Kaip pagreitinti gimdos susitraukimus po gimdymo: pratimai, oksitocino injekcijos

Gimdos susitraukimai po gimdymo dažnai sukelia skausmą apatinėje pilvo dalyje arba diskomfortą, kuris tęsiasi ilgą laiką po vaiko gimimo. Tačiau tai ne visada normalus reiškinys, todėl svarbu žinoti, kada kreiptis į gydytoją, kokie yra įprasti gimdos involiucijos terminai ir galimi patologijos gydymo būdai.

Gimdos susitraukimo ypatybės po gimdymo

Po gimdymo moters kūnas patiria daug fizinių pokyčių, grįždamas į prieš nėštumą buvusią būseną. Kiekviena moteris nėštumo ir gimdymo metu išgyvena nuostabų tapimo motina procesą, o po to organizmui reikia maždaug 2 mėnesių, kad atsigautų po gimdymo. Vienas iš pastebimiausių ir reikšmingiausių pokyčių yra gimdos grįžimas į normalią būseną, vadinamas gimdos involiucija.

Laikas, per kurį gimda susitraukia po gimdymo, priklauso nuo to, kaip vyko gimdymo procesas ir ar buvo traumuojančių veiksnių. Gimdos susitraukimas po pirmojo gimdymo yra greitesnis ir efektyvesnis. Taip yra dėl to, kad pirmagimių moterų gimdos raumenų tonusas yra didesnis, o tai reiškia, kad gimda gali susitraukti ir išlikti susitraukusi, o ne atsipalaiduoti ir susitraukti su pertrūkiais. Gimdos susitraukimas po pakartotinių ir trečiųjų gimdymų gali užtrukti ilgiau, nes su kiekvienu nėštumu gimdos tonusas ir jos gebėjimas toliau normaliai susitraukti mažėja.

Paprastai visiškas gimdos involiucijos procesas trunka apie du mėnesius. Gimda aktyviausiai susitraukia pirmąją savaitę po gimdymo, o vėliau grįžta į ankstesnį dydį. Po nėštumo gimda (neįskaitant kūdikio, placentos, skysčių ir kt.) sveria apie 1000 g. Praėjus šešioms savaitėms po gimimo, gimdos svoris pasiekia 50–100 g.

Per kelias minutes po kūdikio gimimo gimda susitraukia, jos sukryžiuotos skaidulos įsitempia taip pat, kaip ir gimdymo metu. Šie susitraukimai taip pat padeda atsiskirti placentai nuo gimdos sienelės. Placentai atsiskyrus, gimdos susitraukimai uždaro atviras kraujagysles, prie kurių buvo pritvirtinta placenta. Šis kraujagyslių suspaudimas susitraukiant miometriumui („fiziologinei ligatūrai“) sukelia hemostazę. Tai padeda išvengti kraujavimo ir kitų komplikacijų ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu.

Iškart po gimdymo gimda susitraukia taip, kad jos dugnas būtų bambos lygyje. Vėliau gimdos dydis ir svoris labiausiai sumažėja per pirmąsias dvi savaites, per kurias gimda susitraukia ir visiškai atsiduria dubens srityje. Per kitas kelias savaites gimda lėtai grįžta į prieš nėštumą buvusį dydį, nors bendras gimdos dydis išlieka didesnis nei anksčiau. Moteris dažnai gali jausti šiuos gimdos susitraukimus kaip mėšlungį ir skausmą apatinėje pilvo dalyje. Skausmingi gimdos susitraukimai po gimdymo gali būti intensyviausi per pirmąsias tris dienas, po to varginantis skausmas turėtų sumažėti.

Endometriumas taip pat greitai atsistato po gimdymo ir placentos atsiskyrimo, todėl septintą dieną jau būna visi endometriumo sluoksniai. Iki 16 dienos endometriumas atsistato visoje gimdoje, išskyrus placentos sritį. Endometriumo sritis, prie kurios buvo prisitvirtinusi placenta, pogimdyminiu laikotarpiu patiria nemažai pokyčių. Placentos sluoksnio dydis sumažėja perpus, o placentos sluoksnio pokyčiai lemia lochijų išsiskyrimą. Todėl gimdos susitraukimo simptomai po gimdymo, be spazminio skausmo, yra ir išskyros iš lytinių organų, kurios vadinamos lochijomis.

Iškart po gimdymo gimda susitraukimų metu išskiria daug raudonojo kraujo. Po to makšties išskyrų kiekis sparčiai mažėja. Išskyros gimdos susitraukimų metu po gimdymo turi kelis etapus ir skirtingas savybes. Yra 3 normalios lochijų stadijos. Kiekvienos stadijos trukmė nėra tokia svarbi, kaip tai, kad lochijų kiekis turėtų vis mažėti, o spalva keistis iš raudonos į baltą. Raudonos arba kruvinos lochijos išsiskirs tris–keturias dienas ir palaipsniui pasikeis į rusvai raudoną, vandeningesnę spalvą. Išskyrų kiekis toliau mažės kelias savaites, galiausiai tapdamas serozinėmis (lochia alba). Laikotarpis, per kurį išskyros bus po gimdymo, skiriasi, nors tai yra maždaug 5 savaitės.

Gimdos kaklelis taip pat pradeda greitai grįžti į ankstesnę būseną, bet niekada negrįžta į būseną, kurioje buvo prieš gimdymą. Iki pirmosios savaitės pabaigos išorinė anga užsidaro taip, kad lieka 1 centimetras.

Makštis taip pat regresuoja, bet ne visiškai grįžta į ankstesnį dydį. Padidėjusios vaskuliarizacijos ir edemos sumažėjimas įvyksta po 3 savaičių. Per šį laiką makšties epitelis atrofuojasi. Visiškai atsistato po 6–10 savaičių.

Gimdymo metu tarpvietė buvo ištempta ir traumuota. Didžioji dalis raumenų tonuso atsistato iki šeštos savaitės, o per ateinančius kelis mėnesius būklė labai pagerėja. Raumenų tonusas gali normalizuotis, priklausomai nuo raumenų, nervų ir jungiamojo audinio pažeidimo laipsnio. Tačiau visi šie pokyčiai taip pat gali lemti silpną gimdos susitraukimą po gimdymo. Šiuo atveju vis dar išlieka ilgalaikis kraujavimas ir lėta gimdos involiucija, kai antros savaitės po gimimo pabaigoje gimda vis dar apčiuopiama virš gaktos.

Normalios kiaušidžių funkcijos atsigavimas labai skiriasi ir yra stipriai paveiktas kūdikio žindymo. Moterims, kurios maitina krūtimi, amenorėja ir anovuliacija trunka ilgiau.

Greitas gimdos susitraukimas po gimdymo pasireiškia pirmagimėms moterims, kai iki pirmos savaitės pabaigos gimda yra dubens ertmėje. Po keturių–penkių savaičių gimda grįžta į ankstesnę formą, o tai laikoma greitu atsigavimu po gimdymo.

Silpno gimdos susitraukimo po gimdymo pasekmės gali būti labai rimtos – nepakankamas kraujagyslių suspaudimas gali sukelti pogimdyminį kraujavimą. Jei gimda nepakankamai susitraukė, gali išsivystyti hipotenzija, dėl kurios smarkiai kraujuoja. Jei dėl kokių nors priežasčių gimda visai nesusitraukė, kraujavimas po placentos atsiskyrimo tęsiasi ir gali baigtis mirtimi, nes tokį kraujavimą labai sunku sustabdyti. Komplikacijos gali pasireikšti ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu ir vėlesniu laikotarpiu. Dažnai netinkama higiena pogimdyminiu laikotarpiu gali sukelti miometriumo paviršiaus pogimdyminę infekciją, nes jis yra labai jautrus visoms bakterijoms. Tai kelia grėsmę pogimdyminių septinių būklių išsivystymui.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Gydymas gimdos susitraukimai po gimdymo

Kadangi ilgas gimdos involiucijos procesas sukelia stiprų skausmo sindromą, daugelis moterų svarsto, kaip pagreitinti gimdos susitraukimus po gimdymo? Visų pirma, reikia pasakyti gydytojui apie visus simptomus, kad jis galėtų atidžiai ištirti gimdą ir atmesti visas pavojingas pogimdymines komplikacijas. Jei nėra kontraindikacijų, galite naudoti skirtingus metodus, kad gimda susitrauktų geriau.

Kaip numalšinti skausmą gimdos susitraukimų metu po gimdymo? Jei yra stiprūs skausmingi pojūčiai, kurių negalima toleruoti, tuomet reikia vartoti tik tuos skausmą malšinančius vaistus, kurie nepakenks vaikui, jei mama maitina krūtimi. Šiuo tikslu galite vartoti paracetamolį arba ibuprofeną. Tai vaistai, kurie leidžiami pediatrinėje praktikoje, todėl juos gali vartoti maitinanti mama.

Visi gimdos mažinimo po gimdymo metodai gali būti suskirstyti į fizinius ir medicininius. Fiziniai metodai gali būti labai veiksmingi ne tik gimdos mažinimui, bet ir visų dubens dugno raumenų stiprinimui. Šiuo tikslu naudojamas pratimų rinkinys, kurį galima atlikti namuose.

Pratimai gimdai sumažinti po gimdymo atliekami tik tuo atveju, jei moteris neturi kontraindikacijų. Štai keletas iš jų:

1. Sulenktų kelių pratimai padeda gimdai grįžti į vertikalią padėtį. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais, o pėdas remkitės į kulnus ant grindų. Pakelkite vieną kelį ir prispauskite jį prie pilvo, laikydami abiem rankomis. Išlaikykite šią padėtį 15–20 sekundžių ir tada atleiskite. Pakartokite šį procesą su kita koja. Du–keturis kartus kaitaliokite kairę ir dešinę kojas.
2. Dubens susitraukimas ir atsipalaidavimas

Šis pratimas stiprina dubens dugno raumenis. Dėl to gimda pasislenka į vertikalią padėtį. Norėdami atlikti šį pratimą, atsigulkite ant grindų ir ištieskite rankas į šonus. Giliai įkvėpkite ir pakelkite sėdmenis nuo grindų kelis centimetrus. Išlaikykite šią padėtį kelias sekundes. Pakartokite šį procesą penkis kartus, kad sustiprintumėte dubens raumenis.

1. Pratimai nuožulniai

Šis pratimas stiprina įstrižinius pilvo raumenis ir sukelia gimdos raumenų susitraukimą veikiant pilvo ertmės vidiniam slėgiui. Jis taip pat gerai stiprina dubens raumenis, o tai svarbu raiščių aparato korekcijai. Atsigulkite ant grindų, rankas padėkite už galvos. Laikykite kelius sulenktus, o kulnus – ant grindų. Pakelkite kairįjį kelį, tuo pačiu metu rankomis keldami galvą. Keldami galvą, sukite kūną taip, kad dešinė alkūnė liestų kairįjį kelį. Pakartokite šį pratimą kitai pusei, kad kairė alkūnė sutaptų su dešiniuoju keliu. Norėdami gauti geriausius rezultatus, atlikite bent 10 tokių pilvo preso pratimų.

Pogimdyminė gimnastika gimdai mažinti gali apsiriboti paprastais liemens lenkimais į šoną, vėjo malūnu ir keliais pritūpimais. Laikui bėgant, pratimų skaičius palaipsniui didinamas, jei nėra gimdos ir pilvo reakcijos.

Masažas gimdai mažinti po gimdymo padeda pakeisti gimdos padėtį ir pagerinti kraujotaką, netgi gali padėti grąžinti gimdai pradinę formą po gimdymo ir padidinti vaisingumą. Moteris tokį masažą gali atlikti pati. Norėdami tai padaryti, reikia švelniai masažuoti sritį tarp bambos ir gaktikaulio.

Prieš pradėdami masažą, pasirinkite patogią vietą atsigulti (pvz., lovą ar jogos kilimėlį). Jei įmanoma, rinkitės ramų kambarį, kuriame mažai blaškančių dalykų. Atsigulkite visiškai ant nugaros.

Paspauskite ir braukite ranka per pilvą. Laikykite delną žemyn, kad spaustumėte pilvą, pradėdami tiesiai po bambu. Spausdami švelniai sukamaisiais judesiais judinkite ranką. Tada lengvai paspauskite pilvą tiesiai virš gaktikaulio ir švelniai patraukite aukštyn, tarsi keltumėte gimdą aukštyn. Pakartokite šį judesį 15 kartų. Pirmą kartą masažas turėtų trukti apie 5 minutes, vėliau, jei nėra skausmo, galite pailginti masažo trukmę.

Norėdami įsitikinti, kad gimdos masažą atliekate tinkamai, prieš išbandydami patys, paprašykite savo akušerio, slaugytojos ar akušerės pademonstruoti. Jei nerimaujate, kad masažas neveikia arba kad kažkas gali būti negerai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Moteris taip pat gali užsiregistruoti pilvo masažui, kuris apima gimdos masažą kaip jos gydymo dalį.

Vaistai nuo gimdos susitraukimų po gimdymo gali būti vartojami gimdymo palatoje injekcijų pavidalu arba vėliau tablečių pavidalu. Tam naudojami vadinamieji uterotonikai – vaistai, skatinantys miometriumo raumenų skaidulų susitraukimą. Tai oksitocinas, prostaglandinai, ergometrino preparatai.

Oksitocinas po gimdymo gimdos susitraukimams gydyti vartojamas visoms moterims aktyviam trečiojo gimdymo etapo valdymui. Oksitocinas skatina ritmiškus gimdos susitraukimus, gali stimuliuoti aktyvų jos susitraukimą ir turi vazopresorinį bei antidiuretinį poveikį. Jis gali būti vartojamas pogimdyminiam kraujavimui ar kraujavimui kontroliuoti. Gimimo metu labai mažas oksitocino kiekis sukelia stiprius gimdos susitraukimus. Terapinėmis dozėmis vartojamas oksitocinas sukelia susitraukimus tik gimdos dugne ir kūne, nepaveikdamas apatinio segmento. Vaistas spaudžia pieno alveolių mioepiteliją ir palengvina žindymą pienu. Jis leidžiamas į veną su gliukoze, bendra dozė neturi viršyti 5 vienetų gimdymo indukcijai dėl medicininių priežasčių (gimdos hipotoninė inercija). Oksitocinas gali sukelti anafilaksines reakcijas, tačiau jos retos, o didelės dozės gali sukelti vaisiaus vandenų emboliją. Paprastai jo negalima vartoti kartu su prostaglandinu gimdos susitraukimams stimuliuoti. Oksitocinas draudžiamas esant gimdos randui po didelės gimdos operacijos.

Prostaglandinas F2-alfa skatina miometriumo susitraukimą, dėl kurio placentos prisitvirtinimo vietoje sutrinka hemostazė, o tai sumažina kraujavimą po gimdymo ir spazminį skausmą, atsirandantį gimdos susitraukimų metu.

Ergometrinas ir metilergometrinas sukelia ritmiškus gimdos susitraukimus, tačiau didelėmis dozėmis jie tampa daugiau ar mažiau nuolatiniai. Kitus lygius raumenis jie veikia mažai. 500 (geriamųjų) arba 250 (į raumenis) mikrogramų dozėmis vartojamas ergometrinas ir metilergometrinas leidžia priversti gimdą susitraukti ir taip išvengti kraujavimo po gimdymo.

Dažnas ergometrino šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, krūtinės skausmas, kraujagyslių susiaurėjimas ir trumpalaikis hipertenzija.

Ergometrinas draudžiamas esant sunkioms širdies ir kraujagyslių ligoms, plaučių, kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimams, sepsiui ir eklampsijai.

No-shpa gimdos susitraukimams po gimdymo vartojamas tik kaip skausmą malšinantis vaistas. Kadangi gimdos susitraukimus lydi spazminis apatinės pilvo dalies skausmas, kurį kartais sunku toleruoti, šias injekcijas galite naudoti gimdai susitraukti po gimdymo ir skausmui sumažinti.

Tradiciniai gydymo metodai

Liaudies gynimo priemonės gimdai po gimdymo sumažinti naudojamos labai plačiai. Be vaistų, galite išbandyti keletą patarimų, kurie padės sumažinti skausmą ir palengvins pogimdyminių spazmų intensyvumą.

1. Gilus kvėpavimas: praktikuokite gilaus kvėpavimo technikas ir meditaciją, nes jos gali padėti susitraukti gimdai ir palengvinti pogimdyminius spazmus.
2. Miegas veidu žemyn: galite pabandyti atsigulti veidu žemyn, pasidėję pagalvę po pilvu. Tai padės atsikratyti skausmo.
3. Karšto vandens procedūra yra geriausias būdas sumažinti apatinės pilvo dalies spazmus, nes ji atpalaiduoja susitraukusią gimdą ir pagerina kraujotaką, todėl sumažėja skausmas apatinėje pilvo dalyje ir gimdoje.
4. Žolelės nuo gimdos susitraukimų po gimdymo gali būti vartojamos kaip arbata, kuri tonizuoja raumenis ir malšina aštrius spazmus. Dilgėlė nuo gimdos susitraukimų po gimdymo padeda ne tik susitraukti gimdai, bet ir sumažinti kraujingas išskyras po gimdymo. Norėdami tai padaryti, reikia garinti dilgėlę ir gerti po pusę puodelio tris kartus per dieną.
5. Vandeniniai pipirai gimdos susitraukimams po gimdymo taip pat apsaugo nuo gimdos kraujavimo. Norėdami paruošti užpilą, paimkite du maišelius vandens pipirų žolės ir garinkite juos litre vandens. Gerkite po šaukštą kas tris valandas, vėliau tik tris kartus per dieną.
6. Gimdos mažinimui po gimdymo naudojama baltųjų ryžių tinktūra. Tam reikia išvirti ryžius nesūdytame vandenyje ir gerti užpiltą vandenį du kartus per dieną. Šis vanduo ramina skrandžio sritį, gerina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
7. Arbata gimdai mažinti po gimdymo gali būti gaminama iš atskirų žolelių arba derinama, užtikrinant, kad kūdikis neturėtų alergijos.

Imbieras yra priešuždegiminė, taip pat puiki sutraukiamoji ir antiseptinė priemonė, kuri apsaugo nuo skausmo ir mėšlungio po gimdymo, malšina pilvo ir klubų skausmus. Pasigaminkite imbiero arbatos į puodelį verdančio vandens įdėdami šiek tiek tarkuoto imbiero. Taip pat galite įdėti dešimt petražolių lapelių ir kurį laiką juos pavirinti. Įberkite medaus pagal skonį ir gerkite šią arbatą du kartus per dieną.

1. Pankolių sėklos taip pat pasižymi priešuždegiminėmis ir analgezinėmis savybėmis, kurios padeda malšinti skausmą po nėštumo. Paruoškite pankolį įberdami du šaukštus pankolių sėklų į dvi stiklines vandens. Virkite dešimt minučių, atvėsinkite ir įdėkite medaus. Gerkite arbatą du kartus per dieną.
2. Dauguma problemų po gimdymo yra susijusios su nusilpusia imunine sistema. Reikėtų vartoti daugiau vitamino C, kurio yra citrinoje arba indiškoje agrastoje.

Užvirinkite vieną puodelį vandens, leiskite jam atvėsti ir įpilkite citrinos sulčių, išspaustų iš dviejų citrinų. Gerkite du kartus per dieną, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir palengvintumėte spazminius skausmus aktyvių gimdos susitraukimų metu.

1. Mėta pasižymi raminamosiomis savybėmis, kurios padeda malšinti pilvo ir galvos skausmus po gimdymo. Į puodelį verdančio vandens įdėkite mėtų lapelių ir leiskite pritraukti apie dešimt minučių. Nukoškite, atvėsinkite arbatą ir prieš gerdami įpilkite citrinos sulčių. Gerkite du kartus per dieną – tai sumažins pilvo skausmą ir mėšlungį.
2. Ramunėlės padeda malšinti skausmą dėl gimdos involiucijos. Jos laikomos saugiomis kūdikiui, jei mama maitina krūtimi. Džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite puodeliu verdančio vandens. Leiskite arbatai prisitraukti dešimt minučių. Galite įdėti medaus ir citrinos, kad būtų skoningiau. Galite gerti iki penkių kartų per dieną.
3. Galite paprašyti partnerio švelniai pamasažuoti jūsų pilvą aliejų mišiniu. Norėdami paruošti aliejų mišinį, paimkite penkis lašus levandų aliejaus, dešimt lašų kipariso, 15 lašų pipirmėčių aliejaus ir vieną lašą simondsijų aliejaus. Norėdami masažuoti, uždėkite rankas ant bambos ir kelis kartus sukamaisiais judesiais perbraukite per visą paviršių.

Homeopatija taip pat plačiai taikoma gimdos susitraukimams po gimdymo gydyti. Vaistų pasirinkimas grindžiamas individualizavimo ir simptomų panašumo teorija, taikant holistinį požiūrį. Tai vienintelis būdas atkurti visišką sveikatos būklę, pašalinant visus požymius ir simptomus, su kuriais moteris susiduria po gimdymo. Homeopatijos tikslas – ne tik gydyti skausmą ir gimdos susitraukimus, bet ir pašalinti pagrindines priežastis bei individualų jautrumą. Kalbant apie terapinį gydymą, yra keletas gydymo būdų. Dėl individualaus vaistų ir gydymo parinkimo pacientė turėtų asmeniškai pasikonsultuoti su kvalifikuotu gydytoju. Galimi šie gydymo būdai:

1. Caulophyllum – vaistas vartojamas esant stipriems ir ankstyviems gimdos susitraukimams, kuriuos lydi spazminis ir stiprus skausmas. Po skausmo gali būti jausmas, tarsi būtų įdurta adata.
2. Cimicifuga – vartojamas moterims, kurioms yra didelis jautrumas skausmui ir jo netoleravimas, gydyti. Ypač veiksmingas esant skausmui dubens srityje nuo klubo sąnario iki šlaunies, krūtinės skausmui, kai vyrauja lokalizacija kairėje pusėje.
3. Agaricus mousse – ši priemonė apima daugumą nusiskundimų po gimdymo.
4. Arnica Montana – ramina makšties ir gimdos raumenis, suteikia puikų palengvėjimo ir komforto jausmą po gimdymo. Sugeria gausų kraujingą išsiskyrimą ir maksimaliai atkuria pažeistą nervinį audinį.
5. Staphysagria yra puikus vaistas gimdos ir jos susitraukimo funkcijų atkūrimui, kai vaikas gimsta po cezario pjūvio.
6. Helba po gimdymo nuo gimdos susitraukimų laikoma labai gera priemone, kuri taip pat skatina laktaciją. Ši priemonė yra augalas, daugiausia auginamas Rytų šalyse. Tačiau jo sėklos yra parduodamos. Norint sumažinti gimdą, pakanka kasdien paimti tris šio augalo sėklas. Ji nesukelia šalutinio poveikio ir gali būti vartojama beveik visų moterų.

Pogimdyminė kineziterapija gimdos susitraukimams gydyti gali būti taikoma hidroterapijos ir refleksologijos forma. Hidroterapija tampa vis populiaresniu skausmo malšinimo ir gimdos susitraukimų stimuliavimo metodu. Terapiniam poveikiui gali pakakti šilto dušo su šilto vandens srove, nukreipta į pilvą ir dubens sritį, o po to šios srities masažo.

Refleksologija – tai procesas, kurio metu spaudžiamos tam tikros kojų sritys, siekiant sumažinti skausmą ar problemas kitur kūne. Teorija teigia, kad kojos yra kūno žemėlapis. Stimuliuojant nervų galūnes, siunčiami signalai į pažeistas vietas ir išskiriami endorfinai bei monoaminai, kurie kontroliuoja skausmą. Ji gerai malšina spazminį skausmą gimdos susitraukimų metu per pirmąsias tris dienas po gimdymo.

Elektroforezė su kalciu po gimdymo, siekiant sumažinti gimdą, leidžia kalcio jonams patekti į raumenų skaidulas ir skatinti susitraukimą, jį ilgai palaikant. Tai būtina, kad po susitraukimo gimda vėl nepradėtų atsipalaiduoti. Galima naudoti vėlyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu.

Gimdos susitraukimas po gimdymo trunka nuo trijų dienų, kai gimda susitraukia intensyviausiai, iki dviejų mėnesių, kai maksimaliai atsistato tiek dydis, tiek funkcija. Šiuo laikotarpiu moteris gali jausti erzinantį skausmą, kuris šiuo metu laikomas normaliu. Yra daug būdų, kaip grąžinti moterį į būseną, buvusią prieš gimdymą – nuo gimnastikos iki liaudies gynimo priemonių, ir visa tai galima naudoti nesant kontraindikacijų.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]