Folio rūgštis planuojant nėštumą

Taigi, nusprendėte suplanuoti kūdikio gimimą. Planiniai kūno tyrimai, tyrimai, daugybė specialistų. Ir galiausiai patekote pas svarbiausią moterų gydytoją – ginekologą. Jis pateikė jums krūvą rekomendacijų ir išrašė folio rūgšties. Kas yra ši paslaptinga rūgštis? Ar tikrai ją reikia gerti ir ką ji veikia? Tiesą sakant, visi ginekologai, atvykę į planinį vizitą, primygtinai rekomenduoja vartoti folio rūgštį planuojant nėštumą, ir jie teisūs. Kodėl? Mūsų straipsnyje pabandysime papasakoti viską apie šį būtiną vitaminą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Folio rūgšties dozavimas planuojant nėštumą

Visapusiškam vaisiaus vystymuisi rekomenduojama folio rūgšties dozė planuojant nėštumą, taip pat nėščioms moterims, yra tik 0,0004 g per parą (arba 0,4 mg arba 400 mcg).

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino B9, apima:

• folio rūgštis tabletėse (vienoje tabletėje yra 1 mg vitamino);
• folacinas (vienoje tabletėje yra 5 mg vitamino);
• Elevit Pronatal (vienoje tabletėje yra 0,8 mg vitamino);
• Pregnavit (vienoje kapsulėje yra 0,75 mg vitamino);
• Materna (vienoje tabletėje yra 1 mg vitamino);
• Vitrum Pronatal (vienoje kapsulėje yra 0,8 mg vitamino);
• MultiTabs (vienoje tabletėje yra 0,4 mg vitamino);
• Pregnacare (vienoje tabletėje yra 0,4 mg vitamino).

Planuojant nėštumą vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, svarbu nepamiršti, kad medžiagos absorbcija sumažėja, kai ji vartojama kartu su vaistais nuo epilepsijos, tuberkuliozės, nitrofurano grupės vaistais, taip pat antacidiniais vaistais, sulfonamidais, aspirinu ir hormoniniais kontraceptikais. Geriausia vaistus vartoti valandą prieš valgį.

Geriausia vitaminą B9 vartoti kartu su vitaminu C. Taip pat reikia žinoti, kad šios medžiagos sintezė vyksta storojoje žarnoje, tiesiogiai dalyvaujant bifidobakterijoms, todėl labai svarbu turėti normalią žarnyno mikroflorą.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Folio rūgšties nauda nėštumui

Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra vandenyje tirpus vitaminas, atliekantis labai svarbų vaidmenį kraujodaroje ir skatinantis ląstelių dauginimąsi. Anksčiau vitaminas B9 buvo laikomas grynai moterišku vitaminu, tačiau dabar įrodyta, kad pakankamas jo kiekis vyrų organizme veikia spermatogenezę (spermos formavimosi procesą).

Folio rūgšties naudą nėštumui sunku pervertinti. Tyrimai parodė, kad būtent šis vitaminas turi įtakos savalaikiam nervinio vamzdelio užsidarymui (98 % sumažina neužsikimšimo riziką), stimuliuoja vaisiaus ląstelių dalijimąsi ir atlieka svarbų vaidmenį vaiko kraujodaroje. Ūminis vitamino B9 trūkumas vaisiui gali sukelti protinio vystymosi sulėtėjimą, smegenų ar nugaros smegenų vystymosi defektus, smegenų išvaržos ir hidrocefalijos susidarymą. Nėščiai moteriai gali išsivystyti anemija ir placentos vystymosi defektai. Todėl labai svarbu vartoti pakankamą šio vitamino kiekį planavimo etape ir pirmosiomis nėštumo savaitėmis.

Folio rūgšties perdozavimas

Vitamino B9 perdozuoti gana sunku, nes jo perteklius pašalinamas per inkstus. Tačiau ilgalaikis didelių dozių vartojimas gali sukelti folatų druskų kaupimąsi, dėl kurio gali atsirasti vėmimas, skrandžio sutrikimai, nervingumas ir nemiga.

Folio rūgštis vaidina labai svarbų vaidmenį planuojant nėštumą, todėl nereikėtų ignoruoti jos vartojimo. Gydytojai rekomenduoja šį vitaminą vartoti profilaktiškai bent tris mėnesius iki planuojamos pastojimo. Ji taip pat skiriama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, siekiant išvengti trūkumo.

Folio rūgšties trūkumo požymiai nėštumo metu

Dažniausiai folio rūgšties trūkumas pasireiškia žiemą, kai suvartojama nepakankamai šviežių daržovių ir vaisių. Žemiau išvardijame pagrindinius šio vitamino trūkumo organizme simptomus:

• lėtinio nuovargio sindromas;
• neurozės, nerimas, nemiga;
• atminties sutrikimas, užmaršumas, apatija;
• apetito stoka, sunkumo jausmas skrandyje, virškinimo sutrikimas;
• stomatitas, plaukų slinkimas, sausa oda.

Jei turite daugiau nei keturis požymius, visiškai įmanoma manyti, kad trūksta vitamino B9. Tačiau tai nėra priežastis nerimauti. Norėdami atmesti neigiamas pasekmes vaisiui, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu. Jis paskirs tinkamą dozę arba rekomenduos kitą vaistą, kurio sudėtyje yra šio vitamino. Tiksliai nustatyti folio rūgšties trūkumą padės kraujo tyrimas iš venos. Kraujo serume vitamino turėtų būti nuo 3 iki 17 ng/ml.

Folio rūgšties šaltiniai

Į kokius maisto produktus reikėtų atkreipti dėmesį, norint išvengti folio rūgšties trūkumo nėštumo metu? Palyginti neseniai (tik 1941 m.) šis vitaminas buvo išskirtas iš špinatų lapų, todėl buvo išsiaiškinta, kad jo daugiausia yra žaliose daržovėse. Vitamino B9 taip pat galima rasti kai kuriuose vaisiuose. Taigi, svarbiausi produktai, siekiant išvengti folio rūgšties trūkumo nėštumo metu, yra šie:

• žalios lapinės daržovės (špinatai, salotos, petražolės);
• mielės ir sėlenos;
• grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai, kviečiai);
• ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, sojos pupelės, žalieji žirneliai, šparagai);
• vaisiai (pomelo, melionas, bananai, abrikosai);
• mėsa (jautiena, kiauliena, ėriena, vištiena)
• subproduktai (kepenys, širdis, inkstai);
• riešutai ir medus.

Valgant maisto produktus, kuriuose gausu šio vitamino, reikėtų nepamiršti, kad ilgalaikio laikymo metu sunaikinama beveik pusė jo kiekio. O terminio apdorojimo metu prarandama iki 80 % vertingos medžiagos. Todėl žiemą labai svarbu šią naudingą medžiagą vartoti tablečių pavidalu.