Kaip išmokyti vaiką būti laimingą?

Norint išmokyti vaiką būti laimingu, reikia patiems patirti šį jausmą. Iki 7 metų vaikas emociškai prisirišęs prie mamos 90%, iki 14 metų – 40%. Tačiau, kad ir kaip būtų, vaikas bando kopijuoti tėvų jausmus ir elgesį. Todėl reikia išmokti keletą paprastų tiesų apie tai, kaip būti laimingam.

Moksliniai faktai apie laimę

Štai keletas faktų apie tai, kaip jaustis laimingesniems. Ir ar mes naudojamės šiuo gebėjimu. Mokslininkų atradimai padės mums geriau suprasti, kaip valdyti savo emocijas, gyventi lengvai ir džiaugsmingai.

1 faktas: Mes neišnaudojame 40 % savo išteklių

Amerikiečių psichologijos profesorė iš Kalifornijos universiteto Sonja Lyubomirsky, atlikusi žmogaus psichikos tyrimus, nustatė, kad iki 40 % laimės jausmą sukeliančių emocijų žmogus nenaudoja. Tačiau jis gali pakeisti situaciją dirbdamas su savimi.

Pasak Liubomirskio, norint jaustis laimingam, reikia išmokti būti dėkingam žmonėms, kurie dėl jūsų kažką daro. Be to, laimingi žmonės nelygina savęs su labiau pasisekusiais žmonėmis, nepavydi ir džiaugiasi, kad jie yra tokie, unikalūs, ypatingi. Liubomirskis taip pat rašo, kad norint jaustis laimingam, galima pasinaudoti „srauto“ būsena. Tai reiškia visiškai pasinėrti į atliekamą užduotį, ir tada laikas prabėgs nepastebimai. „Laimingi žmonės nežiūri į laikrodį“ – būtent tai buvo pasakyta.

Teigiama reakcija į bet kokius įvykius yra dar viena emocija, kuri priartina žmogų prie laimės būsenos. Eksperimentai rodo, kad ta pati situacija gali vienus žmones padaryti laimingus, o kitus – nelaimingus. Taip atsitinka todėl, kad žmonės į tas pačias aplinkybes reaguoja skirtingai. Laimingi žmonės džiaugiasi tuo, ką turi, ir jiems duodama dar daugiau. Nelaimingi žmonės niekada nebūna patenkinti savimi ir savo aplinkybėmis. Tai visa paprasta paslaptis, kurią galima paaiškinti vaikui.

2 faktas: Geros mintys gali įveikti blogas.

Barbaros Fredrickson tyrimai rodo, kad gerų minčių yra tris kartus daugiau nei blogų. Taigi, norint išvaryti blogą mintį, reikia tris kartus pagalvoti apie ką nors gero, ir negatyvumas išnyks.

3 faktas: Laimės negalima atidėti vėlesniam laikui.

Laimės atidėjimas ateičiai yra didžiausia visų nelaimingųjų klaida. „Kai laimėsiu milijoną, būsiu laimingas.“ „Kai gausiu diplomą, būsiu laimingas.“ Taip žmogus sako sau ir... jis niekada nebūna laimingas. Nes, remiantis Harvardo universiteto psichologijos profesoriaus Danielio Gilberto tyrimais, žmogus negali tiksliai numatyti, ar bus laimingas, nes negali tiksliai pasakyti, kas su juo nutiks, tarkime, po metų. Ar net kitą dieną – prisimenate Wolandą? Be to, žmogus net negali tiksliai žinoti, kodėl jis gali būti laimingas. Jis gali jausti laimės būseną, bet nesuprasti, kad būtent ji ir yra.

Eksperimentai rodo, kad vėžiu sergantys pacientai, kurie iš pažiūros yra nelaimingi, yra laimingesni nei sveiki žmonės, nes labiau vertina geras akimirkas. Savo ligą jie kompensuoja optimistišku požiūriu į gyvenimą.

4 faktas: Pozityvumas perduodamas

Visi žino taisyklę: bendraujant su teigiamu žmogumi, nuotaika pagerėja, o bendraujant su negatyvu – prastėja. Kalifornijos universiteto profesorius Jamesas Fowla ir jo kolega iš Harvardo Nikas Christakis savo darbe rašo, kad geri darbai sukelia grandininę reakciją. Kai vienas žmogus mato, kad kitas padarė kažką gero kam nors, ir abu yra laimingi, jis pats nori padaryti ką nors gero. Galite išmokyti savo vaiką daryti mažus, bet prieinamus gerus darbus: užleisti vietą senyvo amžiaus moteriai viešajame transporte, padėti klasiokei nešti jos mokyklinę kuprinę, palaistyti namuose gėles kaip dovaną mamai. Tai sukelia neapsakomas šviesias emocijas.

[ 1 ], [ 2 ]

Laimingo vaiko dirbtuvės

Išmokti būti laimingam taip pat yra darbas. Tai reikia daryti sistemingai, ir netrukus žmogus pradeda žiūrėti į gyvenimą visiškai naujai. Jis pritraukia palankiausias aplinkybes ir gerus, pozityvius žmones.

1 žingsnis. Nustokite skųstis ir dejuoti.

Paprašykite savo vaiko stebėti save ir paprašykite savo šeimos padaryti tą patį: kai tik pradėsite skųstis, leiskite jiems jus „pagauti“ ir nubausti bauda. Arba tiesiog sustabdykite jus. O geriausia – pasinaudoti amerikiečių kunigo Willo Boweno metodu „Kaip pakeisti savo gyvenimą per tris savaites“. Kunigas padarė stulbinantį atradimą (kurį, tiesa, jau prieš jį buvo padarę daugelis garsių mąstytojų). Tai, ką ir kaip sakome, neatpažįstamai pakeičia mūsų gyvenimą ir veiksmus. Jis pasiūlė žmonėms užsidėti ant rankos violetinę apyrankę ir galvoti bei sakyti tik gerus dalykus. Kai tik žmogus praranda savęs kontrolę ir pradeda dėl ko nors skųstis, apyrankę reikia nuimti ir perkelti ant kitos rankos.

Užduotį atlikote, jei apyrankė ant vienos rankos nešiojo 21 dieną – lygiai tris savaites. Tyrimai parodė, kad šios 21 dienos be nusiskundimų neatpažįstamai pakeitė žmonių gyvenimus. Jie padarė didelę pažangą, susirado naujų draugų ir užkrėtė kitus savo optimizmu. Ar turite namuose porą violetinių apyrankių sau ir savo vaikui?

2 žingsnis. Teikite tik optimistines prognozes.

Reikia išmokyti vaiką (ir pačiam) daryti teigiamas prognozes. Kai kur nors vykstate, turite susikurti mintyse vaizdinį, kad ten esate mylimi ir laukiami, kad viskas jums klostysis gerai. Tai yra teigiamas scenarijus, kurį mes materializuojame. Be to, nesvarbu, kiek teisingas šis mentalinis vaizdinys: mes patys jį įgyvendinsime, jei nuoširdžiai atsisakysime neigiamų minčių ir frazių ir praktikuosime tik teigiamas.

Kūnui nesvarbu, ar sudaužysite puodelį, ar iš tikrųjų jį pakelsite, kad mestumėte. Ketinimas pagimdo realų įvykį. Todėl kurkite tik teigiamus savo gyvenimo scenarijus, ir jie išsipildys. Ši vizualizacija patenka į pasąmonę ir tampa jūsų smegenų programa, įgyvendinimo planu.

3 žingsnis: suteikite savo vaikui pasitikėjimo savimi

Jei vaikas kuo nors abejoja, leiskite jam išmokti magišką frazę: „Viskas įmanoma!“ Ją savo knygose suformulavo vienas populiariausių pasaulio autorių – Deepak Chopra savo knygoje „Septyni dvasiniai sėkmės dėsniai“. Jis sako, kad pagal gamtos dėsnius gauname tai, ko siekiame. Ir svarbu ne tai, ką žmogus deklaruoja, o tai, ko jis iš tikrųjų nori sau. Tikėkite geriausiu sau – ir tai išsipildys. Paaiškinkite tai savo vaikui, vaikai žino, kaip ir mėgsta tikėti.

4 žingsnis. Paverskite kliūtis sėkmės žingsniais.

Tai nuostabus gebėjimas kliūtis paversti patirtimi ir sėkme. Tai yra tikrai laimingo žmogaus bruožai. Pagal mažiausių pastangų dėsnį, žmogus daro mažiau ir pasiekia daugiau. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad vaikas išmoksta priimti jam nutinkančias aplinkybes ir žmones, su kuriais jis bendrauja, tokius, kokie jie yra. Neteisdamas ir neįsižeisdamas, o tiesiog priimdamas juos kaip faktą.

Reikia išmokti kontroliuoti savo mintis, kad nieko neteistumėte. Principas toks pat kaip ir su skundais: paprašykite artimųjų „sulėtinti tempą“, kai tik išgirsta vertinimą ar pastebi vaiką apkalbant. Taip pat svarbu suteikti žmonėms galimybę turėti savo nuomonę, net jei ji nesutampa su paties vaiko nuomone. Tai suformuos atvirą, ramų požiūrį į visas jam nutinkančias aplinkybes. Ir tada bet kokios gyvenimo pamokos vaikui tikrai bus sėkmės pamokos, o ne apmaudo priežastis.

Būti laimingam reiškia mąstyti visiškai kitaip. Dirbkite ties savo mąstymu kartu su savo vaiku, ir jūsų gyvenimas pasikeis. Ir jūs galėsite visiškai užtikrintai atsakyti į klausimą: kaip išmokyti vaiką būti laimingu?