Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
"Ducane" dieta - kokia jos esmė ir veiksmingumas?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
"Ducane" dieta ne tik apriboja mitybą kelias dienas. Tai kruopštus ir sunkus darbas sau, dėl ko ilgą laiką galite sumažinti savo svorį, turint ilgalaikį ir stabilų rezultatą. Kaip tai pasiekti ir kas yra Ducane dietos esmė?
Dietos tipas - mažai angliavandenių
Svorio mažinimas - 3-5 kg 7 dienas
Trukmė - nuo 2-3 mėnesių iki 1 metų. Geriausia, jei vartosite šią sveikos mitybos sistemą kaip nuolatinę.
Keletas žodžių apie dietos autorių Pierre Ducane
Pierre Duccan yra žinomas visame pasaulyje kaip autorius ir kūrėjas iš daugiau nei 19 knygų apie sveiką mitybą. Viena iš populiariausių leidyklų "Aš nežinau kaip numesti svorio" 2011 metais. Po šio bestselerio pardavimų, Ducane dietos paklausa buvo tiesiog didžiulė. Atsiliepimai apie Ducane dietą yra labiausiai teigiami.
Pati knyga, nepaisant labai trumpo laikotarpio po išleidimo, jau buvo išversta į daugiau nei 10 kalbų ir yra labai populiarus visame pasaulyje. Žinoma! Galų gale, mitybos specialistas surinko ir perdavė jai daugiau nei 30 metų patirtį sveiko ir sveiko svorio mente.
Pierre Dukan: kodėl kai kurie išaugina svorį, o kiti ne?
Pierre Ducan mano, kad kiekvienas iš mūsų dar motinos įsčiose gauna tam tikrą vadinamųjų riebalų ląstelių rinkinį. Jie vadinami apidocitais. Koks žmogus - plonas ar ne - priklauso nuo šių ląstelių.
Dukanas sako, kad kuo daugiau riebalų, kuriuos suteikė mūsų Mama gamta, tuo didesnė tikimybė, kad bus tik svajingas figūras. Ir atvirkščiai: kai kurių riebalų ląstelių savininkai beveik nesikeičia. Nepriklausomai nuo to, kaip sunkiai mes stengiamės, teigia populiarus dietologas, negalima sumažinti riebalų ląstelių kiekio, kurį mums suteikia gamta. Bet jūs galite kontroliuoti savo svorį. Tai tik žmonės, kurie linkę į nutukimą, tai daug sunkiau padaryti nei tie, kurie turi mažai riebalų ląstelių.
Be to, Pierre Duacan teigia, kad asmuo, kuris nekontroliuoja jo mitybos ir periodiškai pergeria, gali dar labiau padidinti jo riebalinių ląstelių skaičių. Kadangi jie turi galimybę dalintis. Štai kodėl jis atsirado svorio sistemos , per kurią ilgai ir laimingai galite išlaikyti savo svorį pagal normą. Kokia Dyukan dietos esmė?
Dyukan dietos esmė
"Ducant" dieta, per kurią mes galime kontroliuoti mūsų riebalinių ląstelių aktyvumą, susideda iš kelių etapų. Šios dietos taikymas svorio netekimui žingsnis po žingsnio, verta prisiminti, kad tai turėtų būti: sistemingai svarstoma su tiksliu supratimu, kad ši maisto sistema yra ne šiek tiek, o gyvenime.
Ducant dieta susideda iš keturių fazių. Kiekvienas iš jų turi būti griežtai laikomas, o tada svorio praradimo rezultatas bus stabilus. Jūs nustosite kaupti perteklių, netgi priešingai, intensyviai išmeskite papildomus kilogramus, kol pasieksite idealų svorį.
- Pirmasis "Dukan" dietos etapas vadinamas "Attack" ir trunka iki 1 savaitės. Rezultatas yra minus 2-6 kilogramai.
- Antrasis dietos etapas - "Kruizas". Trunka 3-10 mėnesių. Rezultatas yra minus 2-10 kg.
- Trečias Dyukan dietos etapas - Tvirtinimas. Per 10 dienų prarasite 1 kg.
- Ir ketvirtas Dyukan dietos etapas - stabilizavimas. Jūs tvirtai sustiprinsite tai, kas pasiekta ir nesulaukiate papildomo kilogramo.
Daugiau informacijos apie dietos etapus Ducant - mūsų leidinyje: Ducane Dieta: 4 efektyvūs žingsniai