Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Grikių dieta: lengvi ir skanūs receptai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Grikių monodieta – puikus būdas prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, pašalinti skysčių perteklių ir, žinoma, numesti svorio. Tačiau kadangi ne visi mėgsta visą savaitę valgyti tik grikius, mes jums parinkome lengvus ir skanius grikių monodietos variantus svorio metimui.
Grikių monodieta: grikiai ir džiovinti vaisiai
Dietos esmė
Grikius ne tik verdame, bet ir dedame džiovintų vaisių. Šis variantas ypač tinka vėlyvą rudenį, kai trūksta natūralių vitaminų ir saulės.
Kaip virti grikius?
- Džiovinti abrikosai – 4 vaisiai
- Džiovintos slyvos – 4 vnt.
- Figos (džiovintos) – 2 vnt.
Visus vaisius supjaustykite kvadratėliais ir padalinkite per pusę. Pirmąją pusę užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite, kol visiškai atvės. Tai bus mūsų sveikas nuoviras su vitaminais, kuriuo dienos metu užgersime beskonius grikius.
Antroji pusė skirta grikių košei gaminti. Šiuos vaisius galime tiesiog sudėti į grikių kruopas, prieš tai per naktį pamirkytas verdančiame vandenyje. Ir dabar tai bus labai skani grikių monodieta svorio metimui!
Grikių dietos trukmė
7–12 dienų
[ 1 ]
Rezultatas
Nuo 2 iki 5 kg per savaitę
Grikių monodieta: grikiai ir kefyras
Dietos esmė
Svorio metimo kankinimus paverskite skanesniais į grikius įdėdami skanaus ir sveiko kefyro. Dar vienas grikių derinio su kefyru privalumas yra tas, kad šiame gėrime esančios pieno rūgšties bakterijos padės geriau įsisavinti grikiuose esančias naudingas medžiagas. Be to, toks mišinys puikiai palaikys jūsų imunitetą ir padės atkurti žarnyno mikroflorą.
Kaip virti grikius?
Įkaitinkite keptuvę be aliejaus dugne. Sudėkite nuplautus, nusausintus grikius ir įpilkite 0,5 litro vandens, į kurį prieš tai įmetėte žiupsnelį druskos.
Ugnis turėtų būti nedidelė. Uždenkite grikius dangčiu ir leiskite jiems troškintis ant silpnos ugnies 20–25 minutes. Grikių nereikia maišyti.
Kai košė išbrinks ir atvės, padalinkite šią porciją į 3 lygias dalis. Vieną dalį suvalgykite drąsiai ir užgerkite neriebiu kefyru. Arba, jei norite, galite kefyro įpilti tiesiai į košę. Bus daug skaniau.
Jums liko dar 2 dalys grikių. Taigi, tą patį galite daryti su jomis visą dieną. Norėdami numesti svorio ir laikytis grikių dietos, galite išgerti iki 1 litro kefyro per dieną. Tik įsitikinkite, kad jo riebalų kiekis neviršija 1,5 %.
Grikių dietos trukmė
10–14 dienų
Rezultatas
Nuo 3 iki 5 kg per savaitę
Svorio metimo dietų apžvalgos: dėl ko nereikėtų jaudintis – lengva, užtikrinta ir greita!