Kaip vitaminai veikia imunitetą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.06.2018
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Vitaminai ir imunitetas yra tinkama draugystė
Imunitetas yra žmogaus sugebėjimas atsispirti peršalimui ir kitoms ligoms. Jei jis stiprus, mes serga daug rečiau nei su susilpnėjusia imunine sistema. Pavyzdžiui, imuninės ląstelės kovoja su vėžio ląstelėmis, jas sunaikina. Ir tada vėžio rizika asmeniui mažėja.
Bet kaip apie vitaminus? Jie padeda tinkamai vystyti imunines ląsteles, taip pat antikūnus ir kitas medžiagas (jas vadina signalizacija, jos yra atsakingos už organizmo reakciją į ligos sukėlėją).
Jei vitaminai yra nepakankami, mes galime susirgti dažniau nei jei mes rūpinamės mūsų sveikata.
Kaip reguliuoti įprastą imuninės sistemos funkcionavimą?
Jums reikia kreiptis į mitybos specialistą ar net gydytoją ir apskaičiuoti savo kasdienį vitaminų poreikį, taip pat vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų organizmui, kompleksą.
Šis dienos poreikis vitaminams jums gali būti labai didelis. Bet be jo galite greitai pavargti darbe, būk blogoje nuotaikoje, atrodo, be jokios priežasties. Oda ir plaukai be būtinų vitaminų taip pat nešviečia sveikatai. Norėdami patenkinti kūno poreikį vitaminų, svarbu žinoti, kad jie gali būti imami komplekse (nupirktas vaistinėje) arba iš natūralių produktų.
Kas atsitinka, kai trūksta vitaminų organizme?
Jei organizme trūksta tam tikrų vitaminų, tai mums tarnauja daug mažiau ir blogiau. Kai kurių vitaminų trūksta, atsiranda rimtų ligų. Taigi būk budriai!
Vitamino A kūno trūkumas sukelia problemų, susijusių su peršalimo antikūnų atsiradimu
Vitamino B - B5, B9, B12 stoka lemia imuninės sistemos silpnėjimą, jo reakcijų prieš priešininkus veikimą slopinimą ir nesugebėjimą pasipriešinti jiems. Sunkaus valgio esant B grupės vitaminų trūkumo, ypač vitamino B6, taip pat pradeda blogai suvirškinamas ir, kuri veda prie toksinų organizme, silpnumas, letargija ir kūno riebalų daug.
B grupės vitaminai kartu su vitaminu A, D ir E padeda efektyviai kovoti su virusais. Jų priėmimas yra puiki virusinių ligų prevencija.
Vitaminas C (arba, kaip mes taip pat vadiname, askorbinis) yra labai geras mūšiuose prieš infekcijas, tai suteikia mums papildomos energijos, žvalumo.
Vitamino E trūkumas organizme veda prie nervų ir regos sistemų darbo pablogėjimo. Vitaminas E yra puikus būdas pagerinti regėjimą, stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą peršalimui, ypač senyvo amžiaus žmonėms.
Kodėl vartoti vitaminus?
Pasak dietologų, vaikai, kurie laiku gauna pakankamai vitaminų, gydytojo rekomendacijoje kenčia daug rečiau, bet tobulėja. Jų nervų ir motorinė sistema veikia daug geriau nei jų bendraamžiai, kurie negauna pakankamai vitaminų. Jiems yra mažiau priklausoma nuo virusinių ligų ir susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu.
Mama, kuri nėštumo metu aktyviai vartoja vitaminus, sumažina persileidimų riziką ir dažnai gimdo sveikus kūdikius nei tie, kurių vitaminų dieta yra prasta.
Visi mes, žiemą, šaltuoju metų laiku, gali susirgti ir gulėti lovoje dėl gripo ar šalčio. Taigi, jei reguliariai imsime vitaminų kompleksą, šios lovos lovoje ir darbo praleidimai mus vargins daug rečiau. Viskas, nes vartojant vitaminus mes žymiai padidina organizmo atsparumą infekcijoms. Nei ARI, nei gripas mums nebus baisus.
Labai svarbu planuoti vartoti vitaminus, pasikonsultuoti su gydytoju apie jų dozes. Vitaminų dozė turėtų būti tinkamai parenkama, o pati vitaminai yra subalansuoti.
Be to, tinkamai parinkta vitaminų komplekso sudėtis leis sumažinti alergijų ir nepageidaujamų organizmo reakcijų riziką šiems ar kitiems produktams ir preparatams.
Tai užtikrins tikslų rezultatą, kurio siekiate - gerą sveikatą ir gerą nuotaiką.