi būti priemonė.

Baltymų dieta nėštumo metu turi daug teigiamų aspektų, tarp kurių galite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: 

• specialių mitybos apribojimų nebuvimas; 
• pakankamo kiekio baltymų, kuris pagrįstai laikomas visų žmogaus kūno audinių ir ląstelių "statybine medžiaga", naudojimas; 
• dėmesys dietai, kuri yra pagrindas svorio kontrolei; 
• įtraukimas į angliavandenių (vaisių, daržovių, javų) dietą; 
• draudimas vartoti produktus, kurie skatina užkietėjimo atsiradimą nėščioms moterims ir suteikia "tuščias" kalorijas: balta duona ir įvairūs saldainiai.
• Kasdieniniame baltymų dietos meniu turėtų būti šie produktai: 
• virti kiaušiniai (be kieto virimo) - 2 vnt. 
• pienas - 2 puodeliai; 
• sūris - 150 g; 
• šviežios salotos lapai (arba šviežios daržovės); 
• mėsa (liesa) ir jūros gėrybės; 
• sūris (geriausias variantas - mozzarella) - 1 gabalas; 
• žemės riešutai ir pistacijos (keli gabalėliai).

Yra tokia baltymų technologija - tai baltymų ir daržovių dieta, kuri taip pat yra populiari nėščioms moterims. Šio tipo dietos meniu sudaro pakaitinė virtų žuvų, virtų mėsos ir 2-4 stiklinių geriamojo vandens naudojimas per pirmas 2 dienas, suvartojus tik daržoves ir vaisius per ateinančias 2 dienas.