Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Receptai Ducane dietai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Alternatyvūs baltymai su daržovėmis pagal Dukan'o mitybą gali atrodyti nuobodu ir monotoniška. Paieškos internete receptai patiekalų, kurie atitiktų šiuos reikalavimus - net vienareikšmiškai. Todėl nusprendėme jums paruošti įdomių Dukano dietos receptų. Jų dėka, svorio praradimas taps lengvesnis ir smagus.
Ducane dieta: kiaušinių salotos pusryčiams
- 2 kietai virti kiaušiniai
- žali svogūnai (gali būti 2-3 vienetai)
- mažiausias kaloringumas, kurį galite rasti - 100 g
- pagardai pagal skonį (nors jūs galite tai padaryti be jų)
Kaip virti?
Kiaušinius supjaustyti mažais kubeliais, supjaustyti svogūnai kiek įmanoma mažesnį, visa tai sumaišoma su grietine ir prieskoniais. Maistinės salotos yra paruoštos Ducant. Ir jūs tikrai pasiruošę svorio netekimui.
Dukano mityba: cukinijos ir lašišos blyniai
- cukinija žalia, maža - 0,5 kg
- saldieji pipirai - 1 vnt
- kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai
- žaliaviniai kiaušiniai - 3 vnt
- lašiša - 200 g
- Prieskoniai pagal skonį (galite be jų)
Kaip virti?
Cukinijos pakaitomis trys ant didelės lentynos. Palikite, leiskite sulenkti. Supjaustykite pipirų žiedus, supjaustykite lašišą į kubelius ar griežinėliais, į šią masę įjunkite 3 neapdorotus kiaušinius. Mes sumaišome visa tai su tarkuotomis cukinijomis, prieskonius pridėti prie skonio.
Kepkite visą tai keptuvėje su pora saulėgrąžų arba kukurūzų aliejaus lašelių. Tai viskas! Jūs galite valgyti ir numesti svorį tuo pačiu metu!
Ducane dieta: skanus duona per 3 minutes
- Sėlenos avižos - 2 šaukštai
- Kvietinių sėlenų - 1 šaukštas
- Kiaušiniai žaliavos - 2 vnt
- Kefiras 1% - 2 šaukštai
- Kukurūzų krakmolas - 4 šaukštai
- Kotedžas su riebalų kiekiu nuo 0% iki 1% - 250 g
- Kepimo milteliai - 10 gramų
Kaip virti?
Sumaišykite į vieną dubens krakmolą, kepimo miltelius ir sėleną (abu tipai). Mes pridedame šiek tiek druskos - tik šiek tiek.
Kitame dubenyje sumaišykite sumuštus kiaušinius, kefyru ir varškę. Dabar galite sumaišyti šias dvi mases ir supilti į orkaitę 200 laipsnių temperatūroje pusę valandos.
Po 30 minučių bus paruoštas prašmatnus patiekalas, o jo skonį galėsite mėgautis raudonąja žuvimi arba tiesiog žaliu agurku. Turėkite malonų apetitą su "Ducant" dietine recepte !
Ducane dieta: kepta heka file
Ar jau nusipirkėte paprastąsias paprastųjų menkių filė? Dėl šio patiekalo recepto užtruks apie 200 gramų
- 2 citrinos sultys
- Druska
- Prieskoniai ir prieskoninės žolės
Kaip virti?
Drėgnos heka filė šviežiai spaustos citrinų sultyse ir palikite 30-40 minučių. To pakaks, kad žuvis būtų pamirkusi kvepiančiomis citrinų sultimis. Drėkinkite ją pagal skonį, pabarstykite žolėmis ir įdėti į orkaitę 10-15 minučių.
Mėgaukitės apetitu ir svorio praradimu su Dukano dietos receptais!
Ducane dieta: kiaušinių salotos pusryčiams
- 2 kietai virti kiaušiniai
- žali svogūnai (gali būti 2-3 vienetai)
- mažiausias kaloringumas, kurį galite rasti - 100 g
- pagardai pagal skonį (nors jūs galite tai padaryti be jų)
Kaip virti?
Kiaušinius supjaustyti mažais kubeliais, supjaustyti svogūnai kiek įmanoma mažesnį, visa tai sumaišoma su grietine ir prieskoniais. Maistinės salotos yra paruoštos Ducant. Ir jūs tikrai pasiruošę svorio netekimui.
Dukano mityba: cukinijos ir lašišos blyniai
- cukinija žalia, maža - 0,5 kg
- saldieji pipirai - 1 vnt
- kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai
- žaliaviniai kiaušiniai - 3 vnt
- lašiša - 200 g
- Prieskoniai pagal skonį (galite be jų)
Kaip virti?
Cukinijos pakaitomis trys ant didelės lentynos. Palikite, leiskite sulenkti. Supjaustykite pipirų žiedus, supjaustykite lašišą į kubelius ar griežinėliais, į šią masę įjunkite 3 neapdorotus kiaušinius. Mes sumaišome visa tai su tarkuotomis cukinijomis, prieskonius pridėti prie skonio.
Kepkite visą tai keptuvėje su pora saulėgrąžų arba kukurūzų aliejaus lašelių. Tai viskas! Galite valgyti ir numesti svorio tuo pačiu metu!
Ducane dieta: skanus duona per 3 minutes
- Sėlenos avižos - 2 šaukštai
- Kvietinių sėlenų - 1 šaukštas
- Kiaušiniai žaliavos - 2 vnt
- Kefiras 1% - 2 šaukštai
- Kukurūzų krakmolas - 4 šaukštai
- Kotedžas su riebalų kiekiu nuo 0% iki 1% - 250 g
- Kepimo milteliai - 10 gramų
Kaip virti?
Sumaišykite į vieną dubens krakmolą, kepimo miltelius ir sėleną (abu tipai). Mes pridedame šiek tiek druskos - tik šiek tiek.
Kitame dubenyje sumaišykite sumuštus kiaušinius, kefyru ir varškę. Dabar galite sumaišyti šias dvi mases ir supilti į orkaitę 200 laipsnių temperatūroje pusę valandos.
Po 30 minučių bus paruoštas elegantiškas " Ducan" patiekalas, kurį galėsite mėgautis raudonąja ar paprasta žaliu agurku. Puošnūs patiekalai su Ducane indų receptu!
Ducane dieta: kepta heka file
Ar jau nusipirkėte paprastąsias paprastųjų menkių filė? Dėl šio patiekalo recepto reikės apie 200 gramų
- 2 citrinos sultys
- Druska
- Prieskoniai ir prieskoninės žolės
Kaip virti?
Drėgnos heka filė šviežiai spaustos citrinų sultyse ir palikite 30-40 minučių. To pakaks, kad žuvis būtų pamirkusi kvepiančiomis citrinų sultimis. Drėkinkite skonį, pabarstykite žolelėmis ir įkiškite į orkaitę 10-15 minučių.
Mėgaukitės apetitu ir svorio praradimu su Dukano dietos receptais!