Kaip elgtis su diskomfortu nėštumo metu

Nėštumas kiekvienai moteriai yra skirtingas, todėl svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kurios šiame straipsnyje aprašytos būklės jums gali niekada nepasireikšti. Dėl bet kokio skausmo ar diskomforto, kurį patiriate nėštumo metu, geriausia pasikonsultuoti su savo akušeriu-ginekologu.

[ 1 ]

Kas darosi su krūtimis?

Dauguma nėščiųjų pajunta, kaip keičiasi jų krūtys – jos didėja, nes auga pieno liaukos ir riebalinis audinys. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais krūtys šiek tiek patinsta ir tampa jautrios. Padidėjus kraujotakai į krūtis, gali atsirasti mėlynų venų. Speneliai patinsta ir patamsėja, iš jų gali išsiskirti priešpienis. Visi šie pokyčiai yra visiškai normalūs.

Patarimas:

• Dėvėkite palaikančius apatinius
• Rinkitės liemenėles, pagamintas iš medvilnės ir kitų natūralių audinių
• Krūtims augant, pirkite didesnes liemenėles. Apatiniai drabužiai turėtų gerai priglusti ir nedirginti spenelių. Pirkite specialius nėščiųjų apatinius: jie geriau prilaiko krūtis ir gali būti dėvimi po gimdymo.
• Stenkitės nenusivilkti apatinių naktį – tai sumažins diskomfortą ir suteiks atramą jūsų krūtims.
• Į liemenėlę įsidėkite medvilninę nosinaitę arba įklotą, kad sugertų priešpienis. Specialių įklotų galite įsigyti vaistinėje. Reguliariai keiskite įklotus, kad išvengtumėte odos sudirginimo. Krūtis plaukite tik šiltu vandeniu, nenaudokite muilo ar kitų panašių priemonių – jos gali sausinti odą.

Silpnumas

Augančiam kūdikiui reikia daug energijos, todėl mama dažnai praranda jėgas. Silpnumas taip pat gali būti anemijos (žemo geležies kiekio kraujyje) požymis, kuris būdingas daugeliui nėščiųjų.

Patarimas:

• Skirkite daug laiko poilsiui, eikite anksti miegoti ir stenkitės nusnūsti dienos metu.
• Laikykitės įprasto gyvenimo būdo, bet stenkitės šiek tiek sumažinti fizinio aktyvumo lygį, subalansuokite poilsį ir fizinio aktyvumo laikotarpius.
• Kasdien atlikite fizinius pratimus.
• Jei nerimaujate, kad sergate mažakraujyste, kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji paskirs kraujo tyrimą.
  

Pykinimas ir vėmimas

Pykinimas yra hormoninių pokyčių pasekmė ir vargina moterį ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai organizmas pripranta prie padidėjusios hormonų gamybos. Pykinimas pasireiškia pirmaisiais nėštumo mėnesiais, tačiau iki ketvirto mėnesio, kaip taisyklė, praeina. Dažniausiai jis vargina ryte, kai skrandis dar tuščias (rytinis pykinimas) arba jei moteris nepakankamai valgo. Pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu.

Patarimas:

• Jei ryte jus pykina, prieš atsikeldami valgykite sausą maistą – dribsnius, skrebučius ar krekerius. Arba pabandykite vakare užkąsti, kuriame yra daug baltymų – liesos mėsos ar sūrio (baltymai virškinami ilgai).
• Valgykite mažomis porcijomis kas 2–3 valandas, nedalinkite valgio į tris dideles porcijas. Valgykite lėtai, gerai sukramtydami maistą.
• Gerkite skysčius visą dieną, bet venkite gerti didelius kiekius skysčių vienu metu. Rekomenduojama gerti vėsias, skaidrias vaisių sultis, pavyzdžiui, obuolių ar vynuogių sultis.
• Venkite aštraus, kepto ir riebaus maisto.
• Jei pykinimą sukelia kvapai, valgykite žemos arba kambario temperatūros maistą, kad išvengtumėte kvapo poveikio.
• Dėl vitamino B6 ir kitų vaistų vartojimo pasitarkite su gydytoju.
• Jei vėmimas stiprus arba užsitęsęs, turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes tai gali sukelti dehidrataciją, kuriai reikia nedelsiant skirti gydymą.

Dažnas šlapinimasis

Pirmajame trimestre auganti gimda ir vaisius spaudžia šlapimo pūslę, todėl reikia dažnai šlapintis. Tai pasikartos trečiąjį trimestrą, kai vaisiaus galva prieš gimdymą nusileidžia į dubens sritį.

Patarimas:

• Nedėvėkite aptemptų apatinių, aptemptų kelnių ar pėdkelnių.
• Jei šlapinantis jaučiate deginimo ar dilgčiojimo pojūtį, kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti šlapimo takų infekciją, kurią reikia gydyti.

Galvos skausmai

Galvos skausmą gali sukelti įtampa, hiperemija, vidurių užkietėjimas, o kai kuriais atvejais – vėlyva nėštumo toksikozė.

Patarimas:

• Užtepkite ledo ant kaktos ir sprando galo.
• Pailsėkite – atsisėskite arba atsigulkite, pritemdykite šviesas. Užmerkite akis ir pabandykite atpalaiduoti nugarą, kaklą, pečius.
• Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pykina kartu su galvos skausmu, jei galvos skausmas yra stiprus ar užsitęsęs, jei matote neryškiai, matote dvejinasi arba atsiranda baltų dėmių.

Dantenų kraujavimas ir patinimas

Padidėjusi tam tikrų hormonų gamyba gali sukelti dantenų jautrumą, patinimą ir kraujavimą.

Patarimas:

• Rūpinkitės dantimis: reguliariai valykite dantis šepetėliu, siūlu ir siūlu.
• Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu apsilankykite pas odontologą, kad patikrintų dantis. Jei iškyla problemų, kreipkitės į odontologą dar kartą.

[ 2 ], [ 3 ]

Vidurių užkietėjimas

Hormonai, vitaminai ir geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą (lėtą, sunkų arba sistemingai nepakankamą tuštinimąsi). Gimdos spaudimas tiesiajai žarnai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patarimas:

• Jūsų mityboje turėtų būti pakankamai skaidulų (neskaldyti grūdai, švieži vaisiai ir daržovės).
• Gerkite daug skysčių (bent 6–8 stiklines vandens ir 1–2 stiklines sulčių/kompoto), ryte gerkite šilto gyvenimo.
• Kasdien atlikite fizinius pratimus.
• Tuštinimuisi rinkitės tą patį laiką; nesitempkite tuštinantis.
• Pasitarkite su gydytoju dėl vidurius laisvinančių vaistų, žolelių ar kitų, vartojimo.

[ 8 ]

Galvos svaigimas (silpnumas)

Galvos svaigimas gali pasireikšti tiek ankstyvuoju, tiek bet kuriuo kitu nėštumo etapu. Hormonas progesteronas skatina kraujagyslių išsiplėtimą, todėl kraujas tekėja į kojas. Be to, kraujas aktyviau teka į augančią gimdą. Visa tai gali lemti kraujospūdžio sumažėjimą, ypač keičiant padėtį, o tai sukelia galvos svaigimą.

Silpnumą ir galvos svaigimą gali sukelti mitybos trūkumai, pavyzdžiui, mažas cukraus kiekis kraujyje.

Patarimas:

• Jei tenka ilgai stovėti, stenkitės pajudėti, vaikščioti.
• Ilsėdamiesi atsigulkite ant kairiojo šono.
• Stodamiesi venkite staigių judesių: kelkitės lėtai ir atsargiai.
• Valgykite reguliariai, kad išvengtumėte per mažo cukraus kiekio kraujyje.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Miego sutrikimai

Vėlesniuose nėštumo etapuose dėl diskomforto gali būti sunku užmigti.

Patarimas:

• Negerkite migdomųjų tablečių.
• Prieš eidami miegoti, išgerkite šilto pieno.
• Prieš eidami miegoti, išsimaudykite šiltoje vonioje arba duše.
• Naudokite pagalves: gulėdami ant šono, padėkite pagalvę po galva, pilvu, nugara ir tarp kelių, kad išvengtumėte raumenų įtampos. Gulėti ant kairiojo šono greičiausiai bus patogiau nei ant dešiniojo, nes tai pagerina kraujotaką.

Rėmuo ir nevirškinimas

Rėmuo (nevirškinimas) yra deginimo pojūtis, prasidedantis skrandyje ir palaipsniui kylantis į gerklę. Jis atsiranda nėštumo metu, nes dėl hormonų disbalanso sulėtėja virškinimo sistema. Auganti gimda taip pat gali daryti spaudimą skrandžiui, todėl pakyla rūgšties kiekis.

Patarimas:

• Valgykite mažomis porcijomis kas 2–3 valandas, neskirstykite valgio į tris dideles porcijas.
• Valgykite lėtai.
• Gerkite šiltus skysčius, pavyzdžiui, žolelių arbatą.
• Venkite kepto, aštraus ir riebaus maisto, taip pat bet kokio kito maisto, kuris sukelia virškinimo problemas.
• Nereikėtų atsigulti iš karto po valgio.
• Lovos galvūgalis turėtų būti aukščiau nei apačia. Taip pat galite pasidėti pagalvių po pečiais, kad skrandžio rūgštis nepakiltų į krūtinę.
• Riebių ir saldžių maisto produktų negalima valgyti vienu metu. Skystus ir kietus maisto produktus taip pat reikia valgyti atskirai.
• Pasikonsultavę su gydytoju, vartokite rėmens vaistus.

Hemorojus

Hemorojus – tai hemorojinių mazgų (analinio kanalo gleivinės raukšlių) padidėjimas ir skausmas; gali atsirasti dėl padidėjusios kraujotakos ir augančio vaisiaus spaudimo išangės kanalui ir makščiai.

Patarimas:

• Stenkitės išvengti vidurių užkietėjimo, kuris gali pabloginti hemorojų ir sukelti daugiau skausmo.
• Venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo, dažnai keiskite padėtį.
• Tuštinimosi metu nereikėtų įsitempti.
• Užtepkite ledą ant pažeistos vietos ir kelis kartus per dieną išsimaudykite šiltoje vonioje, kad numalšintumėte skausmą.
• Nedėvėkite aptemptų ar varžančių apatinių, kelnių ar pėdkelnių.
• Dėl antihemorrhoidinių vaistų vartojimo pasitarkite su gydytoju.