Kas natūraliai padeda numesti kelis svarus?

Jei norite numesti svorio, turėsite susitaikyti su vienu dalyku: jums nereikia dietos, o visiškai naujo gyvenimo būdo. Sveiko gyvenimo būdo. Jokia kelių dienų dieta negalės jūsų padaryti išties liekno. Galite numesti kelis kilogramus, kentėdami žiaurius apribojimus, kurie tikrai sugrįš dar daugiau nei buvo, kai tik grįšite prie savo skonio nuostatų.

Atminkite, kad kiekviena riebalų raukšlė ant jūsų kūno susiformavo ne per savaitę ar mėnesį, o per kelis mėnesius ar net metus. Todėl norint, kad ji išnyktų, jums reikia tiek pat laiko, bet ne mažiau, taip pat ir sunkaus darbo su savimi. Darbas susideda iš vieno dalyko – išleisti daugiau kalorijų nei suvartojate.

Ir net jei iš pradžių sumažinsite bendrą kalorijų skaičių tik 300, per mėnesį, jei labai griežtai laikysitės pasirinkto kiekio, pajusite, kad numetėte nuo 3 iki 5 kg, be kančių ir skausmingų draudimų.

Nors, būkime atviri, gastronominių pageidavimų srityje tikrai bus tam tikrų apribojimų. Tačiau jie susiję su „akivaizdžia riba“: rūkytas, greitas maistas, riebus keptas, aštrus, apetitą žadinantis, sūrus, paprastieji angliavandeniai saldumynų ir miltinių gaminių pavidalu – saldūs kepiniai, tortai, pyragaičiai. Žinoma, bent minimalus fizinis krūvis turėtų būti – siekiant padėti medžiagų apykaitai.

Taip pat reikėtų vengti majonezo ir kečupo, nes juose gausu krakmolo, kurio nereikėtų vartoti sveikoje mityboje ir siekiant numesti svorio. Pereinant prie dietos, kuri jums nebus sunki ir nepriaugsite nereikalingų raukšlių, svarbu laikytis taisyklės: pasirinkimo, derinimo ir reguliaraus saiko. Tai yra, turėtumėte pasirinkti sau geriausius produktus – pavyzdžiui, jei esate „pieno“ žmogus, galite akcentuoti raugintus pieno produktus, kuriuose gausu baltymų, o riebalų kiekį galite pasirinkti patys. Be to, jie labai sotina. Jei valgote mėsą, jūsų mityba turėtų būti pagrįsta liesomis mėsos rūšimis: triušiena, paukštiena, liesa kiauliena ir jautiena – mėsą galima kepti / troškinti savo sultyse arba virti. Mėsai idealiai tinka daržovės – bet kokia forma. Norėdami greitai ir tinkamai gaminti, naudokite įvairių prekių ženklų (dabar jų yra labai daug) daugiafunkcius puodus, garintuvus, greitpuodžius – šie buitiniai pagalbininkai turėtų pakeisti jūsų keptuves. Daugiafunkciuose puoduose galite gaminti be aliejaus, žuvis ir mėsa pasirodys sultingos ir minkštos.

Trumpai tariant, norėdami pakoreguoti savo svorį – pakoreguokite tai, ką valgote. Valgykite dalinai, ryte galite aktyviai valgyti sudėtinius angliavandenius – sočius pusryčius iš košės, galite valgyti saldžius vaisius, neriebų jogurtą. Tačiau jei esate įpratę prie dar sotesnių pusryčių – pusryčiams beveik nėra jokių apribojimų: svarbiausia, kad nebūtų riebus, nesaldus, nerūkytas maistas. Pietums valgykite daržovių sriubas, troškintą mėsą su salotomis. Tačiau vakarienei valgykite arba ką nors baltymingo, arba skaidulinio – daržoves. Palaipsniui organizmas pripras prie naujų įpročių – pamatysite rezultatą, džiaugsitės, kad dabar tapote lieknesni. Svarbiausia – būti kantriems ir metodiškai laikytis savo naujo valgymo būdo: riebalų sankaupos tirps.