Vaikų sveikatos stiprinimas: plaukimas

Teigiamas plaukimo poveikis naujagimių ir kūdikių sveikatai tapo žinomas 1971 m. pabaigoje, kai vienoje iš FINA – Tarptautinės mėgėjų plaukimo federacijos – medicinos komiteto konferencijų Vokietijos tyrėjų grupė pranešė apie trejų metų kūdikių plaukimo mokymo rezultatus. Šie rezultatai buvo tokie įspūdingi, kad per ateinančius du dešimtmečius kūdikių plaukimo mokymai paplito visame pasaulyje. Taip pat buvo nustatyta, kad plaukimas ypač naudingas neišnešiotiems ir nesubrendusiems vaikams, nes leidžia šiems kūdikiams greičiau nei įprastai pasivyti ir net pranokti savo pilnamečius bendraamžius vystymosi srityje.

Plaukimo poveikis naujagimių ir kūdikių organizmui neapsiriboja grūdinimu – namų vonioje galima lengvai reguliuoti vandens temperatūrą ir, palaipsniui ją mažinant nuo pamokos iki pamokos, pasiekti kūdikio atsparumo peršalimui padidėjimą. Nors ligų nebuvimas savaime reiškia daug, nes bet kokia patologija ankstyvame amžiuje neišvengiamai veda prie vaiko vystymosi vėlavimo, plaukimo nauda pirmiausia siejama su ypatingomis vandens aplinkos savybėmis.

Vystydamasis motinos kūne, vaikas yra vaisiaus vandenyse. Gravitacijos įtaka jam gerokai susilpnėja. Vaiko gimimas prilygsta tik astronautų, ilgą laiką gyvenusių nulinės gravitacijos būsenoje, grįžimui į Žemę. Kaip ir jie, naujagimis yra veikiamas gravitacijos jėgos – ji tiesiogine prasme prikausto jį prie lovos. Jis juda nerangiai ir sunkiai dėl savo sunkios galvos, kuri, tarsi inkaras, yra jo judėjimo centras. Vandenyje vaikas yra 7–8 kartus lengvesnis nei ore, jis vėl jaučiasi laisvas, dingsta apkrova jo griaučių raumenims; kūdikis gauna galimybę laisvai judinti rankas ir kojas, o tai reiškia, kad jis greičiau išmoks jas valdyti, o tai būtina aktyviai pažįstant jį supantį pasaulį. Visų pirma, todėl „plaukiojantys“ naujagimiai savo vystymusi lenkia „neplaukiojančius“.

Tačiau teigiamas vandens aplinkos poveikis vaikui tuo neapsiriboja. Vandenyje kūdikis patiria gana stiprų, bet vienodą spaudimą kūno paviršiui. Tai stimuliuoja periferinę kraujotaką ir atitinkamai palengvina širdies darbą. Be to, padidėjęs slėgis krūtinėje, palyginti su oro aplinka, skatina gilesnį iškvėpimą ir, atitinkamai, gilesnį įkvėpimą. Tai užtikrina gerą viso plaučių audinio paviršiaus vėdinimą. Plaučiuose nėra nė vieno kampelio, kuris nebūtų pripildytas oro. Lovoje vaikas kvėpuoja paviršutiniškai, o aktyviai dirba tik nereikšminga plaučių dalis ir tik ši dalis yra valoma oru. Pasyviuose skyriuose oras stagnuoja, jų audiniuose apsigyvena ore suspenduoti mikroorganizmai, tarp kurių yra ir patogeninių. Nevėdinamose plaučių dalyse susidaro sąlygos tokiems mikrobams vystytis, taigi ir kvėpavimo takų ligoms atsirasti. Plaukiant, gilaus kvėpavimo dėka iš plaučių pašalinami patogeniniai mikroorganizmai. Be to, kadangi veikia visas plaučių audinio paviršius, kraujas, visi vaiko organai ir audiniai gauna daugiau deguonies, jo organizme vyksta intensyviau medžiagų apykaitos procesai. Negalima pamiršti ir masažuojamojo vandens poveikio vaiko organizmui – tai teigiamai veikia jo periferinę nervų sistemą. Pakartotiniai pratimai vandenyje yra tokie pat svarbūs kaip ir higieninė gimnastika: jie lavina ir stiprina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo bei virškinimo sistemas, vaiko motorinius aparatus. Ir, žinoma, ankstyvas plaukimo mokymas moko kūdikį nebijoti vandens, o tai ateityje padės apsaugoti jį nuo nelaimingų atsitikimų upėje, jūroje, ežere.

Pradėti plaukioti su vaiku galite nuo dviejų ar trijų savaičių amžiaus, pasikonsultavę su pediatru. Vaikai, kurie plaukioja, serga rečiau. Plaukiant būtina laikytis dviejų privalomų sąlygų: vaiko atliekamų įvairių pratimų sekos ir jų atlikimo sąlygų keitimo; laipsniško fizinio aktyvumo didinimo (didinant pratimų skaičių per pamoką, greitai juos kaitaliojant) ir pamokų aplinkos (gylio, vandens temperatūros) apsunkinimo. Kai kurie tėvai, mokydami kūdikį plaukti, bando viską primesti – jie nori kuo greičiau pamatyti savo kūdikį tikru plaukiku. Dažniausiai už tokio skubėjimo slypi tėvų tuštybė, o vienintelis šio mokymo metodo „pasiekimas“ yra vandens baimė ir nenoras plaukioti, kuris gali likti vaikui visą gyvenimą.

Plaukimo pamokų su naujagimiu ir kūdikiu tikslas – ne užauginti rekordinį plaukiką, o stiprinti vaiko sveikatą, jo harmoningą ir spartų vystymąsi. Pirmaisiais gyvenimo metais jūsų mažylis turėtų išmokti savarankiškai išsilaikyti vandens paviršiuje pusvalandį, panerti į negilų gylį ir iš baseino dugno iškelti įvairius daiktus, 7–8 sekundes plaukioti po vandeniu, įšokti į vandenį apsirengus lengvais drabužiais (šortais, marškinėliais, kojinėmis, basutėmis) ir išsilaikyti vandens paviršiuje 2–3 minutes.

Norint pasiekti šiuos tikslus, būtina užsiėmimus vesti taip, kad vaikas jaustų džiaugsmą ir malonumą būdamas vandenyje, taip pat domėtųsi suaugusiojo užduotimis. Plaukimas turėtų sukelti vaikui teigiamas emocijas. Mokydami vaiką, turite būti atsargūs: venkite staigių judesių, jam netikėtų veiksmų. Reikia su vaiku kalbėtis meiliai, jį padrąsinti ir apdovanoti. Ir niekada nerodykite nepasitenkinimo, susierzinimo ar nusivylimo dėl to, kad jis iš karto neįvaldo vieno ar kito pratimo. Atidžiai stebėkite vaiko būklę ir elgesį – hipotermija, perkaitimas, per didelis nuovargis gali sukelti jam nepasitikėjimą vandeniu. Stiprus akių gleivinės dirginimas ir skausmas, jei vanduo per daug chloruotas arba į jį patenka muilo, gali kelti baimę. Užsiėmimus vedantis suaugęs asmuo visada turėtų po ranka turėti vandens termometrą. Paprastai vandens temperatūra matuojama bent du kartus užsiėmimo metu. Pastebėjus pirmuosius nuovargio (letargijos, kaprizingumo) arba hipotermijos (šalčio krėtimo, žąsies odos, melsvo lūpų atspalvio) požymius, pratimą reikia nedelsiant nutraukti.

Jei šie simptomai pasireiškia kitą dieną, geriau padaryti dviejų ar trijų dienų pertrauką.

Prieš kiekvieną plaukimo pamoką suaugęs asmuo, jei jis bus vonioje su vaiku (to gali prireikti per pirmąjį mokymo laikotarpį), kruopščiai nusiprausia su muilu, išplauna ir dezinfekuoja vonią bei žaislus, kurie bus naudojami pamokos metu, ir išvėdina vonios kambarį.

Pamokos geriausiai vyktų tuo pačiu metu, geriausia po pietų, 1,5–2 valandas prieš vakarinį maitinimą ir ne anksčiau kaip 1,5 valandos po ankstesnio valgio. Būtina, kad visą mokymosi kursą vestų vienas asmuo.

Po maudynių vaikas paprastai būna šiek tiek susijaudinęs, todėl jam reikia sudaryti sąlygas tinkamai pailsėti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]