Naudingi produktai nėštumo metu

Nėštumo metu maitinant krūtimi turi būti skiriamas pakankamas dėmesys nėštumo laikotarpiu. Galų gale embrionas "pastato" medžiagas gauna tik iš motinos kūno, o naudingi maisto produktai nėštumo metu yra toks motinos šaltinis.

Taip atsitinka, kad nėštumo pradžioje moters skonį labai keičiasi. Aš noriu kažko, ko niekada nemėgstu, ir atvirkščiai, jaučiuosi susirgęs vienkartinių mėgstamų patiekalų. Žmonėse yra akivaizdus įsitikinimas, kad niekur negali būti paneigta moters padėtyje, nes tai gali pakenkti jai ir vaikui.

Nėščios moters mityba turi būti įvairi ir pilna, turi baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mikroelementų, pakankamo kiekio skysčio. Nėščios moters valgymas skirtingais laikais turi tam tikras ypatybes.

Naudingi produktai nėštumo metu pirmąjį trimestrą

Nustatymo pradžioje tinkamai parinktas vaistas atpalaiduoja rėmuo, pykinimas, vėmimas ir geras pamatas vaisiaus vystymuisi. Naudingi vaistai nėštumui pirmąjį trimestrą:

• daržovės (žalios spalvos) su augaliniu aliejumi;
• jūros žuvys;
• mažai riebalai virti ir troškinti;
• mažo riebumo varškė, rūgščiųjų pieno produktai;
• šiurkšta duona;
• grikių kruopos, avižiniai dribsniai;
• riešutai, sėklos;
• vaisių.

Iš nėštumo 1 trimestre turėtų apriboti ar visiškai panaikinti aštriais prieskoniais (actas, garstyčios, pipirai), sunkiųjų grietinėlė, grietinė, mėsa, greito maisto, gėrimų produktų - kavos.

Atskira tema yra druska. Jo dienos norma svyruoja nuo 12 iki 15 gramų. Akivaizdu, kad kasdienio druskos kiekio nustatymas vartojamuosiuose produktuose nėra tikroviškas. Šiuo atveju, norint neskatinti patinimosi nėštumo metu, geriau paprasčiau valgyti mažiau nei transplantacija.

Alkoholiniai gėrimai (visi be išimties ir bet kokiomis dozėmis) netgi nemanomi - nėštumo metu ar maitinant krūtimi.

Naudingi produktai nėštumo metu 2 trimestre

Į antrojo trimestro mityba turėtų būti nukreiptas į organizmo kalcio ir ribinių galimus alergenus (pvz citrusinių vaisių ar įvairių egzotiškų vaisių) sodrumą. Patartina apriboti produktų, kurie prisideda prie perteklinio svorio (saldus, miltų), padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje (tryniai, dešros, saliamis, bekonas, bandelės ir pyragai, sviesto ir riebalų grietine, žuvų ikrai, jautienos kepenyse, smegenyse, inkstuose, majonezo, traškučiai).

Kalcis patenka į kūną daugiausia pieno ir pieno produktų, todėl tarp naudingų maisto nėštumo metu antrojo trimestro metu turėtų būti mažai riebalų

• varškis;
• kefyras;
• jogurtas;
• jogurtas;
• Riahenka;
• sūriai.

Šie naudingi produktai nėštumo metu, skirtingais deriniais, turėtų būti vartojami kiekvieną dieną. Be to, antrąjį trimestrą yra naudinga vartoti kalcio preparatus, kad nebūtų naudojami nauji organizmo formos kaulų ir dantų mineralai.

Kartais moterys, kurioms trūksta šio mineralo, valgo kreidą. Tai padaryti nerekomenduojama, nes jame yra kitų medžiagų, kenksmingų organizmui.

Kai kurie pasirinkimai nėščioms moterims rekomenduoja savaitės iškrovimo dienas - obuolių ar kefyro. Rekomendacija prieštaringa, nes nėščioms moterims sunku atsisakyti kai kurių skanių, bet neproduktyvių maisto produktų ir patiekalų. Bet jei moteris gali lengvai prilipti prie tokios dietos, tai nepadarys žalos.

Antrąjį trimestrą, kaip ir pirmą kartą, taip pat neturėtumėte nunešti druskos ir šiek tiek mažiau skysčio. Druska naudojama joduota.

Bendras vandens ir kitų skysčių kiekis antrajame trimestre yra 1,2 - 1,5 litro.

Naudingi produktai nėštumo metu trečiąjį nėštumo trimestrą

Mityba per paskutinį nėštumo trimestrą taip pat turi savybių. Siekiant užkirsti kelią vėlyvą toksiškumą ir patinimą, būtina toliau riboti stalo druskos naudojimą (iki 5 gramų per pastaruosius mėnesius) ir skysčio (iki 1 litro). Jei atsirado patinimas, visada pasakykite apie tai savo gydytojui.

Naudingi produktai nėštumo metu 3 trimestre:

• žuvis, mėsa (virta ar kepta);
• pieno produktai ir mažai riebūs pieno produktai;
• Vegetariškos sriubos;
• iš riebalų - tik sviestas;
• šviežios daržovės, troškintos;
• vaisiai, šviežios sultys.

Nerekomenduojama valgyti turtingų sultinių iš žuvų, grybų ir mėsos, riebalinių padažų.

Patartina išskirti pates, mėsą su krauju, žaliuosius kiaušinius, nepasterizuotus sūrius, naminius ledus, kremus, kad nebūtų apsinuodijimo maistu.

Praėjusį mėnesį verta paminėti riebalų, miltų ir saldainių, kad būtų išvengta problemų gimdymo metu.

Nėštumo metu moteriai reikia gauti ne daugiau kaip 10-12 kg, o antroje pusėje - apie 10, dėl vaisiaus augimo, o ne dėl riebalų kaupimosi. Naudingi produktai nėštumo metu neviršys leidžiamo svorio padidėjimo.

Labiausiai naudingi produktai nėštumo metu

Laukdami vaiko, labai svarbu laikytis bendrųjų racionalaus mitybos principų.

• Pasirinkite šviežias, kokybiškas ir aplinkai nekenksmingus produktus.
• Vasarą valgykite daugiau vaisių ir žalių, žiemą - pupeles, daržoves, riešutus.
• Valgykite reguliariai, keletą kartų per dieną, nedidelėmis dalimis.
• Paruoškite naminius patiekalus - virtus, kepinius, troškintas.
• Vaisiai ir daržovės valgomi kiek įmanoma dažniau, be maisto ruošimo.
• Gyvūniniai riebalai turėtų būti pakeisti augaliniais riebalais, geriausia alyvuogių aliejumi.
• Pašalinkite rūkytus, sūdytus, konservuotus maisto produktus.
• Negalima piktnaudžiauti sūrus, saldus, miltų, riebalų.
• Valgykite ramioje aplinkoje, kruopščiai kramtykite maistą.
• Gerkite pakankamai gryno vandens, bet ne per daug skysčio.

Nėščios moters valgymas skirtingais laikotarpiais yra šiek tiek kitoks, tačiau principai nesikeičia.

Geriausi produktai nėštumo metu:

• Mėsa, paukštiena, jūros žuvys yra daug baltymų, geležies, kalcio, vitaminų. Daugiau naudingos mėsos yra liesos, o žuvys yra riebalinės. Rekomenduojama du kartus per parą ryte.
• Pieno grupė: yra baltymų, kalcio, kitų mikroelementų. Pusė litro pieno arba rauginto pieno produktų, varškės arba kietųjų sūrių patenkina kasdienį motinos kūno ir vaisiaus poreikį.
• Kiaušiniuose yra baltymų, cinko, seleno, vitamino B
• Javai, ypač avižiniai dribsniai, kepiniai, bulvių patiekalai, yra naudingi kiekvieną valgį. Ypač reikalingi dietai yra sveiki grūdai, rupiniai miltų, avižų muselių.
• Daržovės, žalumynai (pomidorai, brokoliai, agurkai, salotos, moliūgai, morkos, saldieji pipirai) prisotina organizmą vitaminais, skaidulomis, pektinais, mineralais. Sveikas žmogus gali juos naudoti be jokių apribojimų. Pieno daržovių grupė - daugiau naudingų produktų nėštumo metu, ypač po pietų.
• Riešutai, sėklos vidutinio sunkumo dozėmis praturtina kūną naudingomis alyvomis, baltymu, mineralais.
• Uogos ir vaisiai (obuoliai, granatai, kriaušės, avietės, persikai, kiviai, serbentų, braškių, bananų) - nėštumo metu pilną sąrašą naudingų produktų - įvairių vitaminų ir mineralų, pektino ir ląstelienos šaltinis.

Motinos maitinimas vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir visiškam vystymuisi. Atsakinga motina turėtų tai prisiminti ir nėštumo metu naudoti tik naudingus produktus. Didžiausias atlygis yra sveiko, protingo ir gražaus vaiko gimimas, kuris ateityje gali sėkmingai vystytis. Šios moters labui nori daryti daug daugiau nei tiesiog valgyti.