Terapinis vienos dienos sausas badavimas: rezultatai, kaip tinkamai išeiti

Išgirdę populiarų posakį „vaistai nuo alkio“, daugelis jį suvokia kaip žiaurų pokštą. Ar įmanoma palikti organizmą be maisto, kuriame būtų jam reikalingų maistinių medžiagų? Pasirodo, tai įmanoma ir netgi būtina. Tačiau tai reikėtų daryti išmintingai. Pavyzdžiui, vienos dienos badavimas dar niekam nedavė ramybės, bet kiek daug žmonių tai padėjo pagerinti sveikatą!

Ir tai nestebina. Prisiminkime bent kokį nuovargį, protinį ir fizinį išsekimą patiriate dirbę beveik metus be atostogų. Tačiau verta pailsėti vos mėnesį, ir gausite naują galingą energijos pliūpsnį. Taip pat ir mūsų kūnui, jam taip pat reikia poilsio, kad atkurtų jėgas. O badavimas yra vienas iš būdų efektyviai pailsėti.

Indikacijos

Taigi, badavimas protingose ribose gali būti laikomas veiksminga terapine procedūra. Minimalus badavimo laikotarpis yra 1 diena (24 arba 36 valandos, jei neskaičiuosime vakaro ir nakties, nes tai yra mažo fizinio aktyvumo ir lėtos medžiagų apykaitos laikotarpiai). Tokį badavimą galima lengvai atlikti namuose. Gydytojo priežiūra nereikalinga, pakanka išankstinės konsultacijos dėl badavimo praktikos galimybės esant tam tikroms diagnozėms.

Vienos dienos badavimas yra supaprastinta tradicinio atsisakymo valgyti ilgiau nei 3 dienas versija. Tačiau klasikinis badavimas tinka žmonėms, neturintiems didelių sveikatos problemų. Terapiniais tikslais ilgesnis nei 1 dienos badavimas, kuris laikomas veiksmingesne valymo procedūra, atliekamas tik prižiūrint gydytojams ligoninėje.

Kalbant apie badavimą, medicininėje terminologijoje netgi yra specialus terminas „badavimo-dietinė terapija“ (FDT), reiškiantis savanorišką atsisakymą valgyti ribotą laiką, kuris atliekamas gydymo ir sveikatos gerinimo tikslais. Terapinį vienos dienos ir kelių dienų badavimą praktikuoja įvairios medicinos ir kurortų įstaigos, pavieniai gydytojai, Paulo Braggo, Marve Oganyano, Aleksandro Vorošilovo ir kitų gydytojų, kurie naudojo specialius badavimo gydymo metodus, pasekėjai.

Ilgalaikis badavimas (nuo 3 iki 40 dienų) atliekamas griežtai prižiūrint gydančiam gydytojui. Jis skiriamas griežtai individualiai, atsižvelgiant į esamą patologiją, jos sunkumą, paciento būklę, amžių ir kai kuriuos papildomus veiksnius.

Su vienos dienos badavimu viskas yra daug paprasčiau. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų, o tai reiškia, kad jį galima vartoti sergant bet kokiomis ligomis, įskaitant ir virškinimo trakto. Kai kurioms virškinimo trakto ligoms, tokioms kaip skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, pankreatitas, disbakteriozė su skausmingu viduriavimu, trumpalaikis maisto atsisakymas savo veiksmingumu yra panašus į vaistų vartojimą.

Ir vis dėlto pagrindinės terapinio badavimo indikacijos gali būti laikomos šiomis patologijomis:

• 1 ir 2 laipsnio arterinė hipertenzija,
• vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija, pasireiškianti hipertenziniu arba mišriu tipu,
• krūtinės angina, išeminė širdies liga,
• lėtinis obstrukcinis bronchitas,
• bronchinė astma,
• 2 pirmieji plaučių sarkoidozės etapai, kai organe susidaro gerybinės granulomos,
• lėtinis gastritas su padidėjusia arba sumažėjusia druskos rūgšties gamyba,
• lėtinis pankreatitas, duodenitas, cholecistitas,
• skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa,
• tulžies takų diskinezija,
• dirgliosios žarnos sindromas (DŽS),
• uždegiminės raumenų ir kaulų sistemos ligos, lydimos degeneracinių audinių pokyčių,
• priedų uždegimas, atsirandantis dėl neuroendokrininių sutrikimų,
• prostatos adenoma,
• nutukimas,
• alerginės ligos, įskaitant maisto ir vaistų alergijas,
• neurologiniai sutrikimai ir depresija,
• lengva šizofrenija,
• atsparumas gydymui vaistais.

Yra tam tikras gydytojų ratas, kuris mano, kad terapinio badavimo pagalba netgi galima sustabdyti naviko procesą sergant onkologinėmis ligomis.

Išnagrinėjus apytikslį ligų, kurioms, anot gydytojų, pravers badavimas ir dietinė terapija, sąrašą, tampa aišku, kad ne visų ligų galima ilgai badauti. Pavyzdžiui, sergant gastritu, kuriam būdingas didelis rūgštingumas, toks badavimas gali sukelti daug nemalonių simptomų. Nors vienos dienos badavimas nėra kontraindikuotinas net ir esant šiai patologijai.

Be to, gydytojai pasninką laiko šiek tiek naudingu peršalus, nes tokia procedūra padės sustiprinti imunitetą ir sutelkti imuninės sistemos dėmesį į kovą su infekcijomis ir virusais.

Skaitytojas gali susidaryti klaidingą įspūdį, kad vienos dienos badavimas turėtų būti praktikuojamas tik medicininiais tikslais. Iš tiesų ši praktika naudinga ir tiems, kurie nori išvalyti ir atjauninti savo kūną nenaudojant griežtų režimų ir mikstūrų. Pasninkas bus naudingas ir tiems, kurie nori sureguliuoti savo svorį ir jį išlaikyti normos ribose.

Svarbu suprasti, kad net ir laikantis savaitės vienos dienos badavimo, mažai tikėtina, kad pavyks numesti 5–10 kilogramų per mėnesį. Čia labiau tinka klasikiniai badavimo modeliai. Tačiau bet koks ilgalaikis badavimas reikalauja tam tikro pasiruošimo, nes ne veltui mitybos specialistai rekomenduoja pradėti badauti palaipsniui: pirmiausia 1 dieną per savaitę, tada 2 dienas ir t. t.

Paruošimas

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad atsisakyti maisto vos vienai dienai visai nesunku. Deja, viskas, kas praktikuojama pirmą kartą, klostosi ne taip sklandžiai, kaip norėtųsi. Žmogus gali jaustis išsekęs dėl neįpratimo, o mintys apie neprieinamą maistą darys jį irzlų ir kaprizingą. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja skirti ypatingą dėmesį pasiruošimui vienos dienos pasninkui. Tuomet, kai pasninko epizodai taps reguliarūs, organizmas pripras tam tikrą valandų ar dienų skaičių nevalgyti, ir pasninkas nebebus tokia skausminga procedūra.

Visų pirma, prieš nuspręsdami žengti svarbų žingsnį ir pradėti praktikuoti vienos dienos badavimą, turite apsilankyti pas savo vietos ar šeimos gydytoją ir pasikonsultuoti, kiek tokia praktika bus naudinga ir saugi. Taip pat verta išsiaiškinti, kaip dažnai galite laikytis badavimo dienų ir kokiam badavimui teikti pirmenybę: sausam ar vandens, nes tai grynai individualus klausimas.

Didelį vaidmenį vaidina ir psichologinis nusiteikimas. Reikia iš anksto pasiruošti galimiems sunkumams, perskaityti atsiliepimus tų, kurie domisi „pasninko“ gydymo ir kūno atjauninimo metodu. Visi jie iš pradžių patyrė diskomfortą, alkį, dirglumą. Sužinoję iš atsiliepimų apie šiuos simptomus, galite iš anksto žinoti, kam pasiruošti.

Pirmą kartą, žinoma, teks kovoti su savimi ir savo silpnybėmis, o tai reiškia, kad norint nepasiduoti proceso metu, būtinai reikia psichologiškai nusiteikti teigiamam rezultatui, tikėti savimi ir savo kūno vidine stiprybe. Patartina pradėti ruoštis svarbiam įvykiui savaitę iš anksto, todėl apsilankę pas gydytoją nedelsdami nustatykite pirmojo pasninko datą, geriausia su detalėmis: pradžios ir pabaigos laiku.

Jei tai jūsų pirmoji pasninko diena, reikia labai atidžiai rinktis datą. Nerekomenduojama pradėti vienos dienos pasninko darbo dieną. Pirma, matant aplink jus besikraukiančius kolegas, bus labai sunku atsispirti norui užkąsti. Antra, kolegos nepamirš paklausti, kodėl nevalgote, ir išreikš savo ne visada teigiamą nuomonę, kuri gali neigiamai paveikti jūsų ryžtą ištverti iki galo.

Yra dar vienas argumentas, pasisakantis prieš pasninką darbo dieną. Tai susiję su tais, kurie dirba sunkų fizinį darbą, reikalaujantį daug energijos, taigi ir jos papildymo. Tokiomis sąlygomis labai sunku atsisakyti maisto. Alkis gali išprovokuoti galvos svaigimą, dėmesio ir darbingumo sumažėjimą.

Štai ir viskas, nuspręsta, geriausia diena pirmajam pasninkui laikomas savaitgalis. Tačiau ir čia yra mažas niuansas, kuris rūpi tiems, kurie gyvena su giminaičiais ir draugais. Jie tikrai pastebės, nustebs ir galbūt pasipiktins jūsų atsisakymu valgyti, todėl turėsite iš anksto pasiruošti ne tik sau, bet ir savo giminaičiams, draugams, klasės draugams, su kuriais gali tekti dalintis vienu kambariu. Reikia pabandyti jiems paaiškinti, koks naudingas ir saugus yra vienos dienos pasninkas, kokių rezultatų galima pasiekti jo pagalba, papasakoti, koks jis jums įdomus ir reikalingas. Beje, įtikinant kitus, dažniausiai sustiprinama ir jūsų pačių nuomonė.

Labai gerai, jei tokiame naudingame darbe jus palaiko artimieji. Teigiamos emocijos prieš ir per pasninką padeda jį daug lengviau ištverti.

Jei praktikuojate vienos dienos badavimą norėdami numesti svorio, turite išsikelti realų tikslą (pavyzdžiui, numesti 2–3 kg per mėnesį). Tokiu atveju nesėkmės yra mažiau tikėtinos, nes žmogus žino, ko nori, ko siekia.

Savaitės bėgyje, valgant, reikia galvoti apie artėjantį pasninką. Galite pabandyti palaipsniui mažinti porcijas, įsiklausydami į savo jausmus. 1–2 dienas prieš pasninko pradžią reikėtų persvarstyti savo mitybą, pirmenybę teikiant augaliniam maistui, kuris lengviau pasisavinamas virškinamajame trakte. Šiomis dienomis rekomenduojama visiškai atsisakyti mėsos produktų. Perėjimas nuo lengvo augalinio maisto prie pasninko yra daug lengvesnis nei nuo sunkios ir riebios mėsos.

Dar reikėtų vengti alkoholio ir nikotino cigaretėse, kurie skatina apetitą. Šiai produktų kategorijai taip pat priklauso aštrūs patiekalai, saldūs gazuoti gėrimai ir prieskoniai. Pirmenybę reikėtų teikti patiekalams, kurie neturi ryškaus skonio ir nežadina noro suvalgyti visko, kas yra lėkštėje. Persivalgymas pasninko išvakarėse yra labai žalingas.

Na, iš esmės, esame psichologiškai ir fiziškai pasiruošę vienos dienos pasninkui. Belieka tik atkakliai užbaigti tai, ką pradėjome, pergalingai ir teisingai baigti pasninką.

[ 1 ]

Bendra informacija vienos dienos pasninkas

Pasirengimas pasninko dienoms, kurios iš esmės yra vienos dienos pasninkai, yra svarbus gydomosios, sveikatą gerinančios ir atjauninančios procedūros etapas. Būtent psichologinis nusiteikimas, emocinis ir fizinis pasiruošimas lemia, ar žmogus gali ištverti visą dieną be maisto, ar pirmai progai pasitaikius grįžti į normalų gyvenimą.

Svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ne tik dieną prieš pasninką, bet ypač ją. Kad alkis būtų lengviau pakeliamas, geriau kurį laiką laikytis atokiau nuo maisto šaltinių. Jei namuose esate šalia šaldytuvo, pilno maisto, viryklės su rūkstančiu ką tik paruoštu aromatingu patiekalu, saldainių dubenėlio su saldumynais ir sausainiais, vargu ar ilgai išsilaikysite. Galite paprašyti savo šeimos nevalgyti jūsų akivaizdoje, jei tai kažkaip palengvins alkį kenčiančio žmogaus dalią.

Daug išmintingiau pasninko dieną susirasti įdomios veiklos už namų ribų, pavyzdžiui, dachoje, gamtoje, garaže ir pan. Įjunkite vaizduotę! Taip vienu šūviu nušausite du zuikius: būkite atokiau nuo maisto šaltinių ir apetitą keliančių kvapų bei atitraukite save nuo minčių apie maistą. Jei žmogus užsiėmęs kažkuo įdomiu (ir kiekvienas turi mėgstamą hobį), mintys apie maistą kyla daug rečiau.

Sportas ir fizinis darbas taip pat puikiai blaško dėmesį, tačiau čia reikia būti atsargiems. Per didelis krūvis, esant mitybos nepakankamumui, gali sukelti stiprų nuovargį, galvos svaigimą, galvos skausmą, o tai teigiamą požiūrį pavers dirglumu ir noru mesti badavimo mintį. Veikla turėtų kelti teigiamas emocijas, bet ne varginti.

Pasninkauti pradedame taip: naktį prieš lengvą vakarienę, ryte apie maistą pamirštame iki vakaro. Dėl to gauname 36 valandų pasninką.

Pradedantiesiems rekomenduojamas vienos dienos vandens badavimas. Tokį badavimo būdą gana lengva toleruoti, nes skrandis nelieka tuščias. Vos tik atsiranda minčių apie maistą ir alkio jausmas, reikia nedelsiant gerti vandenį. Per dieną išgeriamo vandens kiekis nėra ribojamas.

Šis badavimo tipas, pasak Braggo, vadinamas vienos dienos badavimu. Paulas Braggas yra amerikiečių dietologas, sukūręs visą gydomojo badavimo sistemą. Pagal jo sistemą, galite badauti su vandeniu 7, 8, 9, 10 ar daugiau dienų. Pasipraktikavus, tokį badavimą galima atlikti namuose. Tačiau Braggas vis tiek pataria pradėti nuo vienos dienos badavimo.

Kai kurie šaltiniai rekomenduoja pasninko dieną atlikti valymo procedūras su klizmu. Paulas Braggas neigiamai vertina šią rekomendaciją, manydamas, kad klizmos yra nepagrįstas organizmo energijos švaistymas ir kliūtis atkurti normalų storosios žarnos funkcionavimą.

Tačiau amerikiečių dietologas neturi nieko prieš druskos tirpalą turinčius vidurius laisvinančius vaistus. Tuo pačiu metu jis nerekomenduoja pirkti vaistinių preparatų; vidurius laisvinantį vaistą galima pasigaminti namuose sumaišius 50 g druskos (geriau vartoti natūralią druską „Barbara“ iš Truskavos) ir pusę litro vandens. Vidurius laisvinantį vaistą gerkite vakare prieš pasninko dieną. Išgėrus vidurius laisvinančio vaisto, nerekomenduojama nieko valgyti, bet galima pradėti gerti vandenį.

Vandenį geriame be apribojimų, pirmenybę teikdami išvalytam arba distiliuotam vandeniui, kuris padės pašalinti iš organizmo mineralų perteklių druskų pavidalu. Mineralinis vanduo ir kiti gėrimai šiems tikslams netinka.

Tokį vienos dienos vandens badą galima praktikuoti sergant gastritu ir skrandžio opalige. Tokiu atveju pacientas nepatirs nepakeliamo pilvo skausmo, kai atsiras alkio jausmas, tačiau skrandžio gleivinė gali atsigauti po dirginančio maisto poveikio. Padidėjus skrandžio sekrecinei funkcijai, vanduo praskiedžia jo turinį (nesant maisto, bus tik skrandžio sultys, kuriose yra druskos rūgšties).

Šiek tiek kitaip į gydomojo badavimo klausimą žiūri natūropatė gydytoja Marve Oganyan, aktyviai praktikuojanti 1, 7 ir 21 dienų badavimo metodus. Vienos dienos badavimas, pasak Marve Oganyan, yra 36 valandų susilaikymas nuo maisto, pirmenybę teikiant vandeniui, žolelių užpilams ir šviežiai spaustoms sultims. Tai kasdienio organizmo valymo nuo riebalų, šlakų ir toksinų metodas.

Skirtingai nei Paulas Braggas, dr. Oganyan teigiamai vertina valymo procedūras. Jis rekomenduoja vidurius laisvinantį vaistą vartoti tiek pasninko išvakarėse (tiksliai 19 val.), tiek pasninko dieną (tuo pačiu metu). Kaip vidurius laisvinantis vaistas rekomenduojamas druskos tirpalas (50 g magnezijos grūdelių ¾ stiklinės šilto vandens), kurį reikia užgerti citrinos sulčių ir medaus mišiniu.

Po to pusvalandį reikia pagulėti ant dešiniojo šono, uždedant šiltą šildymo pagalvėlę ant kepenų srities. Nuo 19.30 iki 21.00 val. reikia išgerti dar 5 šaukštus druskos tirpalo vidurius laisvinančio vaisto ir eiti miegoti.

Kitas rytas prasideda kėliantis 7 val. Nedelsiant reikia atlikti valomąją klizmą iš 2 litrų vandens ir 1,5 šaukšto druskos. Klizmą darome tris kartus, atsiklaupę ir alkūnėmis atsiremdami į grindis.

Kruopščiai išvalius žarnyną, galima gerti žolelių nuovirą ir sultis. Marvos Oganyan rekomenduojamas nuoviras gaminamas iš žolelių rinkinio (ramunėlių, šalavijų, medetkų, jonažolių, pelėdų, meškauogių, erškėtuogių, kraujažolių, čiobrelių, dilgėlių) su saldymedžio ir valerijono šaknų priedu. Kaip matome, žolelės nebuvo pasirinktos atsitiktinai, jos visos turi gydomąjį poveikį organizmui.

Žolelės sumaišomos lygiomis dalimis. 2 litrams verdančio vandens imama 4 šaukštai mišinio, leiskite užvirti ir palikite pusvalandį. Nuovirą galima pagardinti medumi ir citrinos sultimis.

Oganyano metodas apima žolelių nuoviro vartojimą kas valandą. Didžiausia paros dozė yra 2 litrai. Jei alkis nepraeina, nuovirą pakeiskite šviežiai spaustomis praskiestomis vaisių ir daržovių sultimis, kurių kiekis neviršija 3 stiklinių.

Gydytoja Oganyan rekomenduoja vėl pradėti badauti vienos dienos procedūromis, palaipsniui didinant dienų skaičių iki 21. Ji rekomenduoja pacientams, sergantiems pepsinėmis opomis, atlikti valymo procedūras ne druskos tirpalu, o ricinos aliejaus arba senos nuoviru.

Vienos dienos vandens badavimas yra švelnus būdas praleisti badavimo dienas, padedantis pasiruošti efektyvesnei procedūrai – 24 valandų badavimui visiškai atsisakant maisto ir vandens. Sausą vienos dienos badavimą rekomenduojama praktikuoti tik tada, kai organizmas išmoksta atkakliai kęsti alkį, kai atsisakoma tik maisto, bet ne vandens. Tai reiškia, kad jo priklausomybė nuo maisto šiek tiek sumažėjo.

Iš esmės, procedūrų ir jų baigties skirtumo praktiškai nėra. Sausas badavimas laikomas veiksmingesniu, nes leidžia virškinamajam traktui visiškai pailsėti.

Nereikia bijoti sauso badavimo ir ypač vandens badavimo. Mokslininkai įrodė, kad žmogus gali išgyventi be maisto iki 2 mėnesių, jei išgeria pakankamai skysčių, todėl viena badavimo diena vargu ar turės pastebimą poveikį jūsų būklei ir išvaizdai. Sunkiau išsiversti be vandens. Čia prognozė sunkesnė – nuo 2 iki 10 dienų, priklausomai nuo oro temperatūros ir drėgmės (nors yra buvę atvejų, kai išgyventa 20 dienų).

Bet net jei imsimės minimumo, vis tiek turėsime dvi dienas rezerve, tad visiškai įmanoma ištverti vos 1 dieną. Ir už tai kūnas pasakys „ačiū“.

Daugelis žmonių mano, kad sausojo badavimo metu juos nuolat kankins baisus troškulys. Tiesą sakant, viskas nėra taip baisu. Mūsų kūnas, neturėdamas išorinių vandens šaltinių, jų ieškos viduje. Ir, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vandens jis ras riebaluose. Reikalas tas, kad skaidant riebalus išsiskiria nemažas kiekis vandens, kuris palaikys gyvybines jėgas. Tuo pačiu metu badaujantis žmogus visiškai nejaučia troškulio, tačiau sausojo badavimo metu riebalai skaidomi labai aktyviai, todėl jis patrauklus norintiems numesti svorio, nutukusiems žmonėms ir tiems, kurių ligos susijusios su antsvoriu.

Kad ir koks pasninko tipas būtų pasirinktas dėl kūno sveikatos, svarbu ne tik tinkamai pasiruošti ir per dieną nesustingti, bet ir saugiai užbaigti pasninką. Tikriausiai neverta dar kartą pabrėžti, kad pirmasis valgis po pasninko turėtų būti kuo lengvesnis, o porcija – minimali.

Geriau baigti vienos dienos badavimą vakare po 18 val. Nepamirškite, kad mūsų skrandis pailsėjo ir šiek tiek susitraukė, todėl neverta jo perkrauti sunkiu maistu – mėsa, žuvimi, riebiu maistu, aliejumi, sūriu, riešutais ir sėklomis.

Geriausias vakarienės variantas būtų šviežių daržovių salotos. Paulas Braggas rekomenduoja naudoti kopūstus ir morkas kaip lengvų salotų ingredientus. Vitaminų salotas reikėtų pagardinti ne aliejumi ar majonezu, o citrinos arba apelsinų sultimis.

Aprašytose salotose ne tik gausu vitaminų ir aminorūgščių, bet ir puikiai valo žarnyną, o tai reiškia, kad mūsų vakarienė gali būti laikoma paskutiniu valymo ir sveikatinimo procedūros etapu.

Jei alkis vėl artėja prie miegojimo laiko, galite suvalgyti nedidelę porciją košės be sviesto arba virtų (troškintų) daržovių su duonos gabalėliu. Per kitas 2 dienas mityboje neturėtų būti cukraus, druskos ar produktų, kurie didina organizmo rūgštingumą. Naudingos bus virtos, troškintos ir garuose virtos daržovės ir vaisiai, žalumynai, pupelės, žalioji arbata ir žolelių užpilai.

Vienos dienos sausas badavimas sergant lėtinėmis ligomis

Susitaikykime su tuo, daugelis iš mūsų iki tam tikro amžiaus sukaupėme didelį lėtinių ligų bagažą. Kas yra lėtinės ligos? Tai organizmo būsena, kai jis yra ant ribos tarp ligos ir sveikatos. Tuo pačiu metu liga bando užimti palankesnes pozicijas, o organizmas iš visų jėgų stengiasi ją suvaldyti. Akivaizdu, kad kovai su liga išeikvojama daug energijos. Kai jos nepakanka, liga paūmėja.

Akivaizdu, kad laikui bėgant kūnas vis labiau silpnėja, bando taupyti energiją energiją eikvojančių, bet ne gyvybiškai svarbių funkcijų sąskaita. Visų pirma, kenčia lytinė funkcija, vėliau mažėja raumenų tonusas, kūnas per anksti sensta.

Pasirodo, lėtinių ligų gydymas turėtų susidėti iš organizmo gyvybinių jėgų atkūrimo, tada jis pats galės susidoroti su liga. Taip, bet kas sukelia lėtinių ligų vystymąsi, kas atima organizmo jėgas ir kaip jas atkurti?

Pasak natūropatinių gydytojų, viena pagrindinių daugelio lėtinių patologijų priežasčių galima užtikrintai laikyti endogeninę intoksikaciją. Kalbame ne apie kasdienį apsinuodijimą maistu, cheminėmis medžiagomis ar nuodais, o apie intoksikaciją, kuri yra virškinamojo trakto ir kepenų sutrikimo pasekmė, dėl kurios į kraują patenka toksinai, palaipsniui kaupiantys organizme iki kritinio lygio.

Toksinų šaltinis, žinoma, yra virškinamasis traktas. Persivalgymas ir virškinimo sistemos sutrikimai lemia, kad net geras maistas, užsibuvęs virškinamajame trakte ir suiręs, virsta nuodais (toksinais).

Sveikame kūne kepenys yra atsakingos už toksinų skaidymą, o inkstai ir žarnynas padeda pašalinti iš organizmo visas nereikalingas ir kenksmingas medžiagas. Jei šie organai, ypač kepenys, sutrinka, toksinai išsiskiria į kraują ir palaipsniui nuodija mūsų organizmą. Ir tada mes stebimės, iš kur atsiranda lėtinės ligos, jei niekada nesirgome jokiomis ūmiomis.

Kaip įprasta, kur plona, ten lūžta, toksinai pirmiausia paveikia tuos organus, kurių apsauginė funkcija susilpnėjusi, ir ten prasideda lėtinis procesas. Ir organizmas visomis išgalėmis stengiasi jį sustabdyti.

Bet iš kur gauti šių jėgų, jei kūnas tiesiog neturi tokios galimybės sustoti ir pailsėti? Į pagalbą ateina vienos dienos (o pakankamai praktikuojantis – ir kelių dienų) sausas badavimas. Juk norint išvengti tolesnio organizmo intoksikacijos, poilsio pirmiausia reikia virškinamajam traktui ir kepenims. Sauso badavimo metu į virškinamąjį traktą nepatenka nei maistas, nei vanduo, o tai reiškia, kad organizmas energijos nešvaisto virškinimo procesui, o skiria ją virškinimo organų ir kepenų apsauginėms ir antitoksinėms funkcijoms atkurti.

Pasninko metu kepenys taip pat gauna galimybę pailsėti ir atkurti savo ląsteles, nes joms nereikia filtruoti kraujo nuo toksinų, patenkančių iš virškinamojo trakto. Bendras organizmo atsinaujinimas taip pat vyksta dėl riebalų skaidymosi ir „gyvo“ vandens, pagaminto organizmo viduje, gavimo.

Momentas, kai ląstelės pereina prie vidinės mitybos, vadinamas acidozine krize, kai organizmas patiria maksimalų rūgštingumo lygį. Būtent ši stresinė situacija suteikia impulsą organizmo savaiminiam valymui.

Maisto ir vandens iš išorinių šaltinių, kuriuos natūropatai vadina „negyvais“, nebuvimas organizmui yra neabejotinai naudingas, nes jie buvo ne tik naudingų, bet ir kenksmingų medžiagų šaltinis. Mūsų kūnas yra sudėtinga sistema, gebanti savarankiškai apsivalyti ir atsistatyti. Pasninko metu kraujas spėja kelis kartus apsivalyti ir išsivalyti beveik iki idealaus lygio. Tokiu atveju imuninei sistemai nebereikia eikvoti energijos kovai su kenksmingomis medžiagomis kraujyje, o tai reiškia, kad ji gali visas jėgas skirti kovai su lėtine liga.

Svarbų vaidmenį vaidina vandens trūkumas, nes deginant riebalus naikinami toksinai. Trūkstant vandens, organizmo ląstelėse sukeliama reakcija, dėl kurios pakyla kūno temperatūra, o tai savo ruožtu slopina mikroorganizmų augimą.

Net ir tiems mikroorganizmams, kurie gali gyventi be deguonies, labai sunku išgyventi be vandens. Vandens nebuvimas suaktyvina imuninę sistemą, kuri į kraują išskiria daugybę specialių ląstelių: limfocitų, makrofagų, dendritinių ląstelių, imunoglobulinų, kurie aktyviai ieško ir naikina svetimus mikroorganizmus.

Streso negali atlaikyti „savos“ silpnos ar pakitusios ląstelės, kurios taip pat bus pašalintos iš organizmo. Tai esminis momentas onkologinėje terapijoje, taikant „badavimo“ praktiką.

Akivaizdu, kad sergant lėtinėmis ligomis nereikėtų dėti didelių vilčių į vienos dienos badavimą. Net ir vienas ilgas badavimas nepadės organizmui visiškai apsivalyti nuo to, kas jame sukaupta per daugelį metų. Todėl lėtinių ligų gydymas badavimu apima kelis gydymo kursus, o vėliau ir kasmetinius profilaktinius.

Sauso badavimo dienų skaičius, kursų kartojimo dažnumas ir gydymo trukmė kiekvienam pacientui nustatomi individualiai. Kartais reikia praleisti keletą metų, tačiau tai bus galutinė pergalė prieš ligą, o ne remisijos pasiekimas, kaip tradicinio gydymo atveju.

[ 2 ]

Privalumai

Nėra prasmės ginčytis su tiesa, kad energijos gauname iš maisto. Tačiau tam tikru momentu mūsų kūnas pradeda pavargti ir nebegali tinkamai valdyti šios energijos. Užtenka trumpo poilsio ir viskas grįžta į įprastas vėžes.

Šią savybę pastebėjo mūsų protėviai dar Hipokrato laikais. Taigi, senovės graikų filosofas Sokratas išreiškė mintį, kad geriausias maisto pagardas yra alkis. Ir pats Hipokratas vienos dienos badavimą naudojo daugelio ligų gydymo praktikoje.

Gydymo badu idėja neprarado savo aktualumo ir šiandien. Teisingiau sakant, jos aktualumas dar labiau išaugo. Aplinkos tarša, neracionali mityba, persotinta „chemikalais“ ir GMO, dienos režimo trūkumas, dėl kurio maistas į organizmą patenka nereguliariai ir didesniais nei būtina kiekiais, nuolatinis stresas – su tuo mūsų kūnas turi susidurti kiekvieną dieną. Ar jam lengva dirbti tokiomis sąlygomis? Kartkartėmis įvyksta kokio nors organo ar sistemos gedimas.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, o ypač netinkama mityba ir įvairių skonio priedų, konservantų, skonio stipriklių, prieskonių ir abejotinos kokybės pagardų gausa patiekaluose, pirmiausia veikia virškinimo ir endokrininę sistemas. Per didelis krūvis sukelia organų nuovargį, kurie negali susidoroti su savo pareigomis, nusilpsta ir suserga.

Dėl to sergame ūminiu arba lėtiniu gastritu, duodenitu, kolitu, cholecistitu ir kt. Medžiagų apykaitos sutrikimai išprovokuoja tokių patologijų kaip nutukimas, diabetas, širdies ir kraujagyslių patologijos, neuromuskulinės ir kitų sistemų sutrikimai vystymąsi. Žmogus pradeda jausti jėgų praradimą, galvos skausmą, sunkumą skrandyje, sąnarių diskomfortą. Jo būklė palaipsniui blogėja, net jei iš pirmo žvilgsnio nėra akivaizdžių priežasčių.

Visa esmė ta, kad organizmui reikia poilsio, iškrovos, kurią galima atlikti pasninko pagalba. Tuo pačiu metu suteikiame savo virškinamajam traktui galimybę pailsėti ir apsivalyti. Virškinimo sistemoje darbas nesustoja, tačiau perdirbamos ilgalaikės riebalų, šlakų, toksinų atsargos, kurios, priklausomai nuo pasninko trukmės, iš dalies arba visiškai pašalinamos iš organizmo.

Išrankus skaitytojas galėtų pasakyti, kad mūsų kūnas ir taip turi laiko pailsėti kiekvieną dieną (o tiksliau, kiekvieną naktį). Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad naktį medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, todėl toks poilsis neprisideda prie organizmo valymo. Tačiau būtent kenksmingos sankaupos neleidžia jam dirbti visu pajėgumu.

Kai maistas nepatenka į organizmą per vienos dienos ar ilgesnį badavimą, jis turi galimybę susidoroti su sukauptu pertekliumi, kuris sulėtina jo darbą. Akivaizdu, kad mažai tikėtina, jog per vieną dieną pavyks pašalinti viską, kas susikaupė per daugelį metų, tačiau jei tokios badavimo dienos kartosis reguliariai, organizmas galiausiai grįš į normalią būseną, taip pat:

• daugelis ligų atsitrauks (tai faktas, nes energiją, kurią organizmas per dieną sunaudoja maistui, patenkančiam į skrandį, virškinti, jis gali sėkmingai panaudoti kovai su ligomis),
• bendra būklė pagerės,
• medžiagų apykaita normalizuojasi,
• imunitetas padidės,
• prasidės aktyvaus ląstelių atsinaujinimo procesas, kuris prisidės prie kūno atjauninimo,
• pasikeis pats žmogaus požiūris į maistą, nes daugelis iš mūsų galime laikyti save savo skrandžio vergais (valgome, kai esame laimingi, valgome, kai esame liūdni, prie stalo sėdame, kai norime valgyti ir kai ateina laikas, o maisto trūkumas greitai išveda mus iš komforto zonos).

Reguliariai kasdien pasninkaujant, galima išmokti kontroliuoti apetitą ir svorį, pakoreguoti mitybą ir atsikratyti žalingos priklausomybės „suvalgyti“ savo problemas.

Taip, bet koks badavimas, net ir minimalus, yra tam tikras stresas organizmui. Tačiau toks nedidelis stresas yra naudingas, nes jo dėka suaktyvėja organizmo gynybinės sistemos, sustabdomi uždegiminiai procesai, sustabdomas patologinis ląstelių dalijimasis, ką stebime sergant onkologinėmis ligomis.

[ 3 ]

Galima rizika

Tiems, kurie vis dar dvejoja išbandyti vienos dienos badavimą, bijodami mirti iš bado, primename, kad be maisto ir vandens, nesant fizinio aktyvumo, žmogus gali lengvai ištverti nuo 3 iki 7 dienų. Iš karto pasakysime, kad medicina nežino atvejų, kai pacientas mirė dėl 24 valandų badavimo. Tačiau yra labai daug atvejų, kai pacientai išgijo atlikę kelis badavimo gydymo kursus.

Vienos dienos pasninką vargu ar galima pavadinti pasninku tiesiogine šio žodžio prasme, ypač tais atvejais, kai gerti vandenį nėra draudžiama. 24–36 valandų pasninką reikėtų suvokti kaip pasiruošimą veiksmingesnėms kelių dienų pasninko procedūroms.

Nereikėtų susitelkti ties vienos dienos badavimu, nes laikui bėgant organizmas prie to pripranta ir reaguoja santūriau. Kaip prevencinė priemonė nuo įvairių sveikatos patologijų išsivystymo ir procedūra, suteikianti kūnui bei mintims žvalumo ir lengvumo, vienos dienos badavimą galima praktikuoti ilgą laiką. Tačiau tokiu atveju vandens badavimą, kai prie jo priprantama, reikėtų pakeisti sausuoju, kuris leis virškinamajam traktui ir visam organizmui pilnai pailsėti ir pradėti savigydos procesus.

Kad vienos dienos pasninkas netaptų dideliu stresu, reikia į jo pasiruošimą žiūrėti su visa atsakomybe, sugalvoti įdomių užsiėmimų „alkanos“ dienai ir, svarbiausia, teisingai baigti pasninką. Reikalavimas palaipsniui baigti pasninko procedūrą nėra atsitiktinis. Alkis jau yra tam tikras stresas organizmui, tačiau šis stresas yra naudingas.

Tačiau didelio maisto kiekio valgymas po 24 valandų badavimo sukels neigiamą stresą, pirmiausia virškinamajam traktui. Virškinimo traktas gali reaguoti į sunkų maistą arba didelį jo kiekį skrandžio sutrikimu arba jo sustojimu. Bet kokiu atveju tai yra tam tikras diskomfortas ir naudos trūkumas organizmui.

Kai kurie autoriai mano, kad vienos dienos badavimas atneša ne tik naudos, bet ir žalos. Tačiau ar galima vadinti žala menką vienos dienos badavimo veiksmingumą kovojant su antsvoriu arba padidėjusį apetitą po badavimo, kurį, jei pageidaujama, galima kontroliuoti?

Taip, jei atliksite bandomąjį kasdienį badavimą, galite pastebėti pastebimą svorio kritimą dėl vandens ir išmatų pašalinimo iš organizmo. Grįžus prie įprasto režimo ir mitybos, svoris atsistato. Tačiau mes nekalbame apie pavienius badavimo epizodus, o apie reguliarias praktikas kartą per savaitę. Jei pageidaujate, galite atlikti eksperimentą su vienos dienos badavimu 2 kartus per savaitę, tačiau praktika rodo, kad vis tiek efektyviausi yra savaitiniai badavimai 1 kartą per savaitę ir badavimas ilgiau nei 3 dienas iš eilės, praktikuojant kasdienius badavimus.

Kalbant apie padidėjusį apetitą, su juo galima kovoti pašalinant įvairias pagundas. Akivaizdu, kad pirmą kartą bus sunku ištverti dieną be maisto, o paskui dar 2 dienas riboti maistą. Tačiau, remiantis „patyrusių“ žmonių atsiliepimais, pirmuosius 2–3 kartus visada sunku, o tada organizmas pripranta valgyti saikingai.

Taigi, reikia būti pasiruošusiems, kad pirmoji pasninko diena nepraeis sklandžiai. Galimos komplikacijos arba, tiksliau sakant, nemalonūs vienos dienos pasninko simptomai gali būti vadinami: galvos skausmai, pykinimas, galvos svaigimas, padidėjęs nuovargis ir mieguistumas, neigiamų minčių atsiradimas, dirglumas. Sergant skrandžio ligomis, gali pasireikšti alkio skausmai (beje, ilgiau pasninkaujant, jie išnyksta po 3–5 dienų nepakenkiant virškinamajam traktui). Šie simptomai, kurie yra streso pasekmės, gana greitai praeina, kai tik grįžtama prie įprastos mitybos.

Tiems, kuriems sunku pakelti net trumpalaikį atsiskyrimą nuo maisto ir jaučia labai stiprų alkį, siekiant išvengti pykinimo ir galvos skausmo, pirmųjų procedūrų metu rekomenduojama gerti ne gryną vandenį, o vandenį, pasaldintą medumi arba parūgštintą citrinos sultimis, kartą per dieną. Šie komponentai negalės labai pakenkti organizmo sveikatai, nes patys turi pastebimą valomąjį poveikį.

Akivaizdu, kad norint įvaldyti vienos dienos, o vėliau ir kelių dienų badavimo praktiką, reikės didelės kantrybės ir atkaklumo. Todėl, jei žmogus nėra tikras dėl tokio įsipareigojimo naudos ir nekelia konkrečių tikslų, neverta jo pradėti, mažai tikėtina, kad reikalas bus baigtas.

Atsiliepimai ir rezultatai

Alkis yra nemalonus jausmas, kuris savo kraštutine išraiška gali pastūmėti žmogų net išduoti savo principus. Kiek žinoma atvejų, kai dvasiškai stiprus žmogus karo metu buvo pasirengęs nužudyti ar išduoti saviškius dėl duonos gabalėlio. Akivaizdu, kad badas taikos metu taip pat negali nesukelti nemalonių pojūčių, ypač jei žmogus jiems nėra pasiruošęs.

Būtent šie neigiami jausmai tampa neigiamų atsiliepimų apie vienos dienos badavimą priežastimi. Akivaizdu, kad į tokius atsiliepimus reikėtų žiūrėti kritiškai. Ne visos medicininės procedūros pacientams yra malonios, tačiau tai netampa priežastimi jų atsisakyti, tas pats ir su badavimu. Kiekvienas pats sprendžia, ar jam reikia tokio alternatyvaus gydymo, ar reikėtų teikti pirmenybę tradicinei medicinos praktikai.

Atskiras punktas – svorio metimo rezultatai taikant vienos dienos badavimą. Neigiamų atsiliepimų priežastis – trumpalaikis rezultatas. Tačiau niekas neteigia, kad vienos dienos badavimas yra veiksmingas kovos su antsvoriu metodas, tad kam jam kelti pernelyg didelius reikalavimus. Kalbame apie organizmo valymą, jėgų atkūrimą ir medžiagų apykaitos gerinimą. Reikalingi ilgalaikiai rezultatai – tai padės praktikuoti kelių dienų badavimą, kvėpavimo pratimus svorio metimui, įvairias dietas, sportuoti sporto salėje.

Ir, žinoma, atsiliepimuose yra tam tikros baimės: ar badavimas pakenks sveikatai, ar paaštrins ligas, ar nesukels intoksikacijos (kalbama apie sausąjį badavimą). Dėl šios priežasties dauguma tų, kurie domisi savaitinių vienos dienos badavimo sistema, vis dar renkasi vandens badavimą, manydami, kad jis saugesnis. Sausasis badavimas praktikuojamas daugiausia kovojant su ligomis.

Daug teigiamų atsiliepimų yra padrąsinantys, ir kokie teigiami. Vieni pastebi patrauklų akių spindesį ir skruostų paraudimą per vienos dienos badavimą, kiti pabrėžia lengvumą ir orumą, energijos antplūdį po procedūros.

Žmonės su humoru vienos dienos badavimą traktuoja kaip galimybę sutaupyti pinigų maisto produktams. Tai gali būti juokinga, bet kiekviename pokšte yra dalis tiesos. Vienos dienos badavimas laikomas labai prieinamu būdu išvalyti ir išgydyti organizmą, kuriam reikia tik kantrybės ir valios, o ne finansinių investicijų.

Gydytojų nuomonės apie vienos dienos badavimą dažniausiai yra labai miglotos. Jie neneigia trumpalaikio badavimo naudos sergant kai kuriomis virškinimo trakto patologijomis (pavyzdžiui, pankreatitu, skrandžio opa ir kt.) ir širdies bei kraujagyslių sistema (hipertenzija, širdies nepakankamumas, išeminė širdies liga, miokardo infarktas). Trumpalaikis susilaikymas nuo maisto taip pat rekomenduojamas gydant peršalimą ar alergines ligas. Ir vis dėlto šiuo atveju vienos dienos badavimas naudojamas kaip pagalbinis kompleksinės terapijos elementas, o ne kaip gydymo metodas.

Dažniausiai pasninko metodai taikomi kurortuose, prižiūrint patyrusiam medicinos personalui.

Natūropatai optimistiškiau vertina badavimą valymo ir gijimo tikslais, manydami, kad organizmas geba savarankiškai susidoroti su beveik bet kokia liga, tereikia suteikti jam galimybę tai padaryti, jį paskatinti, padėti sustiprėti. O natūropatų optimizmas grindžiamas ne sausa teorija, o realiais rezultatais.

Ypač nuostabius rezultatus badavimo gydymas parodė ginekologijoje cistinių navikų, trukdančių moterims patirti motinystės džiaugsmą, atvejais. Gydytojai daugeliu atvejų numojo ranka, o beviltiškos moterys griebėsi netradicinių metodų. Daugelis jų tapo motinomis būtent sausojo badavimo dėka.

Ir tai nestebina, nes cistų priežastis yra organizme egzistuojančios lėtinės ligos. Jei priežastis pašalinama, pati cista sumažėja, o dažnai ir visiškai išnyksta. Gydomasis badavimas padėjo moterų organizmui kovoti su lėtinėmis ligomis, o cistos išnykimas buvo gamtos užprogramuotas rezultatas.

Tas pats principas naudojamas kovojant su nevaisingumu, kurį daugeliu atvejų sukelia tos pačios lėtinės ligos. Konkrečių teigiamų rezultatų pasiekiama gydant ankstyvos stadijos onkologiją, prostatos adenomą, prostatitą, bronchinę astmą, hipertenziją ir aterosklerozę, alergines ligas ir net neurologines patologijas (osteochondrozę, migreną, tarpslankstelinio disko išvaržą ir kt.). Beje, daugelis pacientų, kartu su energijos antplūdžiu, pastebėjo ir padidėjusią lytinę potenciją. Be to, ne tik vyrai, bet ir moterys tapo aktyvesnės lytiniame gyvenime.

Akivaizdu, kad norint pasiekti pastebimų rezultatų gydant sveikatos problemas, reikia laiko ir kelių gydomojo badavimo kursų. Kiekvienas kursas trunka 3 ar daugiau dienų, o kiekvienas paskesnis kursas ilgina badavimo dienas.

Nepasiruošusiam žmogui labai sunku iš karto pradėti gydymą 3 dienų kursu, todėl natūropatai rekomenduoja paruošti savo kūną atsakingam žingsniui kovoje su liga, pradedant praktikuoti vienos dienos badavimą. Tik išmokus atkakliai, be perstojo (net ir mažiausias maisto gabalėlis gali visą procedūrą paversti „nieko“, nes dėl jos gali ir neįvykti acidozinė krizė, kuri yra gydymo pradžia), be negatyvumo, galima gauti apčiuopiamą rezultatą, o kai kuriais atvejais – atkaklaus darbo su savimi ir visiško išgijimo.