Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje?

Klausimas, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje, tampa vis aktualesnis, nes kalcis yra vienas svarbiausių elementų žmogaus mityboje.

Kalcis yra struktūrinis kaulų, dantų ir minkštųjų audinių komponentas. Jis labai svarbus daugelyje organizmo medžiagų apykaitos procesų. Kalcis sudaro 1–2 % suaugusiojo kūno svorio, o 99 % jo yra kaupiama kauluose ir dantyse. Ląstelių lygmenyje kalcis naudojamas biologinių membranų (pvz., ląstelių sienelių), kurios kontroliuoja raumenų ir nervų funkcijas, liaukų sekretą ir kraujagyslių elastingumą, pralaidumui ir elektriniam laidumui reguliuoti. Kalcis taip pat būtinas kraujui krešėti.

Vidutinis kalcio kiekis kraujyje suaugusiam žmogui yra 2,15–2,50 mol/l. Šio rodiklio sumažėjimas yra gana nepageidaujamas ir gali būti daugelio pavojingų ligų pasekmė. Tokiu atveju turėsite pagalvoti, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Staiga sumažėjus kalcio kiekiui organizme, pirmiausia reikia atmesti tokias ligas kaip osteoporozė, širdies ir kraujagyslių ligos, skydliaukės padidėjimas, taip pat piktybinių navikų buvimas. Deja, šių ligų augimas tarp gyventojų šiomis dienomis tapo kritinis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kalcio kiekio kraujyje sumažėjimo priežastys

Kalcio kiekio organizme sumažėjimo priežasčių sąrašas yra gana platus. Visų pirma, reikėtų atkreipti dėmesį, kad kalcis į organizmą patenka su maistu ir vandeniu. Todėl šiomis dienomis klausimas, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje, ypač neramina žmones, kurie piktnaudžiauja nesubalansuota mityba ir badavimu. Rizikos grupei taip pat priklauso moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu, pomenopauzės laikotarpiu, taip pat vaikai aktyvaus augimo laikotarpiu. Per didelis kavos vartojimas, rūkymas ir dažnas stresas taip pat yra per didelio kalcio vartojimo priežastys. Štai kodėl taip svarbu žinoti, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Kalcio sumažėjimo priežastys gali būti virškinamojo trakto problemos, tokios kaip žarnyno disbakteriozė, maisto alergijos; skydliaukės ir prieskydinės liaukos ligos, inkstų ligos. Nesubalansuotos mitybos metu kalcį organizme gali pakeisti kiti cheminiai elementai, kurie trukdo normaliai kalcio absorbcijai. Tai geležis, natris, kalis, fosforas, magnis, taip pat švinas ir cinkas. Pakankamas vitamino D kiekis organizme vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijoje.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mažo kalcio kiekio kraujyje simptomai

Mažo kalcio kiekio kraujyje simptomai paprastai pasireiškia netrukus. Visų pirma, į šio mikroelemento trūkumą reaguoja kaulai ir raumenys, jų būklė gerokai pablogėja. Kaulai tampa porėti ir trapūs, atsiranda kariesas, padažnėja širdies ritmas, pastebimi raumenų spazmai. Kalcio trūkumas veikia ir kitų organų sveikatą. Tokiu atveju kyla klausimas: kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje?

Žmonės, kenčiantys nuo kalcio trūkumo, atrodo blyškūs ir vangūs, greitai pavargsta ir tampa tingūs. Jie jautresni šaltam orui. Akivaizdžiausias simptomas – prakaitavimas aplink galvą net ir šaltu oru. Nervingumas ir psichikos sutrikimai taip pat gali būti iškalbingi mažo kalcio kiekio kraujyje simptomai.

Vaikams, kurių motinos kalcio kiekis kraujyje buvo mažesnis už minimalią normą, taip pat paprastai trūksta šio mikroelemento. Kalcio trūkumas tokiems vaikams tampa labiau pastebimas, jei nepakanka kalcio, baltymų, mineralų ir vitaminų, gaunamų iš nenugriebto pieno, šviežių vaisių ir daržovių.

Vaikai, negaunantys pakankamai kalcio, nustoja augti, sulėtėja raumenų audinio vystymasis. Jie turi prastą apetitą, o jei jie maitinami per prievartą, gali atsirasti vėmimo refleksai. Jiems taip pat dažnai pasireiškia skrandžio sutrikimai ir viduriavimas. Kalcio trūkumas mažina organizmo atsparumą. Tokie vaikai tampa lengvu kvėpavimo takų ir žarnyno infekcijų grobiu. Tokių vaikų tėvai turi žinoti, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Kalcio trūkumas jaunoms mergaitėms sukelia vėlyvą brendimą, dažnus menstruacijų sutrikimus, gausų kraujavimą, anemiją. Sumažėja organizmo atsparumas infekcijoms.

Jei nėštumo metu kalcio nepakanka, vaisius toliau vystosi, remdamasis motinos kauluose esančiu kalciu, o tai vėliau gali sukelti rimtų ligų. Kraujavimas, motinos pieno trūkumas, prasta protinė koncentracija, ilgas pogimdyminis laikotarpis – visa tai dažni mažo kalcio kiekio kraujyje po gimdymo simptomai. Šiuo atveju ypač aktualus tampa sėkmingas kalcio kiekio kraujyje didinimo problemos sprendimas.

Vyresnio amžiaus žmonėms kalcio trūkumas kraujyje gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą ir širdies bei kraujagyslių sistemos problemas, nes širdies darbas, kraujagyslių ir nervinių skaidulų elastingumas yra tiesiogiai susiję su kalcio pusiausvyra kraujyje.

Mažo kalcio kiekio kraujyje gydymas

Mažo kalcio kiekio kraujyje gydymas turėtų prasidėti nuo mitybos subalansavimo. Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje? Visų pirma, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad organizmas gautų daug vitaminų, kurie skatina optimalų kalcio įsisavinimą.

Vitaminas D leidžia organizmui absorbuoti kalcį iš žarnyno dėl sąveikos su baltymais, būtinais kalcio transportavimui per žarnyno membraną į kraują. Vitaminas D taip pat padeda palaikyti optimalią kalcio ir fosforo pusiausvyrą kaulų mineralizacijos procese.

Vitaminas C taip pat aktyviai skatina papildomo kalcio įsisavinimą ir padeda stiprinti organizmo atsparumą kenksmingiems grybeliams ir bakterijoms (pvz., Candida grybeliams), kurie taip pat trukdo veiksmingai įsisavinti kalcį.

Magnis sąveikauja su kalciu reguliuodamas širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenų veiklą, kraujotakos ir nervų sistemas. Optimalus kalcio ir magnio santykis yra 2:1, todėl labai svarbu, kad magnio rodiklis neviršytų viršutinių leistinų ribų.

Pieno produktuose randama laktozė padeda kūdikių žarnynui pasisavinti kalcį, nors nėra įrodymų, kad tai taikoma suaugusiesiems.

Kaip minėta anksčiau, mityba vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje. Svarbiausia yra palaikyti tinkamą pusiausvyrą. Pavyzdžiui, riebalai ir baltymai mūsų mityboje padeda įsisavinti kalcį, bet tik tuo atveju, jei jų nevartojama per daug. Daug baltymų turinčios dietos, populiarios nuo dešimtojo dešimtmečio pabaigos, iš tikrųjų padeda sumažinti bendrą kalcio absorbciją, padidindamos greitį, kuriuo kalcis pasišalina iš organizmo ir patenka į žarnyną.

Maisto produktai, kurie padidina kalcio kiekį kraujyje

Jau daug kalbėta apie tinkamos mitybos poreikį. Tačiau verta išsamiau aptarti produktų, kurie padės padidinti kalcio kiekį kraujyje, sąrašą. Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo kalcio trūkumo, į savo mitybą įtraukti pieno produktų. Tai įvairūs sūriai, jogurtai, pienas (pageidautina neriebus arba nugriebtas) ir kt.

Ne pieno produktai taip pat gali būti kalcio šaltinis. Tai lašiša, sardinės, lapiniai kopūstai, tofu, rabarbarai, špinatai, ropės, ikrai, baltosios pupelės, brokoliai, žirneliai, Briuselio kopūstai.

Nerekomenduojama dažnai vartoti produktų, kuriuose yra daug oksalo ir fitino rūgščių, taip pat kofeino. Šių mikroelementų žala organizmui atsiranda dėl jų gebėjimo blokuoti kalcį.

Oksalo rūgšties dideliais kiekiais yra tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, rabarbarai, šokoladas, kakava, petražolės, aguonų sėklos, burokėliai, mangoldai, karambola, riešutai, uogos ir pupelės. Arbatžolėse taip pat yra nemažai oksalo rūgšties, nors, laimei, arbatos mėgėjams, pačiame gėrime oksalo rūgšties kiekis yra labai ribotas, nes alaus gamybai naudojama nedaug arbatos lapų.

Fitino rūgštis yra dar viena cheminė medžiaga, slopinanti kalcio absorbciją. Jos yra javuose, grūduose, sėklose ir riešutuose.

Fitino rūgšties kiekį galima sumažinti gaminant maistą, mirkant jį rūgštinėje aplinkoje, rauginant arba daigindami grūdus.

Pavyzdžiui, iš grūdų pagaminta duona iš tikrųjų netrukdo kalcio absorbcijai, nes į tešlos raugą įdėjus mielių, fitino rūgštis suskyla. Svarbu pažymėti, kad fitinas iš tikrųjų nėra žmonėms kenksmingas mikroelementas, jis tiesiog slopina kalcio absorbciją. Taigi valgyti maistą, kuriame yra daug fitino rūgšties, yra visiškai įmanoma, tačiau ribotais kiekiais.

Su kofeinu situacija yra maždaug tokia pati. Jei kavą geriate saikingai, kofeinas labai mažai veikia kalcio absorbciją. Kalcio praradimą galite sumažinti ir kompensuoti į kavą įpylę vieną ar du šaukštus pieno.

Tabletės, kurios padidina kalcio kiekį kraujyje

Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje tabletėmis? Kalcio kiekį kraujyje didinančias tabletes reikia vartoti labai atsargiai. Svarbu laikytis gydytojų nurodymų ir patarimų, nes kalcio perteklius kraujyje yra ne mažiau pavojingas nei jo trūkumas.

Yra nustatytos kalcio suvartojimo per parą normos (įskaitant kalcį, kuris patenka į organizmą su maistu). Vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia 500 mg, nuo 4 iki 8 metų – 800 mg; paaugliams iki 18 metų – 1300 mg; suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų – 1000 mg; vyresniems nei 51 metų asmenims – 1200 mg kalcio per parą.

Tabletes, kurios didina kalcio kiekį kraujyje, rekomenduojama vartoti kartu su vitaminais D, C ir magniu (pavyzdžiui, MAGNE-B6). Taip pat tinka įvairūs multivitaminai.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į teigiamą baltymų, ypač aminorūgščių lizino ir glicino, vaidmenį kalcio absorbcijoje. Todėl kalcio papildai dažnai gaminami chelatine forma (nebūtinai su šiomis dviem aminorūgštimis). Chelatiniai papildai yra susieti su aminorūgštimis, kurios padeda geriau įsisavinti kalcį.

Taip pat verta prisiminti, kad visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį ir jų negalima vartoti nepasitarus su gydytoju.

Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje vaistų pagalba? Tarp garsiausių vaistų, kurie padeda padidinti kalcio kiekį, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos: KALCIS + ASKORBINO RŪGŠTIS (Calcium + askorbo rūgštis), KALCIO GLIUKONATAS (Calcii gluconas), KALCIO LAKTATAS (Calcii lactas), KALCIO CHLORIDAS (Calcii chloridum) ir kt.