Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dieta: 10 kg per savaitę
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar įmanoma numesti 10 kg per savaitę? Pasirodo, taip. Tokia dieta egzistuoja. Tiesa, ji trumpalaikė ir turi savų ypatumų. Apie jas papasakosime dabar.
[ 1 ]
Numesti 10 kg per savaitę yra realu
Dieta 10 kg per savaitę – labai patogus meniu, kurio pagalba tikrai galite numesti 10 kg antsvorio. Ji tokia patogi, kad šį svorio metimo metodą galite taikyti savaitę kiekvieną mėnesį. Ir taip kovosite su antsvoriu.
Tiesa, 10 kg svorio kritimas bus tik pirmąją savaitę. O antrą ir trečią tokio svorio metimo savaitę svoris nekris taip intensyviai. Ir tai nėra būtina, kad nepervargintumėte organizmo.
Meniu 10 kg dietai
1 svorio metimo dietos diena
1 butelis negazuoto mineralinio vandens – 1 litras. Gerkite šį vandenį visą dieną tokiomis porcijomis, kokias laikote reikalingomis. Tai gali būti 4–6 porcijos vandens.
Antroji svorio metimo dietos diena
800 g pieno padalinkite į 4 porcijas ir gerkite per dieną. 21 val. galite suvalgyti vieną žalią obuolį. Pertrauka tarp obuolio ir pieno turėtų būti bent 2–3 valandos.
3 svorio metimo dietos diena
1 litro butelis negazuoto mineralinio vandens
4 svorio metimo dietos diena
Daržovės ir iš jų pagamintos salotos. Daržovės turėtų būti žalios. Tai žalios salotos, petražolės, krapai, morkos, kopūstai, agurkai, svogūnai. Į daržovių salotas galite įpilti 1 valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus.
Salotas valgykite 3 porcijomis, darydami maždaug 2–3 valandų pertraukas. Jas galite užgerti arbata be cukraus arba mineraliniu vandeniu be dujų.
5-oji svorio metimo dietos diena
Paimkite 800 gramų pieno ir padalinkite jį į porcijas per visą dieną. Taigi, šiam pienui turėsite dieną ir nieko kito negalėsite valgyti.
6-oji svorio metimo dietos diena
Čia jau grįžtame prie įprastos mitybos, bet, žinoma, ribojame kenksmingus produktus.
Pusryčiai
Virtas kiaušinis – 1 gabalėlis
Arbata – pusė puodelio (gerti be cukraus)
Pusryčiai Nr. 2
Išvirkite sultinį su daržovėmis ir sudėkite kopūstus. Valgykite atvėsusį, be duonos. Porcija – ne daugiau kaip 250 gramų.
Vakarienė
Virta jautiena - 100 g
Žalieji žirneliai – 100 g
Popietinis užkandis
1 žalias obuolys
Vakarienė
1 žalias obuolys
Valanda prieš miegą
1 obuolys
7-oji svorio metimo dietos diena
Neriebus varškės sūris – 100 g
Pienas - 250 g
Vakarienei, 1 valandą prieš miegą – 1 stiklinė arbatos be cukraus
Svarbu žinoti apie šią dietą
Sunku laikytis tokios dietos, net skaitant apie ją. Tačiau 10 kg per savaitę dieta yra veiksminga, jei jos laikotės. Jūs tikrai numesite svorio.
Žinoma, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar neturite kokių nors kontraindikacijų tokiai dietai. Numeskite svorio su mumis lengvai ir efektyviai!