Kenksminga patarimas tiems, kurie yra dietoje

Bet kokia dieta turi ne tik sveikatos gerinimo, bet ir tonizmo pobūdį. Dietos gali pakenkti kūnui ir padaryti jį sveikesnes. Žmogus visur turi jausti matą, tik tada gali darnus pasaulio suvokimas nuslūgti. Svorio netekimas turi būti teisingas.

[1], [2], [3], [4]

Dieta po "akyse"

XX amžiuje moksliniai tyrimai buvo atlikti dėl tinkamo maisto vartojimo ir dietos poveikio organizmui. Tyrimo rezultatai rodo, kad jūs neturėtumėte perpildyti kūno kiek įmanoma, kai pusryčių metu. Pusryčiai turėtų veikti kaip variklis jūsų skrandžiui pradėti veikti, kitaip tariant - jums tik reikia paskatinti kūną po miego.

Pabandykite valgyti tiek, kiek įmanoma, pietų metu, taip stipriai, kad nesijungtumėte ir nenusidėtumėte alkanas. Tiesiog valgykite daug maistingą ir sveiką maistą - tai yra geriausia rekomendacija tiems žmonėms, kurie per minutį platina, kada ir kada laikas valgyti.

Pusryčių metu kalorijų kiekis maisto produktuose svyruoja nuo 30% iki 35% kalorijų. Pietūs turėtų būti didesnės - 40-45% kalorijų. Valgykite 25% visos dienos kalorijų kiekio.

Sriubos - ar jie gali išgydyti?

Mitybos specialistai kasdien pataria valgyti sriubas, kad išvengtų skrandžio opų. Tačiau nė įrodė ryšį tarp skrandžio opa ir prasta mityba sriubos, nes statistika yra labai abejotina, o kiekvienas žmogus turi savo režimo ir galios principą, kitokį "Power" iš kūno.

Daržovės ir vaisiai

Valgykite daržoves ar vaisius, kiek jūsų siela trokšta - tai labai naudinga, šiuose maisto produktuose yra daug vitaminų. Ir čia yra dar vienas požiūris. Daugybė "vitaminų", kuriuos gauname valgydami vaisius ir daržoves, vis dar nekompensuoja žmogaus dienos normos, vitaminai tiesiog turi būti gaunami iš kitų valgomų šaltinių.

Overeating su daržovėmis ir vaisiais gali sukelti viduriavimą, rėmuo, pilvo pūtimas. Jei tokie nemalonūs "sutrikimai" organizme pradeda priminti save - turite problemų su virškinimo procesu.

Kaip valgyti daržoves ir vaisius?

Jei norite valgyti "nuo širdies" vaisių, daržovių, sodo ar šiltnamio efektą sukeliančių žalią - valgykite, kol jūsų skrandis jaučiasi visiškai "alkanas". Nevalgykite valgydami tokių gurmanų, kitaip jūsų veiksmai pradės fermentacijos procesą, ir tai padės skrandžio sultims.

Jei nepastebite tokio "mažo daikto" - grasina išmatuoti ir kitus susijusius nepakankamo mitybos požymius.

Riebalai yra priešai, kurie mums suteikia jėgų

Pastebėję "madingą" dietą, mes dažnai rekomenduojame visiškai pašalinti riebalus iš dietos, kad organizmas kovotų greičiau su pertekliniu svoriu, o kūnas būtų išvalytas.

Jūs negalite visiškai apriboti savo dietos ir nevalgyti riebalų, jie yra gyvybiškai svarbūs organizmui gerai veikiant. Jei persivalginate riebalus turinčius maisto produktus, tai yra kenksmingas, bet jei jų yra mažai, tuomet neturėsite depresijos ir kitų nepalankių momentų.

[5]

Mirtinas žodis - saldainiai

Negalima pertraukti apetito saldžiųjų gėrybių, nes tada jūs valgysite mažai ir negausite būtinų medžiagų organizmui.

Tai gerai, kai neperkraunate skrandžio su pernelyg dideliu kiekiu maisto, ypač jei nuspręsite, kad jūsų gyvenimo būdas yra dieta. Bet neužtempkite sau, valgykite saikingai. Šiandien žmonių, kuriems yra antsvoris, skaičius viršija žmonių, sergančių distrofija, skaičių.

[6], [7]

Dieta ir gėrimai - harmonija sveikatai

Tokie gėrimai kaip arbata, šviežiai spaustos sultys ar nektaras, nekeiskite kavos su maistu ir iškart po pusryčių, pietų ar vakarienės.

Mes atkreipėme jūsų dėmesį į "auksinę dietos taisyklę", nes dauguma žmonių daro priešingą. Tokių gėrimų įleidimas į dietą veda prie blogo maisto virškinimo, nes virškinimo trakto maistas praeina daug greičiau, jei kartu su tokiais pagalbiniais skysčiais.

Skrandžio sultis gamina daug lėčiau, nes skysčiai ir tiek daug atvyko dėl įpročio valgyti "per arbatos puodelį". Atsižvelgiant į elementarų maisto ir skysčių vartojimo principą, išskirti netinkamo maisto virškinimo rezultatus.

Būk sveika!