Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kokie yra vitaminų trūkumo pavojai organizme?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 05.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vitaminų trūkumo negalima vadinti rimta liga. Tačiau jo pasekmės yra tokios rimtos, kad reikia imtis atsakomybės ir pradėti stebėti į organizmą patenkančių vitaminų dozes. Vitaminų trūkumo priežastys ir pasekmės pateikiamos mūsų medžiagoje.
Vitaminų trūkumas: priežastys
Skirtingai nuo vitaminų pertekliaus – hipovitaminozės – avitaminozė yra vitaminų trūkumas. Apie tai jau žinome. Kokios yra šios blogos būklės priežastys?
- Vidaus organų ir sistemų ligos (lėtinės ir latentinės)
- Dažniausiai vitaminų trūkumą sukelia virškinimo sistemos ligos.
- Ilgą laiką vartojant vaistus
- Klimatas netinka žmonėms
- Intensyvios darbo sąlygos, susijusios su stresu ar dideliu fiziniu krūviu
- Riebalų, angliavandenių ir baltymų perteklius
- Didelis kiekis termiškai apdoroto maisto, prastas žalių vaisių ir daržovių vartojimas
- Neteisingas maisto laikymas (per karštas arba per šaltas), laikymo terminų pažeidimas
Rizikos grupės, kurioms trūksta vitaminų
Svarbu mokėti atpažinti vitaminų trūkumą. Tam reikia žinoti vitaminų trūkumo simptomus. Tačiau prieš kalbant apie juos, verta atkreipti dėmesį, kad rizikos grupės, kenčiančios nuo vitaminų trūkumo, apima gana platų žmonių ratą. Klaidinga manyti, kad vitaminų trūkumas gali pasireikšti tik besilaukiančioms motinoms, labai sergantiems žmonėms, kuriems buvo atlikta operacija, arba tiems, kurie daug sportuoja. Tačiau tai toli gražu netiesa. Vitamino trūkumas gali pasireikšti bet kam.
Rūkymas, alkoholis, stresas ir mityba, kurioje mažai baltymų, riebalų ir angliavandenių, prisideda prie vitaminų trūkumo arba jų prastos įsisavinimo.
Kokių rūšių vitaminų trūkumas egzistuoja?
Jie skirstomi priklausomai nuo to, kokių vitaminų trūksta organizme. Būtent tokio tipo vitaminų trūkumas ir diagnozuojamas. Pavyzdžiui, A, B, C, E ir kt. tipo vitaminų trūkumas.
A tipo avitaminozė
Trūkstant šio vitamino, žmogus pradeda blogiau matyti, akys greitai pavargsta, gali susimaišyti spalvos, oda tampa šiurkšti, šiurkšti, gali slinkti plaukai.
Vitaminas A yra atsakingas už akių, odos ir plaukų sveikatą, todėl jo trūkumas gali sukelti problemų su jų būkle.
B tipo avitaminozė
Kadangi yra visa B grupės vitaminų grupė, avitaminozė taip pat skirstoma į grupes. Tai B1, B6, B12 tipo avitaminozė – pagrindiniai B grupės avitaminozės tipai.
Avitaminozė B1 tipo gali padidinti neurozių riziką, kojos tampa mažiau jautrios, gali labai skaudėti blauzdų raumenis, atsiranda patinimas, pasunkėja kvėpavimas, širdis gali pradėti plakti netolygiai, stipriai, su ritmo sutrikimais.
Avitaminozei B6 būdingas liežuvio spalvos pasikeitimas. Jis parausta, netgi šiek tiek blizga, gali patinti, o lengvai paspaudus lieka net dantų žymės. Oda pradeda luptis, skauda liečiant, akys taip pat nyksta – iš jų gali bėgti ašaros, žmogų vargina konjunktyvitas.
12 tipo avitaminozė – tai sutrikusi kraujotaka, padidėjęs cholesterolio kiekis, sumažėjęs hemoglobino kiekis (žmogui gali būti diagnozuota anemija). Raudonųjų kraujo kūnelių koncentracija yra labai maža, todėl pablogėja kraujo krešėjimas. Taip pat, trūkstant vitamino B12, galima jausti stiprų silpnumą, padidėjusį nuovargį, pablogėjusį regėjimą. Sumažėja rankų ir kojų jautrumas, gali skaudėti skrandį.
C tipo avitaminozė
Šis vitaminų trūkumo tipas dar ne taip seniai buvo laikomas XX amžiaus maru. Jis vadinamas skorbutu. Sergant šia liga gali iškristi dantys, luptis nagai, kraujagyslės tampa trapios ir linkusios irti, skauda raumenis ir sąnarius. Kraujuoja dantenos.
[ 1 ]
K tipo avitaminozė
Šio tipo vitaminų trūkumui būdingas padidėjęs kraujagyslių trapumas ir destruktyvumas.
Dantenos kraujuoja, bet kokia žaizda blogai gyja, kraujas kreša labai blogai – geriau visai nesusižeisti. Kaip patikrinti, ar organizme trūksta vitamino K?
Sugnybkite ir patempkite odą rankos srityje (jos nugarėlėje). Laikykite odą taip, skaičiuodami iki 50–60. Jei šioje vietoje iš karto atsiranda mėlynė arba paraudimas nepraeina, jums trūksta vitamino K.
D tipo avitaminozė
Gydytojai vitamino D trūkumą organizme vadina rachitu. Šiai ligai būdingi šie simptomai.
- Kaulai lūžta labai greitai, yra netaisyklingos formos ir lūžę blogai gyja.
- Jei tai vaikas, tai jo kūnas netaisyklingos formos, kojos ir rankos gali būti deformuotos.
- Vaikams, kuriems trūksta vitamino D, dantys auga ir dygsta labai lėtai ir netolygiai.
- Augimas ir fizinis vystymasis apskritai gali sulėtėti.
[ 4 ]
Avitaminozė RR tipo
Jos simptomai yra rankų ir kojų patinimas, rankos yra uždegusios ir skauda. Oda taip pat nėra geriausios būklės – ji lupasi, skauda, liečiant jaučiasi kaip žvynai, odos spalva tampa tamsi, tarsi būtų aplieta šokoladu.
Liežuvis tampa storas, ryškios spalvos, blizga, patinęs. Gydytojai šią būklę vadina pellagra. Ją gali lydėti viduriavimas, prasta koncentracija, nelabai gera atmintis, pernelyg dideli agresyvumo priepuoliai, kurie gali prasidėti bet kuriuo metu.
Jei trūksta vitaminų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją apžiūrai ir gydymui. Tam tikros rūšies vitamino trūkumą galite nustatyti pagal aukščiau išvardytus požymius.
Kas sukelia avitaminozę?
Dėl organizmo nusilpimo, prastos nuotaikos ir sveikatos žmogus gali atsidurti net ligoninėje.