Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Svorio netekimo dietos apžvalgos: dėl ko nereikia nerimauti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Svorio metimo dietų apžvalgomis domisi bent 100 % pasaulio gyventojų. Vargu ar rasite žmogų, kuris bent kartą gyvenime nebūtų laikęsis dietos. Supažindinsime jus su populiariausiomis dietų apžvalgomis. Tai svarbu, kad galėtumėte atskirti informaciją apie sveiką mitybą ir pasirinkti sau tinkamiausią svorio metimo dietą.
[ Atsiliepimai apie svorio metimo dietas
Atsiliepimai apie svorio metimo dietas padės suprasti, į ką atkreipti dėmesį metant svorį, o dėl ko visai nereikėtų nerimauti. Taigi, iš pirmo žvilgsnio teigiami atsiliepimai apie svorio metimo dietas sako:
Numečiau svorio, ir per trumpą laiką!
Kaip reaguoti?
Reikia patikrinti, kas lėmė svorio kritimą: ar tai buvo pagrįstas požiūris į mitybą, dėl kurio nenukentėjo jūsų sveikata, ar dehidratacija, plaukų slinkimas ir nagų lūžinėjimas? Pirmuoju atveju duokite sau pliusą. O jei numesite svorio – didžiulį minusą, dėl kurio reikia peržiūrėti savo mitybą norint numesti svorio.
Mano svoris nesumažėjo, bet klubai ir juosmuo tapo mažesni!
Kaip reaguoti?
Sveikiname, jums puikiai sekasi. Jei jūsų sveikata gera, tai reiškia, kad jums pavyko sumažinti riebalų sankaupų kiekį. Ir tai jau žingsnis link pergalės prieš antsvorį!
Neigiamos svorio metimo dietų apžvalgos
Svorio visiškai nepraradau, mano svoris išliko toks pat.
Kaip reaguoti?
Galbūt ir nepraradote papildomų kilogramų, bet kruopščiai išvalėte savo organizmą nuo toksinų. Jei vis lieknėjate ir lieknėjate, bet niekas nepadėjo, galbūt reikėtų pratęsti dietą arba derinti ją su fiziniais pratimais.
Numečiau svorio, bet patyriau daug streso.
Kaip reaguoti?
Svorio metimas neturėtų būti siejamas su didelėmis pastangomis. Rinkitės švelnesnę dietą svorio metimui ir nebeeksperimentuokite su savo psichika. Pasitarkite su savo mitybos specialistu: galbūt nereikėtų laikytis greitųjų dietų, o rinktis ilgesnes, bet stabilesnius rezultatus.
Po dietos nekenčiu to ar ano produkto!
Kaip reaguoti?
Deja, nėra dėl ko jus sveikinti. Neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurių nekenčiate. Yra daugybė kitų būdų numesti svorio valgant tai, ką mėgstate arba į ką esate neutraliai nusiteikę. Todėl atsiliepimas apie tam tikro produkto neapykantą jums visiškai nepalankus. Turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir tiesiog pakeisti savo mitybą, kad numestumėte svorio.
Numeskite svorio su malonumu ir palikite geriausius atsiliepimus apie dietas!