Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Grikių dieta: 7 naudingi maisto gaminimo patarimai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Grikių dieta turi savų niuansų. Ir nors esame priversti valgyti tik vieną patiekalą maždaug 7 dienas, svorio metimą galime padaryti patogų ir dar efektyvesnį. Argi ne toks yra mūsų tikslas?
[ 1 ]
Kaip virti grikius grikių dietai?
1 patarimas
Svarbu grikių nevirti, kad nesunaikintumėte visų juose esančių naudingų medžiagų. Daug sveikiau juos per naktį užpilti verdančiu vandeniu ir palikti po dangčiu. Dietologų teigimu, taikant šį metodą, košėje išlieka daug daugiau naudingų medžiagų.
200 g grikių užpilkite 2 puodeliais verdančio vandens – tai visa šio paprasto patiekalo svorio metimui paruošimo išmintis.
2 patarimas
Jei grūdai nesugėrė viso vandens, nupilkite jo perteklių arba palaistykite juo gėles – ir jos bus naudingos.
3 patarimas
Į grikius nereikėtų dėti druskos, prieskonių paprikų ar pagardų pavidalu, o ypač cukraus. Tai skatina apetitą ir sulaiko skysčius organizme.
4 patarimas
Grikius padalinate į 4 dalis ir valgote kas 3–4 valandas. Kadangi grikiuose yra daug naudingų medžiagų, jūsų nepersekios alkis.
5 patarimas
Tarp grikių valgymų gerkite išgrynintą vandenį, tirpdytą vandenį, silicio prisotintą vandenį, negazuotą mineralinį vandenį (gazuotas vanduo sausina gomurį ir sukelia troškulį) arba nesaldintą arbatą.
Galite leisti sau išgerti bent 1,5 litro skysčių per dieną – tai paskatins toksinų pašalinimą iš organizmo ir prisidės prie geresnio svorio metimo.
6 patarimas
Ryte, pusvalandį prieš valgant garuose virtus grikius, galite išgerti stiklinę šio gyvybę teikiančio mišinio. Atvėsinkite karštą vandenį iki 80 laipsnių ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus. Įspauskite į jį ¼ citrinos sulčių.
Šis skystis prisotins jūsų organizmą vitaminu C ir padės pradėti virškinimo procesą. Tai reiškia, kad numesti svorio laikantis grikių dietos bus lengviau.
7 patarimas
Grikius galima užgerti sultimis – geriausia šviežiai spaustomis. Atminkite, kad šviežiai spaustas sultis reikia gerti iš karto po suvartojimo. Vos 10 minučių pastovėjusios šviežios sultys praranda savo naudingas savybes.
O šviežiai spaustos sultys padės jūsų organizmui gauti reikiamų vitaminų, kurių netenkate pereidami prie grikių monodietos.
Numeskite svorio su džiaugsmu!