Kokie riešutai gali slaugai motina: sąrašas

Natūralus ir turtingas maistinių medžiagų kiekis, be to, labai skanu, riešutai, žinoma, galite ir jūs turėtumėte įtraukti į žindančių moterų racioną. Savo sudėtyje riešutai priklauso labiausiai vertingiems maisto produktams, kurie sukelia ilgalaikį prisotinimą ir yra patogūs užkandžių ne namie, pavyzdžiui, pėsčiomis. Todėl atsakymas į klausimą: gali slaugyti krūtimi maitinančią motiną - tikrai teigiamas. Bet ko norėtume, mes analizuosime toliau.

Vitaminai ir mineraliniai komponentai, baltymai, nesočiosios riebalų rūgštys, sudarančios riešutų, padeda greičiau išgyventi motinos gimdymą. Ir įsiskverbia į motinos pieną, suteikia pilną mitybą ir normalią vaiko vystymąsi.

Riešutai laikomi vienu iš galingiausių ir pavojingiausių alergenų. Į tai būtina atsižvelgti įvedant slaugos motinos racioną. Tačiau, jei šeimos istorijoje nepastebi alergijos bet kokiems riešutams, tada labiau tikėtina, kad kūdikis taip pat bus viskas gerai. Kai riešutų rūšių yra laikoma pavojinga šiuo atžvilgiu, tačiau, organizmo reakcija yra labai individualus, todėl įvesti riešutų žindančių motinų reikia šiek tiek mityba - vienas ar du, priklausomai nuo dydžio, ir stebėti vaiko būklę. Iki savaitės pabaigos, jei viskas gerai, mama jau gali valgyti riešutų sauja per dieną (daugiau ir nebūtinai). Net jei šeimoje yra alergijos, kuri netoleruoja riešutų, išvis tai nėra faktas, kad šią priklausomybę paveldė kūdikis. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad motininių riešutų naudojimas laktacijos metu yra vaiko alerginių reakcijų prevencija į šį produktą ateityje. Beje, tai taikoma ne tik riešutams.

Graikiniai riešutai

Tokie riešutai taip pat vadinami Vološišku. Tai dažniausiai mūsų teritorijoje. Jis valgomas žalias, džiovintas ir net žalias. Žaliais riešutais yra tas, kad daugiausia vitamino C yra, o visi žino apie jo naudą organizmui - be jo tiesioginio ar netiesioginio dalyvavimo, nėra būtino vieno svarbaus proceso. Brandiose riešutuose nėra tiek daug vitaminų, kaip žalia, tačiau vis tiek yra pakankamai.

Vitaminas B1 (tiaminas) dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje. Reikia, kad kūdikis normaliai augtų ir vystytųsi normaliam jo nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių veikimui, taip pat virškinimui. Jis vadinamas optimizmo vitaminu, jis dalyvauja kraujo ląstelių sintezėje. Vitaminai B2 (riboflavinas) ir B3 (PP, nikotinamidas) taip pat dalyvauja kraujodaros procese ir daugumoje kitų gyvybiškai aktyvių procesų. Rutinas ir karotinoidai, vitaminas E, daug mineralinių komponentų: magnis, be kurio nėra visų vitamino B1 savybių; Geležis kartu su vitaminu B slopina anemijos vystymąsi; cinko, jodo, kalcio, fosforo - vitaminas-mineralų kompleksas, kuris kartu su aliejų, baltymų, pluošto, riebalų rūgščių ir kitų naudingų medžiagų gali užkirsti kelią bet trūkumo atsiradimo.

Ar galiu maitinti krūtimi motinos riešutus? Atsakymas yra akivaizdus, bet ne daugiau kaip penki ar septyni vienetai per dieną. Kasdienis naudojimas taip pat nėra būtinas. Persivalgymas gali sukelti virškinimą, alergiją ir net galvos skausmą. Nevalgykite jų žmonėms su virškinimo sistemos ligomis, hiperkoaguliuojamu krauju, odos ligomis - neurodermito, egzema, psoriaze. Graikiniai riešutai yra labai daug kalorijų, tačiau jie praktiškai neturi angliavandenių, todėl, kai jie valgomi, slauganti moteris nekenčia šio figūros sugadinimo.

Yra nuomonė, kad riešutų, ypač graikinių riešutų, naudojimas padidina motinos pieno kokybę ir kiekį. Tiesą sakant, suma nepadidėja, bet maistinė vertė padidėja, o kūdikis vėl neužsakė maisto dar šiek tiek ilgiau.

Taip pat manoma, kad oda, uždengianti riešutų branduolį, sukelia alergiją. Jei jį pašalinsite, o graikiniai riešutai bus gerai pašalinti, baltojo branduolio turinys yra labiau inertiškas, nors jame yra mažiau naudingų medžiagų.

Riešutų branduolius prieš valgant nereikia skrudinti, jų džemai, riešutų sviestas ir pyragaičiai su riešutais nekeis riešutai. Išmokos perdirbtuose riešutai beveik nėra, o papildomos colios ties juosmens mama ir kūdikiai kūdikių tokie daiktai gali išprovokuoti.

Bet natūralią aliejų iš volochki galima pridėti salotoms ir grūdams. Jame yra beveik visų maistinių medžiagų, kurių riešutai yra turtingi, ir yra geras užkietėjimo prevencija tiek motinai, tiek kūdikiui.

Kedro riešutai

Valgomieji spygliuočių (pušies pušų) sėklos, labai maistingos ir naudingos, laikomos labiausiai hipoalergiškomis ir saugioms maitinančioms motinoms. Pagal vitaminų ir mineralų turinį, taip pat - pagal maistinę vertę, kedrų sėklos yra ne mažesnės, bet net pranoksta kitų rūšių riešutus. Jos augalinis baltymas puikiai absorbuojamas žmogaus organizme (99%). Riešutinėje baltymo sistemoje randama 14 aminorūgščių, tarp jų argininas - būtinas normaliam vystymuisi ir augimui.

Ar galima slaugyti slaugančią motiną? Žinoma, jei yra galimybė juos įtraukti į dietą, ir jie nesukelia alergijos nei jai, nei vaikui. Jums reikia pradėti mažą porciją - du ar tris riešutus. Naudingos maistinės medžiagos pateks į motinos pieną, o vaikas juos gaus. 30 g šio produkto - dienos baltymų norma, jie užtikrins gerą motinos ir atitinkamai vaiko metabolizmą. Akmens pušies sėklos yra vitaminų A, B grupę (tiamino, raboflavin, nikotinamido), ir alfa-tokoferolio, ir - pusę periodinės lentelės, lizino, metionino ir triptofano. Jų sudėtis suteikia beveik visus žmogaus kūno poreikius maistinių sudedamųjų dalių.

Išvalyti riešutai turi būti švieži ir laikomi užplombuotoje pakuotėje, jei alyvos saugojimo sąlygos, esančios dideliuose kiekiuose branduoliuose, gali būti oksiduojamos. Tokie riešutai yra ne tik nenaudingi, bet ir kenksmingi.

Alternatyva riešutams, kurie neauga mūsų teritorijoje, gali būti jų aliejus, kuris išlaiko pagrindinius naudingus elementus ir gali būti naudojamas kaip salotų, javų, desertų padažas.

Skirtingai nuo Graikijos branduolių, pušies riešutai turi daug angliavandenių junginių, o jų per didelis panaudojimas gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą.

Žemės riešutai

Tai gana šakniavaisis, nes jis subrendęs po žeme ir vystosi tiek iš viršaus, tiek iš požeminių bazinių gėlių. Jis taip pat vadinamas žemės riešutu, nors jis priklauso ankštinių šeimos. Žemės riešutų mitybinė vertė ne mažesnė už riešutų, jos sudėtyje yra daugiau kaip 45% riebalų, daugiau kaip 25% baltymų ir apie 10% angliavandenių. Vitaminai A, E, D, išskyrus B6 ir B12, visą spektrą likusių šios grupės vitaminų yra ypač daug folio rūgšties (vitaminas B9). Sudėtyje yra kalio, geležies, magnio, vario ir mangano, antioksidantai-polifenoliai ir kitos naudingos medžiagos. Tai labiausiai prieinama produktų, klasifikuojamų kaip riešutai.

Ar galiu slaugyti riešutus su slaugančia motina? Tai yra tas vaisius, kuris laikomas stipriausiu alergenu tarp riešutų. Ypač žalios, jos rausvos slyvos dažniau sukelia alergiją. Jei yra žemės riešutų, tada džiovinti orkaitėje, skystis, kuris puikiai pašalinamas. Antioksidantai-polifenoliai džiovintiose žemės riešutuose yra dar daugiau.

Žemės riešutai gali būti pakeisti graikiniais riešutais, kurie yra ne mažiau naudingi. Bet jei nėra motinos ar vaiko alergijos, tada valgant keletą žemės riešutų nėra kenksmingos, bet net naudingos. Pradėk nuo jo įstumti į mitybą atsargiai, stebėdamas vaiko reakciją.

Žemės riešutai geriausiai supirkti ankštimis ir išdžiovinti jose. Jei perkate jau nuimtus riešutus, tada geriau juos išdžiovinkite. Prieš naudojimą jie bus perduoti reikalingą terminį apdorojimą. Pasirinkite, turėtų būti riešutai, ne pelėda, net spalva, o ne kvapo drėgna. Jau paruoštiems produktams gali būti užsikrėtę patogeniniai mikroorganizmai, žemės riešutuose maišeliuose ir induose dažniausiai yra aromatinių priedų ir konservantų. Nepageidaujama naudoti slaugančią motiną.

Žemės riešutas yra sunkus maistas, todėl jo naudojimas turėtų būti ribotas. Be to, jis yra labai kaloringas, taip pat jų neturėtų būti piktnaudžiaujama. Prieštaraujantys riešutai žmonėms, sergantiems podagra ir artroze, turi būti atsargūs, turint tendenciją trombozę ir per didelį riebalų kiekį.

Žemės riešutų sviestas išsaugo visas naudingas viso produkto medžiagas, jį galima pridėti prie salotų ir grūdų.

Anakardžių

Sudėtyje ir kalorijų kiekiu indėnų graikiniai riešutai ar anakardžiai labai nesiskiria nuo kitų medžių: apie tą patį vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių kompleksą. Jame yra baltymų ir angliavandenių, yra magnio turinio dalis, daugelyje gaminių pasiskirsto pagal geležies ir kalio kiekį, daug fosforo ir cinko. Jame yra daug cholino ar vitamino B4, reguliuojantys ir normalizuojantys medžiagų apykaitos procesus, žarnyno veiklą ir nervų impulsų perdavimą. Šių riešutų valgymas padės mamai atkurti jėgą po darbo, sustiprins širdį ir kraujagysles, imunitetą, užkirs kelią anemijai.

Aliejėlis šalvių yra laikomas retenybė, galbūt dėl to, kad branduolyje nėra plonos lukšto, kuris paprastai sukelia dirginimą ir alergines reakcijas.

Ši egzotinė riešutai jau tapo žinomu ir mėgstamu produktu daugeliui. Ar galima anakardžių slaugytoją maitinti krūtimi? Tai įmanoma tokiomis pačiomis sąlygomis: pirmiausia pabandyti, kaip vaikas reaguos; tada - neperleiskite. Pakanka kelių riešutų per dieną.

Iš Indijos riešutų taip pat gamina sviestą, jis yra dar kuklesnis nei žemės riešutų sviestas.

Fundukas

Išaugintas lazdyno riešutas ir jo laukiniai žmonės neatsilieka nuo kitų riešutų maistinės vertės, o kai kurie netgi viršija kalorijų kiekį.

Riešutų branduoliuose yra daug baltymų, aliejaus, askorbo rūgšties ir tokoferolio, tiamino ir riboflavino. Lazdyno riešutas yra biotinas, jis taip pat vadinamas vitaminu B7, kuris yra būtinas angliavandenių ir gliukozės skilimui. Be to, sąveikauja su kitais jo grupės vitaminais, neleidžia vystytis anemijai, skatina riebalų ir riebalų rūgščių panaudojimą. Vedantis dėl mangano turinio. Kalcio ir cinko deriniai užtikrina kaulinio audinio, magnio ir kalio stiprumą, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei nervų sistemai. Geležis, tiaminas ir riboflavinas yra kraujagyslių veiksniai, o augančiam organizmui labai svarbios amino rūgštys. Šie riešutai nėra uždrausti diabetu. Lazdyno riešutas beveik neturi angliavandenių, todėl galite jį valgyti, nebijodami to, kad geriau. Be to, jis padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.

Ar slaugos riešutai gali slaugyti? Jei motina nekenčia nuo alergijos šiai riešutų rūšiai, tai yra įmanoma ir būtina. Tačiau atsargiai, kaip ir visi nauji maisto produktai. Jis turi būti nedelsiant įtrauktas į motinos dietą, stebint vaiko būklę. Net jei motina ir kūdikis yra gerai toleruojamas lazdyno riešutai, nunešė šį delikatesas nėra būtina - dienos norma riešutų neturėtų viršyti 30-50g, persivalgymo gali sukelti spazmas smegenų laivams.

Kiti riešutai, džiovinti vaisiai ir prieskoniai

Mūsų klimato sąlygomis, kai apie septynis šių metų mėnesius šviežių organinių ir perdirbtų vaisių ir daržovių nėra, riešutai, sėklos, džiovinti vaisiai ir daržovės gali būti labai padėti, suteikiant mama ir jos kūdikis visas kompleksas reikalingų maistinių medžiagų. Tai visi multivitamininiai ir mineraliniai kompleksai su šiek tiek skirtumų sudėtyje ir, tinkamai laikant, tam tikru metu išsaugo savo savybes iki naujo derliaus.

Be to, jie yra savo sudėtimi antioksidantų, turi antiseptinių savybių ir gali padėti slaugos mama įveikti peršalimo ir tam tikras kitas sveikatos problemas (hipertenzija, nervų sutrikimai, anemija), be narkotikų vartojimo, nes beveik visi riešutai yra naudojamas liaudies medicinoje.

Migdolai anksčiau nebuvo minimi. Jis taip pat gali vidutinio dydžio maitinti slaugančią motiną, o jo vartojimo rekomendacijos nesiskiria nuo ankstesnių. Šių riešutų sudėtyje yra daug kalcio, magnio ir piridoksino (vitamino B6), aliejaus ir amino rūgščių. Be to, migdolai nelaikomi pavojingu alergenu, lazdyno riešutai ir riešutai dažniau sukelia alergiją. Bet tai įvyksta nuo trijų mėnesių amžiaus, po daugiau inertinių veislių. Su labiausiai palankiomis reakcijomis per dieną mama gali valgyti ne daugiau kaip dešimt riešutų, savaitinė dozė yra 30 vnt. Migdoluose yra cholino ir biotino, folio rūgšties ir kitų vitaminų B, būtinų kraujodaros ir ląstelių atnaujinimui. Mendelejevo stalas taip pat yra visiškai išreikštas šiame riešutme. Migdolų aliejus tinka salotų ir javų, padažų ir desertų apdailai.

Ar Brazilijos riešutas gali būti maitinamas krūtimi maitinančiai motinai? Šios rūšies riešutai pasirodė mūsų rinkoje palyginti neseniai, o medicininė statistika dar nepriėmė savo sprendimo. Todėl rekomenduojama vengti tokios egzotizmo. Tas pats pasakytina apie kokosus. Tačiau jie taip pat nėra blogesni už maistinę vertę vaisių, į kuriuos esame įpratę. Todėl, pabandykite atidžiai įtraukti juos į dietą, taip pat galite, be egzotinių, nėra sunku.

Kitas riešutas, galintis paskatinti artimą motinos, maitinančios kūdikį, susidomėjimą yra muskato riešutas. Šis prieskonis yra naudojamas liaudies medicinoje kaip veiksmingas žindymo stimuliatorius. Maišeliai ir stiklainiai su ja yra kiekvienos šeimininkės virtuvėje. Taigi, ar įmanoma sūdyti mėsa? Čia, iš šio prieskonių, nepaisant visų jo vaistinių savybių ir darbo laktogonnoe nuosavybės, vis dar turėtų būti pašalintas. Kadangi muskatas yra ryškus psichodelinis. Naudojimo didelėmis dozėmis pasekmės gali būti stipri stimuliacija, haliucinacijos, impulsų pagreitis ir širdies aritmija, kvėpavimo nepakankamumas ir net mirtis. Pirmieji požymiai yra burnos džiūvimas ir akių sudirginimas. Vaikas gali reaguoti į šį prieskonį padidėjus ašaroms ir net traukuliai. Tai draudžiama nėščioms, slaugytojams ir vaikams iki trejų metų.

Alternatyva riešutams gali būti įprastos sėklos, moliūgai ir saulėgrąžos, turintys daugybę vertingų vitaminų, mineralinių komponentų, tų pačių aliejų ir amino rūgščių. Alerginės reakcijos iš sėklų yra retos, tačiau taip pat įmanoma, saulėgrąžų sėklos laikomos labiau pavojingomis, negu moliūgų sėklos.

Sėklos yra stiprus antidepresantas tiek sudėties, tiek jų naudojimo psichologiniu poveikiu. Jie padeda didinti riebalų kiekį piene ir padidinti jo kiekį.

Sėklos yra kalorinės ir gali užkimšti skrandį, ypač saulėgrąžas, todėl juos reikia valgyti be fanatizmo. Moliūgų sėklos turi antihelminto efektą, bet ne kepti, bet tiesiog džiovinti ore.

Rekomenduojama, kad sėklos būtų džiovintos savarankiškai, nevalgomos sūdytos ir kitos skonio skonio. Yra geresnis tarp valgio, o ne maišant su kitais produktais, po valgio turėtumėte daužyti dantis.

Valgyti saulėgrąžų sėklų, mano mama bus naudinga jūsų nagai, kosttnoy ir raumenų, nervų sistemą, plaukus, odą ir imunitetą, atitinkamai, iš naudingų savybių šios nekomplikuota produkto bus eiti į savo vaiką.

Sezamo sėklos yra labai naudingas dietinis produktas. Prieš vartojimą jie gali būti įpilti į košę, gumą ar šaukšteliu kavos malūnėliu. Lygiai taip pat ir su linų sėkla. Košė bus naudinga ir labai skanus, galite įdėti juos tuo pačiu metu, tačiau jūs negalite sumalkite ateičiai, nes atimta jo apsauginio apvalkalo miltų sparčiai oksiduojasi ir praranda savo naudingų savybių, įgyti, o ne žalingas.

Džiovinti vaisiai taip pat yra naudingų medžiagų, kurios prisotina motinos ir vaiko kūną, indą, pagerina žarnyno darbą ir užkietų prevenciją. Slaugos motinos dietoje gali būti bet kokių džiovintų vaisių, juos galima įdėti į indus ir valgyti vietoj saldumynų. Labiausiai pageidautina pradėti nuo nedidelio kiekio įprastų džiovintų vaisių - obuolių, kriaušių, vyšnių. Su kriaušėmis reikia būti atsargiems, geriau juos pridėti prie kompotų iš džiovintų vaisių, tai taip pat yra labai naudinga žindymo laikotarpiu ir netgi prisideda, pagal tam tikrą informaciją, į padidėjusį pieno kiekį. Jei nėra tiesioginių kontraindikacijų, tu gali palaipsniui valgyti viską - ir datas, ir džiovinti abrikosai, razinos ir slyvos. Dabar parduodami daug cukinijų ir džiovintų vaisių iš egzotinių vaisių - pomelo, avokado, kivi. Jei šeima neturi rimto alerginio anamnezės, galite palaipsniui įsijungti į dietą ir egzotišką, nors vietinių ir įprastų gydymo būdų galite gauti.

Galų gale, kokius riešutus ir džiovintus vaisius gali slaugyti motina? Beveik visos kontraindikacijos yra alerginės reakcijos. Jų negalima prognozuoti, yra produktų, kurie alergiją sukelia dažniau nei kiti, tačiau tai nėra faktas, kad jie sukelia jautrumą jūsų ir jūsų vaiko. Reikia pasirūpinti, kad bet koks aukščiau išvardytas produktas yra vitaminų ir kitų naudingų ir būtinų medžiagų kompleksas. Ypač šaltojo sezono metu naujagimio moteris ir jos kūdikis toks kompleksas yra labai naudingas, norint atkurti prenatalinį sveikatos lygį, taip pat normalų vaiko vystymąsi ir augimą. Riešutai, sėklos ir džiovinti vaisiai yra geresni nei sintetiniai vitaminai, kurie taip pat gali sukelti alergiją ir turėti kontraindikacijų. Viršutiniai maisto produktai yra pašalinami be kūno problemų, o sintezuoti kompleksai gali sukelti perdozavimo poveikį.

Dar kartą noriu prisiminti pagrindines rekomendacijas:

• pradeda įeiti į naujų produktų dietos turėtų būti mažos dozės (viena ar pusę didelį vaisių, ar du ar trys maži, džiovintų vaisių - tai kompotas) su labiau susipažinę tipų nealergizuojančios jums ir artimiesiems;
• įdėti į dietą džiovintus vaisius ir riešutus, kai vaikas sulaukia dviejų ar trijų mėnesių amžiaus;
• produktų pasirinkimas, pirmenybė teikti kokybę, be dėmių ir drėgmės bei pelėsio kvapo, riešutai - į lukštą; neapdorotas, be druskos, konservantų ir skonių;
• terminis apdorojimas (džiovinimas, plovimas su verdančiu vandeniu, razinos, slyvos, džiovintos abrikosai) savarankiškai elgtis;
• Riešutai, sėklos ir džiovinti vaisiai turi būti kruopščiai kramtyti, kad jie būtų kuo naudingesni ir palengvintų jų virškinimą ir asimiliaciją;
• vienetiniai maisto produktai vieni yra geresni; Galite ir vakarą, prieš miegą, bet labai mažais kiekiais;
• neperdirkite (sėklos, riešutai, džiovinti vaisiai jau žinomi ir a priori, nesukeliantys alergijos - ne daugiau kaip 100 gramų per dieną)
• Riebalų aliejus turėtų būti nupirktas nedideliais kiekiais, užplombuotas tamsaus stiklo tara, nes po pakrovimo konteinerių jie greitai pablogėja ore.