Košė nėščioms moterims

Tinkama mityba yra būtina sąlyga palankiam nėštumo eigai ir normaliam negimusiam vaikui vystytis. Moteriškoje dietoje turėtų būti naudojami tik naujausi ir naudingiausi maisto produktai. Kadangi rekomenduojama sutrumpinti gliukozės ir kitų greitai virškinamų angliavandenių naudojimą, kyla klausimas: kaip užtikrinti energijos tiekimą organizme? Atsakymas yra paprastas: jums reikia valgyti sudėtingus angliavandenius, kurie yra, pvz., Grūduose. Košė nėščioms moterims yra optimaliausias būdas patenkinti badą, prisotinti kūną naudingomis medžiagomis ir vitaminais ir negaunant papildomų svarų.

[1], [2]

Pieno košė nėščia

Daugelis nepageidaujamai pamirštos, bet labai skanios sūrio košės - puikus indas, rekomenduojamas nėščioms moterims. Pelpa pašalina toksiškas medžiagas iš kūno, suteikia energijos ir stiprumo, neleidžia ankstyvam audinių senėjimui, apsaugo kraujo indus nuo užkimšimo ir poodinių riebalų susidarymą. Ypač rekomenduojama naudoti sūrį krapų gyventojams dideliuose miestuose ir regionuose, kuriuose yra nepalankių ekologinių sąlygų, taip pat po ilgų infekcinių ligų, kartu su antibiotikų terapija.

Didžiulė nauda iš sūrio košės yra akivaizdi, tačiau reikėtų pastebėti ir kai kurias kontraindikacijas, susijusias su šio grūdų naudojimu. Indai iš soros yra draudžiami enterokolitui, skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimui, taip pat hipotirozei - skydliaukės veiklos sumažėjimui. Tas faktas, kad soroje sudėtyje yra medžiagų, kurios slopina jodo absorbavimą organizme, į tai turi būti atsižvelgta.

Renkantis grūduose sūrį, atkreipkite dėmesį į grūdų spalvą: kuo labiau sočiųjų geltonų yra soros, tuo labiau trapios bus košės. Lengviai grūdai yra labiau tinkami klampiai košei - "išplaunami". Taip pat, perkant, atkreipkite dėmesį į produkto tinkamumo laiką: ilgėjant sandėliavimui, soros gauna karstą skonį. Norint atsikratyti jo, kruopščiai reikia gerai nuplauti, keisti vandenį bent penkis kartus. Galų gale atlikite paskutinį žingsnį: skalaukite rūgščią sorą su verdančiu vandeniu.

Pieno košę galima kepti su moliūgų, džiovintų vaisių, tarkuotu sūriu, daržovėmis. Daugelis žmonių ruošia kopūstai ar kukuliai, o ne ryžiai.

Manos košė nėščioms moterims

Dėl turtingos mikroelementinės sudėties javų grūdai turi didelę biologinę vertę. Mangoje yra vitaminų PP, B1, B2, B6, B9, E, taip pat geležies, kalio, chromo, kalcio, magnio, silicio, cinko, kobalto ir kitų mineralų.

Mannos košė greitai paruošiama, puikiai sumaišoma ir sugeria skysčius (sultinį, pieną, padažus ir tt). Be košės, galima gaminti troškinimus, pudingas, souflius, sausainius iš mango, o taip pat naudoti mangą, o ne mėsos ar žuvies kepsnius.

Didelė maltos maistinės vertės reikšmė leidžia užpildyti mitybą trūkstamų mikroelementų masės. Nėštumo metu moteris susiduria su poreikiu didinti kalorijų kiekį savo mityboje, nes auginant gimdymą reikia didesnio energijos suvartojimo. Tai naudinga, kad didžioji angliavandenių kompozicijos dalis mangoje yra krakmolas, kuris palaipsniui išleidžia energiją. Tai prieštarauja "greitai veikiantiems" angliavandenims, kurie iškart įsiskverbia į kraują, greitai sukelia naują bado bangą. Todėl dietitikams maną maną rekomenduoja kaip pusryčius, nes tai paprasta ir tuo pat metu tenkina patiekalą.

Manolis yra visiškai absorbuojamas kūne, neperkraunant jo. Jame minimalų kiekį skaiduloms, pakankamai didelio kiekio "lėtas" angliavandenių, todėl manų kruopos - vienas iš dažniausių "svečiams" iš sergančiųjų virškinimo trakto ligų dietos, esant sutrikusiai medžiagų apykaitai ir pan.

Tačiau per daug manų kruopų neturėtų būti naudojamas - tai vis dar yra didelio kaloringumo produktas, kurio nuolatinis naudojimas dideliais kiekiais gali išprovokuoti papildomų kilogramų išvaizdą.

Avižiniai dribsniai nėščioms moterims

Pusryčių metu, pagal dietologus, šviežiai paruoštų avižinių dribsių plokštelė yra tinkamiausi ir sveiki pusryčiai nėščioms moterims. Iš tiesų, avižiniai dribsniai yra antioksidantų, kurie užkerta kelią nepageidaujamų infekcijų kūno vystymąsi, stiprina imunitetą moterims, kurios yra labai svarbi nėštumo laikotarpiu, kai skausmas yra labai nepageidautina daug.

Avižiniai dribsniai yra magnio ir metionino, kurie turi teigiamą poveikį nervų sistemos funkcijoms. Vitaminai, pagaminti iš avižinių dribsnių, padeda stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus.

Iš avižinių dribsnių košė yra daug fosforo ir kalcio - būtini elementai kaulų sistemos formavime kūdikiui. Be to, nuolatinis avižinių dribsnių naudojimas mažina anemijos riziką moterims.

Jei yra virškinimo problemų, avižiniai dribsniai bus labai naudingi: jis gali apsivilkti skrandžio sieneles, apsaugant juos nuo uždegimo. Todėl tai yra gera gastrito ir pepsinės opos prevencija.

Avižinių dribsnių košė yra maistingas produktas, galintis aprūpinti energija visą dieną. Specialistai nustatė, kad reguliarus avižinių dribsnių naudojimas suteikia moterims ramybę ir pasitikėjimą savimi. Tuo pat metu stiprėja smegenų veikla, gerėja nuotaika, sustiprinama atmintis, stimuliuojami psichiniai procesai. Be to, avižiniai dribsniai turi mažą glikemijos indeksą, kuris leidžia naudoti produktą nesukeliant papildomų svarų.

Laikui bėgant mokslininkai padarė išvadą, kad avižiniai dribsniai beveik neturi kontraindikacijų. Todėl nėščios moterys gali valgyti patiekalą nesirūpindamasis nemaloniais padariniais.

Žirnių košė nėščioms moterims

Žirnių košė yra labiausiai vertingas augalinių baltymų, mikroelementų ir mineralinių druskų šaltinis. Iš mineralų žirniai yra daug fosforo, kalio, kalcio, chloro, magnio ir kitų medžiagų. Pjaustytose pupelėse yra daug maistinių skaidulų, natūralių angliavandenių, lipidų, riebalų rūgščių, krakmolo ir natūralių baltymų. Produkto aminorūgščių kompozicija yra triptofanas, cisteinas, metioninas ir lizinas. Iš vitaminų yra retinolis, nikotino rūgštis, tokoferolis, B grupės ir B-karotino vitaminai.

Žirnių košė laikoma labai naudinga patiekalais, tačiau turi ir trūkumų. Žirnyje yra didelis kiekis šiurkščiavilnių pluoštinių audinių, kurie kartu su cukrumi sukelia didesnę dujų gamybą, kuri yra nepageidaujama nėštumo metu. Tačiau yra galimybė išeiti iš šios situacijos: jei pridedate šiek tiek krapų arba kmynų ar indų prieskonių į asafetidą, ruošdami žirnius, galite išvengti nemalonių pasekmių.

Žirniai - stipriausias antioksidantas, naudojamas vėžio prevencijai.

Žirnių košės amino rūgščių sudėtis leidžia manyti, kad produktas yra visavertis mėsos pakeitimas.

Žirniai neleidžia vystytis anemijai ir medžiagų apykaitos sutrikimams, pagerina širdies, kepenų, šlapimo sistemos darbą.

Svarbi žirnių koštų savybė - pašalinti patinimą, todėl nėščios moterys gali naudoti žirnius kovojant su pernelyg dideliu skysčių kaupimu organizme.

Pirkdami gaminį, paruoškite vidutinio dydžio žirnius (maždaug 3-4 mm skersmens), geltonos arba žalios spalvos, galite pjaustyti. Prieš kaučiuką žirnius reikia užpilti vandeniu ir laikyti 4-5 valandas - tai leis greitai virti.

Kukurūzų košė nėščioms moterims

Kukurūzų košė - universalus indas nėščioms moterims. Jis gali būti paruoštas ir patiekiamas su troškintomis daržovėmis, su mėsa ar žuvimi, su grybais, pieno produktais ir netgi su saldžiais vaisiais ir uogomis. Kukurūzų košę galima pavadinti nacionaliniu patiekalu Moldovos, Vakarų Ukrainos, Vengrijos.

Įdomu tai, kad net po terminio apdorojimo, košėjai išsaugo visą kukurūzų javų grūdų naudą ir maistinę vertę, kurioje yra daug medžiagų, reikalingų organizmui.

• Tokoferolis (vitaminas E) - maitina plaukus ir odą.
• Vitaminai B1 ir B5 - užkirsti kelią nuotaikos depresijai, nervų sistemos sutrikimams, pašalinti depresiją.
• Vitaminas PP - suteikia organizmo metabolizmą.
• Retinolis (vitaminas A) - sustiprina imuninę sistemą.

Kukurūzų košė turi daug naudingų savybių. Pluoštai, kurie yra gausūs kraupuose, padeda pašalinti toksines medžiagas ir medžiagų apykaitos produktus iš kraujotakos. Tie, kurie reguliariai valgo tokią košę, mažiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas, taip pat padidinti cholesterolio kiekį.

Kukurūzai yra mažai kaloringi, todėl, naudojant jį, negalima bijoti savo figūros. Tuo pačiu metu kaušė teigiamai veikia virškinimo procesus, užkerta kelią vidurių užkietėjimui.

Kada gydytojai rekomenduoja nevalgyti kukurūzų košės? Negalima įtraukti grūdų į raumenis dėl pepsinės opos, nes šiurkščiavilnių pluoštų sudėtyje gali sustiprėti skausmingas procesas.

Visose kitose situacijose kukurūzų košė yra labai pageidautina patiekalą nėščios moters dietai.

Žinoma, kartais netolerancija nėščioms moterims yra maistas, įskaitant grūdus. Todėl, jei yra virškinimo problemų, geriau kreiptis į gydytoją ir pasitarti su juo apie mitybą. Jei tokių problemų nėra, košė nėščioms moterims yra viena iš optimaliausių dietos variantų. Galvijai gaminti naudokite skirtingus grūdus, o tada jūsų kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas, o ateityje kūdikis bus sveikas.

[3]

Nėščioms moterims naudinga košė

Gydytojai vieningai rekomenduoja kasdien naudoti įvairius grūdus. Javų Garnyrai ir kiti patiekalai iš grūdų normalizuoja virškinimo trakto, pašalinti vidurių užkietėjimas, kuris neabejotinai svarbus nėščioms moterims. Jei nuo įprasto košės ant vandens nesate patenkintas, galite virėjas garnyrą su daržovėmis, su šviežiomis žolelėmis, džiovintų vaisių, mėsos sultinio, pieno, sviesto, uogos ir tt

Nėščioms moterims skirtos porcijos turėtų būti maistingos, skanios, be perteklinio riebalų kiekio. Tuo pačiu metu grūdų patiekalai turėtų būti įvairūs, nes skaniausia košė, anksčiau ar vėliau, gali nuobodžiauti. Be to, įvairiuose kruopuose yra įvairių mikroelementų derinių, vitaminų, angliavandenių, būtinų amino rūgščių.

Nebuvo sunku virti geros košės. Svarbiausia, kad pasirinktumėte grūdus: nekreipkite dėmesio į tai, kad jūs neturėtumėte įsigyti trumpalaikių grūdų, nes jie jau buvo iš anksto apdoroti ir juose nėra tų naudingų medžiagų, kurios yra sveikuose grūduose. Realios naudingos grūdų, skirtų valgyti kepalus, yra grikiai, ryžiai, soros, avižiniai dribsniai, kukurūzai, miežiai, kviečiai ir kiti javai.

Grūdų nuoseklumas iš esmės nesvarbus: jie gali būti virti kaip trapūs, ir košės forma - "išplauti" - pagal jūsų skonį.