Goji uogos svorio netekimui: kaip naudotis ir atsiliepimai

Kodėl staiga tapo madinga naudoti sausas goji uogas svorio netekimui? Ar galite nuryti kapsules goji uogas svorio netekimui? Ir kur kilo dietos svorio netekimas su goji uogomis?

Galų gale, tikėtiną kūno svorio sumažėjimą reikėtų palengvinti tik dėl mažo kaloringumo ir pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio ...

Beje, Goji uogos, kurias Kinijos vadina raudonomis razinais, tradicinėje kinų medicinoje buvo naudojamos Ming dinastijos metu (nuo XIV a. Vidurio). Šviežios ir džiovintos uogos buvo laikomos naudingomis "stiprinti yiną", pagerinti kepenų funkciją, vyrų nevaisingumą ir sutrikusios regos senėjimą. Augalinės Lycium chinense šaknų šaknys buvo naudojamas kaip kosulys nuo plaučių tuberkuliozės ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Goji uogos privalumai

Goji uogų arba Wolfberry - angliškai kalbančiose šalyse, tai vilkas uogų (Wolfberry) - vaisių krūmas Solanaceae dygliuotasis ožerškis arba dygliuotasis ožerškis. Kinijoje, iš kur yra šių vaisių, viena iš jos rūšių auga visur: Lycium chinense (kinų daisy). Čia, iš jaunų medžio lapų, yra paruoštos salotos (kuriose yra iki 3,9% baltymų), džiovinti ir užvirinti vietoj arbatos, o kepta sėkla pakeičia kavą. Pavadinimas "goji" (gojizi) pasirodė 1970-ųjų viduryje ant tonizuotų žolelių arbatų su medžių uogomis. Niekas nenaudojo goji uogos svorio netekimui.

Pasak Kinijos Materia Medica, goji uogos - kaip ir daugelis vaisių - turi pakankamai vitaminų (ypač askorbo rūgšties, tiamino ir riboflavino); yra du dešimtys mikroelementų (geležies, cinko, vario, mangano, seleno ir kt.); daugiau nei 40 rūšių flavonoidų (kvercetino, kaempferolio, miretikino ir kt.).  

Kiniškojo medžio vaisių sudėtyje yra baltymas, kurį sudaro 18 aminorūgščių, iš kurių 8 yra nepakeičiamos. Obuose yra fitosterolių, monoterpeninių ir steroidinių glikozidų, organinių rūgščių, lipidų ir net esminių riebiųjų rūgščių.

Labiausiai naudoti Goji uogų - karotinoidų, visos sumos iš kurių 45% vidurkis Zeaxanthin dipalmitate geltona pigmento (fizalin), taip pat raudoną pigmento likopeno - pagrindiniai antioksidantų Šie vaisiai. Analizė parodė, kad šių beta karotino darinių kiekis yra 0,3-0,5%. Beje, zeaksantino yra žalios, geltonos ir oranžinės vaisių ir daržovių: špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, cukinijos, salotos, oranžinės paprikos, apelsinai, mandarinai, Persimonai, šaltalankių. Likopene gausu pomidorų. Zeaksantino yra svarbiausia vizija, nes jis sugeria ultravioletinę šviesą ir apsaugo tinklainę ir geltonąją dėmę akies degeneracija.

Kinų "raudonųjų rožių" sudėtyje yra amilozės - polisacharido, naudingo imunitetui ir virškinimui. Visų pirma, polisacharidai yra probiotikų pluošto šaltinis, o pluoštas, kaip žinoma, prisideda prie maistinių medžiagų absorbcijos plonojoje žarnoje ir cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimo.

Tačiau klinikiniai poveikiai cheminių junginių šių vaisių - įskaitant ir naudos Goji uogos svorio netekimas - tai sunku nustatyti dėl standartizuotų bandymų metodų trūkumo. Be to, pirmaujančių britų mitybos specialistai iš Didžiosios Britanijos dietologų asociacijos apsvarstyti argumentus apie gydomųjų savybių Goji uogos neįtikina ir sako, kad jų naudą sveikatai įrodymai yra grindžiami naudojant išvalytą ekstrakto tyrimų - daug labiau koncentruota nei faktinių uogų, kurios vartotojams siūlomų.

Ir dabar verta pasakyti keletą žodžių apie goji uogų naudą tiems, kurie augina juos, renka, išdžiovina ir parduoda. Sprendžia padaryti įprasta vietinių gyventojų uogų eksportuojamo produkto Kinijoje veisimui nepretenzingas prie dirvožemio ir šalčio krūmo paėmė daugiau kaip 82 tūkstančiai žmonių. Ha (daugiausia šiauriniuose ir vakariniuose šalies provincijose). Buvo įsteigti gamintojų ir perdirbėjų asociacijos, taip pat dalyvavo rinkodaros ir biochemijos specialistai. Tyrėjai nustatė, kad naudingos medžiagos yra goji uogose, o rinkodaros specialistai "pavers" juos "Superfruit" - populiari komercijos naturprodukt. Dėl to metinė veislių kolekcija yra 50 tūkstančių tonų, o šio džiovinto vaisiaus eksportas duoda Kinijai iki 140 mln. Dolerių per metus.

[1]

Goji uogos pažeidimai

Galbūt "Superfruit" pardavėjai nežino, kad tai nėra naudinga visiems. Tyrimai nustatė, kokia yra goji uogų žala.

Tyrimai in vitro parodė, kad arbata slopina vitamino K, visų pirma varfarino, vartojamų vitamino antagonistų metabolizmą. Potencialiai kenksminga sąveika gali atsirasti, jei šios uogos vartojamos kartu su vaistiniais preparatais diabeto ir hipertenzijos gydymui, kurių kepenų fermentas pasisavina organizmą.

Susilpnėjusi sausa goji uogienė, skirta svorio netekimui, taip pat nuo jo dedekles nuo mažo kraujospūdžio, skrandžio ligų. Jūs galite valgyti juos tik per dieną, nes jie gali išprovokuoti nemiga.

Goji uogose yra atropinas, o jų per didelis vartojimas gali sukelti galvos svaigimą, sumažėjusią regėjimą ir net haliucinacijos būklę.

Dėl didelio seleno kiekio nėščiosioms ir laktacijos metu goji uogos nenaudojamos svorio netekimui.

[2], [3], [4]

Goji uogų vartojimo būdas svorio mažinimui

Pagal užsienio mitybos viena uncija (28,4 g) Goji uogos suteikia 91 kcal ir yra: Baltymų - 4 g, angliavandenių - 24 g Riebalų - 3,7 g maistinių skaidulų - 4 g

Jie gali būti valgyti žaliavomis, įdėti į indus (Kinijoje jie yra naudojami ruošiant sriubas ir troškinius). Arbata su goji uogomis yra reklamuojama dėl svorio, taip pat sulčių (konservantų ir cukraus). Tiems, kurie daro verslą su biologiniais priedais, siūloma ne tik sausa goji uogienė svorio netekimui, bet ir kapsulės, užpildytos tuo, ką jie teigia esąs džiovintų uogų milteliai.

Jei žinote, kaip padaryti, kad rožė klubų infuziją, kaip užvirinti goji uogų svorio, lengva atspėti - 10 g sausos medžiagos 200-250 ml verdančio vandens.

Taip pat patariama, kaip gerti goji uogas svorio netekimui: stiklui iškart prieš pagrindinius valgius. Tai suteikia soties efektą, o maisto kiekis gali būti sumažintas.

Bet su tuo pačiu sėkmės galima gerti paprasto vandens stiklinę, nes šie vaisiai neturi įtakos apetitas ir padėti jums prarasti svorio greitai, jei jūs neturite apriboti save kaloringų maisto produktų ir padidinti fizinį aktyvumą organizuojant mokymus.

Tačiau kokteiliai su goji uogomis svorio mažinimui turės šviežių uogų, kurios maišytuve sumaišomos su bet kokiais vaisiais.

Receptai svorio netekimui su goji uogomis yra daugiausia susiję su pridedant juos į muesli arba košė.

Kai kurie reklaminiai tekstai sako, kad, reguliariai naudojant goji uogas, svorio praradimo procesas pasiekiamas dėl jų unikalių savybių. Visų pirma, daugiausia dėmesio skiriama medžiagų apykaitos ir kraujotakos gerinimui, žalingo cholesterolio kiekio mažinimui ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimui.

Ką goji uogos yra geresnės už kitų rūšių uogas?

Daugumoje vaisių yra tiek vitaminai, tiek antioksidantai, ir skaidulos (ty maistinės skaidulos). Pavyzdžiui, rekomenduojama dienos skaidulų norma yra 25 gramai, o 4 g goji uogos yra aiškiai žemiau normos. Čia vėl pirmenybė turėtų būti teikiama aviečių, slyvų (kiekviena nuvedimo - 2 g iš celiuliozės, ir slyvų, - du kartus), kriaušių (vidutinis dydis į vaisių esančius 5 g pluoštas) obuolių.

Tiek daug dietologų, kurie nepastebi reklamos, dar nėra aišku, kokios goji uogos yra geresnės už kitų rūšių uogas. Ypač, kad "nekilnojamojo atsiliepimus" prarado svorį ir rezultatai nebuvo galima patikrinti, bet rimtas ir pagrįstas kliniškai tinkamą atsakymą iš gydytojų dėl Kinijos Wolfberry vaisių efektyvumo svorio ar nutukimo gydymo būdai.

Tačiau yra informacijos apie šias antioksidacines savybes - deguonies radikalų antioksidacinį pajėgumą (ORAC), kuris 2004-2008 m. Tiksliai tyrė Žemės ūkio ministerijos maisto produktų laboratorija (USDA). Kadangi maisto antioksidantų naudos klinikiniai tyrimai parodė prieštaringus rezultatus, ekspertai padarė išvadą, kad ORAC duomenys negali būti ekstrapoliuojami į "natūralų poveikį šiems produktams vienam asmeniui". Taigi, 2012 m. ORAC duomenys, kuriuos daugelis iš tų, kurie per internetą parduoda goji uogas dėl svorio, buvo pašalinti iš oficialios Amerikos agrarinės departamento interneto svetainės.