Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kaip atkurti insulino lygį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 19.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Kaip gerai valgyti?
Kad hormoninis pusiausvyros lygis buvo lygis, reikia nustatyti dietą. Maistas turėtų būti vartojamas nedidelėmis dalimis, o ne didžiuliu. Šios technologijos turėtų būti paskirstytos per dieną - visa tai bus 5-6 kartus per dieną.
Jei per daug neperkraunate kūno riebus sunkiu maistu, visą dieną jo pasiskirstymas išnyksta, be jokių vaistų. Tuo pačiu metu galėsite susidoroti su tokiu rimtu priešu, kaip atsparumas insulinui, ty organizmo nesuvokimas.
Fizinis aktyvumas
Jei žmogus mažiausiai sportuoja (skiria vaikščioti iki pusvalandį per parą, ar pradinis pratimas), insulino lygis mažėja. Tada šviežias oras ir pratimas leidžia gliukozei kauptis raumenyse ir duoti energiją. Sėdėdami ar melu, gliukozė nesikaupia raumenyse, bet kraujyje, o vietoj kylančios energijos jūs turite mieguistumą, mieguistumą.
Jei perkeliate ir dirbate kompiuteryje, norėdami pailsėti bent kas valandą, o liftas pakeičiamas pakopomis, jūs atliksite gerą savo kūno aptarnavimą. Padidėjęs gliukozės kiekis sukels judesį nuo insulino kasos ir tai palaipsniui sumažins kūno atsparumą insulinui.
Kur pradėti krovimą?
Gydytojai ypač rekomenduoja žmonėms, kurie padidino atsparumą insulinui, vaikščiodami greitu tempu ne mažiau kaip 30 minučių. Galite pradėti mažai - 10 minučių trukmės važiuoti ryte ir prieš miegą. Taigi organizmas laipsniškai prisitaikys prie gliukozės liberalizmo ir nustos atmesti insuliną. Iš to jūsų gyvybiškai svarbi energija žymiai padidės.
Kaip reguliuoti kiaušidžių darbą su insulinu
Jei apsilankėte endokrinologu, atlikote tyrimus ir nustatėte, kad jūsų kūnas turi aukštą insulino lygį, turite imtis neatidėliotinų veiksmų. Svarbu sumažinti insulino lygį, kad kūno gliukozės imunitetas nesikeistų, o tai reikšmingai pablogina žmogaus būklę.
Kovos su insulino imuniteto formos
Estradiolis vaistų forma plokštelėse - svarbu vartoti protingas dozes. Progesteronas (vartojamas tik nesusijusiems vaistiniams preparatams) stipriai veikia cukraus kiekio kraujyje svyravimus.
Nevartokite vaistų, kurie gali padidinti organizmo atsparumą insulinui, pvz., Mišrios rūšies estrogenai, sintezės progestinai, kartu su progestinais.
Nenaudokite kremo ar tablečių, skirtų kontraceptikai, kurių sudėtyje yra didelis progesterono kiekis, nes tai sukelia riebalų kaupimąsi, sukelia diabeto vystymąsi ir padidina organizmo atsparumą insulinui.
Atsižvelkite į gydytojo rekomendacijas dėl vaistų, kurie gali padidinti organizmo jautrumą insulinui. Tai žymiai sumažina nutukimo riziką.