Dieta Protasova: meniu kiekvieną savaitę

Šiame leidinyje mes palengvinsime svorio praradimą, kiekvieną savaitę piešdami meniu iš Izraelio dietologo Kimo Protasovo dietos. Ir taip pat mes galvojame apie Protasovo dietos savybes

Kaip sklandžiai eiti dietos Protasov?

Labai svarbu šios dietos metu, pasak pats Protasovas, išlaisvinti kūną nuo psichologinio ir fiziologinio malonių maisto troškimo, ypač - miltų su cukrumi.

Norėdami tai padaryti be streso kūnui, labai svarbu valgyti daug vaisių, kuris jus pakeis saldžiųjų miltų patiekalais.

Protasovo dieta: savaitė 1

Kiekvieną dieną - daugiausia daržovių be terminio apdorojimo, fermentuotų pieno produktų be krakmolo ir cukraus sudėtyje. Ypač liesos varškės - tai naudinga kalcis.

Dienos kiaušinis virtas staiga ir leidžiami 3 saldūs ir sviestiniai obuoliai.

Protasovo dieta: savaitė 2

Jūs valgote tą patį, kaip ir pirmąją Protasovo dietos savaitę. Paskutinį kartą (7 dienas), jei nenorite nukrypti nuo dietos, jau beveik nenorite saldumynų, kenksmingų dešrų ir kitų gyvenimo malonumų.

Tęskite tą pačią dietą dar vieną savaitę. Beje, svorio kritimas jau praėjo.

Protasovo dieta: savaitė 3

Jūs jau pripratę prie be keptų, riebių, rūkytų ir saldžių miltų produktų. Tai puiku. Dabar galite pridėti šiek tiek kepti į ankstesnę dietą su daržovėmis, vaisiais ir virtais kiaušiniais. Žuvis ar naminiai paukščiai ant grotelių yra skanus ir maistingas priedas prie jūsų meniu.

Bet vietoj to, jūs turite paaukoti nedidelį kiekį rūgščių pieno produktų - jogurto ir sūrio.

Protasovo dieta: 4-5 savaites

Jūs valgote tą patį kaip ir 1-osios ir 2-osios savaitės. Būtent tuo metu, jei nenorite nukrypti nuo Protasovo maisto sistemos, jūsų svoris pradės smarkiai sumažėti. Stebimi žmonės, kurie jus pažįsta arti, nebus riboti - kilogramų nuostolis šiai dietai yra labai svarbus.

Protasovas taip pat rekomenduoja nespirti gėrimų, kad organizmas nebūtų dehidratuotas. Kaip jums tinka skysta žalia arbata, kava - tiek gėrimai be cukraus, tiek mineralinis vanduo be dujų. Bendras gaiviųjų gėrimų kiekis per dieną turi siekti bent 2 litrus.

Dabar jūs tikrai praradote svorį ir labai! Tuo pačiu metu jie valo savo kūno toksinus ir perteklinį skysčių. Dabar, po tiek daug pastangų, jūs vėl neatsirgsite staiga priaugti svorio? Todėl būtina Protasso dietą palikti sklandžiai, lėtai, per kitas 5 savaites. Kitame leidinyje mes apie tai pasakysime.

Praraskite svorį lengvai!

Produktai Protaso dietai yra svarbūs niuansai

Kalbėkime apie mėsą, kuri yra Protasovo dietos draudžiama produkcija per pirmąsias 14 dienų. Niekas negali, tačiau sutinka, kad liesa mėsa yra daug gyvulinės kilmės riebalų, kad mityba Protasov draudžiamus (net jei tai nėra matomų riebalų mėsos).

Tiesa, išimtis yra žuvis ir paukštiena - mažiau riebalų. Remiantis nuomonėmis apie dietos Protasova, per pirmąsias 5-7 dienas jos dėl šiek tiek monotoniška dieta sėdėti nuobodu.

Remiantis dieta Protasova, pagrindinis vaisius yra obuoliai. Žinoma, ne visi iš jų gali taip dažnai juos naudoti. Pavyzdžiui, žmonės su tam tikromis virškinamojo trakto ligomis ne visada gali valgyti obuolių, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę arba sukelti fermentaciją organizme.

Bet! Obuoliai yra gana saldūs ir turi gerą gliukozės kiekį, kuris nėra labai rekomenduojamas su dieta Protasov. Dietologas tiki, kad geriau pasirinkti daugiau rūgščių obuolių veislių.

Dėl šios priežasties obuoliai geriausiai naudojami ryte. Tada kūnas juos geriau supras, o energija, gaunama iš cukraus, taps gyvybinėmis jėgomis, o ne riebalais.