Argumentai "už" ir "prieš" angliavandenių ir dietos mažai riebalų

Mitybos pranašumai ir trūkumai tiesiogiai priklauso nuo angliavandenių pakaitos. Pageidautina sekti užduočių rinkinį ir rimtai atsižvelgti į siūlomus atitikties tvarkaraščius ir produktus, kad nebūtų pažeidimų.

[1], [2]

Argumentai "už" ir "prieš" dietos angliavandenių pakaitomis

Angliavandenių dieta buvo sukurta specialiai tam, kad atitiktų figūrą, kai amerikietiškos sporto mitybos specialistai 90-aisiais dirbo fitneso.

Angliavandenių kaitos paslaptis

Angliavandenių dieta yra labai gera sportininkams, ji padeda pabrėžti raumenų ir sausų riebalų nuo kūno reljefą, kad viskas atrodytų estetiškai ir teisingai.

Mitybos planas apskaičiuojamas taip:

Pirmoji ir antroji diena - 1 g angliavandenių ir 3 g baltymų. Preliminariai reikėtų pasverti, nes nurodyta suma yra 1 kg jūsų svorio.

Trečią dieną viskas pasikeičia. Valgykite 5-6 gramus angliavandenių ir, atitinkamai, 1 g baltymų.

Ketvirtąja tokios dietos diena - 4 gramai angliavandenių ir pusantros gramų baltymų.

Jei yra noras ištempti dietą, pirmųjų dviejų dienų grafikas paverčiamas trimis dienomis, trečią dieną galima stebėti dvi dienas, o ketvirtą dieną taip pat galima stebėti 1-2 dienas. Jei tik būtų moralinis požiūris ir valios jėga.

Kas yra geras dėl mažo angliavandenilio kaitos?

Kad užsiimti fitnesu, ši dieta tinka geriausiai.

Iš negatyvių pusių mes pastebime

Neveiksminga, jei asmuo mažai gyvens, turi būti veikla

Mažai riebalų dieta

Pati idėja tokios dietos atėjo mums iš Indijos ir vis dar yra populiarus visame pasaulyje. Mitybos pagrindas - vegetarizmas.

Mitybos logika yra gana paprasta: jei esate susirūpinę dėl pertekliaus riebalų, nevalgyk. Sumažinkite riebalų suvartojimą ir valgykite viską tik riebalais.

Mažai riebalų dietos užkodos

Mažindami kalorijas, organizmas degina riebalines ląsteles ir praranda svorį.

Dieta yra gana pilna ir visada gali būti laikoma gyvenimo būdu. Pakanka pašalinti riebius maisto produktus arba sumažinti iki 60 gramų per dieną. Nereikia nerimauti, jei jūs pakeisite gyvūno riebalus žuvimi ar augaliniu aliejumi.

Mažai riebalų dieta

Jokiu būdu ne visiškai atmeskite riebalus, jie yra būtini, kad papildytų kūną įvairiais vitaminais, padidintų imunitetą ir padėtų homino sintezei.

Sutinku, siaubingas skonis yra patiekalų, kuriuose nėra riebalų.

Dieta "nevalgyk po ..."

Tinkama mityba buvo suformuota 80-tieji metai, ji ir toliau iki šios dienos.

Jo principas yra elementarus ir visiems žinomas. Jūs negalite valgyti po tam tikro laiko. Pavyzdžiui, po 16:00, 17:00 arba 18:00.

Teigiama dieta

Jei kūnas yra stiprus ir lengvai toleruoja maisto apribojimus, jums pavyks numesti svorį.

Jei turite griežtą tvarkaraštį ir pakilsite anksčiau, kai einate miegoti - tai yra jūsų dieta.

Neigiami dietos aspektai

Mityba nėra subalansuota, nėra produktų sąrašo, ir, pastebėjęs, metabolizmą galima sulaužyti blogiau.

Jei esate "pelėda" ir miegate ryte, tada jums bus labai sunku susidoroti su nevalgymu po vakaro.

Išvada

Mitybos privalumai ir trūkumai yra gana skirtingi. Pasirinkite dietą savo individualioms charakteristikoms ir pageidavimams, atsižvelgiant į darbo grafiką ir sveikatą, tada jūs tikrai pasieksite pageidaujamą poveikį svorio praradimui.

[3], [4], [5], [6]