Dieta nutukimui

Nutukimas yra liga, susijusi su medžiagų apykaitos sutrikimu, ši būklė gali išsivystyti dėl daugelio priežasčių.

Nutukimo dietai turėtų būti keli pagrindiniai principai:

• gyvūninės kilmės riebalų ribojimas;
• įtraukti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, augalinius riebalus;
• cukraus ir paprastųjų angliavandenių apribojimas;
• druskos ir vandens dozavimas norint normalizuoti vandens ir druskos pusiausvyrą;

Dažniausiai nutukimo priežastis yra perdozavimas ir sėdimas gyvenimo būdas. Dažnai nutukimas sukelia širdies, kraujagyslių, virškinimo organų, sąnarių problemų.

Veiksmingiausias nutukimo gydymo būdas šiandien yra dieta kartu su fiziniu krūviu (pageidautina rekomendacija ir prižiūrint specialistui).

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Dieta 8 nutukimui

Dieta dėl nutukimo 8 numato vartoti 2000 kcal per dieną ir apima 250 g angliavandenių, 80 g riebalų, 100 g baltymų. Ši dieta yra rekomenduojama žmonėms, kuriems yra antsvoris (su skirtingu nutukimu), kurie neturi problemų su virškinimo sistema, kraujo apykaita ir kitomis sveikatos problemomis, kurioms reikia specialios dietos.

Šios dietos metu galima naudoti:

• cukrus - 30 gramų per dieną, ne daugiau kaip 50 gramų per dieną uogiene, medaus,
• 250-300 g per dieną sėlenų, kviečių ar juodos duonos
• Vegetariškąsias sriubas galima į dietą įtraukti 1-2 kartus per savaitę sriubai ant silpno mėsos, grybų ar žuvies mėsos (pusė porcijos);
• 1 virtas kiaušinis;
• mėsa (mažai riebalų triušiai, naminiai paukščiai, veršiena, 1-2 kartus dešimt dienų neriebios kiaulienos). Mėsa geriausia virti garuose ar virti;
• žuvies patiekalai (bet kokios nemaistinės žuvys). Kartais leidžiama kepti žuvis. Kasdienėje baltyminių produktų racione neturėtų būti daugiau kaip 450 g (įskaitant mėsą, žuvį, varškę);
• jūros gėrybės, kurios yra labai svarbios kūno jodui, taip pat baltymams ir kitoms maistinėms medžiagoms, kurios padeda suskaidyti riebalus. Galite vartoti tiek konservuotų, tiek ir šviežių jūros gėrybių;
• virti, kepti arba švieži daržovės. Garnyras gali būti paruošiamas su runkelėmis, morkomis (apie 200 gramų per dieną). Garnyras iš grūdų, makaronai gali būti vartojami labai retai, tuo pačiu sumažinant duonos vartojimą;
• pieno produktai (be riebalų sūrio, natūralūs, sūrio pyragaičiai, pudingai, rūgpienis, kefyras ir kt.);
• lengvos salotos be majonezo, vinaigretė;
• vaisiai, uogos (obuoliai, citrusiniai vaisiai, raudonieji serbentai ir kt. Tiek neapdorotos formos, tiek kompotas be cukraus). Saldainiai, paruošti be cukraus (su pakaitalu), taip pat yra leidžiami;
• dienos druskos dozė neturi būti didesnė kaip 5 g, būtina įdėti į indą druskos prieš pat vartojimą (virkite maistą be druskos).

Jei per dietos svoris išlieka ta pati (arba šiek tiek mažėja) grūdų suma gali būti sumažintas, nes iš visų, jis yra duonos yra maksimalus kiekį angliavandenių (išskyrus cukraus, kurio naudojimas yra griežtai fiksuotų) leidžiama valgyti maisto produktų. Kuriant dietą svarbu žinoti, kad juodojoje duonoje yra mažiau kalorijų nei balta.

Negalite naudoti šokolado (saldumynų), bandelės, ledai, rūkyti maisto produktai, aštrūs ir sūrūs maisto produktai, pipirai, garstyčios, krienai, alkoholis.

Apytikrė dieta dietos metu gali būti tokia:

• 1 pusryčiai: 100 g virtos mėsos su daržovėmis, garnyru, kavos.
• 2 pusryčiai: 150 g virtos mėsos troškinys, vaisių drebučiai su cukraus pakaitalu, 100 g neriebus sūrio.
• Pietūs: pusė vegetariško boršto, 100 g neriebios jautienos, raugintos morkos ar burokėliai, vaisių kompotas su cukraus pakaitalu.
• Vakarienė: 100 g virtos žuvies, bulvių koše, arbata.

Prieš miegą galite gerti be riebalų jogurto.

Kartą per savaitę turite atsikratyti dienos.

Jei gyvenimo būdas ar darbas nėra susiję su padidėjusiu fiziniu krūviu, rekomenduojami šie išleidimai:

• varškės diena - iki 600 g riebaus varškės sūrio padalinta į 5 recepcijas, iki 3 stiklinių arbatos ar kavos su pienu be cukraus;
• Mėsos diena - iki 350 g virtos mėsos be druskos, valgyti 5 receptions;

Savaitgaliais galite gaminti vaisius, daržoves (iki 1500 g leidžiamų daržovių ar vaisių), pieno dienas (5-6 stiklinės), kefyru, grietine (1,5 l) iškrovimo dienas.

Su nutukimu negalite pailsėti iš karto po valgio, geriausias būdas yra pasirūpinti, kad neatsiliktų gryname ore.

Stebėdami mažo kaloringumo dietą, svarbu būti specialisto prižiūrint ir reguliariai sveriant.

Laikykitės dietos turėtų būti gana ilgas laikotarpis (ne mažiau kaip 1,5 - 2 mėnesiai).

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13],

Dieta 9 nutukimui

Dieta 9 yra skiriama pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Optimali ši dieta tinka lengvam ir vidutinio sunkumo ligos. Nutukimo dietai Nr. 9 rekomenduojama tiems, kuriems insulino nereikia arba jam reikia ne daugiau kaip 30 vienetų. Kai kuriais atvejais ši dieta skirta diagnozei, siekiant nustatyti atsparumo angliavandenių laipsniui ir nustatyti insulino ar kitų vaistų vartojimo būdą. Dieta 9 yra tinkama mažam nutukimo laipsniui, kitais atvejais rekomenduojama vartoti dietinį maistą Nr. 8.

Dieta 9 yra gana mažo kaloringumo, per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 2500 kcal. Maistas turėtų būti vartojamas dažnai, tačiau mažose porcijose. Indai gaminami daugiausia pora, taip pat galite kepti, kepti, kepti (be kepimo). Leidžiama naudoti kai kurių prieskonių, tačiau su sąlyga, kad jie nebus per karšta. Nerekomenduojama į savo dietą įtraukti garstyčių, pipirų.

Mitybos numeris 9 yra šiek tiek riebios žuvies, mėsos, pieno ir rūgščiųjų pieno produktų. Jūs taip pat galite valgyti nesaldintų uogų, vaisių, sveiki grūdai, rugiai, sėlenų duona, kiaušiniai (omletas ar minkštas virtas), grūdai, daržovės. Indus galima paruošti iš daržovių, sviesto ar aukštos kokybės margarino.

Apytiksliai dienos dieta su dieta Nr. 9 gali būti tokia:

• Pusryčiai: grikiai arba avižiniai dribsniai, pyragaičiai (iš mėsos ar žuvies), stiklinė pieno ar arbatos.
• Užkandis: stiklinė jogurto (arba kito fermentuoto pieno) gali būti pakeistas pieno sėlenų nuoviru.
• Pietūs: sriuba liesa, virta mėsa, bulvės, desertas - vaisiai (kriaušių, obuolių).
• Pietų metu galite gerti gurkšnį, valgyti vaisius ar uogas.
• Vakarienė: kopūstai šnicelis, liesos žuvys (virtos arba kepintos), daržovių salotos, apsirengtos sviestu, arbata su cukraus pakaitalu.
  • Prieš miegą galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro, nesaldinto jogurto.
  • Vakarienė turi būti mažiausiai 4 valandos prieš miegą, per dieną rekomenduojama valgyti kviečius arba ruginę duoną (apie 300 g).

[14], [15], [16], [17], [18],

Nutukimo dietos meniu

Dieta dėl nutukimo turėtų būti įvairi.

Apytikslis savaitės meniu gali būti toks:

Pirmadienis

• Pusryčiai: obliuoti kiaušiniai ar omletas iš dviejų kiaušinių, kavos (galite įdėti pieno)
• Po pietų užkandis: neriebus riešutas (100 g), rožių pušies arbata.
• Pietūs: puodelis sriubos daržovių sultinyje, 120 g virtos mėsos, 200 g raugintos runkelės, žaliosios arbatos.
• Vakarienė: virta žuvis, kopūstų troškinys, arbata.

Antradienis

• Pusryčiai: 100 g riebaus varškės, 200 g troškintos morkos, arbatos ar kavos.
• Užkandis: grūdų duona, 30 g neriebus sūris, arbata su šunimi.
• Pietūs: porcija kopūstų sriubos su mėsa, 120 g virtos mėsos, puoštos troškintais daržovėmis, arbata.
• Vakarienė: mažai riebalai virtos žuvys, juodos duonos gabaliukas, arbata žolelėse.

Trečiadienis

• Pusryčiai: 200 g salotų su alyvuogių aliejumi, arbata.
• Po pietų užkandis: 100 g neriebus sūrio, arbata iš šunų.
• Pietūs: pusė borščio, 120 g virtos arba troškintos mėsos, puoštos runkelėmis, žaliosios arbatos.
• Vakarienė: daržovės, 150 g kepta žuvies, arbata su šunimi.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: omletas iš dviejų kiaušinių, salotos su daržovėmis (kopūstai, agurkai) su alyvuogių aliejumi, kava (galite pridėti pieno).
• Po pietų užkandis: 100 g neriebus sūrio, arbata iš šunų.
• Pietūs: pusė sriubos daržovių sultinyje, 150 g raugstų kopūstų, 150 g virtos mėsos, žaliosios arbatos.
• Vakarienė: virtos bulvės, raugintos žuvys, džiovintų vaisių kompotas.

Penktadienis

• Pusryčiai: 200 g daržovių salotų, aptrauktų alyvuogių aliejumi, kava ar arbata.
• Po pietų užkandis: 100 g riebaus varškės, arbatos su dogruze.
• Pietūs: pusė košės be mėsos, 250 g virtos vištienos filė, padažyta su troškintais daržovėmis (200 g), žalioji arbata.
• Vakarienė: virtos bulvės (100 g), virtos arba virtos žuvys (150 g), džiovintų vaisių kompotas.

Šeštadienis

• Pusryčiai: vinigrette (200 g), kavos ar arbatos.
• Po pietų užkandis: 100 g neriebus sūrio, arbata iš šunų.
• Pietūs: pusė boršio daržovių sultinyje, troškintos daržovės, 120 g virtos mėsos, obuolių kompotas.
• Vakarienė: daržovių kopūstai, žuvies šalta, arbata.

Sekmadienis

• Pusryčiai: omletas arba du kiaušiniai, kava ar arbata.
• Po pietų užkandis: 100 g riebaus varškės, arbatos su dogruze.
• Pietūs: pusė daržovių sultinio košės, žalios žirnelių tyrės, 120 g virtos mėsos, jogurtas (jogurtas).
• Vakarienė: virtos bulvės (bulvių košė), virtos žuvys, žaliosios arbatos.
• Prieš miegą galite gerti nedaug riebalų kefyro.

Dieta nutukimui 1 laipsnis

Su nutukimu 1 laipsnio, kūno svoris viršija normą 15-30%, tai yra lengviausia nutukimo forma, tačiau tai sukelia gana rimtų negalios organizme. Pagal statistiką 60 proc. Nutukimo sergančių pacientų diagnozuojama 1 laipsnis, tačiau jei jie nedaro laiko gydymui, ateityje liga taps progresuota, svoris padidės, o tai sukelia lėtinių ligų vystymąsi.

1 laipsnio nutukimas gydymas yra gana paprastas, tačiau šiuo atveju sėkmė priklauso nuo paciento noro normalizuoti jo svorį. Gydymo metu labai svarbu stebėti gydymą, fizinius pratimus, laikytis mitybos.

1 grimto nutukimo dieta parenkama atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Paprastai, esant nutukimui, žmogus lėtai metabolizuojasi, o renkantis dietą atsižvelgiama į amžių, svorį, lytį ir gyvenimo būdą. Paprastai dieta su nutukimu 1 laipsnis sumažina kalorijų vartojimą 30%. Svarbu sudaryti tinkamą valgio elgesį, kad ateityje svoris būtų laikomas įprastu ženklu.

Esant 1 laipsnio nutukimui, rekomenduojama truputį maitinti, skysčių suvartojimo sumažėjimas iki 1, 2 l, druskos - iki 8 g. Gyvūniniai riebalai yra pakeisti augaliniu aliejumi, pluošto naudojimas padidėja. Rekomenduojama laikytis dietos - ateityje trys mėnesiai, kad būtų išvengta svorio padidėjimo, reikia nepermesti, aktyviai gyventi ir (jei tai leidžia sveikata) organizuoti iškrovimo dienas.

Apytikslis meniu:

• Pusryčiai: mažo riebumo varškė, nesaldūs vaisiai, puodelis kavos.
• Pietūs: sriubos daržovių sultinyje, daržovių salotos su augaliniu aliejumi.
• Vakarienė: virta mėsa ar žuvis, troškintos daržovių garnyras, prieš einant miegoti galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro.

Iš dietos turėtų būti visiškai pašalinti rūkyti produktai, riebaliniai maisto produktai, yra labai reta valgyti mažai konditerijos gaminių, pagrindinis principas dietos metu - nepergyventi.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Dieta nutukimui 2 laipsnių

Su antro laipsnio nutukimu kūno svoris viršija normą 30-50%. Gydymas šiuo atveju geriausia pradėti pasikonsultavus su specialistu. Savo naudojimasis įvairiais svorio ir dietos būdais gali sukelti gana rimtų komplikacijų.

Kai kuriais atvejais dieta padeda pašalinti papildomus svarus, tačiau išlaikyti normos svorį tampa beveik neįmanoma, o svoriai grįžta labai greitai.

Labai svarbus vaidmuo tenka 2 laipsnio riebalų dietai, būtina laikytis tinkamos ir sveikos mitybos. Ekspertai padeda subalansuoti mitybą, kad jis yra mažai kaloringas, naudingas ir tuo pačiu metu nesukelia nepatogumų. Dieta nutukimui 2 laipsnių turėtų apimti pakankamai pluošto, vitaminų, optimalus variantas bus daržovių ir vaisių dieta:

• Pusryčiai: kopūstinės salotos su saulėgrąžų aliejumi, nesaldinta arbata (gali būti su saldikliu ir pienu).
• Užkandis: obuolys, galite gerti gana daug skysčio, geriausiu atveju, paprasto vandens be dujų.
• Pietūs: sriubos daržovių sultinyje, nesaldintas kompotas.
• Vakarienė: troškinys iš morkų, varškė, pienas.

[26], [27], [28]

Dieta nutukimui 3 laipsnių

Trečio laipsnio nutukimas yra rimta liga, kelianti pavojų žmonių sveikatai ir gyvybei. Prie 3 laipsnių nutukimo svoris viršija normą 50-100%. Nutukimo gydymas dietomis ir fiziniais pratimais nesukelia norimo efekto. Visų pirma, pacientai, turintys 3 laipsnio nutukimą, labai silpnai toleruoja fizinį krūvį. Be to, yra patologinis apetitas, kurio pacientas negali kontroliuoti savarankiškai, ir šiuo atveju, be vaistų, gali atsirasti sutrikimų.

Kalorijų kiekis dietoje turėtų būti nustatomas atskirai, atsižvelgiant į amžių, lėtines ligas, gyvenimo būdą. Geriausias variantas yra, jei specialistui parenkama galios schema.

Energetinės vertės sumažėjimas daugiausia susijęs su greitai išsiskiriančių angliavandenių ir augalinių riebalų sumažinimu. Per 3 laipsnio nutukimo dietą draudžiama valgyti saldumynus, ledus, saldžius vaisius, medus, bandelės. Apriboti baltos duonos, ryžių, mango, makaronų, bulvių vartojimą.

Gali būti naudojamas kaip angliavandenių duonos šaltinį su sėlenomis ar rupinių, avižiniai dribsniai, grikiai, pupelės, daržovių (tik tiems, kurie nėra krakmolo), o ne saldžių vaisių ir uogų. Rekomenduojama visiškai pašalinti cukrų iš dietos, galite pakeisti cukraus pakaitalus (ksilitolį, saldumynus ir tt).

Griežtai išmatuotas druskos suvartojimas (iki 7 g per parą), pašalinti marinuoti agurkai, rūkyti produktai, konservuoti maisto produktai, padažai, pagardai (tokie maisto produktai padidina apetitą). Skysčio naudojimas yra ribojamas 1 - 1,2 litro. Rekomenduojama valgyti dažnai, bet šiek tiek (5-6 kartus per dieną).

Dieną:

• 15 g sviesto
• 100 g riebaus varškės sūrio
• 150 g liesos žuvies ar mėsos
• 300 ml fermentuotų pieno produktų, kurių riebalų kiekis nėra didelis
• 1 kiaušinis
• 300 g daržovių (išskyrus bulves)
• 200 g nesaldintų vaisių

Kartą per savaitę rekomenduojama atlikti iškrovimo dienas (daržoves, vaisius, fermentuotą pieną).

3 laipsnio nutukimo dieta leidžia jums atsikratyti papildomų svarų, tačiau tai yra gana lėta.

[29],

Dieta nutukimui 4 laipsniai

Ketvirto laipsnio nutukimas yra rimta liga, kai žmogaus svoris viršija normaliąją vertę daugiau kaip 100%. Sunku, kad tokio svorio žmonės patys pasirūpintų savimi, atliktų mums visiems bendrus veiksmus. Esant 4 laipsnių nutukimui, yra problemų su širdimi, kraujagyslėmis, kvėpavimo nepakankamumu.

Dieta dėl nutukimo 4 laipsnių turėtų būti parengta gydytojo. Kasdienė dieta turi būti 2000 kcal.

Galite valgyti iki 300g mėsos (virtos, troškintos), 700g vaisių (išskyrus vynuogių ir bananų), 300g neriebaus varškės, 2 puodeliai pieno, 100 gramų juodos duonos, 700g daržovių ir žaliaviniai arba troškinti (išskyrus bulves). Taip pat dietos metu galite vartoti papildomus vitaminus A ir D (lašus). Ši dieta padės atsikratyti 4-5 svarų.

[30], [31], [32],

Diabetas ir nutukimo dieta

Cukrinis diabetas yra dviejų tipų - nuo insulino priklausomas (sumažėjęs insulino gamyba kasos) ir nuo insulino nepriklausomas (sumažėjęs jautrumas insulinui).

Nepriklausomai nuo insulino tipo (II) cukrinio diabeto atveju gydymo pagrindas yra mitybos mityba. Kai kuriais atvejais gali prireikti papildomų vaistų. II tipo cukriniu diabetu, kuris pasireiškia prieš nutukimą, dieta gali sumažinti ligos pasireiškimus ir daugeliu atvejų atsisakyti vaistų (arba žymiai sumažinti dozes).

Prie cukrinio diabeto lydimas angliavandenių apykaitos sutrikimas (blogas gliukozės įsisavinimas), dėl kurio padidėja gliukozės kiekis kraujyje, išsiskiria su šlapimu. Kraujyje sergantis diabetas gali kauptis ketonų kūnai (riebalų oksidacijos produktai), padidėja aterosklerozės rizika, sutrinka riebalų ir baltymų metabolizmas.

Dieta dėl nutukimo padeda pagerinti būklę, kai yra vidutinio sunkumo ir sunkus diabetas. II tipo cukriniu diabetu vienintelė gydymo priemonė gali būti dietos, kuria mažinamas svoris.

Nuo insulino priklausomo diabeto kalorijų kiekis dienos dietoje turi atitikti paciento fiziologiją, amžių, lytį ir gyvenimo būdą. Iš dietos visiškai pašalinama (arba kiek įmanoma mažesnė) cukraus, taip pat visi produktai su jo turiniu (uogos, vaisiai, saldumynai ir kt.). Dieninių angliavandenių dozių pasiskirstymas ir vartojimo laikas turi vykti griežtai nustatytu laiku, atsižvelgiant į insulino suvartojimą, taip pat jo veikimo laiką.

Šiuo atveju optimalus yra šešių patiekalų (trys pagrindiniai ir trys papildomi).

Esant insulino nepriklausomam diabetui, kai stebimas pirmojo laipsnio nutukimas, galima rekomenduoti maistinę mitybą Nr. 9, kuri taip pat yra skiriama specialių preparatų ar insulino dozių pasirinkimui. Su šia dieta mažėja sunaudoto baltymo kiekis, riebalų (daugiausia gyvūnų) suvartojimas yra ribotas, cukraus ir cukraus turinčių produktų nėra, druska yra ribota. Maistą reikia vartoti 4-5 kartus per dieną, vienodai paskirstant angliavandenius.

Norėdami suteikti saldumą patiekalams, gėrimus naudokite fruktozę, saldiklius. Nerekomenduojama piktnaudžiauti fruktoze, nes jis gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir paveikti riebalų metabolizmą (pablogėti).

[33], [34], [35], [36]

Dieta vaikams su nutukimu

Kaip ir suaugusiesiems, vaikų nutukimas įvyksta, kai kūno svoris viršija vidurkį daugiau nei 15%. Kaip ir suaugusiems, yra 4 laipsniai nutukimo, tačiau vaikams dažniausiai pasitaiko 1 ir 2 laipsnio nutukimo. Nutukimo priežastis yra sustingęs gyvenimo būdas, nepakankama mityba, esamos lėtinės ligos.

Gydymo nutukimo ramstis vaikams, kaip ir suaugusiesiems A dietos, kurios metu būtina pasirūpinti, kad vaikas yra ne alkanas ir nereikia persivalgyti, kartu su vaiko mityba turi būti atitinkamas užduotis. Vaikai negali vartoti narkotikų nutukimui gydyti. Maždaug kasdienės dietos kalorijų kiekis sulėtins poodinių riebalų susidarymo procesus. Tačiau būtina atsargiai sumažinti vaiko energijos racioną, nes augančiam organizmui reikia vitaminų, mikroelementų.

Norint maitinti vaiką tam tikromis valandomis, pageidautina maistą suvartoti 5-6 kartus, 2,5 - 3 valandų intervalas. Dulkinis maistas padės sumažinti apetitą, sukurti skrandžio pilnatvės jausmą, kuris leis vaikui nepasijuoti alkanas. Jūs negalite pradėti dietos staiga, tai turėtų būti palikta vaikui palaipsniui. Visų pirma būtina neperpilti vaiko. Kalorijų produktai yra geriausiai pateikti pirmąją dienos pusę, kai yra didžiausias variklio aktyvumas. Šiuo metu geriau ruošti patiekalus iš mažai riebalų rūšių žuvies ar mėsos, o vakarienei, pieno ar daržovių patiekalams. Kasdienėje dietoje rekomenduojama įtraukti natūralų riebią riebalų sūrelį, o ne pieną geresnį riebalų kiekį turinčio kefyro, kad būtų apribotas riebių pieno produktų vartojimas (sūris, lydytas pienas ir kt.).

Kai vaikas pripranta prie tokios dietos, turėtumėte pereiti prie antrojo etapo gydymą, kuris visiškai atmesti balta duona, pyragaičiai, cukrus, kondensuotas pienas, sultys, saldainiai, uogienės, manų kruopos, makaronai (nuo 5 metų). Suteikti saldų skonį gėrimai (arbata) gali būti naudojamas ksilitolis (7 metai), kuris taip pat tinka vaisių ar uogų konservavimui.

Valgyti, salotose geriau naudoti augalinį aliejų, geriau alyvuogių aliejų, kuris padeda suaktyvinti riebalų vartojimą organizme ir taip pat turės choleretic poveikį. Nutukimo dietai turėtų būti pakankamas kiekis daržovių ir vaisių, kurie prisotintų augančią organizmą mineralais ir vitaminais. Daržoves galima vartoti šviežias (salotas) ir šildyti (troškinti, virti, virti ir pan.). Ypač naudinga vaiko kūno daržovių su dideliu kiekiu pektino ir ląstelienos (moliūgų, žalumynai, agurkai, pomidorai), kurie padeda normalizuoti žarnyno funkciją, pašalinti toksinus. Žiemą geriausia įtraukti raugą į racioną.

Mitybos metu vaikas gali suteikti neribotą kiekį rūgščių vaisių ar uogų, sausieji vaisiai (slyvos, džiovintos abrikosai) yra naudingos dietos metu.

Svarbu suteikti vaikui pakankamą skysčio kiekį, kad pirmenybė būtų teikiama paprastam vandeniui be dujų.

[37], [38], [39], [40], [41],

Terapinė dieta nutukimui

Terapinė dieta nutukimui yra būtina, norint sumažinti kalorijų kiekį dienos dietoje. Visų pirma kalorijų kiekis sumažėja dėl greitai ištirpių angliavandenių, kurie neatspindi kūno maistinės vertės ir gali būti pašalinti nepakenkiant sveikatai. Jei asmuo sunku pasodinti be cukraus, leidžiama naudoti įvairius cukraus pakaitalus (ne daugiau kaip 30 g per dieną).

Be draudžiamuosius paprastų angliavandenių būtina sumažinti kompleksinių angliavandenių suvartojamų (bulvių, duonos gaminių, grūdų) sumą, nes tokių produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo, kai jis kūnas paverčiamas riebalų sankaupos.

Pakankamais kiekiais galite vartoti valgomųjų baltymų (mažai riebalų rūšių žuvis, mėsa, kiaušiniai, varškė), kuris yra susijęs su riebalų oksidacijos procesais organizme. Be to, baltymų šaltinis yra ankštiniai augalai.

Gydant nutukimą, turite apriboti bulvių, kriaušių, melionų, vynuogių, citrusinių vaisių, abrikosų naudojimą. Būtina visiškai neįtraukti prieskonių, padažų, mėsos sultinių, kurie padeda didinti apetitą. Dietiniai patiekalai paruošiami be druskos, kuri nedideliais kiekiais papildoma paruoštu maistu.

Mitybos metu draudžiama vartoti alkoholį, saldus gėrimus (įskaitant gazuotus gėrimus).

Dieta pilvo nutukimui

Su pilvo nutukimu, pilvo riebalai kaupiasi, dažniausiai vyrai patiria tokį nutukimą ir kelia rimtą pavojų sveikatai. Šia formos nutukimu moterys patiria retai, dažniausiai tai rodo įvairius hormoninius sutrikimus, todėl vyrams būdingas tas pats nutukimas. Pilvo nutukimas padidina diabeto, aterosklerozės, hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką.

Šios rūšies nutukimo dieta neturėtų būti per didelė. Mitybos metu jums reikia atsipalaiduoti saldžių, išmintingų maisto produktų, valgyti daugiau vaisių, daržovių, mėsos ir mažos riebios rūšies žuvų bei rūgščiųjų pieno produktų.

Esant pilvo nutukimui, rekomenduojama kreiptis į specialisto pagalbą ir būti ištyrusios endokrinologo, nes kai kuriais atvejais vaistas gali būti reikalingas.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

Dieta nutukimui nėštumo metu

Moteriškoje kūne nėštumo metu yra sukurtos visos sąlygos, susijusios su poodinių riebalų kaupimosi formavimu, kuris yra tam tikros rūšies besivystančio vaiko apsauga. Nėštumo metu nutukimą skatina hormoninė reorganizacija, tiksliau padidėja hormonų, palaikančių įprastą nėštumo eigą (progesteronas, gonadotropinas). Dėl šių hormonų veikimo prasideda riebalinio audinio susidarymas pieno liaukoje, taip pat ant sėdmenų, pilvo,

Pertekliniai kilogramai nėštumo metu padidina įvairių komplikacijų riziką (cukrinis diabetas, vėlyva toksiškumas, padidėjęs kraujospūdis, silpna darbo jėga ir kt.).

Nėščios moters nutukimas turi būti mažai kaloringas, maistas turėtų būti padalintas 6-8 kartus. Iš dietos reikia pašalinti maisto produktus, kurie didina alkį (sultiniai, marinuoti agurkai, prieskoniai ir padažai). Jums taip pat reikia atsisakyti saldumynų. Nėščios moters maitinimas turi būti racionalus ir apimti mėsą ir daržoves. Taip pat į moters dietą reikia įtraukti javų, pieno, pupelių patiekalus.

Su nutukimu rekomenduojama kalorijų kiekį dietoje sumažinti ne daugiau kaip 10%, priešingu atveju vaikas gali nepriimti reikiamų medžiagų. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nėščia moteris neturėtų pajusti alkanų, kuriuose ketonai susidaro kraujyje, o tai neigiamai veikia vaiką.

Nėščios moterys gali 1-2 kartus per savaitę organizuoti iškrovimo dienas, kai rekomenduojamas maisto kiekis yra valgomas keliose priėmimuose, dažniausiai 5-6 kartus:

• Curd (400 g mažai riebaus varškės), taip pat galite 2-3 stiklines nesaldinto arbatos (galite su citrina) arba arbatos iš šunų rožių.
• Obuoliai (1,5 kg obuolių), obuoliai gali būti kepti ar valgyti žaliavomis, taip pat galite gerti nesaldytą arbatą.
• Agurkai (1, 5 kg agurkų), nesaldinta arbata.
• Daržovių (1,5 kg įvairių daržovių - ridikėlių, kopūstų, morkų, agurkų ir tt), galite paruošti salotas su sviesto ar grietine.

Dieta dėl nutukimo visų pirma reikalinga svoriui mažinti. Nutukimas yra gana pavojinga liga, kuri susidaro dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Būtina pradėti gydymą kuo anksčiau ir užkirsti kelią sunkesnių nutukimo formų atsiradimui, kitaip gali išsivystyti sunkios lėtinės ligos, kurios apsunkins gydymą.

[49], [50], [51], [52], [53],