Kraujospūdį mažinantys maisto produktai

Hipertenzijos problema kamuoja daugelį žmonių. Aukštas kraujospūdis – tai ne tik bloga savijauta, galvos skausmai, svaigulys, nuolatinis nuovargis, spengimas ausyse, bet ir insulto ar širdies priepuolio rizika. Hipertonija sergantys pacientai paprastai kasdien vartoja vaistus kraujospūdžiui normalizuoti. Jį gali padėti sumažinti ir tam tikri maisto produktai.

Kokie maisto produktai mažina kraujospūdį?

Neįmanoma visiškai pakeisti vaistų produktais, mažinančiais kraujospūdį, tačiau galite pasinaudoti jų savybėmis, tokiomis kaip gebėjimas išplėsti kraujagysles, nuraminti nervų sistemą, užkirsti kelią cholesterolio plokštelių nusėdimui, stiprinti kraujagyslių sieneles ir širdies raumenį, kad problema būtų visapusiškai išspręsta. Kokie produktai padės kovojant su hipertenzija?

Medus kraujospūdžiui mažinti

Liaudies receptuose medus naudojamas kaip priemonė kraujospūdžiui reguliuoti. Kaip jis veikia? Tai pirmiausia angliavandenis, kurio saldus skonis teikia malonumą, o tai reiškia, kad impulsai iš skonio receptorių pasiekė pagumburį. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri atpalaiduoja organus ir sistemas, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą – būtiną veiksnį kraujospūdžiui mažinti.

Bičių produktas ypač veiksmingas kartu su kitais produktais, pasižyminčiais tomis pačiomis savybėmis (česnakais, burokėliais, cinamonu ir kt.). [ 1 ]

Viburnum kraujospūdžiui mažinti

Viburnum dažniausiai vartojamas peršalus, jis pagreitina sveikimą, nes jame yra daug vitamino C, flavonoidų. Tačiau jis taip pat turi diuretikų poveikį, kuris teigiamai veikia kraujospūdžio normalizavimą, o dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių neleidžia cholesterolio plokštelėms nusėsti ant kraujagyslių sienelių, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi.

Viburnum tinka ne visiems, jis draudžiamas žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas, polinkis į trombozę, ir nėščioms moterims. Jis taip pat padidina skrandžio rūgštingumą, o tai gali paūminti hiperacidinį gastritą. [ 2 ]

Burokėliai kraujospūdžiui mažinti

Burokėliai, o ypač jų sultys, puikiai susidoroja su padidėjusio kraujospūdžio problema. Ekspertai tai aiškina jų chemine sudėtimi, tarp kurių yra medžiagų, kurios metabolizmo metu virsta azoto oksidu. Būtent jis turi savybę išplėsti kraujagysles ir atitinkamai sumažinti kraujospūdį.

Šakninė daržovė bus naudinga ir kitiems organams: kepenims, virškinamajam traktui, kraujodarai. Tačiau ji taip pat turi kontraindikacijų. Nerekomenduojama piktnaudžiauti burokėliais sergant diabetu, o koncentruotos sultys pakenks kasai diagnozavus pankreatitą. [ 3 ]

Cinamonas kraujospūdžiui mažinti

Cinamonas naudojamas konditerijos gaminiuose kaip prieskonis dėl stipraus specifinio aromato. Tačiau jis taip pat labai naudingas organizmui, nes jame yra daug vitaminų (A, B, E, K, PP), kumarino, aldehidų, taninų, mikroelementų: magnio, cinko, natrio, geležies, kalcio, seleno.

Šis prieskonis stimuliuoja lipidų apykaitą, mažina nesveiko mažo tankio cholesterolio kiekį, o antioksidantai daro kraujagyslių sieneles elastingesnes, plečia kraujotaką. Norint pasiekti efektą, pakanka suvalgyti po arbatinį šaukštelį cinamono per dieną, bet ne grynos formos, o kaip priedą prie patiekalų ir gėrimų. Jo poveikis sustiprės derinant jį su medumi ir nedideliu kiekiu vandens. [ 4 ]

Aliejus slėgiui mažinti

Eteriniai aliejai padeda kovoti su hipertenzija. Atsipalaidavęs ir ramus žmogus yra mažiau jautrus slėgio šuoliams, tai yra aromaterapijos, masažo su aliejais, vonių su jo papildymu poveikis.

Procedūroms tinkamiausi eteriniai aliejai yra ilang-ilang, gaunamas iš tropinio augalo kanangos, taip pat levandų ir citrinų. Jų aromatas padeda susidoroti su stresu, malšina nervingumą, kraujagyslių spazmus, ramina širdies plakimą.

Erškėtuogės kraujospūdžiui mažinti

Erškėtuogės yra tikras naudingų organizmui medžiagų lobynas, jos taip pat bus naudingos sergant hipertenzija. Be priešuždegiminio, antiseptinio, diuretikų, choleretic, tonizuojančio poveikio, augalas stiprina širdies raumenį, kapiliarus, didina kraujagyslių tonusą ir neutralizuoja aterosklerozę.

Vienintelė sąlyga kraujospūdžiui mažinti – ne naudoti alkoholio tinktūrą, o paruošti nuovirą arba užpilą iš džiovintų arba šviežių uogų. Nuovirui imti 20 g žaliavos stiklinei vandens, virti 10–15 minučių po dangčiu ir palikti pritraukti per naktį. Užpilą paruošti dar paprasčiau: lengvai sutrinkite uogas, sudėkite jas į termosą, užpilkite verdančiu vandeniu (40 g erškėtuogių litrui vandens) ir palikite apie 8 valandas. Mikstūrą gerkite po pusę stiklinės du kartus per dieną prieš valgį. [ 5 ]

Daržovės kraujospūdžiui mažinti

Daržovės, kuriose gausu antioksidantų, magnio, kalio, kitų naudingų mikroelementų, vitaminų ir skaidulų, teigiamai veikia kraujospūdžio stabilizavimą. Be jau aptartų ir sąrašo pirmoje vietoje esančių burokėlių, gydytojai rekomenduoja į mitybą įtraukti šviežių agurkų (jie turi diuretikų poveikį ir valo kraujagysles), keptų bulvių (baltųjų veislių), česnakų, pupelių, morkų, sojų pupelių ir špinatų.

Krapai kraujospūdžiui mažinti

Krapai yra ne tik malonus prieskonis, naudojamas patiekalams suteikti ypatingą aromatą, bet ir vaistas, nes juose yra būtinų medžiagų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai gerinti: vitaminų A, B, C, E; kalio, kuris atlieka svarbų vaidmenį nervinių impulsų atsiradime ir perdavime, palaiko vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, normalizuoja kraujospūdį; magnio, kuris didina kraujagyslių tonusą, stabilizuoja širdies ritmą ir skatina kalio jonų absorbciją.

Krapai (žalioji dalis, sėklos) taip pat mažina kraujo klampumą, „blogojo“ cholesterolio kiekį, gerina kraujo mikrocirkuliaciją, padeda išvengti hipertenzinių krizių, gyvybei pavojingų diagnozių – insulto, širdies smūgio. [ 6 ]

Augalą gera dėti į įvairius patiekalus, taip pat gerti nuovirus ir užpilus.

Geriausia sėklas žiemos reikmėms rinkti patiems. Tinkamiausias laikotarpis tam yra rugpjūčio antroji pusė, kai dar nėra žalumos ir skėčiai būna išdžiūvę.

Gėrimai, mažinantys kraujospūdį

Su gėrimais reikia būti atsargiems, nes vieni gali sumažinti kraujospūdį, o kiti, priešingai, gali išprovokuoti šuolį ir pabloginti būklę. Ką turėtų rinktis hipertenzija sergantis žmogus?

Arbata kraujospūdžiui mažinti – juodųjų veislių teks atsisakyti, bet galima gerti žaliąją. Vienas ar du puodeliai per dieną neduos greito rezultato, bet sistemingas vartojimas kelis mėnesius duos vaisių ir sumažins rodiklius bent 10 vienetų, tai nustatyta eksperimentiškai.

Jis verdamas silpnai, ilgai neužplikant. Jame esantis nedidelis kofeino kiekis atpalaiduos ir išplės kraujagysles, o katechinai skystins kraują, o tai taip pat naudinga norint jį normalizuoti, be to, jis yra diuretikas.

Kita būtina sąlyga – naudoti aukštos kokybės veisles, o kiniška arbata atitinka šiuos reikalavimus. Pirkdami tokias veisles kaip „Long Jing“, „Bi Lo Chun“, „Hua Long Zhu“, „Gunpowder“ ir teisingai jas užplikydami, galite žymiai sumažinti problemos sunkumą, nepaisydami gydytojo nurodymų ir nevartodami vaistų, jei tai nėra pradinė hipertenzijos stadija.

Hibisko arbata kraujospūdžiui mažinti

Džiovinti hibisko žiedai vadinami karkade, o užplikyti geriami kaip arbata. Ši tradicija mus pasiekė iš Egipto, Malaizijos, Sudano, ypač karštuoju metų laiku. Jie gerai malšina troškulį, tonizuoja, taip pat stiprina kraujagyslių sieneles, turi diuretikų, antispazminį poveikį, kuris yra svarbus kraujospūdžiui normalizuoti. Tik juos reikia gerti atšaldytus, kitaip bus priešingas poveikis.

Hibiskas turi daug vitaminų, aminorūgščių, makro- ir mikroelementų, bioflavonoidų. Todėl gėrimas puikiai tiks ne tik sergant hipertenzija, bet ir vitaminų trūkumu, sumažėjusiu organizmo atsparumu infekcijoms. [ 7 ]

Jis ruošiamas ne prieš valgant, o iš anksto, gali būti kaip kompotas. Gėlių žiedlapiai dedami į indą, užpilami vandeniu, išlaikant 2 arbatinių šaukštelių stiklinei santykį, ir virinami 10 minučių, atvėsus laikomi šaldytuve.

Hipertonijos gydymui rekomenduojama gerti arbatą 2–3 savaičių kursais, tada daryti savaitės pertrauką ir kartoti 10 dienų.

Žolelių arbata kraujospūdžiui mažinti

Žolelių arbatos yra patogios, nes žinodami jų gydomąjį poveikį, galite derinti skirtingus augalus, kad gautumėte rezultatą. Kraujospūdis nėra išimtis. Vaistinėse galite įsigyti specialių kolekcijų, kuriose yra komponentų, turinčių šią savybę. Tai gali būti augalų žiedai, lapai, sėklos, šakniastiebiai, vaisiai.

Paprastai jie plečia kraujagysles, varo diuretiką, normalizuoja centrinę ir periferinę nervų sistemas. Čiobreliai, ramunėlės, juodieji serbentai, sukatžolės, liepžiedžiai, dilgėlės, valerijonų šaknys, melisa, mėtos, cikorijos, kmynai, pankoliai pelnytai įtraukiami į derinį.

Stiklinei verdančio vandens reikės šaukšto žaliavos. Po pusvalandžio pritraukimo gerkite po pusę stiklinės 2 kartus per dieną.

Konjakas kraujospūdžiui mažinti

Vieni bus kategoriški – alkoholis gali pakenkti tik esant aukštam kraujospūdžiui, kiti sakys priešingai, jie sako, kad jis mažina kraujagyslių tonusą, jas plečia. Kas teisus? Pasirodo, viskas priklauso nuo išgeriamo kiekio. Geras konjakas, kurio tūris yra 30–50 ml, sumažins kraujagyslių spazmus, sumažins cholesterolio kiekį kraujyje. Šį poveikį suteikia gėrime esantys taninai ir taninai.

Viršijus šią ribą ir padidinus ją iki 80–100 ml, gaunamas priešingas efektas, nes alkoholis priverčia širdį greičiau susitraukti, pumpuoti didesnį kraujo tūrį ir stimuliuoja nervų sistemą.

Vynas kraujospūdžiui mažinti

Yra daug įvairių rūšių vynų, kurių žaliavos gali būti vynuogės, kiti vaisiai, žolelės. Yra sausų, spirituotų, saldžių, pusiau saldžių, gazuotų, jaunų, brandintų veislių, baltųjų, rausvųjų, raudonųjų. Medicininės statistikos duomenų tyrimai iš šalių, kurių kultūra apima vyndarystę ir taurę vyno su vakariene, įrodo, kad raudonas sausas natūralus vynuogių vynas yra naudingas sveikatai ir mažina sergamumą bei mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių patologijų.

Pagamintas iš raudonųjų ir mėlynųjų vynuogių veislių, jame yra vitaminų A, C, E, B, PP, geležies, kalio, fosforo, jodo, magnio. Jame taip pat yra daug antioksidacinių medžiagų, flavonoidų: resveratrolio, kuris gerina endotelio – vidinio kraujagyslių sluoksnio – būklę, neleisdamas joms susiaurėti, cholesterolio plokštelių nusėdimui; taninų, kurie stiprina kraujagysles; antocianinų, kurie mažina širdies ligų riziką. [ 8 ]

Tuo pačiu metu vynas bus naudingas, jei neviršysite 50–100 ml paros dozės ir apribosite jo stiprumą iki 11,5 %. Bet koks nenatūralus gėrimas, į kurį įpilta etilo alkoholio, sukels slėgio šuolius.

Obuolių sidro actas kraujospūdžiui mažinti

Šis produktas taip pat naudojamas spaudimui mažinti, bet niekada nevartojamas į vidų. Kompresams naudojamas obuolių sidro actas. Sumaišykite jį su vandeniu, tirpale pamirkykite medžiaginę servetėlę, šiek tiek nuspauskite ir užtepkite ant pėdų padų. Kartu su raminamaisiais lašais tai garantuoja greitą rodiklių sumažėjimą.

Kava kraujospūdžiui mažinti

Mokslininkų tyrimai paneigia mitą, kad kava yra absoliučiai draudžiama pacientams, sergantiems hipertenzija. Natūrali malta kava trumpam padidino kraujospūdį tik keliais laipteliais, o po to jis grįžo į pradinę padėtį. [ 9 ]

Eksperimentai su tirpiu produktu parodė kitokį vaizdą. Jis gaminamas naudojant technologijas, kurios padidina kafestolio kiekį milteliuose, o tai pablogina kraujagyslių būklę. Būtent to reikėtų atsisakyti.

Puodelis natūralaus gėrimo ryte padės jums pabusti ir pasinerti į kasdienes veiklas nekenkiant sveikatai, jei dienos metu negersite kavos. [ 10 ]

Gudobelė kraujospūdžiui mažinti

Gudobelės yra daugelio preparatų, skirtų širdies ritmui normalizuoti, nervų sistemai stabilizuoti, jaudrumui, kraujospūdžiui mažinti ir nemigai gydyti, sudėtyje. Augalo vaisiai gerina kraujotaką kraujagyslėse ir sustiprina energijos tiekimą širdies raumeniui.

Augalas savo gydomąsias savybes lemia nesočiųjų riebalų ir organinių rūgščių, karotino, daugelio vitaminų ir mineralų, taninų ir eterinių aliejų buvimas.

Galite naudoti jau paruoštą, įsigydami vaistinėse, arba paruošti nuovirus pagal šį receptą: 20 g vaisių termose užpilkite stikline verdančio vandens per naktį, ryte perkoškite. Gerkite po valgomąjį šaukštą 2–3 kartus per dieną 3–4 savaites. [ 11 ]

Granatų sultys kraujospūdžiui mažinti

Be puikaus skonio ir daugelio naudingų savybių, atsirandančių dėl turtingos cheminės sudėties, granatuose yra daug fenolinių junginių, kurių yra daugiau nei vyne ir žaliojoje arbatoje. Jie suteikia granatams hipotenzinių savybių, stiprina kraujagysles ir širdies raumenį.

Granatų sultis būtų galima gerti be apribojimų, jei ne įspūdingas kontraindikacijų sąrašas. Dėl jose esančių organinių rūgščių jos yra per rūgščios, kad „patenkintų“ skrandį, kasą, žarnyną. Jos taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pažeisti dantų emalį.

Jei nėra veiksnių, draudžiančių jį naudoti, geriausia jį pasigaminti patiems iš prinokusių ir sultingų vaisių. [ 12 ]

Produktai, kurie greitai sumažina kraujospūdį

Pavojinga pasikliauti produktais, kurie smarkiai sumažina kraujospūdį esant dideliam kiekiui, tačiau labai protinga problemą spręsti kompleksiškai. Taigi, produktai, kuriuose gausu kalio, padės pašalinti iš organizmo natrį, kuris didina kraujospūdį. Taigi, stiklinė pieno gali sumažinti kraujospūdį keliais punktais.

Šios produktų savybės padės moterims nėštumo metu, kurios dažnai susiduria su tokia problema. Įtraukus į mitybą kiaušinių baltymus, keptas bulves, virtų burokėlių salotas, brokolius, bananus, granatus, avižinius dribsnius, galima sumažinti hipertenzinių krizių riziką ir grąžinti normalų slėgį, nepamirštant jį kontroliuoti.