Kaip kontroliuoti insulino ir gliukozės kiekį?

Padidėjęs insulino ir gliukozės kiekis kraujyje gali būti antsvorio ir prastos sveikatos priežastis. Žmonės dažnai tai priskiria stresui ir depresijai, taip pat prasta mitybai. Tačiau viskas yra daug sudėtingiau: norint nepriaugti antsvorio, tereikia kontroliuoti gliukozės ir insulino kiekį kraujyje. Kaip tai padaryti?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

„Nematomo insulino“ metodas

Jei sportuosite ir tuo pačiu metu stebėsite hormonų lygį atlikdami hormonų tyrimus, tai palengvins gliukozės transportavimą į raumeninį audinį, o jos kiekis kraujyje žymiai sumažės, o tai reiškia, kad išvengsite riebalų sankaupų dėl gliukozės.

Sporto pratimai kartu su tinkamai sudarytu meniu taip pat padės atsikratyti atsparumo insulinui išsivystymo, tai yra, organizmo insulino atmetimo.

Mankštos metu raumenų riebalų perteklius yra deginamas, o energija perduodama raumenų ląstelėms mainais. Tai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą.

Kas yra hormonų pusiausvyra?

Tai hormonų santykis, kuriuo galima kontroliuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus. Jei gydytojas žino jūsų hormonų pusiausvyrą, tai jam padeda nustatyti, kur kūno vietose riebalų sankaupų kaupiasi daugiau, o kur mažiau.

Kai organizme atsistato estradiolio, testosterono ir skydliaukės hormono T3 (laisvos formos) kiekis, tai padeda palaipsniui išnykti atsparumui insulinui.

Ką reiškia gliukozės netoleravimas ir kaip su juo elgtis?

Kai kraujyje yra per daug gliukozės, ją sunku kontroliuoti. Be to, organizmui gali išsivystyti gliukozės netoleravimas. Dėl to žmogus taip pat rizikuoja susirgti diabetu.

Iš pradžių gydytojai gali diagnozuoti hipoglikemiją – žemą gliukozės kiekį kraujyje. Žemiau normos reiškia mažiau nei 50 mg/dl. Nors pasitaiko situacijų, kai žmogaus gliukozės kiekis yra normalus, tačiau pasitaiko šuolių – nuo didelio iki per mažo gliukozės kiekio, ypač pavalgius.

Gliukozė maitina smegenų ląsteles, suteikdama joms energijos, reikalingos funkcionavimui. Jei gliukozės pagaminama arba organizmui tiekiama mažiau nei įprastai, smegenys nedelsdamos siunčia organizmui apie tai komandą.

Kodėl gliukozės kiekis kraujyje gali būti didelis? Padidėjus insulino gamybai, gliukozės kiekis smarkiai sumažėja. Tačiau vos tik žmogus suvalgo ką nors saldaus, ypač saldžių pyragėlių (angliavandenių), tai po 2–3 valandų gliukozės kiekis kraujyje gali smarkiai padidėti. Tokie svyravimai gali sukelti organizme gliukozės netoleravimą.

Ką daryti?

Būtina skubiai pakeisti valgiaraštį. Iš jo pašalinti sunkų angliavandenių turintį maistą ir miltinius produktus. Tam gali padėti endokrinologas. Jis taip pat gali padėti susidoroti su alkio priepuoliais, kurie atsiranda smarkiai sumažėjus gliukozės kiekiui kraujyje.

Turėkite omenyje, kad ši būklė (padidėjęs apetitas, riebalų sankaupos, nekontroliuojamas svoris) yra ne tik depresijos požymis, kaip jums gali būti pasakyta klinikoje. Jei dėl šios būklės gydotės antidepresantais, tai gali sukelti dar žalingesnių pasekmių.

Tai gali būti hipoglikemijos – žemo gliukozės kiekio kraujyje – bei gliukozės ir insulino netoleravimo simptomai. Būtina atkurti hormonų pusiausvyrą ir sudaryti sveiką meniu.

Kaip nustatyti atsparumą insulinui?

Norint nustatyti atsparumą insulinui, svarbu pirmiausia atlikti tyrimą, kuris parodytų insulino atsaką į gliukozę. Šio tyrimo metu gydytojas galės nustatyti gliukozės kiekį kraujyje ir kaip jis kinta kas 6 valandas.

Kas 6 valandas nustatomas insulino lygis. Šie duomenys gali būti naudojami norint suprasti, kaip keičiasi gliukozės kiekis kraujyje. Ar yra didelių šuolių jo padidėjime ar sumažėjime.

Čia taip pat reikia atsižvelgti į insulino lygį. Pagal jo pokyčius galite suprasti, kaip insulinas reaguoja į gliukozę.

Jei neatsižvelgiama į insulino lygį, tai yra supaprastinta analizė, vadinamasis gliukozės tolerancijos testas. Jis padeda nustatyti tik tai, kaip organizmas suvokia gliukozės kiekį kraujyje ir ar gali jį reguliuoti.

Tačiau ar organizmas suvokia insuliną, galima nustatyti tik atlikus išsamesnę analizę.

Jei gliukozės yra per daug

Esant tokiai organizmo būsenai, gali sutrikti smegenų veikla. Ypač žalinga smegenims, kai gliukozės kiekis staigiai pakyla arba sumažėja. Tuomet moteris gali patirti šiuos simptomus:

1. Nerimas
2. Mieguistumas
3. Galvos skausmas
4. Pasipriešinimas naujai informacijai
5. Sunku susikaupti
6. Stiprus troškulys
7. Dažnos kelionės į tualetą
8. Vidurių užkietėjimas
9. Skausmas žarnyne, skrandyje

Gliukozės kiekis kraujyje, viršijantis 200 vienetų, yra hiperglikemijos simptomas. Ši būklė yra pradinė diabeto stadija.

Per žemas gliukozės kiekis

Jis gali būti žemas visą laiką arba smarkiai nukristi po valgio. Tuomet gydytojai pastebi šiuos moters simptomus.

1. Fizinio krūvio metu - stiprus ir dažnas širdies plakimas
2. Staigus, nepaaiškinamas nerimas, rūpestis ir net panika
3. Raumenų skausmas
4. Galvos svaigimas (kartais iki pykinimo)
5. Pilvo skausmas (skrandžio srityje)
6. Dusulys ir greitas kvėpavimas
7. Burna ir nosis gali tapti nutirpusios.
8. Taip pat gali nutirpti abiejų rankų pirštai.
9. Nedėmesingumas ir nesugebėjimas prisiminti, atminties praradimas
10. Nuotaikų svyravimai
11. Ašarojimas, gedimai

Be šių simptomų, kaip dar galite pasakyti, ar gliukozės ir insulino kiekis yra žemas, ar aukštas?

Kaip nustatyti, ar kažkas negerai su gliukoze?

Jo kiekį reikia išmatuoti tuo laikotarpiu, kai ryte nepusryčiavote. Po paskutinio valgio turėtų praeiti bent 12 valandų. Jei gliukozės kiekis yra nuo 65 iki 100 vienetų, tai yra normalus rodiklis.

Kai kurie gydytojai teigia, kad dar 15 vienetų padidėjimas – iki 115 vienetų lygio – yra priimtina norma.

Kalbant apie naujausius tyrimus, mokslininkai teigia, kad gliukozės kiekio padidėjimas virš 100 mg/dl jau yra nerimą keliantis simptomas.

Tai reiškia, kad organizme gali išsivystyti pradinė diabeto stadija. Gydytojai šią būklę vadina gliukozės netoleravimu.

Kokia rizika kyla moteriai, turinčiai aukštą gliukozės kiekį?

Žinokite, kad tai rimta: remiantis medicininiais tyrimais, net nedidelis gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas yra diabeto išsivystymo rizikos veiksnys.

Jei gliukozės kiekis nevalgius padidėja daugiau nei 126 vienetais, o pastovus gliukozės kiekis pasiekia 200 vienetų ar daugiau, tai gali sukelti mirtį.

Gliukozės kiekis, viršijantis 200 mg/dl, praėjus 2 valandoms po valgio, gali rodyti diabeto vystymąsi.

Kaip nustatyti insulino lygį organizme?

Tai daug sunkiau nei nustatyti gliukozės kiekį, nes insulino kiekis gali skirtis. Mes supažindinsime jus su vidutiniu insulino kiekiu.

Insulino lygio tyrimas, atliekamas tuščiu skrandžiu, yra 6–25 vienetai. Insulino lygis paprastai pasiekia 6–35 vienetus praėjus 2 valandoms po valgio.

Kaip atpažinti, ar žmogus vystosi diabetu?

Būtina išmatuoti gliukozės ir insulino kiekį praėjus 2 valandoms po valgio – tai optimalus būdas nustatyti organizmo polinkį sirgti diabetu.

Jei gliukozės kiekis organizme yra nuo 140 iki 200 vienetų (praėjus valandai po valgio) – diabeto išsivystymo rizika yra labai didelė. Galimas ir pradinis jo etapas.

Jei gliukozės kiekis po valgio yra nuo 140 iki 200 vienetų (bet ne daugiau), tai jau yra diabetas.

Jums reikia apsilankyti pas endokrinologą apžiūrai.

Turėkite omenyje, kad skirtingose laboratorijose gali būti skirtingas gliukozės ir insulino kiekis, todėl pasitarkite su gydytoju, nuo kokio lygio turėtumėte pradėti nerimauti ir pradėti gydymą.

Rizikos grupės

Jei moters insulino kiekis nevalgius yra didelis, tai gali reikšti, kad ji serga policistinių kiaušidžių sindromu.

Ši būklė gali pasireikšti moterims prieš menopauzę ir gali būti lydima greito svorio augimo, ypač pilvo ir juosmens srityje.

Norint išvengti per didelio svorio augimo ir išlaikyti svorio kontrolę, būtina žinoti normalų insulino lygį ir jį kontroliuoti.

Kitas būdas kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje

Atlikite hormonų tyrimą, kad nustatytumėte gliukozės kiekį, naudodami kitus hormonų rodiklius. Visų pirma, hemoglobino A1c kiekį. Šis hemoglobinas tiekia deguonį jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams.

Atminkite, kad jei jūsų organizmas nebegali kontroliuoti gliukozės kiekio kraujyje, hemoglobino kiekis sureaguos padidėdamas.

Šio hormono tyrimas gali padėti tiksliai nustatyti, ar jūsų organizmas vis dar gali reguliuoti gliukozės kiekį, ar jau prarado šį gebėjimą.

Testas yra toks tikslus, kad gali tiksliai pasakyti, koks buvo jūsų gliukozės kiekis per pastarąsias 90 dienų.

Jei diabetas jau išsivystė, hemoglobino lygis organizme parodys, ar reikia keisti mitybą. Šis hormonas gali būti naudojamas norint nustatyti, ar jūsų mityba prisidėjo prie gliukozės netoleravimo sindromo išsivystymo organizme.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]