Vaikas blogai miega: priežastys ir ką daryti?

Vaikas prastai miega – su šia problema susiduria daugelis tėvų; statistikos duomenimis, apie 25 % visų vaikų iki trejų metų turi miego sutrikimų tiek dieną, tiek naktį.

Toks miego kiekis laikomas normaliu skirtingo amžiaus vaikams:

• Nuo gimimo iki šešių mėnesių amžiaus – mažiausiai 16–17 valandų;
• Nuo šešių mėnesių iki vienerių metų – mažiausiai 14 valandų;
• Nuo vienerių iki dvejų metų – ne mažiau kaip 13,5 valandos;
• Dvejų ar trejų metų amžiaus - mažiausiai 13 valandų;
• Vyresniems nei trejų metų – mažiausiai 10–11 valandų.

Priežastys kūdikio miego trūkumas

Yra daug priežasčių, kodėl vaikas blogai miega:

• Natūralios fiziologinės savybės, nesusijusios su vidaus organų ir sistemų patologija (prisitaikymas prie naktinio miego per pirmuosius tris keturis gyvenimo mėnesius);
• Dienos režimo pažeidimas, higienos taisyklių nesilaikymas;
• Emocinis stresas, perkrova, nebūdinga amžiui;
• Vidaus organų ir sistemų veikimo sutrikimai;
• Nervų sistemos funkcijų sutrikimas;
• Staigus mitybos, valgymo režimo pokytis;
• Fiziologinės priežastys – diegliai, dantų dygimas;
• Kūno šokas, hipotermija.

Jei vaikas blogai miega, būtina atidžiai stebėti miego sutrikimų dinamiką ir, padedant gydytojui, išsiaiškinti priežastį, kad ją laiku pašalintų. Tarp simptomų, kurie turėtų įspėti tėvus, galima pastebėti:

• Leidžia garsus, rėkia miegodamas, dreba, bet nepabunda;
• Dantų griežimas miegant (bruksizmas);
• Naktį pabunda nuo košmarų;
• Enurezė;
• Kvėpavimo nepakankamumas, kvėpavimo sustojimas (apnėja);
• Vaikas blogai miega, trūkčioja kojos (neramių kojų sindromas).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pathogenesis

Kadangi pagrindinė miego užduotis tiek suaugusiems, tiek vaikams yra atkurti aktyvios dienos veiklos metu išeikvotas jėgas, sutrikęs miegas gali sukelti silpnumą ir dirglumą. Miego metu vaikų organizme aktyvuojami augimo hormonai, todėl neatsitiktinai manoma, kad kuo giliau kūdikis miega, tuo greičiau jis auga. Taip pat miego metu kaupiasi ir atsistato svarbūs imuninės sistemos apsauginiai elementai – imunoglobulinai ir T limfocitai. Visa informacija ir įspūdžiai apdorojami smegenų dalyje, kuri atsakinga už trumpalaikę, operatyviąją atmintį. Tada informacija perkeliama į ilgalaikę „archyvinę“ atmintį. Bet koks miego trūkumas ar miego pertraukimas sutrikdo natūralius procesus, kurie paprastai vyksta organizmui ilsintis. Todėl sutrikęs miegas reiškia sutrikusius fiziologinius procesus.

Miegas, kaip žinoma, susideda iš kelių etapų – fazių. Pirmiausia ateina miego fazė, kurioje nėra sapnų, lėtoji fazė. Po jos turėtų prasidėti paradoksinio arba greitojo miego fazė, kurios metu žmogus dažniausiai sapnuoja. „Lėtojo“ miego metu visas kūnas ilsisi ir atkuria jėgas, paradoksinėje fazėje apdorojami įspūdžiai, mintys, vienu žodžiu tariant, smegenų absorbuota informacija, ir kūnas pradeda aktyvuoti savo procesus. Visa intensyvi veikla greitosios fazės metu vyksta tik smegenyse, likusi kūno dalis šiame „darbe“ nedalyvauja, jie toliau miega. Vaikai paprastai miega ilgiau nei suaugusieji, be to, vaikams reikia gero poilsio ir miego dar daugiau nei maisto.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Simptomai kūdikio miego trūkumas

Jei vaikas blogai miega ir trūkčioja, rėkia miegodamas, tai būdingas miego fazių pasikeitimo požymis, kurios dar nesusinormalizavo dėl vaiko amžiaus ypatumų. Jei tokie simptomai kartojasi per dažnai – kiekvieną naktį ir tęsiasi mėnesį, vaiką būtina parodyti neurologui, kad būtų atmesta neurologinė patologija, epilepsija.

Jei vaikas blogai miega, girgžda, griežia dantimis, jam gali pasireikšti aritmija, pakilti kraujospūdis. Be to, kad bruksizmas pažeidžia dantų emalį, tai gali rodyti įgimtą žandikaulio patologiją, neurologines problemas. Jei griežimas dantimis tęsiasi ilgiau nei savaitę, vaiką reikia parodyti gydytojui.

Jei vaikas dažnai sapnuoja blogus, bauginančius sapnus, tai gali rodyti psichoemocinį jaudrumą, jautrumą įspūdžiams. Košmarai, kaip taisyklė, berniukus persekioja nuo trejų metų ir savaime praeina iki brendimo pradžios. Priežastis gali būti filmas, prieš miegą skaitoma knyga, muzika. Gana dažnai vaikų košmarai yra latentinių ligų pradžios signalas (sapnuoti uždusimą yra galimas slogos pradžios simptomas). Košmarai, skirtingai nei naktinės baimės, nebūna lydimi galūnių trūkčiojimo, vaikas gali perpasakoti sapno siužetą pabudęs. Kaip terapinės priemonės kartais pakanka pašalinti visus dirgiklius ir užtikrinti patogų užmigimą, tai yra lėto miego fazę.

Kalbėjimas miegant. Sapne kūdikis gali rėkti, tarti keistus garsus ir žodžius, tai atsitinka dėl per didelio jaudrumo ir dirgiklių, kurie išprovokuoja tokią vaiko reakciją. Paprastai „kalbėjimas“ praeina savaime, kai tėvai prieš užmigdami sukuria ramią aplinką, neįtraukia aštrių garsų, nežiūri agresyvių filmų ir neskaito knygų su dramatišku siužetu.

Somnambulizmas (lunatizmas). Tokie keisti naktiniai „nuotykiai“ gali pasitaikyti bet kokio amžiaus vaikams, išskyrus, žinoma, naujagimius. Dažniausiai lunatizmas pasireiškia vaikams nuo penkerių iki devynerių ar dešimties metų. Vaikas pabunda, gali net ką nors pasakyti, bet atmerktomis akimis nieko nemato ir nesupranta, kur yra. Lengvas somnambulizmo epizodas yra tada, kai vaikas pabunda lovoje, atsisėda, bet neatsikelia. Didesnis epizodas yra pats ėjimas. Tokio „lunatisto“ nereikėtų žadinti, reikia atidžiai stebėti vaiką, kad jis netyčia savęs nesužalotų – nenukristų, nesusitrenktų. Jei lunatizmas pasireiškia ne dažnai, gali būti, kad tai yra pavienis psichoemocinės reakcijos pasireiškimas. Jei lunatizmas kartojasi reguliariai, vaiką būtina parodyti neurologui ir atlikti visus paskirtus tyrimus, kad būtų atmesta organinė smegenų patologija.

Gydymas kūdikio miego trūkumas

Jei tėvai nepastebi nerimą keliančių simptomų ir miego sutrikimus sieja su per dideliu vaiko jautrumu, reikia laikytis šių taisyklių:

Jei įmanoma, galite kartu pasivaikščioti gryname ore pusantros ar dvi valandas prieš miegą.

Valandą prieš miegą reikia nuraminti vaiką, neįtraukiant energingos veiklos, aktyvių žaidimų ir linksmybių. Galite paskaityti knygą, geriausia ramaus turinio, klausytis lėtos muzikos, papasakoti pasaką.

Prieš miegą negalima vaiko permaitinti, paskutinis valgis turėtų būti valandą prieš užmigimą. Prieš miegą galite duoti vaikui šilto pieno su medumi arba silpnos arbatos.

Gerą poveikį turi vakarinės vonios su žolelių užpilu arba atpalaiduojančiais aromatiniais aliejais (jei vaikas jiems nėra alergiškas). Melisos žolė, užplikyta 2 valgomaisiais šaukštais stiklinei verdančio vandens, perkošiama ir įpilama į vandenį. Vandens temperatūra neturėtų būti per karšta, pakanka 37–38 laipsnių. Levandų arba citrinų aliejai turi gerą atpalaiduojantį poveikį. Į vonią su šiltu vandeniu įlašinkite 3–4 lašus eterinio aliejaus. Eteriniai aliejai gali būti naudojami vaikams maudyti nuo trejų metų amžiaus.

Po pagalve, kur miega kūdikis, galite padėti maišelį, pripildytą sausų levandų arba valerijonų šaknų. Šie augalai laikomi eteriniais aliejais ir net sausos formos skleidžia aromatą, kuris gali sumažinti nerimą ir nuraminti vaiką.

Prieš miegą galite duoti vaikui silpno ramunėlių nuoviro su arbatiniu šaukšteliu medaus. Ramunėlės, kaip ir natūralus medus, turi švelnų raminamąjį poveikį. Be to, ir ramunėlės, ir medus padeda normalizuoti virškinimą, o tai gali būti viena iš neramaus miego priežasčių.

Vaikas blogai miega, kaip taisyklė, dėl fiziologinių priežasčių arba dėl išorinių dirgiklių, kuriuos abu pašalinti gana lengva. Visus kitus miego sutrikimų atvejus turėtų prižiūrėti gydytojas: atlikti išsamų tyrimą ir paskirti tinkamą amžių atitinkantį gydymą.