Ką reikia žinoti apie baltymų dietą?

Baltymų dieta yra efektyvi tiems žmonėms, kurie laikysis visų savo taisyklių ir principų. Štai kodėl tokia mityba turi didžiulį poveikį kovojant su per dideliu svoriu.

Mes suprasime, kokia yra baltymų dieta ir kaip ją laikytis

Rimtai apsvarstykite maisto vartojimo grafiką ir seka. Nustatykite sau tiksliai, kokio maisto jūs valgysite ir kaip paruošti maistą. Jūsų kūnas, norint numesti svorį ir išvalyti, reikia keisti medžiagų apykaitą.

Šis metodas leidžia greitai prarasti svorį. Tada bus veiksmingas rezultatas (pabrėžti) tiksliai rezultatą.

Jei maistas, kurį valgote, yra per didelis, turite sumažinti porciją arba atskirti maisto kiekį į keletą patiekalų. Pabandykite keletą kartų valgyti reikiamą maistą.

Daugelis dietos dienų gali pasirodyti neįtikėtinai sunku

Tai yra normalu. Kaip tu nori Daugelis žmonių bando baltymų dietos, manau, kad labiausiai nepakeliamas dienas - tai yra trečias į penktą dieną, keturiolikta diena dietos, trylikos ir dvylikos dienų. Patarimas: jei geriate šiltu vandeniu - alkis trumpai trauktis.

Atsikratykite dietos ir rūpinkitės namų darbais ar darbais. Pažiūrėkite į gėles, skaitykite, klausykitės muzikos ar žiūrėkite filmus. Apskritai, viską darykite, kad negalvojote apie tai, ko norite valgyti. Ir būsime apdovanoti stipriausi.

Jei esate mobilus ir aktyvus asmuo - jums reikės baltymų dietos. Baltymų dieta skatina kraujo krešumą. Mažose mobiliosiose šalyse kraujas jau yra pernelyg trumpas. Net jei jūs paskatinsite sėdimą ar sėsmingą gyvenimo būdą - pakeiskite viską, kad geriau, pradėkite judėti. Jūs esate atsakingas už savo sveikatą.

Gerkite 1,5 litro vandens per dieną, bet ne mažiau. Jei jums sunku gyventi - karštu vandeniu, iš anksto virkite. Mineralinis vanduo leidžiamas.

Argumentai "už baltymų dietą"

Kūnas pradeda greitai prarasti svorį, ir tai yra svarbiausias teigiamas poveikis. Iš bado jausmas tau nepatinka baisių svajonių. Maistas, kurio sudėtyje yra daug baltymų, yra labai maistingas, maistingas ir aprūpina energiją kūnu.

Maisto pasirinkimas yra puikus ir įvairus. Desertai ir valgomieji indai yra tabu. Ir be jų visiškai galima gyventi. Kitose dietose jums gali būti pasiūlyta dvi savaites, pavyzdžiui, per savaitę yra 200 g garuoto ryžių. Pasirinkite jus, pridėjus šį arba minusą.

Baltymų dieta ypač džiaugiasi tuo, kad kūnas nesielgia su viršgarsiniu greičiu, nes jis laikosi, kilogramų praradimas trunka gana ilgą laiką.

Tai nereiškia, kad iš karto, kai baltymų dieta pasibaigs, turėsite skristi į artimiausią prekybos centrą ir nusipirkti visus pyragus. Sumažink svorį ir būk laimingas.

Trūksta baltymų dietos

Didelis trūkumas yra tai, kad iškart pradėjus patenkinti baltymų dietos reikalavimus, iš karto jaučiamas nesubalansuotos mitybos poveikis.

Iš karto po to, kai jūs einate dietą, būtini riebalai, rūgštys ir vitaminai nustoja tekėti dėl to, kad nustosite naudoti angliavandenius ir riebalus, o tik baltymai tiekia jūsų kūną.

Mažai tikėtina, kad kas bus patenkintas esminių riebalų, vitaminų ir riebalų rūgščių trūkumu, žmogus patiria nepatogumų dėl trūkstamų mikroelementų.

Glaistyti dalykai atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos - nugaros plyšimas, oda tampa sausa, veidas - šviesiai, plaukai praranda savo spalvą, atsiranda nemalonus nuovargis ir nemiega gerai. Šie baltymų dietos trūkumai yra vieni svarbiausių dalykų.

Kūno būklę visada veikia vitaminų trūkumas. Ir tablečių vartoti vitaminus nėra patartina. Vitaminai A, D, E, K yra prastai virškinami, jei jų imamasi su riebalais.

Sėklos baltymų dieta sukelia nepataisomą žalą jūsų sveikatai. Nugaišus dėl pernelyg didelės apkrovos, blogės. Jei valgysite daug, inkstai dirba visą pajėgumą, o tai reiškia, kad iš organizmo prarandama daug vandens, tai kenkia sveikatai.

Kad nebuvo tokios problemos kaip pirmiau aprašytame punkte - gerkite daug vandens (mineralinės), tada inkstai vis tiek aktyviai dirbs, bet nebus toks didelis baltymų kiekis. Ir net su baltymų dieta, organizme trūksta kalcio.

Senyvo amžiaus žmonės negali valgyti baltymų, nes jie padidina kraujo krešėjimą, kartu su kraujagyslių susidarymu kraujagyslėse. Be to, žmonėms, kurie serga inkstų ligomis, virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip pankreatitas, disbakteriozė ir kt., Baltymų dieta yra draudžiama. Draudžiama vartoti baltymų dietą podagra.

[1], [2], [3]

Vadovaukitės dietos planu

Baltymų dieta nėra tokia baisi, kaip sakoma apie tai, ir turi didelį efektyvumą. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra laikytis visų receptų, susijusių su jūsų valgymo būdais ir režimu. Tada pamiršite perteklių visam laikui.

[4], [5], [6], [7], [8]