Vanduo ir žindymas: kokį vandenį galima gerti?

Mitybos specialistai, kosmetologai, gydytojai reikalauja, kad žmogus gertų daugiau vandens, ir tai yra bent 2–2,5 litro per dieną, neįskaitant skystų patiekalų, kavos, arbatos, sulčių. Jo pagalba pagerėja medžiagų apykaita, virškinimas, širdies veikla ir odos būklė. Ar tai taikoma ir maitinančioms moterims? Ne taip seniai buvo manoma, kad didelis skysčių vartojimas skatina laktaciją, ar tai tiesa? [ 1 ]

Kiek vandens turėtų gerti maitinančios mamos?

Patikimai žinoma, kad hormonas prolaktinas veikia motinos pieno gamybą, o jo kiekis yra tiesiogiai proporcingas kūdikio apžiojimo krūtimi dažnumui, taisyklingam apžiojimui prie spenelio ir čiulpimui. Todėl teiginys apie pieno gausumo priklausomybę nuo išgeriamo skysčio kiekio neturi jokio pagrindo. Ir vis dėlto jis palengvina pieno tekėjimą, ir daugelis moterų tai pastebėjo. Geriausia moteriai maitinimo laikotarpiu gerti pagal poreikį, tiek, kiek ji nori. Per didelis kiekis padidins šalinimo sistemos apkrovą, o trūkumas, ypač karštyje, gali sukelti dehidrataciją. Geriausias rodiklis šiuo atveju yra šlapimo spalva: tamsi su aštriu kvapu rodo skysčių trūkumą, šviesi – apie normalius procesus. Svarbus klausimas maitinančiai mamai – ką gerti. [ 2 ]

Krapų vanduo

Yra žinoma, kad krapų vanduo turi gydomųjų savybių – malšina žarnyno spazmus ir išskiria dujas. Jis taip pat turi antimikrobinį poveikį ir gerina virškinimą. Todėl jo duodamas kūdikiams, kai jie verkia dėl pilvo pūtimo ir pilvo skausmo. Panašių simptomų dažnai patiria ir moterys po gimdymo. Krapų vandeniui priskiriama savybė didinti laktaciją ir skatinti pieno išsiskyrimą. Bet kokiu atveju, aštrus augalas, iš kurio gaminamas šis vaistas, turi eterinių ir riebiųjų aliejų, A, C, B grupės vitaminų, flavonoidų, glikozidų ir mineralų, kurie naudingi tiek moterims, tiek vaikams. Tai, kas liaudyje vadinama krapais, moksliniu pavadinimu turi pankolį. Jis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, normalizuoja kraujospūdį, turi diuretikų ir atsikosėjimą lengvinantį poveikį. Toks vanduo draudžiamas moterims, sergančioms hipotenzija, nes jame yra kraujagysles plečiančių medžiagų.

Kaip pasigaminti krapų vandens?

Krapų vanduo vaistinėse parduodamas buteliuose, o jo komponentų – pankolių eterinio aliejaus ir išgryninto vandens – santykis yra 1:1000. Tačiau šį eliksyrą galite pasigaminti ir patys namuose. Tam reikės arbatinio šaukštelio sėklų arba 3 g susmulkintų vaisių, kuriuos užpilkite stikline verdančio vandens. Palaikius valandą, galite perkošti ir išgerti. Žindyvė turėtų gerti 30 minučių prieš maitindama kūdikį, po pusę stiklinės.

Gazuotas vanduo

Žinome saldžius gazuotus gėrimus: limonadą, „Coca-Cola“, „Sprite“ ir kitus, bei, be to, mineralinį gazuotą vandenį. Pirmasis nerekomenduojamas ne tik maitinančioms motinoms, bet ir visiems kitiems dėl didelio cukraus, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių kiekio. Mineraliniai vandenys yra gausūs maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų. Skirtingos sudėties atitinka konkrečius vandenis ir yra skirtos tam tikroms virškinamojo trakto ir kitų organų patologijoms gydyti. Žindymo laikotarpiu svarbu tiesiog numalšinti padidėjusį troškulį. Mineralinis stalo vanduo tinka kasdieniam vartojimui. Kad jį būtų galima gerti atokiau nuo šaltinių, kaip konservantas naudojamas anglies dioksidas. Jis nepageidautinas žindymo laikotarpiu, nes dirgina skrandžio, žarnyno gleivinę ir gali sukelti vaikui dieglius. Jei labai norite gazuoto vandens, turite apriboti jo kiekį, o geriausia kurį laiką palaikyti stiklinėje, kol išgaruos burbuliukai, o tada gerti. [ 3 ], [ 4 ]

Žalias vanduo

Žalias vanduo yra geriausias būdas numalšinti troškulį, kurio kaltininkas žindymo metu yra hormonas oksitocinas – kuo dažniau maitinate vaiką, tuo daugiau jo gaminama. Jis netrikdo vandens ir druskų pusiausvyros, todėl tinka vartoti kasdien. Geriausias vanduo yra artezinis, kuris nepraėjo ilgo centralizuoto vandens tiekimo kelio. Dauguma iš mūsų neturime galimybės jo gerti. Iš čiaupų teka chloruotas vanduo, kuris kartais nėra pakankamai dezinfekuojamas ir yra nesaugus epidemijų požiūriu. Todėl sprendimas slypi vandens buteliuose pirkime, kuris dažniausiai imamas tiesiai iš šaltinių arba filtruojamas. [ 5 ] Virintas vanduo laikomas negyvu vandeniu, tačiau jei moteris abejoja žalio vandens kokybe arba turėjo neigiamos jo vartojimo patirties, geriausia jį virinti.