Kas natūraliai padeda prarasti keletą svarų?

Jei norite numesti svorio - tada jūs turite priimti vieną dalyką: jums nereikia dietos, visiškai naujas gyvenimo būdas. Sveikas gyvenimo būdas. Per keletą dienų n ra dietos, kad jūs tikrai išsiplėtumėte. Jūs galite išmesti, kenčia sunkiais apribojimais, keletą svarų, kurie tikrai grįš net daugiau nei tuo metu, kai sugrįšite į savo skonio nuostatas.

Atminkite, kad kiekvienas riebalų kiekis jūsų kūne buvo suformuotas ne per savaitę, o per mėnesį - bet kelis mėnesius ar net metus. Todėl, kad jis išnyktų, tai turi būti ne mažiau, bet tuo pačiu laiku, taip pat sunkiai dirbti sau. Darbą sudaro vienas dalykas - išleisti daugiau kalorijų nei vartojate.

Pirmiausia leiskite išmesti bendrą kalorijų skaičių tik 300 - per mėnesį, jei laikysite labai aiškiai išrinkto tūrio - manote, kad sumažėjote nuo 3 iki 5 kg be kentėjimų ir skausmingų draudimų.

Nepaisant to, kad mes neprilygstysime, žinoma, bus ir tam tikrų draudimų, susijusių su gastronomijomis. Bet jie priklauso "dangteliu įrodymų": Rūkyta, greito maisto, riebalų, kepti, aštrūs, todėl apetitas, druską, paprastas angliavandenių saldainių ir konditerijos forma - Cukriniai bandelės, pyragai, pyragaičiai. Žinoma, bent minimali fizinio krūvio apkrova turėtų būti - padėti metabolizmui.

Taip pat reikėtų atmesti majonezus-ketčupus, nes jie yra daug krakmolo, kuris neturėtų būti vartojamas sveikai mitybai ir kai jūs siekiate svorio. Maisto produkto, kuris yra ne sunkus ir su kuo jums nereikės įvesti savo nepageidaujamų raukšlių restruktūrizavimo, svarbu vadovautis taisykle: Nurodykite reguliariai ir saikingai derinys. Tai yra, jūs turite pasirinkti geriausius produktus - pavyzdžiui, jei jūs "pienas" žmonių, jūsų dėmesys gali būti sudarytas iš pieno rūgšties maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir riebalų kiekį, gali būti pasirinktas. Be to, jie puikiai satiate. Jei esate mėsos valgytojas, tai reiškia, kad jūsų maistas ir turėtų būti grindžiamas mėsos liesos mėsos: triušių, paukščių, liesos kiaulienos nugarinė ir jautienos - mėsa gali būti kepama ir / arba troškinys savo sultyse ar maisto ruošimui. Mėsa idealiai tinka daržovėms bet kokia forma. Greitai ir tinkamai kepdami maistą naudokitės multivarkeriais, garintuvais, slėginiais indais - šie namų ūkio pagalbininkai turėtų pakeisti keptuves. "Multivarkas" galite gaminti be aliejaus, žuvis ir mėsa yra sultingi ir švelni.

Trumpai tariant, norėdami koreguoti savo svorį - koreguokite tai, ką valgote. Valgyk dalį, ryte galite aktyviai valgyti sudėtingus angliavandenius - pilnus pusryčius javų, galite valgyti saldžių vaisių, mažo riebumo jogurto. Bet jei jūs naudojatės pusryčiams dar tankiau - pusryčiams, beveik nėra jokių apribojimų: pagrindinis dalykas nėra riebalų, nespalvotas, ne rūkytas. Pietams valgykite daržovių sriubas, troškinkite salotomis. Bet vakarienei valgykite arba kažką baltymų, ar pluoštinių daržovių. Palaipsniui kūnas bus pripratę prie naujų įpročių - pamatysite rezultatą, būsite laimingi, kad dabar esate plonesnis. Svarbiausia, būkite kantrūs ir laikykitės savo naujo dietos metodo: riebalų nuosėdos ištirps.