Saldumynai maitinant krūtimi

Būsimos ir jaunos mamos puikiai žino apie žindymo naudą. Gamta užtikrino, kad vaikas su motinos pienu gautų viską, ko reikia jo augimui. Tai apsauga nuo infekcijų, geresnis fizinis ir protinis vystymasis, raminamoji priemonė, glaudesnis emocinis ryšys su mama. Mama taip pat daug gauna iš žindymo: patogu maitinti nesterilizuojant buteliukų ir neperkant kūdikių mišinukų, naudą savo sveikatai, įskaitant pieno liaukas ir lytinius organus, atsparumą stresinėms situacijoms, iki pusės tūkstančio kalorijų per dieną suvartojimą pieno gamybos metu, taigi ir neperteklinio kūno svorio kaupimąsi. Visi šie argumentai yra vienoje svarstyklių pusėje, o juos atsveria tam tikras mitybos apribojimas. Kokią vietą žindymo metu užima saldumynai?

Saldumynai pirmąjį žindymo mėnesį

Daugelis jaunų mamų pastebi, kad net ir tos, kurios neturi potraukio saldumynams, žindymo laikotarpiu turi didelį norą valgyti saldumynus. Taip yra todėl, kad maitinantis organizmas išeikvoja daug energijos, be to, moteris patiria padidėjusį fizinį ir emocinį stresą, o angliavandeniai suteikia jėgų antplūdį, skatina serotonino – džiaugsmo hormono – gamybą ir gerina nuotaiką. Kokių saldumynų gali valgyti maitinanti mama pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį? Ekspertai teigia, kad moteris turėtų valgyti visavertį ir įvairų maistą, neatsisakyti saldumynų, bet žinoti, kada sustoti. Pirmasis kūdikio gyvenimo mėnuo – tai kruopščių eksperimentų su įvairiais produktais, įskaitant saldumynus, metas. Jei vaikui neatsiranda diatezė nuo vieno ar kito saldumyno, mama gali leisti sau jį valgyti nedideliais kiekiais.

Kokius saldumynus galima valgyti žindant?

Kokie saldumynai vis dar yra geresni žindymo laikotarpiu, o kokių geriau atsisakyti? Išanalizuokime konkrečius produktus ir nustatykime, ar juos galima valgyti:

• chalva — dar sovietmečiu buvo manoma, kad chalvą reikia valgyti, nes ji padidina motinos pieno riebumą. Dabar įrodyta, kad riebumas nepriklauso nuo maisto, o tik nuo vaiko poreikių skirtingame amžiuje. Remiantis natūralia chalvos sudėtimi: sėklos arba riešutai, melasos arba karamelės masė, putojimo medžiaga (receptai skiriasi), nėra nieko, kas galėtų pakenkti vaikui. Tiesa, kai kurie pediatrai įspėja apie jos alergiškumą, tačiau mažos porcijos ir vaiko reakcijos stebėjimas leis mamai leisti jai valgyti mėgstamą skanėstą;
• šokoladas – dėl alergiškumo rekomenduojama susilaikyti nuo šio produkto valgymo pirmuosius du tris vaiko gyvenimo mėnesius. Pavojingais jo komponentais laikomi kakavos pupelių baltymai, pieno baltymai, cheminiai priedai, kofeinas;
• uogienė – jei saldumynas gaminamas namuose iš jūsų vasarnamio vaisių ir uogų, vaikui nebus jokios žalos. Parduotuvėse pirkti delikatesai gali turėti kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir kitų kenksmingų komponentų. Geriausia teikti pirmenybę obuoliams, o slyvos ir abrikosai turi vidurius laisvinantį poveikį ir gali sukelti viduriavimą kūdikiui;
• Zefyras – jį sudaro du pagrindiniai komponentai: kiaušinių baltymai ir obuolių tyrė, tačiau yra ir kitų, ne visada sveikų komponentų. Jei pramoninį maisto produktą pakeisite naminiu, tai bus puikus mažai kalorijų turintis skanėstas. Pirkdami maisto prekių parduotuvėje, turite išstudijuoti sudėtį, neimkite pigaus produkto, nepasiduokite ryškiai spalvai, nes jame tikrai yra dažiklių;
• medus yra labai vertingas produktas moters mityboje, nes tai vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Reikšmingas trūkumas yra jo hiperalergiškumas. Todėl iš pradžių galite pabandyti valgyti labai mažą dozę ir stebėti reakciją, o tada šiek tiek padidinti porciją. Bėrimų nebuvimas leis padidinti motinos pieno vertę;
• vafliai – nerekomenduojami žindymo laikotarpiu, kol vaikui sukaks bent trys mėnesiai. Priežastis ta pati: emulsiklių, dažiklių ir kitų priedų buvimas. Jei jaučiate nenugalimą norą valgyti vaflius, turėtumėte apsiriboti mažu gabalėliu;
• ledai – tai, kad juos vartodami dažnai jaučiame jų nenatūralumą ir skundžiamės, kad anksčiau jie buvo daug skanesni, kalba už šio produkto uždraudimą. Be to, leduose yra kazeino, kuris gali išprovokuoti laktozės netoleravimą. Ir vis dėlto, jei mama leidžia sau šiek tiek šio saldumo, pirmenybę reikėtų teikti įprastiems ledams, o ne šokoladiniams ar su priedais;
• pyragai – bet kokie naminiai kepiniai yra daug geresni nei pirktiniai ir nėra draudžiami maitinančiai mamai, nebent dėl vieno „bet“ – mielių sudėtyje. Jie sukelia fermentacijos procesus kūdikio pilvelyje, dėl to atsiranda pilvo pūtimas ir diegliai. Geriausia gaminti produktus be mielių ir nevartoti aukščiausios rūšies miltų, nes jie balinami chemine medžiaga benzoilo peroksidu, kad gautųsi balta spalva, o 1 rūšies – rupesniu malimu, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų. Kaip įdarą galima naudoti sveikas uogas ir obuolius;
• saldainiai – šių konditerijos gaminių yra labai įvairu. Smaližiams labai sunku atsispirti tokiai gardžiai pagundai ir tai nebūtina, jei kalbame apie vieną ar du gabalėlius. Jei norite daugiau saldumo, šokoladas, karamelė, želė tam netinka, juose yra daug kūdikiui kenksmingų medžiagų. Geriausia saldainius gaminti patiems, pavyzdžiui, morenginius, grilio formos, iš įvairių džiovintų vaisių, riešutų;
• kondensuotas pienas – klaidingai manoma, kad tai labai naudingas produktas žindymo laikotarpiu ir kad jis padidina pieno išsiskyrimą. Šiuolaikiniai tyrimai paneigia šį faktą, be to, jie įrodo, kad dėl didelio cukraus ir riebalų kiekio jis kenkia vaikui;
• Pyragas – kaloringas produktas, kuris nebus naudingas nei mamai, nei kūdikiui. Be to, parduotuvėse pirktuose produktuose yra įvairių cheminės kilmės priedų. Pasigaminusi paprastą pyragą iš žinomų ingredientų, moteris gaus dvigubą malonumą ir nepakenks vaikui;
• pastila – dažniausiai gaminama iš obuolių, bet galima naudoti ir kitus vaisius. Jei vaikas nėra alergiškas konkrečiam vaisiui, tai yra saugiausias saldumynas mažyliui. Pastila yra lengvai virškinamas angliavandenis, gausus B ir PP vitaminų, todėl jis ne tik pradžiugins mamą, bet ir bus naudingas. Ir vis dėlto, pastilų nereikėtų valgyti kiekvieną dieną, o apriboti jų vartojimą iki 2–3 kartų per savaitę mažomis porcijomis;
• saldi arbata – žindymo laikotarpiu moteris turėtų gerti daug skysčių, o keli puodeliai silpnos saldintos arbatos nepakenks. Nepaisant to, kad arbatoje yra veikliųjų medžiagų tanino, kofeino, teofimino, teobromino, esant mažai jos koncentracijai, į organizmą patenka labai mažai stimuliatorių. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliajai ir baltajai arbatai. Arbatos su įvairiais skonio priedais, taip pat hibisko (raudonojo) negalima gerti, kad nesukeltų alerginių reakcijų;
• Cukraus vata – tai cukraus sirupas, kurio spalva priklauso nuo dažiklių. Tiems, kurie mėgsta lengvą, gaivų, saldų pūkuotumą, rekomenduojamas baltas delikatesas be dažiklių ir ribotais kiekiais.