Kraujospūdį mažinantys maisto produktai

Hipertenzijos problema susijusi su daugeliu žmonių. Aukštas kraujospūdis yra ne tik bloga sveikata, galvos skausmas, galvos svaigimas, nuolatinis nuovargis, spengimas ausyse, bet ir rizika patirti insultą ar širdies priepuolį. Hipertenzai paprastai vartoja kasdienius vaistus, kurie normalizuoja kraujospūdį. Kai kurie maisto produktai taip pat gali padėti jį sumažinti.

Kokie maisto produktai sumažina kraujospūdį?

Neįmanoma visiškai pakeisti vaistų produktais, kurie sumažina kraujospūdį, tačiau galite naudoti jų savybes, tokias kaip gebėjimas išsiplėsti kraujagysles, nuraminti nervų sistemą, užkirsti kelią cholesterolio plokštelių nusėdimui, sustiprinti kraujagyslių sienas ir širdies raumenis, kad būtų išsamiai išspręstas problemos sprendimas. Taigi, kokie produktai padės kovojant su hipertenzija?

Medus, skirtas sumažinti kraujospūdį

Medus pasirodo liaudies receptuose kaip kraujospūdžio reguliavimo priemonė. Kaip tai veikia? Tai pirmiausia yra angliavandenių, kurio saldus skonis suteikia mums malonumo, o tai reiškia, kad impulsai iš skonio pumpurų pasiekė pagumburį. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri turi atpalaiduojantį poveikį organams ir sistemoms, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą - būtiną veiksnį kraujospūdžiui sumažinti.

Ypač efektyvus bičių produktas kartu su kitais produktais, kuriems būdingos tos pačios savybės (česnakai, runkeliai, cinamonas ir kt.). [1]

Kalina, skirta sumažinti kraujospūdį

Kalina paprastai naudojama peršalimui, ji pagreitina atsigavimą, nes joje yra didelis vitamino C, flavonoidų kiekis. Tačiau jis taip pat turi diuretinį poveikį, kuris teigiamai veikia kraujospūdžio normalizavimą, o polinesočiųjų riebalų rūgščių dėka užkerta kelią cholesterolio plokštelių nusėdimui ant kraujagyslių sienelių, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi.

Kalina netinka visiems, ji yra draudžiama žmonėms, turintiems aukšto kraujo krešėjimą, polinkį į trombozę, nėščias moteris. Tai taip pat padidina skrandžio rūgštingumą, o tai gali sukelti hiperakidinio gastrito paūmėjimą. [2]

Bukakėliai kraujospūdžio mažinimui

Bukakėliai, ypač burokėlių sultys, puikiai susidoroja su aukšto kraujospūdžio problema. Ekspertai tai paaiškina chemine sudėtimi, tarp kurių komponentai yra medžiagos, kurios metabolizmo metu virsta azoto oksidu. Jis turi savybę išsiplėsti kraujagysles ir, atitinkamai, sumažinti slėgį.

Šaknies daržovės taip pat bus naudingos kitiems organams; Kepenys, virškinimo traktas, hematopoezė. Tačiau tai taip pat turi kontraindikacijų. Nerekomenduojama piktnaudžiauti burokėliais, sergančiais cukriniu diabetu, o koncentruotos sultys pakenks kasai, kuriam diagnozuotas pankreatitas. [3]

Cinamonas, skirtas sumažinti kraujospūdį

Cinamonas naudojamas konditerijos gaminiuose kaip prieskonis dėl savo stipraus specifinio skonio. Tačiau jis taip pat yra labai naudingas kūnui, nes jame yra daug vitaminų (A, B, E, K, PP), kumarino, aldehidų, taninų, mikroelementų: magnio, cinko, natrio, geležies, kalcio, seleno.

Prieskonis stimuliuoja lipidų metabolizmą, sumažina mažo tankio cholesterolio kiekį, kenkiantį sveikatai, o antioksidantai daro kraujagyslių sienas elastingesnes, išplėskite kraujotaką. Norint pasiekti efektą, pakanka valgyti šaukštelį cinamono per dieną, bet ne grynos formos, bet kaip patiekalų priedą, gėrimus. Derinys su medumi ir nedidelis vandens kiekis sustiprins jo poveikį. [4]

Slėgio mažinimo alyva

Kovojant su hipertenzija, eteriniai aliejai padeda. Atsipalaidavusios ir ramios būklės žmogus yra mažiau linkęs į spaudimo smaigalius, tai yra aromaterapijos, masažo, naudojant aliejus, vonios su papildymu.

Tinkamiausi eteriniai aliejai procedūroms yra Ylang-Ylang, gaunami iš atogrąžų augalų kanangos, taip pat levandų, citrinos. Jų aromatas padeda susidoroti su stresu, palengvina nervingumą, kraujagyslių spazmus ir ramina širdies plakimą.

Rezultatas mažinant kraujospūdį

Rožių klubai - tikrasis kūno lobis, naudingas kūnui, jie bus naudingi hipertenzijoje. Be priešuždegiminių, antiseptinių, diuretikų, choletikų, tonizuojančio veikimo augalas sustiprina širdies raumenis, kapiliarus, padidina kraujagyslių toną, neutralizuoja aterosklerozę.

Vienintelė kraujospūdžio mažinimo sąlyga yra ne alkoholio tinktūros vartojimas, o norint paruošti nuovirą ar infuziją iš džiovintų ar šviežių uogų. Norėdami gauti nuovirą, išgerkite 20 g žaliavų vienoje stiklinėje vandens, virkite 10–15 minučių po dangčiu ir palikite įplaukti per naktį. Kad infuzija būtų dar lengvesnė, uogos šiek tiek susmulkintos į termosą, supilkite verdantį vandenį (litrą vandens 40 g rožių klubų) ir palikite 8 valandas. Du kartus per dieną prieš valgį paimkite „Potion“ pusę puodelio. [5]

Daržovės, kad sumažėtų kraujospūdis

Daržovės, kuriose gausu antioksidantų, magnio, kalio, kitų naudingų mikroelementų, vitaminų, pluošto, daro teigiamą poveikį kraujospūdžio stabilizavimui. Be runkelių, kurie jau buvo aptarti ir kurie yra sąraše numeris vienas, gydytojai rekomenduoja įtraukti į dietos šviežius agurkus (turi diuretiką, išvalykite kraujagysles), keptos bulvės (baltos veislės), česnakai, pupelės, morkos, sojos pupelės, špietiniai šūviai.

Krapai už kraujospūdžio mažinimą

DILL - ne tik malonus prieskonis, naudojamas specialų skonį patiekalams, bet ir vaistinei priemonei, nes jis turi reikiamas medžiagas, skirtas pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą: vitaminai A, B, C, E; Kalis, kuris vaidina svarbų vaidmenį atsirandant ir perduodant nervų impulsus, palaikant vandens elektrolitų pusiausvyrą, normalizuojant kraujospūdį; Magnis, padidėjęs kraujagyslių tonas, stabilizuojantis širdies ritmą, prisidedant prie kalio jonų absorbcijos.

Krapai (žalia dalis, sėklos) taip pat sumažina kraujo klampumą, „blogo“ cholesterolio kiekį, pagerina kraujo mikrocirkuliaciją, apsaugo nuo hipertenzinių krizių, gyvybei pavojingų diagnozių - insulto, širdies priepuolio. [6]

Augalas yra geras pridėti prie įvairių patiekalų, taip pat gerti nuoviras ir užpilas.

Geriausia patys rinkti sėklas, kad galėtų naudoti žiemą. Tinkamiausias laikotarpis tam yra rugpjūčio antroji pusė, kai žalumynai nebėra, o skėčiai išdžiovinti.

Gėrimai, kurie sumažina kraujospūdį

Su gėrimais turite būti atsargūs, nes vieni sugeba sumažinti kraujospūdį, o kiti, priešingai, gali išprovokuoti jo šuolį ir pabloginti būklę. Ką turėtų pasirinkti hipertenzija?

Arbata kraujospūdžiui sumažinti - turėsite atsisakyti juodų veislių, tačiau galite gerti žaliąją arbatą. Vienas ar du puodeliai per dieną neduos greitų rezultatų, tačiau jo sistemingas vartojimas kelis mėnesius duos vaisių ir sumažins rodiklius mažiausiai 10 vienetų, jis nustatytas eksperimentiškai.

Jis nėra gaminamas stipriai, ilgai neuždengtas. Kofeinas, kuriame yra nedideliais kiekiais, atsipalaiduos ir išsiplečia kraujagyslės, o katechinai plinta krauju, o tai taip pat naudinga, kad jis būtų normalus, taip pat yra diuretikas.

Kita būtina sąlyga yra kokybiškų veislių naudojimas, o kinų arbata atitinka tokius reikalavimus. Pirkdami tokias veisles kaip „Plaučių jing“, „bi lo chun“, „hua plaučių zhu“, „ganpowder“ ir teisingai užvirti, jūs galite žymiai sumažinti problemos sunkumą, nepaisydami gydytojo paskyrimų ir vartojant vaistus, jei tai nėra pradinis hipertenzijos etapas.

Skerdena kraujospūdžio mažinimui

Džiovintos hibisko gėlės vadinamos karkade ir yra užvirinamos ir girtos kaip arbata. Ši Egipto, Malaizijos ir Sudano tradicija mus pasiekė, ypač karštu sezonu. Tai yra geras troškulio gesinimas, tonikas, taip pat sustiprina kraujagyslių sienas, turi diuretikinį, antispazminį poveikį, kuris yra svarbus kraujospūdžio normalizavimui. Tik išgerkite jį atvėsinti, kitaip jis turės priešingą efektą.

Karkadoje yra daugybė vitaminų, aminorūgščių, makro ir mikroelementų, bioflavonoidų. Todėl gėrimas padės gerai aptarnauti ne tik hipertenziją, bet ir dėl avitaminozės, mažo atsparumo infekcijoms. [7]

Paruoškite ne prieš imdamiesi tiesiogiai, bet iš anksto galite kaip kompotas. Gėlių žiedlapiai dedami į dubenį, supilkite vandenį, išlaikant 2 arbatinių šaukštelių santykį vienoje stiklinėje ir virinami 10 minučių, po aušinimo šaldytuve.

Norint gydyti hipertenziją, rekomenduojama išgerti arbatos 2–3 savaites, tada padaryti savaitės pertrauką ir pakartoti 10 dienų.

Žolelių arbata kraujospūdžiui sumažinti

Žolelių arbatos yra patogios, nes, žinodami savo terapinį poveikį, galite sudaryti skirtingus augalus, kad gautumėte rezultatus. Kraujospūdis nėra išimtis. Vaistinėse galite nusipirkti specialias kolekcijas, kuriose yra komponentų, turinčių šią nuosavybę. Tai gali būti gėlės, lapai, sėklos, šakniastiebiai, šakniastiebiai, augalų vaisiai.

Paprastai jie turi kraujagyslių, diuretikų, normalizuojančių centrinės ir periferinės nervų sistemos veikimą. Čiulo, ramunėlių, juodųjų serbentų, „Motherwort“, „Linden“, dilgėlių, Valerijos šaknies, Melissa, mėtos, chicorijos, kmynų, pankolio, gana pelnytai įsitraukia į derinį.

Stiklinei verdančio vandens bus reikalingas šaukštas žaliavų. Po pusvalandžio jis yra girtas pusę puodelio 2 kartus per dieną.

Konjakas, skirtas sumažinti kraujospūdį

Kai kurie bus kategoriški - alkoholis gali pakenkti tik aukštam kraujospūdžiui, o kiti sakys priešingai, sakydami, kad tai sumažina kraujagyslių toną, jas praplečia. Kuris iš jų yra teisus? Pasirodo, viskas yra apie girtą sumą. Geras konjakas, kurio tūris 30–50 ml, palengvins vazospazmą, sumažins cholesterolio kiekį kraujyje. Šį poveikį suteikia taninų ir taninų buvimas gėrime.

Viršijant šią slenkstį ir padidindami jį 80–100 ml, įgykite priešingą efektą, nes alkoholis sukelia širdies susitraukimą greičiau, siurbia daugiau kraujo, jaudina nervų sistemą.

Vynas, skirtas sumažinti kraujospūdį

Yra daugybė skirtingų vynų, kurių žaliava gali būti vynuogės, kiti vaisiai, žolelės. Yra sausos, sustiprintos, saldžios, pusiau saldžios, gazuotos, jaunos, sendintos veislės, balta, rožė, raudona. Šalių medicininės statistikos duomenų tyrimai, kurių metu vyno gamyba ir taurė vyno vakarienės metu įrodo, kad raudonas sausas natūralus vynuogių vynas yra naudingas sveikatai ir sumažina sergamumo ir mirtingumo atvejus iš širdies ir kraujagyslių kraujagyslių patologijų.

Pagaminta iš raudonų ir mėlynų vynuogių, jame yra vitaminų A, C, E, B, PP, geležies, kalio, fosforo, jodo, magnio. Jame taip pat yra daug antioksidantų, flavonoidų: resveratrolis, kuris pagerina endotelio būseną - vidinį kraujagyslių sluoksnį, neleidžiant jų susiaurėjimui, cholesterolio plokštelių nusėdimui; taninai, kraujagyslių stiprinimas; Antocianinai, sumažinantys širdies ligų riziką. [8]

Tačiau vyno pranašumai bus, jei neviršysite 50–100 ml dienos dozės ir apribosite jo stiprumą iki 11,5%. Viskas, kas nenatūralu, pridedant etilo alkoholio, sukels slėgio smaigalius.

Obuolių sidro actas, skirtas sumažinti kraujospūdį

Šis produktas taip pat naudojamas sumažinti kraujospūdį, bet niekada viduje. Kompresams naudojamas obuolių sidro actas. Sumaišę jį su vandeniu, tirpale sudrėkinkite audinio servetėlę ir šiek tiek suspaudę, tepamas ant pėdų padų. Kartu su raminančiais lašais tai garantuoja sparčiai sumažinti rodiklius.

Kava kraujospūdžio mažinimui

Mokslininkų tyrimai paneigia mitą, kad kava yra visiškai neįmanoma hipertenzijos žmonėms. Natūrali malta kava padidino kraujospūdį tik keliomis pozicijomis nereikšmingam laikui, tada ji grįžo į pradines pozicijas. [9]

Kitas paveikslėlis parodė eksperimentams su tirpiu produktu. Jis gaminamas naudojant technologijas, kuriose milteliai padidėjo Cafestolis, kuris pablogina kraujagyslių būklę. Būtent šio produkto reikėtų atsisakyti.

Natūralaus gėrimo puodelis ryte padės atsibusti ir pasinerti į savo kasdienę veiklą nepakenkdami savo sveikatai, jei dienos metu nekontroliuojate kofeino. [10]

Hawthorn už kraujospūdžio mažinimą

Hawthorn yra daugelyje preparatų, skirtų normalizuoti širdies ritmą, stabilizuoti nervų sistemą, sumažinti jaudrumą, spaudimą, kovoti su nemiga. Augalo vaisiai kraujagyslių kraujyje sureguliuoja kraujagyslių kraujotaką, padidina širdies raumenų energijos tiekimą.

Augalas yra skolingas savo vaistinėms savybėms dėl nesočiųjų riebalų ir organinių rūgščių, karotino, daug vitaminų ir mineralų, taninų, eterinių aliejų.

Jis gali būti naudojamas paruoštu pavidalu, perkant vaistinėse arba paruošti nuoviras pagal šį receptą: užpilkite 20 g vaisių į termosą su stikline verdančio vandens per naktį, ryte. Gerkite šaukštą 2–3 kartus per dieną 3–4 savaites. [11]

Granatų sultys, skirtos sumažinti kraujospūdį

Be puikaus skonio ir daugybės naudingų savybių, atsirandančių dėl turtingos cheminės sudėties, granatai turi daugybę fenolinių junginių, viršijančių jų kiekį vyne ir žaliojoje arbatoje. Būtent jie suteikia hipotenzinių savybių, sustiprina kraujagysles ir širdies raumenis.

Granatų sultys gali būti girtos be apribojimų, jei tai nebuvo įspūdingas kontraindikacijų sąrašas. Jis yra per rūgštus dėl to, kad joje yra organinių rūgščių, kad „patinka“ skrandis, kasa, žarnynai. Tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, pakenkti dantų emaliui.

Jei nėra jokių veiksnių, draudžiančių jo vartojimą, geriausia jį paruošti patys nuo prinokusių ir sultingų vaisių. [12]

Maisto produktai, kurie nedelsdami sumažina kraujospūdį

Pavojinga pasikliauti produktais, kad drastiškai sumažintų kraujospūdį, kai jis yra aukštas, tačiau išsamus požiūris į problemą yra labai pagrįstas. Pvz., Maistas, kuriame gausu kalio, prisidės prie natrio pašalinimo iš organizmo, o tai padidins kraujospūdį. Taigi stiklinė pieno gali sumažinti kraujospūdį keliomis vietomis.

Šios maisto savybės padės moterims nėštumo metu, kurios dažnai susiduria su šia problema. Įtraukdami į dietos kiaušinių baltymus, keptas bulves, virtų burokėlių, brokolių, bananų, granatų, avižinių dribsnių salotas, galite sumažinti hipertenzinių krizių riziką ir grąžinti slėgį normaliai, nepamiršdami, kad ją kontroliuotumėte.