Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Malachovo ekspreso dieta: greitai numesti svorio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Malachovas „Express Diet“ – tai būdas greitai numesti svorio ir pasiekti gerų rezultatų. Be to, šis metodas vis tiek apima nesveiko maisto atsisakymą. „Maistas gali tapti galinga gydymo priemone, suteikiančia energijos pliūpsnį, palaikančia organizmo stiprumą arba, priešingai, sukeliančia ligas“, – įsitikinęs Malachovas. Todėl bet kuri jo svorio metimo dieta yra pagrįsta sveika mityba.
Dr. Malakhovo greitosios dietos esmė
Greitosios dietos, pasak Malachov, metu vartojame žolelių užpilus. Dėl to išvalome organizmą nuo toksinų, atsikratome antsvorio ir pageriname savo sveikatą.
Greitosios dietos trukmė pagal Malakhovą
5 dienos
Kaip elgtis norint greitai numesti svorio?
Dr. Malakhovas rekomenduoja gerti žolelių užpilus visos greitosios dietos metu. Kiekis – nuo 2 litrų per dieną.
Užpilą reikia ruošti vakare. Štai kaip tai daroma. Paimkite bent 2 litrų talpos termosą. Suberkite į jį žolelę ir užpilkite 2 litrais verdančio vandens. Palikite skysčiui pritraukti per naktį. Ryte jau galite gerti šiltą žolelių nuovirą porcijomis.
Jei nuoviras nebus kaitinamas, žolelių naudingos savybės išliks ilgiau ir didesniu kiekiu, sako dr. Malakhovas.
Norėdami paruošti greitąją 5 dienų dietą, turite paruošti šiuos ingredientus:
- 4 šaukštai amalo
- 4 šaukštai liepžiedžių
- 2 šaukštai medaus
- ½ citrinos
Malakhovo žolelių nuovirų receptai
Pirmoji greitosios dietos diena
Nakčiai užpilkite 1 valgomąjį šaukštą liepžiedių 2 litrais vandens ir gerkite visą dieną. Tarp jų valgykite sveiką maistą be prieskonių – košę ant vandens, daržoves, vaisius.
Antroji greitosios dietos diena
Nakčiai užpilkite 1 valgomąjį šaukštą amalo žiedų 2 litrais vandens ir gerkite visą dieną. Tarp valgymų valgykite sveiką maistą be prieskonių – košę ant vandens, daržoves, vaisius.
3-oji greitosios dietos diena
Nakčiai užpilkite 1 valgomąjį šaukštą amalo ir liepžiedžių 2 litrais vandens ir gerkite visą dieną. Tarp jų valgykite sveiką maistą be prieskonių – košę ant vandens, daržoves, vaisius.
4-oji greitosios dietos diena
Užpilkite 1 valgomąjį šaukštą amalo ir liepžiedžių 2 litrais vandens per naktį, ryte įdėkite 1 valgomąjį šaukštą medaus ir gerkite visą dieną. Tarp valgymų valgykite sveiką maistą be prieskonių – košę ant vandens, daržoves, vaisius.
5-oji greitosios dietos diena
Užpilkite 1 valgomąjį šaukštą amalo ir liepžiedžių 2 litrais vandens per naktį, ryte įdėkite 1 valgomąjį šaukštą medaus, išspauskite pusės citrinos sultis ir gerkite visą dieną. Tarp gėrimų valgykite sveiką maistą be prieskonių – košę ant vandens, daržoves, vaisius.
Malakhovo greitosios dietos ypatybės
Per 5 Malachovo dietos dienas negalima vartoti jokių kitų gėrimų, išskyrus žolelių užpilus. Taip pat draudžiama vartoti alkoholį.
Dietos metu gersite daug skysčių, daugiau nei įprastai. Tai reiškia, kad jūsų šlapimo pūslė prisipildys greičiau nei įprastai. Tai reiškia, kad skystis ištekės dažniau ir didesniais kiekiais. Todėl laikydamiesi žolelių greitosios dietos stenkitės sudaryti visas būtinas sąlygas: turėti tualetą ir galimybę nusiplauti rankas.
Laikantis greitosios dietos pagal Malachovą, nėra griežtų apribojimų valgomų patiekalų porcijoms. Tačiau vis tiek jūsų tikslas buvo (ir yra!) numesti svorio, o ne priaugti svorio. Todėl stenkitės visais įmanomais būdais vengti persivalgymo. Ir tada dieta pagal Malachovą atneš norimą rezultatą: lieknas formas ir puikią nuotaiką!
[ 3 ]