Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dr. Dukano dietos privalumai ir trūkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Atsiliepimai apie Dukano dietą rodo, kad numesti svorio jos pagalba yra labai veiksminga. Daugeliui žmonių, kurie jau pasiekė gana garbų amžių, kai numesti svorio labai sunku, pavyko tai padaryti. Šioje medžiagoje papasakosime apie Dr. Dukano dietos privalumus ir trūkumus.
Dr. Dukano dietos privalumai
- Dukano dietos pagrindą sudaro tik natūralūs produktai. Joje nėra prieskonių arba jų yra minimaliai, todėl ši svorio metimo dieta rekomenduojama plačiam žmonių ratui. Remiantis atsiliepimais, Dukano dieta padeda ilgam atsikratyti antsvorio. Jos taikymas veiksmingas net tiems, kurie jau išbandė daugybę kitų svorio metimo dietų ir negavo ilgalaikio rezultato.
- Tie, kurie laikosi Dukano dietos, greitai numeta svorio per pirmąją savaitę. Ir rezultatas išlieka ilgam.
- Vienas iš stabilių Dukano dietos privalumų yra tai, kad ji švelniai veikia organizmą ir joje yra mažai draudžiamų produktų. Tai leidžia lieknėjančiam žmogui neatsisakyti mėgstamų patiekalų ir be problemų valgyti mėsos gaminius.
- Dukano dieta nereiškia griežtų apribojimų. Meniu laiką galite pasirinkti savo nuožiūra, ir tai dar vienas pliusas norint patogiai numesti svorio.
- Dukano dieta nėra sudėtinga, todėl mėgstamus patiekalus galite valgyti net ir iškyloje. Šiai mitybos sistemai nereikia specialių sąlygų.
- Dukano dieta, jei nėra gydytojo kontraindikacijų, duoda labai stabilų ir veiksmingą rezultatą – svorio metimą išlaikant idealų žmogaus svorį.
Ko dar reikia žmogui, kuris jau apskaičiavo visus patogaus svorio metimo ir pagerėjusios išvaizdos privalumus?
Dukano dietos trūkumai
- Pirmosiomis Dukano dietos savaitėmis žmogus gali jausti padidėjusį nuovargį ir net silpnumą. Taip yra todėl, kad dėl pasikeitusios mitybos organizmas gamina daug ketoninių kūnų, kurie gali sumažinti ne tik apetitą, bet ir gyvybingumą.
- Kadangi laikantis Dukano dietos galima valgyti ne visus maisto produktus, žmogus negauna kai kurių vitaminų. Dėl to gali padidėti mieguistumas, tačiau laikui bėgant jis praeina.
- Norėdami atsikratyti silpnumo ir mieguistumo, mitybos specialistai rekomenduoja įsigyti vitaminų kompleksą gydytojo rekomendacija ir išgerti visą kursą. Paprastai tai trunka 21 dieną.
- Tiems, kurie nemėgsta gaminti, Dukano dieta gali nepatikti. Juk į ją įeina košė ir kiti termiškai apdoroti patiekalai. Pavyzdžiui, mėsa.
- Vienas iš Dukano dietos trūkumų yra tas, kad ji turėtų būti vykdoma tik pagal indikacijas. Mat tam tikrų produktų atsisakymas gali sukelti virškinimo trakto problemų žmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis.
- Tiems, kurie yra alergiški tam tikriems maisto produktams, prieš pradedant Dukano dietą svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Jis arba ji gali iš viso nerekomenduoti šios dietos.
[ 1 ]