Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Japonų dieta: kaip numesti svorį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Japonijos mityba yra tokia efektyvi, kad su jos pagalba jūs galite prarasti svorį 8-10 kg per 13 dienų. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.
Iš kur kilo japoniškoji dieta?
Jie sako, kad Japonijos geišos sugalvojo atrodyti net plonesni, gražiau ir rafinuotai. Remiantis kita versija, japonų dieta buvo išrastoma vienoje gerbiamų Japonijos ligoninių, siekiant padėti pacientams atsikratyti nutukimo ligų.
Bendra informacija Japonų dieta: kaip numesti svorį
Japonijos dietos esmė
Per visą dietos laikotarpį - 13 dienų - asmuo maitina daržoves, ryžius ir kai kuriuos kitus naudingus produktus, o iš gėrimų galite gerti kavą ir žalios arbatos be cukraus.
Yra niuansas: į šią dietą (kaip ir iš tiesų, daugeliui kitų dietų) žmogus pats rengiasi palaipsniui, kad nepakenktų kūnui, pabrėždamas, smarkiai apribodamas savo mitybą.
Kaip pasirengti japonų dietai?
Prieš prisijungdami prie japonų valgio, nieko nevalgyk vakare prieš 3 valandas prieš miegą. Ir paruoškite lengvą vakarienę: žalių daržovių salotas, vis dar galite valgyti kiaušinį ar košę ant vandens.
Pageidautina, kad šis patiekalas nebūtų sūdytas, nes Japonijos dietos metu turės atsisakyti druskos.
Jei jums patinka suši, nusipirkite patiekalus japoniškiems patiekalams. Jie suteiks jums galimybę valgyti mažiau, o jo įsisavinimo procesas bus įdomiau.
Kas gali ir ko negalima?
Ką negalima valgyti su japonų dieta?
- Druska
- Sakha.
- Miltų produktai (ypač pyragus ir ritiniai).
- Alkoholiniai gėrimai (paprastai tai neįmanoma).
- Reikia valgyti su japonišku maistu.
- Išgrynintas vanduo.
- Tai padeda išvengti dehidratacijos per šią svorio praradimo sistemą ir pašalinti toksinus iš organizmo ir aktyviai.
- Mineralinis vanduo be dujų.
- Tai padės prisotinti kūną mineralinėmis medžiagomis ir normalizuoti virškinamojo trakto veiklą.
- Iš viso pageidautina gerti skysčius ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną.
Kadangi maisto produktams japoniškoje dietoje gausite beveik 2 savaites apribojimus, todėl neturite iš organizmo palikti be vitaminų. Todėl kreipkitės į gydytoją-gastroenterologą ir nusipirkite vitaminų kompleksą.
Taigi jūs galite ne tik prarasti svorį, bet taip pat prisotinti kūną reikalingais mikroelementais, kurie yra naudingi vystymuisi.
Japonijos dietos metu labai svarbu, kad svorio netekimo laikotarpiu nieko nepakeistų nuo siūlomų produktų.
Galima rizika
Japonijos dietos privalumai ir trūkumai
Privalumai
Greitas svorio kritimas.
Gana trumpa dietos trukmė yra 13 dienų.
Stabilus rezultatas po svorio praradimo (ilgai nesukurs naujo svorio).
Trūkumai
Dvi savaites be saldumynų gana sunkiai atlaikyti.
Labai ribotos dietos, kurios turi būti papildytos vitaminais ir mikroelementais, įsigytais vaistinėje.
Lengva svorio, malonumo, greitai ir lengvai. Ir apie tikslią mitybą Japonijos dietoje visais 13 dienomis mes pasakysime kitame leidinyje.
Apžvalgos apie japonišką maistą
Ši mitybos sistema pripažįstama dietologų, o pati svorio dalis yra labai veiksminga, nors ir ne itin patogi.
Japonijos dietoje naudojami produktai yra nebrangūs ir prieinami visiems. Indus lengva paruošti ir veiksmingai numesti svorio.