Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Protasovo dieta: kur gauti produktų?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[ Kokia Protasovo dietos esmė?
Valgote žalias daržoves, užgeriate jas raugintais pieno produktais (riaženka, grietine, kefyru, zakvaska), valgote varškę ir sūrį, mėgaudamiesi savimi ir mesdami svorį. Jokių saldumynų. Pasakysiu daugiau: Protasovo dietos tikslas – atpratinti žmogų nuo saldumynų ir daryti tai ilgam.
Protasovo dietos rezultatas
Be to, kad Protasovo dieta padeda numesti iki 10 kg gyvojo svorio, ji padeda žmogui normalizuoti medžiagų apykaitą, pagerinti virškinamojo trakto ir visos žarnyno mikrofloros veiklą dėl pieno rūgšties bakterijų dalyvavimo.
Protasovo dieta taip pat gali padėti tiems, kuriems jos reikia (o tai daro beveik visi), išvalyti organizmą nuo toksinų.
Protasovo dietos trukmė
5 savaitės pačios dietos ir 5 savaitės po dietos – nuolatinis grįžimas prie ankstesnės dietos
Leidžiami produktai Protasovo dietos metu
Sūriai ir varškė, taip pat kiti fermentuoti pieno produktai be cukraus ir krakmolo sudėtyje.
Nevalgykite sūrių ir varškės, taip pat rauginto kepto pieno, kuriuose yra šių kenksmingų medžiagų, sako Protasovas. Tai tik pakenks jūsų organizmui. Prieš pirkdami produktą, būtinai patikrinkite jo sudėtį, nurodytą etiketėje.
Tas pats pasakytina ir apie jogurtus, kurie labai retai parduodami be priedų, pakaitalų ir saldiklių.
Leidžiamos daržovės Protasovo dietos metu
- Visų rūšių kopūstai
- Visų rūšių pomidorai
- Visų spalvų paprikos
- Agurkai
- Žalios cukinijos
- Visų rūšių moliūgai, žali
- Ridikėlis
- Morka
- Ropė
- Krienai
- Žalumynai (įskaitant salotų lapus)
- Rabarbaras
- Česnakas
- Salieras
- Krienai
- Šparagai
Lengvai ir skaniai numeskite svorio laikydamiesi Protasovo dietos.
Protasovo dieta: kas yra penkių procentų sūris ir kur jo gauti?
Sūris yra Protasovo dietai būtinų produktų sąraše. Bet ne paprastas sūris, o penkių procentų sūris. Tačiau mūsų prekybos centruose nė vienoje etiketėje nėra sūrio su 5 % riebumo! Ar jį reikėtų gaminti rankomis?
Taigi, problemos sprendimas yra nepaprastai paprastas. Protasovo dietoje reikia atsižvelgti į nacionalinius ypatumus. Ši dieta buvo išrasta ir išbandyta Izraelyje, kur penki procentai sūrio yra įprastas dalykas. Tai yra, perskaitęs sūrio etiketę Izraelio prekybos centre, jų pilietis iš karto supranta, kad kalbame apie 5 gramus riebalų sūryje kiekviename 100 gramų.
Jei atsižvelgsime į Izraelio ir mūsų produktų ypatumus ir praleisime matematiką, paaiškės, kad Protasovo dietai vietiniame prekybos centre turime rasti sūrio, kurio riebumas yra 10 %. Kai tai padarysite, laikykite save pagrindiniu produktu svorio metimui.