Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dieta balerinas: pagrindiniai principai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jei mes kalbame apie šokėjus ir apie jų naudojamas dietas, galime pasitikėti, kad kiekvienas turi savo metodą. Nepaisant to, taisyklės nesikeičia ir esmė išlieka ta pati. Ir tik šiandien tema bus tokia: balerinų dieta.
Dietos šokėjų esmė
Svarbiausia šokėjų mityba yra tinkamas organizmo energijos atkūrimas po stabilaus fizinio krūvio. Balerinai yra labai užsiėmę žmonės, o jų krūviai be poilsio gali trukti iki 6-7 valandų. Žinoma, kūnas yra labai pavargęs ir greitai išnaudojamas.
Įdomūs faktai apie šokėjų mitybą
Įdomiausia yra tai, kad balerinai skirtingais būdais gali toleruoti tokius fenomeninius krūvius. Kai kurie nori atsipalaiduoti nuo viso to ir turėti gerą maistą, kiti smogia į skrandį ir nevalgo.
Svarbiausia šokėjų mityba yra valgyti reguliariai 5-6 kartus per dieną, bet palaipsniui. Laikydamiesi tokio tvarkaraščio, per dieną balerinai jaučiasi paprasti, tiesiog gerai.
Kelias į sceną yra per skrandį
Bet jei mes pradėjome kalbėtis tiesiogiai apie valgį, kurį naudoja baleriai, tada meniu yra neribotos galimybės, jie viską valgo. Balerina gali atsigaivinti ryte su koše su keliais sumuštiniais ir prieš pasirodymą ji gali valgyti skanų mėsos patiekalą.
Jie nesijaudina dėl savo kūno, nes fizinė veikla neleidžia jums galvoti apie svorio didėjimą.
Šokėjų mityba gali labai skirtis vienas nuo kito, priklausomai nuo auklėjimo, jo režimo ir mokymo principo. Netgi sunku įsivaizduoti, kokia didžiulė įtaka kūnui patiriama per repeticiją ir patį pasirodymą.
Bet visur yra taisyklių, kurios puikiai atrodytų - reikia laikytis tam tikro valgymo būdo.
Taigi, koks yra šis metodas?
Balerinos derinys. Skanus ir gražus
Gerkite daug vandens, ne mažiau kaip dviejų litrų per dieną, kad mūsų kūnas būtų šviežias ir nebūtų dehidratuotas dėl fizinio krūvio.
Pusę valandos prieš valgydami gerkite stiklinę vandens.
Po to, kai maitinate maistą, taip pat pažymėkite pusvalandį ir gerkite kitą stiklinę vandens.
Valgykite sriubą, patartina išskirti duoną ir kitus miltus apskritai, kad skrandis galėtų gerai virškinti maistą ir netrikdyti virškinimo trakto.
Patartina tuo pačiu metu ne maišyti skirtingų maisto produktų baltymus, nevalgyti žuvų su rauginto pieno produktais ir mėsa bei kiaušiniais. Atitikimas tokiai dietai paliks atskirai ir mėgautis virškinamajame trakte.
Valgyk mažiau druskos, geriau pakeiskite keletą padažų ar pagardų.
Majonėjos naudojimas sudėtinga jūsų kūnui ir sudėtyje yra daug kalorijų, geriau jį pakeisti pieno produktais.
Dietos šokėjai: atkreipkite dėmesį!
Atsižvelgiant į visus siūlomus valgyti maistą šokėjų mitybos metu, visada atrodysite nuostabiai. Tiesiog pažvelk į šokėją. Tačiau jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad šokėjų mityba yra skirta tiems žmonėms, kurie vadovauja aktyviam gyvenimui ir nuolatos patiria didelį fizinį krūvį.
[