Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Grikių dieta: kokia yra esmė?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Grikių dieta svorio metimui yra paprasčiausias, veiksmingiausias ir saugiausias dietos variantas. Tai monodieta. Tai yra, norint numesti svorio, jums reikės tik vieno produkto – grikių. Taip pat noro numesti svorio.
Kokia grikių dietos esmė?
Kelias dienas valgote tik vandenyje virtus arba mirkytus grikius. Galite apsieiti ir be druskos.
Kaip virti grikius?
Paimkite 250 g grikių (arba kupiną stiklinę) ir užpilkite verdančiu vandeniu per naktį. Taip pat galite mirkyti kefyre. Būtinai uždenkite dangčiu, kad grikiai garuotų. Ryte pamatysite, kad grikiai išbrinko ir yra pasiruošę padėti jums siekiant švento tikslo numesti svorio.
Šios porcijos iš karto nesuvalgysite. Todėl organizuokite ją išmintingai, padalindami į 4 dalis. Vieną dalį naudokite sau, o kitas tris paslėpkite šaldytuve.
Grikiai be druskos, cukraus ir kitų prieskonių atrodys blankūs, beskoniai ir apskritai retas skanėstas. Tačiau tokia yra geros figūros ir sveikatos kaina.
Grikių dietos trukmė
7–8 dienos
[ Rezultatas
Svorio metimas nuo 3 iki 8 kg per 7 dienas. Dėl naudingų grikių savybių laikantis grikių dietos, numesite papildomų kilogramų, pagerinsite odos, plaukų ir nagų būklę, išvalysite organizmą nuo toksinų. Tačiau dėl grikiuose esančių angliavandenių svoris krenta ne iš karto, o palaipsniui.
Kodėl grikių dieta tokia naudinga?
Grikių dieta tikrai prisotins jus organizmui naudingomis medžiagomis. Būtent:
- Cinkas
- Kalis
- Geležis
- Fosforas
- Kobaltas
- Jodas
- Varis
- Boras
- Cinkas
- Folio rūgštis
- B grupės vitaminai
- PP grupės vitaminai
- Flavonoidas
- Įprasta
Pastarosios dvi medžiagos, palyginti neseniai mokslininkų atrastos grikių grūduose, padeda žmogui kovoti su tokia pavojinga liga kaip vėžys. Be to, kad ir kaip keistai tai skambėtų, grikių dėka padidėja skysčių aktyvumas organizme. Visų pirma, tai puikus diuretikas, kurio dėka laikantis grikių dietos iš organizmo pasišalina daug drėgmės pertekliaus, kuris suteikia žmogaus organizmui svorio.
Linkime jums numesti svorio laikantis grikių monodietos be jokio diskomforto. O liekna figūra tegul tampa jūsų atlygiu kovoje už savo sveikatą!
Grikių monodietos trūkumai
- Galite jausti alkį, todėl grikius galite užgerti švariu vandeniu. Geriausia praėjus 20 minučių po šios košės suvalgymo, kad netrukdytų virškinimo procesui.
- Galite nukentėti dėl to, kad produktas jums atrodys blankus ir beskonis. Taip, diskomforto jausmas yra dar vienas grikių dietos svorio metimui trūkumas. Tačiau šiam atvejui yra grikių dietos su priedais.
- Galite jausti silpnumą ir galvos svaigimą, nes iš organizmo išsiskirs toksinai, o tai visada lydi tokias ligas.