Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dolina dieta
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugelis moterų į garsiąją dainininkę Larisą Doliną žiūri su pavydu ir susižavėjimu. Kaip galima nepavydėti tokiai damai? Ji turi gražų balsą, dailią išvaizdą ir, žinoma, liekną figūrą. Dainininkė dalijasi savo patirtimi, kaip pasiekti tokių rezultatų ir su malonumu nuolat išlikti formos. Ir visos jau žino, kad Dolinos dieta yra veiksminga ir labai populiari. Svarbiausia – turėti teigiamą požiūrį ir tikėti savimi.
Dolinos dieta: esmė ir produktai
Dieta pagrįsta sveiko organizmui produkto – kefyro, kuriame yra naudingų bakterijų ir mikroelementų, lazdelių ir mielių, – vartojimu. Kefyre yra daug aminorūgščių ir vitaminų, jis gerai gerina imunitetą. Intensyvi Dolinos dieta leidžia per savaitę numesti apie 7 kilogramus.
1 variantas
Pirmąją šios dietos dieną racioną turėtų sudaryti trys stiklinės kefyro ir 5 keptos bulvės su lupenomis. Produktus galite paskirstyti kaip norite.
Antrąją dieną reikia valgyti pieno produktus. Tai 200 gramų grietinės ir 3 stiklinės kefyro.
Trečioji diena panaši į antrąją, per dieną reikės suvalgyti 200 gramų varškės ir išgerti 3 stiklines kefyro.
Ketvirtą dieną turėtumėte paruošti vištieną be odos (500 gramų), jos nesūdyti ir 500 mililitrų kefyro.
Penktą dieną leidžiama valgyti tik daržoves ir vaisius. Pavyzdžiui, obuolių reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip kilogramą, slyvų – 300 gramų, pusę kilogramo morkų ir kefyro – 3 stiklines.
Dolinos dieta tikrai ne silpnavaliams. Šeštąją dieną teks tenkintis tik kefyru, per dieną reikia išgerti 6 stiklines jo.
Septintą dieną reikia gerti tik mineralinį vandenį, be dujų. Būtina išgerti bent vieną litrą. Šio varianto dolina dieta yra labai sudėtinga. Sergantys lėtinėmis ligomis žmonės turi jos laikytis labai atidžiai. Todėl prieš nuspręsdami, kad tinkamiausia dieta yra dolina dieta, turėtumėte gerai pagalvoti.
Tokios dietos rezultatai gana greiti ir daugeliui žmonių ji patinka. Tačiau gali būti, kad po Dolinos dietos gali atsirasti sveikatos problemų.
2 variantas
Kita, švelnesnė Dolinos dietos versija vadinama vidutiniškai intensyvia kefyro dieta. Ji sulaukė daugybės teigiamų atsiliepimų iš tų, kurie ją išbandė patys. Šioje versijoje Dolinos dieta visai nesudėtinga, o jos privalumai yra tai, kad po savaitės dietos reikia padaryti pertrauką ir valgyti taip, kaip jūsų kūnas yra įpratęs, tačiau šiek tiek sumažinti miltinių produktų ir saldumynų vartojimą. Tokia dieta teigiamai veikia organizmą.
Pirmąją Dolinos dietos dieną reikėtų suvalgyti 400 gramų keptų bulvių, negalima valgyti druskos ir 500 mililitrų 0 % riebumo kefyro.
Antrą dieną – 0 % riebumo varškės (400 gramų) ir 500 mililitrų 1 % riebumo kefyro.
Trečia diena - bet kokie vaisiai 300 gramų ir 500 mililitrų 1% kefyro.
Ketvirtoji diena – baltymai: 400 gramų virtos vištienos be odos ir 500 mililitrų kefyro.
Penkta diena – 400 gramų vaisių, geriausia obuolių, ir 500 mililitrų kefyro.
Šeštą dieną reikia gerti mineralinį vandenį, geriausia negazuotą.
Dolinos dieta rekomenduoja paskutinę, septintąją, dieną suvartoti 400 gramų vaisių, geriausias pasirinkimas yra obuoliai, ir 500 mililitrų 1 % kefyro. Po pirmosios dietos savaitės galima numesti 3–5 kilogramus svorio, o antrąją savaitę – nuo 2 iki 4 kilogramų.
Dolinos dieta bus veiksmingesnė, jei valgysite griežtai laiku. Valgyti reikėtų pradėti ne vėliau kaip 8 val., tada 10 val., tada 12, 14, 16 val., o paskutinis valgis – 18 val.