Grikių dieta: keli paprasti būdai, kaip paįvairinti meniu

Grikių dieta yra viena veiksmingiausių, sveikiausių ir greičiausių monodietų, leidžiančių numesti svorio. Tačiau daugelis ją apibūdina kaip nuobodžią ir monotonišką dietą svorio metimui. Siūlome jums keletą įdomių grikių dietos receptų. Jų pagalba galite paįvairinti savo mitybą.

Grikių dieta: grikiai ir daržovės

Esmė: Mes nevalgome tiesiog karštu vandeniu garintų grikių, bet į juos dedame daržovių, kad būtų geresnis skonis ir kvapas.

Grikių dietos su daržovėmis ypatybės

Svarbiausia – ištverti pirmąsias 2 dienas, o tada metant svorį jausitės psichologiškai patogiau. Daržovės kartu su grikiais yra puikus sveikų ir maistingų skaidulų šaltinis. Šis meniu derinys tikrai padės suaktyvinti virškinamąjį traktą. Grikiai yra puikus adsorbentas ir padės pašalinti toksinus iš organizmo.

Dietos trukmė

10–12 dienų

Rezultatas

Mes numetame svorio nuo 2 iki 5 kg

[ 1 ]

Grikių monodietinis receptas su daržovėmis

1, 2 grikių dietos dienos

200 g grikių užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite dangčiu ir palikite per naktį. Ryte porciją padalinkite į 4 dalis ir vieną iš jų suvalgykite. Užgerkite žaliąja arbata be cukraus. Likusias 3 dalis grikių suvalgykite dienos metu. Taip pat leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį.

3, 4 grikių dietos diena – su virtomis daržovėmis

Grikius verdame tokiu pačiu būdu, užpildami verdančiu vandeniu ir uždengdami dangčiu 12 valandų. Ryte į grikių košę įdėkite virtų daržovių (bet ne bulvių!). Tai gali būti pomidorai, morkos arba svogūnai. Patiekalą taip pat galite papuošti žolelėmis.

Su tokiu meniu ir skanu, ir malonu numesti svorio. Viską padaliname į 4 dalis ir valgome visą dieną.

5, 6 grikių dietos diena – su šviežiomis daržovėmis

Grikius ruošiame taip pat, kaip ir pirmosiomis dienomis. Tačiau dabar su kiekvienu grikių patiekalu turime valgyti ir šviežių daržovių. Pavyzdžiui, agurkų ar pomidorų. Pageidautina be druskos, kuri padeda išlaikyti drėgmę organizme.

Vienu valgymu galite suvalgyti iki 200 g daržovių – to pakanka, kad pajustumėte nuostabų sotumo jausmą ir tuo pačiu metu numestumėte svorio, derinant su grikiais.

Grikių dietos su daržovėmis 7 diena

Dabar galime sau leisti ne tik senuoju būdu virtus grikius, bet ir daržoves (žalias arba virtas), ir augalinį aliejų. Arba alyvuogių aliejų. Tačiau norint numesti svorio, svarbu nepersistengti su aliejumi – leidžiama dėti ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną.

Kalbant apie gėrimus, dabar galime mėgautis kava su pienu. Bet be cukraus.

Numesti svorio džiaugsmingai

Štai ir viskas. Jūs turite galimybę susitvarkyti savo kūną ir svorį vos per 7 dienas dėka tokio nuostabaus produkto kaip grikiai. Bet ką daryti, jei 7 dienos jums per daug ir jums reikia numesti svorio vos per dieną ar dvi? Šiuo tikslu siūlome šį grikių dietos receptą.

Greita grikių dieta

Esmė: valgydami tik grikius, užtikrinsite skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo, o tai reiškia svorio kritimą.

Kaip virti grikius

Grikius nuplaukite ir nusausinkite. Užpilkite nepilną stiklinę (1–2 stiklines) verdančiu vandeniu ir palikite per naktį po dangčiu. Valgykite dienos metu. Grikių nesūdykite ir nepipirinkite, jokių prieskonių. Jie linkę sulaikyti skysčius organizme, o tai reiškia, kad jūsų svoris išliks toks pats.

Galite gerti mineralinį vandenį be dujų arba žaliąją arbatą be cukraus, bet ne daugiau kaip pusantro litro per dieną.

Trukmė

2 dienos

Grikių ekspreso dietos rezultatas

Iki 1–2 kg per dieną – iš viso iki 4 kg. Šis rezultatas bus greitas, bet ilgai netruks. Nebent, žinoma, pereisite prie kitos, tokios pat sveikos dietos, norėdami numesti svorio.

Numeskite svorio su malonumu!