Svorio metimo dietos su imbieru

Antsvoris – šiuolaikinės visuomenės rykštė, ypač didmiesčių su jų beprotišku ritmu. Nesubalansuota mityba, sėdimas darbas, kasdienis stresas – ir papildomas kilogramas jau ant juosmens. Tokia būsena ne tik pradeda kelti psichologinį diskomfortą savininkui ar šeimininkei. Antsvoris – tiesus kelias į ligoninės lovą. Juk visi žino, kaip neigiamai nutukimas veikia visą žmogaus organizmą: padidėja širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemos apkrova, vaisingo amžiaus moters negalėjimas pastoti ir pagimdyti, pagimdyti vaiką, padidėja diabeto rizika, atsiranda kitų medžiagų apykaitos procesų sutrikimų ir daug, daug daugiau.

Tokioje situacijoje normalaus svorio palaikymas yra gana rimta problema, kurią daugelis bando išspręsti patys. Tačiau norint, kad mitybos apribojimai būtų naudingi ir neturėtų neigiamos įtakos sveikatai, nepablogintų situacijos ir nesukeltų naujų komplikacijų, tokį metodą reikia pasirinkti ypač atidžiai. Pageidautina, kad šis procesas prasidėtų po organizmo apžiūros ir gavus specialisto sutikimą.

Dietologai ir gydytojai labai vertina svorio metimo dietas su imbieru, kurios ne tik leidžia numesti tuos nekenčiamus kilogramus, bet ir prisotina žmogaus organizmą daugybe naudingų maistinių medžiagų.

Gana dažnai respondentai užduoda labai pagrįstą klausimą, kaip tinkamai vartoti vaistinę šaknį, kad būtų pasiektas laukiamas rezultatas.

Šio augalo tėvynė yra tropinė Afrika. Iš pradžių jo skonis ir gydomosios savybės buvo žinomos ir paklausios jau senovės žmonėms. Šiuolaikinis mokslas ir kulinarija tik išplėtė jo taikymo sritis. Šiandien imbieru paremtos dietos yra labai populiarios. Svarbiausia turėti pakankamai žinių jai įgyvendinti. Pagrindinis griežtos dietos privalumas yra tas, kad žmogui nereikia smarkiai keisti savo maisto pasirinkimų, riboti mitybos ir badauti.

Mitybos specialistai svorio metimo procesą, pagrįstą imbieru, vadina tinginių dieta. Tie, kurie nuolat rūpinasi savo figūra, žino, kad tai yra kasdienis sunkus, minutė po minutės trunkantis darbas. Tačiau valgant patiekalus su šiuo prieskoniu ši procedūra tampa ne tik veiksminga, bet ir skani, sveika bei lengvesnė. Daugelis žmonių, išgyvenusių šį etapą, įvertino šį svorio metimo metodą.

Taigi, kokia yra šio metodo esmė? Aptariamas augalas, tiksliau, jo šaknis, gamtos apdovanotas gana unikaliomis savybėmis, kurios padeda suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus žmogaus organizme, o tai yra prioritetas norint atsikratyti antsvorio. Jame esančios medžiagos teigiamai veikia kraujodarą ir gerina kraujotaką organuose bei sistemose, leisdamos laiku ir visapusiškai pristatyti medžiagas, reikalingas jų normaliam funkcionavimui. Būtent ši imbiero šaknies savybė leidžia ją naudoti šioje konkrečioje dietologijos ir kosmetologijos srityje.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint pradėti svorio metimo procesą, yra sumažinti kalorijų kiekį savo mityboje. Šioje situacijoje nėra jokių griežtų apribojimų. Pakaks sumažinti suvartojamų porcijų kiekį ir apriboti kelių ypač kaloringų produktų vartojimą.

[ 1 ], [ 2 ]

Dietos esmė

O dietos pagrindas – įvairių gėrimų, paruoštų šio prieskonio pagrindu, vartojimas visą dieną.

Štai vienas imbierinės arbatos receptas, kurį galima naudoti tiek „gryna“ forma, tiek kaip vaizduotės pagrindą ir sudėtingesnių, rafinuotesnių, bet sveikesnių gėrimų ruošimą.

Arbatai paruošti paimkite nedidelį šaknies gabalėlį, nulupkite ir sumalkite. 25 g gautos „košės“ įdėkite į dviejų litrų termosą, kuris visiškai užpilamas verdančiu vandeniu. Hermetiškai uždarykite termosą ir palikite per naktį. Ryte imbierinis gėrimas paruoštas. Šį eliksyrą reikia gerti po truputį visą dieną. Rekomenduojamas paros skysčio tūris turėtų būti nuo pusantro iki dviejų litrų. Jei pageidaujate, prieš pat vartojimą galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba šiek tiek natūralaus medaus.

Tačiau svarstoma dieta neapsiriboja vien šiuo gėrimu. Yra sąrašas produktų, kurie yra pageidautini svorio metimo dietoje, ir tų, kuriuos reikėtų apriboti arba visiškai pašalinti iš savo meniu.

Imbiero svorio metimo dietos pavyzdinis meniu

Pavyzdžiui, galite pasiūlyti keletą dienos meniu variantų:

Pabudę išgerkite stiklinę šilto gėrimo iš termoso. Tai padės pažadinti kūną ir paleisti virškinimo organus, paruošiant juos darbui.

Pusryčiai:

• Virtas kiaušinis be lukšto
• Duonos riekelė.
• Mažas gabalėlis sviesto.
• Imbierinė arbata.

Pietūs: obuolys.

Vakarienė:

• Gavėnios barščiai.
• Troškinta vištienos krūtinėlė citrinų padaže.
• Šviežių kopūstų salotos.
• Uogų putėsiai.

Popietinis užkandis:

• Arbata su imbiero šaknimi ir citrina.
• Sausainių sausainiai.

Vakarienė:

• Bulvių košė.
• Kriaušių padaže virta jautiena.
• Švieži agurkai ir pomidorai.
• Imbierinė arbata su cinamonu.

Prieš eidami miegoti, išgerkite stiklinę gėrimo, pagaminto pagal šį prieskonį.

Vien maisto vartojimo ribojimas skatina vaisingą svorio metimą, o imbiero šaknis šį procesą padaro efektyvesnį. Tai yra, vietoj trijų–penkių kilogramų per mėnesį galite numesti 8–10. Toks svorio metimo intensyvumas taip pat geras, nes jis mažai linkęs grįžti.

Nebūtų bloga mintis į mitybą su imbieru įtraukti fizinį krūvį.

Reikėtų pateikti dar porą rekomendacijų:

• Maitinimas turėtų būti dalinis, bent šešis kartus per dieną.
• Imbierinės arbatos galima gerti visą dieną, ne daugiau kaip 150 ml vienai dozei. Didesnis skysčio kiekis gali sukelti rėmenį, ypač jei žmogus anksčiau turėjo virškinimo organų problemų. Jei tokių problemų nėra, arbatos kiekį galima padidinti.
• Stiklinę gėrimo galima išgerti prieš pat pagrindinį patiekalą. Toks metodas paruošia virškinamąjį traktą darbui, todėl virškinimo ir panaudojimo procesas bus aktyvesnis.

[ 3 ]

Ką galima valgyti?

Rekomenduojama:

• Bet kokie vaisiai ir daržovės, ypač žali.
• Grūdai ir įvairūs grūdai.
• Jūros gėrybės. Jose daugiausia gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, tačiau jose mažai kalorijų.
• Pieno ir rauginto pieno produktai, kietieji ir šliužo fermentiniai sūriai.
• Liesos žuvies ir mėsos rūšys.
• Kepiniai, pagaminti iš pilno grūdo miltų.
• Grybai praturtins jūsų mitybą ir suteiks neįprastą skonį.
• Kiaušiniai.
• Gyvūninės ir augalinės kilmės aliejus.

Pagrindiniai virimo būdai yra virimas, garinimas ir kepimas orkaitėje.

Ko nereikėtų valgyti?

Iš savo raciono turėtumėte pašalinti šiuos maisto produktus:

• Išsaugojimas.
• Saldainiai.
• Gyvūniniai riebalai.
• Rūkyti produktai ir jų pagrindu pagaminti patiekalai.
• Prekybos centro produktas, kuriame yra stabilizatorių, konservantų, dažiklių ir daugybės kitų „E“ raidžių turinčių medžiagų.
• Baltos duonos rūšys.
• Venkite kepto maisto.
• Aštrūs patiekalai ir prieskoniai.
• Greito maisto produktai.
• Druska (ne daugiau kaip 5–7 g per dieną).
• Lengvai virškinami angliavandeniai.
• Alkoholiniai ir gazuoti gėrimai (ypač spalvotas vanduo).

Jei sveikata leidžia, galite nusistatyti griežtą dietą. Tik nepamirškite, kad dienos meniu turėtų būti įvairus ir subalansuotas, turtingas organizmui reikalingų maistinių medžiagų.