Kaip vitaminai veikia imunitetą?

Jei neturime stiprios imuninės sistemos, dažnai sirgsime. Tai aksioma. Vitaminai padeda imuninei sistemai atsispirti priešiškiems grybeliams, bakterijoms ir virusams. Kaip tai vyksta? Mes jums papasakosime išsamiau.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminai ir imunitetas – tinkama draugystė

Imunitetas – tai žmogaus gebėjimas atsispirti peršalimui ir kitoms ligoms. Jei jis stiprus, sergame daug rečiau nei su nusilpusia imunine sistema. Pavyzdžiui, imuninės ląstelės kovoja su vėžio ląstelėmis, jas naikindamos. Ir tada žmogui sumažėja vėžio rizika.

Bet ką su tuo turi daryti vitaminai? Jie padeda imuninėms ląstelėms, taip pat antikūnams ir kitoms medžiagoms (jos vadinamos signalinėmis medžiagomis, jos atsakingos už organizmo atsaką į patogeną) tinkamai vystytis.

Jei mums trūksta vitaminų, galime sirgti daug dažniau, nei jei rūpintumėmės savo sveikata.

Kaip atkurti normalų imuninės sistemos funkcionavimą?

Jums reikia pasikonsultuoti su dietologu ar net terapeutu ir apskaičiuoti savo dienos vitaminų poreikį, taip pat vitaminų ir mineralų kompleksą, reikalingą jūsų organizmui.

Šis dienos vitaminų poreikis jums gali būti ne itin didelis. Tačiau be jo galite greičiau pavargti darbe, būti blogos nuotaikos, regis, be priežasties. Oda ir plaukai be reikiamų vitaminų taip pat nėra labai sveiki. Norint patenkinti organizmo vitaminų poreikį, svarbu žinoti, kad juos galima vartoti kompleksiškai (perkant vaistinėje) arba iš natūralių produktų.

Kas nutinka, kai organizme trūksta vitaminų?

Jei organizmui trūksta tam tikrų vitaminų, jis mums tarnauja daug mažiau ir blogiau. Trūkstant tam tikrų vitaminų, išsivysto rimtos ligos. Todėl būkite budrūs!

Vitamino A trūkumas organizme sukelia antikūnų, kovojančių su peršalimu, gamybos problemų.

B grupės vitaminų – B5, B9, B12 – trūkumas silpnina imuninę sistemą, slopina jos reakcijas į priešo agentus ir nesugeba jiems atsispirti. Sunkus maistas, kuriame trūksta B grupės vitaminų, ypač vitamino B6, taip pat pradeda būti blogai virškinamas ir įsisavinamas, todėl organizme kaupiasi daug toksinų, atsiranda silpnumas, letargija ir riebalų sankaupos.

B grupės vitaminai kartu su vitaminais A, D, E padeda veiksmingai kovoti su virusais. Jų vartojimas yra puiki virusinių ligų prevencija.

Vitaminas C (arba askorbo rūgštis, kaip mes ją dar vadiname) labai gerai kovoja su infekcijomis, suteikia mums papildomos energijos ir žvalumo.

Vitamino E trūkumas organizme sukelia nervų ir regos sistemų pablogėjimą. Vitaminas E yra puiki priemonė regėjimui gerinti, stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą peršalimui, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Kodėl vartoti vitaminus?

Pasak mitybos specialistų, vaikai, kuriems tėvai laiku ir pakankamais kiekiais duoda vitaminų, kaip rekomenduoja gydytojas, serga daug rečiau ir geriau vystosi. Jų nervų ir motorinė sistemos veikia daug geriau nei bendraamžių, kurie negauna pakankamai vitaminų. Jie rečiau serga virusinėmis ligomis ir tomis, kurios pažeidžia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Motinos, kurios aktyviai vartoja vitaminus nėštumo metu, turi mažesnę persileidimo riziką ir yra labiau linkusios pagimdyti sveikus kūdikius nei tos, kurių mityba yra prasta vitaminų atžvilgiu.

Žiemą, šaltuoju metų laiku, visi esame linkę sirgti ir gulėti lovose dėl gripo ar peršalimo. Taigi, jei periodiškai vartosime vitaminų kompleksą, šie lovos priepuoliai ir praleistų darbų priepuoliai mus vargins daug rečiau. Visa tai todėl, kad vartodami vitaminus žymiai padidiname organizmo atsparumą infekcijoms. Nei ŪRI, nei gripas mums nebus baisūs.

Vartojant vitaminus, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju dėl dozių. Vitaminų dozės turi būti parinktos teisingai, o patys vitaminai – subalansuoti.

Be to, tinkamai parinkta vitaminų komplekso sudėtis sumažins alergijų ir nepageidaujamų organizmo reakcijų į tam tikrus produktus ir vaistus riziką.

Tai suteiks jums būtent tokį rezultatą, kokio siekėte – gerą sveikatą ir puikią nuotaiką.