Kaip pagerinti viziją su vitaminais?

Jei organizmui trūksta tam tikrų vitaminų, regėjimas gali pablogėti. Tačiau jų perteklius gali lemti nepakankamai gerą viziją. Nustatykite vitaminų savybes, kad pagerintumėte akių sveikatą šiame leidinyje.

[1], [2], [3]

Kai maistas su vitaminais nėra geras

Vitaminai gali būti sunaikinti terminio maisto apdorojimo metu. Štai kodėl sultiniai neturėtų būti išpilti - jie pagamins turtingas sriubas. Ką mes žinome apie vitaminus virimo metu? Pavyzdžiui, vitaminai B2 ir vitaminas C yra vandenyje tirpūs. Jie taip pat turi oksidacijos savybę, kai oras patenka, o esant aukštai temperatūrai jis sunaikinamas. Šildant vitaminas C praranda 90-95% jo savybių.

Išvada išvadas: kiek vitamino C lieka upėje iš serbento, kurį virdydami mažai karščio bent pusę valandos? Todėl daržovių su vitaminais C ir B2 kompozicijoje pageidautina ne virti, bet tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu ir įtvirtinkite sandariai uždarytą dangtį. Maisto produktai, kuriuos į jį įpilote, valgyti ir neišpilti sultinio, o gerti - naudingos medžiagos iš maisto produktų patenka į ją.

Žinokite, kad vitaminas C taip pat turi savybę sugriauti nuo liejimo geležies (metalo daiktų), taip pat vario. Prieš maišydami maisto produktus su vitaminu C su metaline šaukšteliu ar kraigo, galvokime.

Vitaminai C ir E jūsų regėjimui

Tai yra puikūs vitaminai, kurie tikrai padeda jūsų akysems geriau jaustis. Remiantis tyrimu, vitaminų C ir E įtraukimas į dietą padeda sumažinti kataraktos riziką ir sulėtinti šios ligos vystymąsi, jei jis jau patraukia jus į savo įstrigusias kojines.

Jei į savo dietą nuolat įtrauksite B grupės vitaminus, sakykite oftalmologai, jūsų regėjimas pagerės, o akies nuovargis - priešingai, sumažės.

Produktai su vitaminu C jūsų dietoje padės susidoroti su glaukoma ankstyvoje stadijoje ir taip pat normalizuos akispūdį.

Vitaminas A jūsų dietoje (nuolat vartojamas) suteiks galimybę padidinti akies jautrumą šviesai. Jie aktyvina šviesai jautrią pigmentą.

Vitaminas D ir regėjimas

Kūno gebėjimas savarankiškai gaminti vitaminą D per metus tampa silpnesnis. Tai ypač svarbu vyresniems nei 60 metų žmonėms. Jie turi organizmo gebėjimą gaminti vitaminą D savaime ir yra beveik prarasti iki nulio. Šis vitaminas yra svarbus osteoporozės prevencijai ir kraujospūdžio šuolių prevencijai.

Jei retai einate į saulę, vitamino D trūkumas laikui bėgant tampa dar blogesnis. Tada jis turėtų būti pridėtas prie dietos su vitaminais papildais.

Kodėl žmonės silpnina regėjimą ir kur yra vitaminai?

Vitaminai, skirti pagerinti regėjimą, yra labai svarbūs, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Šiame amžiuje beveik 85% žmonių vysto tinklainės degeneracijos procesus. Norint sustabdyti arba sulėtinti, tinkami vitaminai dietoje yra svarbūs ir pakankamu kiekiu. Priešingu atveju žmogus rizikuoja palaipsniui tapti akli.

Jei visada įtraukti į vitaminų, pavyzdžiui, E, C, cinkas, beta-karotino, iš destruktyvių procesų akių audinio ir kaip pasekmė iš aklumo rizikos pavojų dietos sumažintas bent 15-20%

Remiantis tyrimu, tie žmonės, kurie vartojo produktus su vitaminu C 10 metų ar ilgiau, sumažina ankstyvos kataraktos riziką beveik 80%. Ir mažas skaidrumas lęšio su vitamino vartojimu akių sveikatai tokiems žmonėms yra daug mažiau grėsmingas - rizika sumažėja 76%.

Vitaminų perdozavimas

Vis dar yra vitaminų perdozavimo pavojus. Tai reiškia, kad vitamino C perdozavimas prisideda prie to paties kataraktos vystymosi. Jei ši liga jau prasideda, verta atidžiai planuoti vitaminų dozę dietoje.

Atkreipkite dėmesį: jei jums yra skiriami vitaminai, skirti akims ir, kai geriate kitus vitaminus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Perdozavimas gali pakenkti akims ir nervų sistemai.

Atkreipkite dėmesį į tokį orientacinį faktą: vitamino C perteklius galiausiai sukelia inkstų ir žarnyno akmenų vystymąsi, taip pat padidėja skrandžio gleivinės užburžnumas.

Pasirinkę vitaminus vaistinėje, atkreipkite dėmesį į etiketę ir instrukcijas. Etiketėje visada pateikiama informacija apie tai, kiek miligramų vitaminų yra šiame komplekse. Vitaminų dozė nurodoma tokiuose vienetuose kaip mg, μg, man.

Gaukite vitaminų, kad pagerintumėte regėjimą ne tik iš farmacijos tablečių, bet ir iš šviežių daržovių ir vaisių. Žalios salotos, grūdai, šviežios daržovės, be riebaus varškės ir grietinės, mažai riebaus pieno ir pupelės bus puikus vitaminų jūsų akims šaltinis.