Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Argumentai "už" ir "prieš" angliavandenių ir dietos mažai riebalų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Argumentai "už" ir "prieš" dietos angliavandenių pakaitomis
Angliavandenių dieta buvo sukurta specialiai tam, kad atitiktų figūrą, kai amerikietiškos sporto mitybos specialistai 90-aisiais dirbo fitneso.
Angliavandenių kaitos paslaptis
Angliavandenių dieta yra labai gera sportininkams, ji padeda pabrėžti raumenų ir sausų riebalų nuo kūno reljefą, kad viskas atrodytų estetiškai ir teisingai.
Mitybos planas apskaičiuojamas taip:
Pirmoji ir antroji diena - 1 g angliavandenių ir 3 g baltymų. Preliminariai reikėtų pasverti, nes nurodyta suma yra 1 kg jūsų svorio.
Trečią dieną viskas pasikeičia. Valgykite 5-6 gramus angliavandenių ir, atitinkamai, 1 g baltymų.
Ketvirtąja tokios dietos diena - 4 gramai angliavandenių ir pusantros gramų baltymų.
Jei yra noras ištempti dietą, pirmųjų dviejų dienų grafikas paverčiamas trimis dienomis, trečią dieną galima stebėti dvi dienas, o ketvirtą dieną taip pat galima stebėti 1-2 dienas. Jei tik būtų moralinis požiūris ir valios jėga.
Kas yra geras dėl mažo angliavandenilio kaitos?
Kad užsiimti fitnesu, ši dieta tinka geriausiai.
Iš negatyvių pusių mes pastebime
Neveiksminga, jei asmuo mažai gyvens, turi būti veikla
Mažai riebalų dieta
Pati idėja tokios dietos atėjo mums iš Indijos ir vis dar yra populiarus visame pasaulyje. Mitybos pagrindas - vegetarizmas.
Mitybos logika yra gana paprasta: jei esate susirūpinę dėl pertekliaus riebalų, nevalgyk. Sumažinkite riebalų suvartojimą ir valgykite viską tik riebalais.
Mažai riebalų dietos užkodos
Mažindami kalorijas, organizmas degina riebalines ląsteles ir praranda svorį.
Dieta yra gana pilna ir visada gali būti laikoma gyvenimo būdu. Pakanka pašalinti riebius maisto produktus arba sumažinti iki 60 gramų per dieną. Nereikia nerimauti, jei jūs pakeisite gyvūno riebalus žuvimi ar augaliniu aliejumi.
Mažai riebalų dieta
Jokiu būdu ne visiškai atmeskite riebalus, jie yra būtini, kad papildytų kūną įvairiais vitaminais, padidintų imunitetą ir padėtų homino sintezei.
Sutinku, siaubingas skonis yra patiekalų, kuriuose nėra riebalų.
Dieta "nevalgyk po ..."
Tinkama mityba buvo suformuota 80-tieji metai, ji ir toliau iki šios dienos.
Jo principas yra elementarus ir visiems žinomas. Jūs negalite valgyti po tam tikro laiko. Pavyzdžiui, po 16:00, 17:00 arba 18:00.
Teigiama dieta
Jei kūnas yra stiprus ir lengvai toleruoja maisto apribojimus, jums pavyks numesti svorį.
Jei turite griežtą tvarkaraštį ir pakilsite anksčiau, kai einate miegoti - tai yra jūsų dieta.
Neigiami dietos aspektai
Mityba nėra subalansuota, nėra produktų sąrašo, ir, pastebėjęs, metabolizmą galima sulaužyti blogiau.
Jei esate "pelėda" ir miegate ryte, tada jums bus labai sunku susidoroti su nevalgymu po vakaro.