Maggi dietos meniu 1, 2, 3 ir 4 savaites

Kaip ir kiti metodai, „Maggi“ dieta turi gražią legendą apie jos kilmę. Jis priskiriamas „Geležinei ledi“ - Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Tarsi Maggi dietos meniu yra stiprios valios moters įrašai, rasti tarp jos biuro dokumentų. Jos meniu jos sudarė garsiosios Amerikos klinikos - baltymų dietų kūrėjai.

„Maggi Diet“ meniu 1 savaitei

Dėl kiaušinių vyraujančių, „Maggi“ dietos meniu vadinamas kiaušinių dieta, nors jame taip pat yra kitų baltymų turinčių maisto produktų. Programa yra skirta įvairiems laikotarpiams nuo savaitės iki mėnesio. Tokiam laikotarpiui kūnas turi laiko prisitaikyti prie dietos „nauju būdu“ ir lėtai atsikrato pertekliaus. Pirmiausia pašalinamas perteklinis vanduo ir nuo 5-osios dienos deginimo prasideda riebalų deginimas.

• „Maggi Diet“ meniu pranašumai 1 savaitę yra tai, kad jis nėra ilgas, dieta yra subalansuota, alkis nesivargina, o rezultatai akivaizdūs.

Siūlomi patiekalai yra gana paprasti ir jiems nereikia specialių įgūdžių ruošiant. Svarbiausia yra naudoti nustatytus produktus ir teisingus apdorojimo metodus, nekepkite jų ir nekeiskite vietų. Pageidautina gerti iki 3 litrų skysčio. Norint skatinti svorio metimą, rekomenduojama kasdien mankšta - kūno rengyba, bėgiojimas ar bent jau vaikščiojimas.

Trūkumai apima tai, kad reikia griežtai laikytis valandinių ribų, ir, jei norite sutrikdyti tvarkaraštį ar meniu, būtina vėl pradėti procedūrą. Dieta turi daug kontraindikacijų, todėl ji tinka tik sveikiems žmonėms.

Nepradėkite kurso, kai yra inkstų problemos, GI problemos, alergija citrusiniams ir baltymams. Jokiu būdu neturėtų rizikuoti ateities ir slaugančiomis motinomis, taip pat žmonėms, sergantiems aukštu cholesteroliu. Jiems galima tik varškės sūrio versija, ir tai, kad pasitarta su gydytoju.

„Maggi Diet“ meniu 2 savaites

Maggi dietos meniu pagrindinis ingredientas yra kiaušiniai, papildomi varške ir liesa mėsa. Leidžiamų augalinių maisto produktų sąrašas yra labai ilgas: citrusai asortimente, vietiniai ir importuoti vaisiai. Plokščiai augaliniai augalai, natūralūs prieskoniai ir žolelės yra naudingos. Vanduo, nesaldinta arbata iki 2 litrų yra privaloma.

Šiandien buvo sukurti skirtingos trukmės metodai, maksimali - 4 savaitės. Maggi dietos meniu 2 savaites draudžiama įtraukti riebius ir sodrius patiekalus, cukrų, riebius padažus. Iš vaisių - juose yra daug cukraus: vynuogės, figos, datos, mangai, bananai.

• Norint išvalyti kūną, rekomenduojama vartoti aukšto pluošto maistą. Baltymų maisto tiekimas raumenims ir kaulams statybinė medžiaga. Draudžiamų maisto produktų sąraše yra alkoholio. Tai pavojinga, nes ji gali apsunkinti patologijas, kurios kurį laiką buvo „tylūs“ ir sumažinti svorio metimo tempą.

Tokiame režime sėdi 2 savaites, o paskui - išlaikyti svorį, saugokitės riebalų, miltų ir keptų maisto produktų. Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į vaisius ir daržoves.

2 savaičių variantas laikomas švelniu, tinkamu skirtingoms amžiaus kategorijoms. Tris kartus dietą lengva laikytis net dirbantiems žmonėms, o paprasti ingredientai ir receptai yra prieinami beveik visiems. Dietoje yra būtinų maistinių medžiagų, o tai pašalina poreikį naudoti vaistines.

„Maggi Diet“ meniu 3 savaites

Viena iš „Maggi Diet“ meniu laikymosi sąlygų yra kasdienis rytas. Minusai skalėje - gera paskata tęsti tą pačią dvasią. Rašydami rodiklius, aiškiai pamatysite masės mažinimo dinamiką, kuri taip pat padidina nuotaiką. Bet net jei svoris „šokinėja“ ar „stovi“ vietoje, tai nėra sielvarto ir fiziologinės normos priežastis. Tačiau ypač įspūdingiems žmonėms leidžiama pasverti save kartą per savaitę, pavyzdžiui, pirmadieniais.

Trečiajame etape dieta laikoma taip, kad kūnas, praėjusiomis savaitėmis įpratęs prie tokios dietos, sulaukia dar vieno purtymo. Šiuo tikslu produktai yra surašyti dieną, o ne valgant. Tai yra pagrindinė trečiojo etapo taisyklė ir „Maggi“ dietos meniu 3 savaites. Dieną atrodo taip:

1. Leidžiami pasirinkimo vaisiai.
2. Leido daržovėms paragauti.
3. Daržovės+vaisiai.
4. Daržovės + žuvis.
5. Daržovės+mėsa.
6. Leidžiami pasirinkimo vaisiai.
7. 1 vaisius iš leidžiamų.

Dieta grindžiama atskirų produktų sąveika. Valgant tik paskirtą maistą, realu tikėtis svorio metimo efekto - iki 10 kg visam kursui. Be specialios dietos, turėtumėte atsiminti dar keletą taisyklių: gerkite daug vandens, atsisakykite riebalų, nesulaužykite režimo, pasivaikščiokite ar lengvą gimnastiką, ryte pasverkite save (iš anksto apsilankę tualete).

„Maggi Diet“ meniu 4 savaites

„Maggi“ dietos baltymų meniu priklauso klasikiniam mažai angliavandenių meniu. Maistas pasirenkamas taip, kad sukeltų reakcijas, dėl kurių pašalinami toksinai, o lipidų audiniai suskaidomi. Viena iš pagrindinių taisyklių yra aiškus dietos režimas. „Maggi Diet“ meniu 4 savaites idealiai suteikia svorio metimą iki 10 kg. Bado jausmą slopina baltymai. Bet kuriuo paros metu jam leidžiama daug vandens, arbatos ir kavos.

• Pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai. Valgydami juos, mes prisotiname kūną baltymais, bet ne angliavandeniais. Todėl fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu turėtų būti saikingas.

Be kiaušinių, iš baltymų maisto rekomenduojama vištiena ir kitos rūšies mėsa (bet ne aviena), neriebaus sūrio. Iš daržovių maisto - įvairios šviežios ir perdirbtos daržovės, vaisiai, žolelės.

Pirmosios dvi savaitės yra panašios, tačiau antroje dieta yra praturtinta agurkais, vaisių salotomis. Trečiasis etapas yra radikaliai skirtingas: visų pirma nėra griežto valandos valgymo tvarkaraščio. Produktai trečiajai septynių dienų laikotarpiui:

• 1 diena - vaisiai, nėra saldžių ir maistingų (figos, bananas, data, mangas, visų rūšių vynuogės).
• 2 diena - perdirbtos daržovės (bet ne bulvės).
• 3 diena - vaisiai, daržovės.
• 4 diena - daržovės, žalumynai, žuvis.
• 5 diena - liesa mėsa, daržovės.
• 6, 7 dienos yra vaisių dienos.

Paskutinės savaitės meniu yra įdomesnis. Paskutiniame etape maistas yra įvairus, tačiau paprastas, be kulinarinių malonumų. Dienos metu jis standartiškai paskirstomas į priėmimus, atsižvelgiant į ankstesnes riebalų kiekio ir paruošimo būdo rekomendacijas. Tokiais susitarimais šie rezultatai yra realūs: 1 savaitė - iki 3 kg, 2 - iki 5 kg, 3 - iki 8 kg, 4 savaičių - iki 10–12 kg.

Meniu kiekvienai „Maggi“ dietos dienai

Visi pusryčių meniu kiekvienai Maggi dietos dienai sudaro du maisto produktai: 2 kiaušiniai ir 1 greipfrutas. Mes kalbame apie vištienos kiaušinius, o ne putpelių kiaušinius. Jie gali būti tam tikrais būdais naudingesni, bet ne dėl svorio metimo, nes putpelių kiaušiniuose nėra pakankamai komponentų, reikalingų aktyviam metabolizmui. Svarbi būklė yra šviežumas: produktas turėtų būti ne ilgesnis kaip savaitės senumas. Klasikinę kiaušinių dietą galima gaminti varškės sūrio, pakeičiant ingredientus, kurių santykis yra 1 kiaušinis = 100 g sūrio.

Kiekvienos „Maggi“ dietos dienos, ypač ilgiausio, meniu sunku sudaryti savarankiškai. Todėl geriau naudoti paruoštus pavyzdžius, jų yra pakankamai internete, taip pat skanių ir sveikų dietinių patiekalų receptai. Patogu naudoti stalus su išsamia informacija apie patiekalus ir produktus.

Kiekviena dienos dieta laikoma baltymais, kuriuose yra mažiausiai angliavandenių. Be pagrindinių ingredientų - kiaušinių ir varškės sūrio, naudojamas papildomas aktyvus produktas - greipfrutas. Fiziologiniu požiūriu tai yra optimalus komponentų derinys, skirtas efektyviam svorio metimui.

Dažniausiai naudojamos 2 ar 4 savaičių versijos. Tai pagrįsta kūno restruktūrizavimu ir svorio metimu. Dėl kiaušinių mitybos kiekio alkis nėra jaučiamas. Dėl programos keičiasi individualių organų veikimas:

• Metabolizmas atnaujinamas;
• Kūnas aktyviai naudoja energiją baltymams virškinti;
• Riebalai suskaidomi;
• Baltymai yra visiškai suvirškinti;
• Greipfrutai ir apelsinai pagreitina perteklinio svorio praliejimą.

Kiaušinių ir išrūgų meniu taip pat daro teigiamą poveikį kitiems procesams ir organams:

• Kalcis sustiprina plaukus, kaulus ir dantis.
• Raumenys tampa gražesni ir įspausti.
• Nervų sistema normalizuojasi, nuovargis ir depresija išnyksta.

Meniu savaitei „Maggi Cottage Cheese“ dietos

Jei pasirinkote „Maggi Diet“ meniu varškės variantą, tai reiškia, kad jums patinka minkšto sūrio naminis naminis sūris ir tikėtis, kad tokią dietą nebus sunku ištverti. Taigi tai skirta daugeliui žmonių, palyginti su kiaušinių dieta. Reikia įspėti tik žmones, turinčius didelį skrandžio rūgštingumą.

Kasdienio „Maggi Cottage Cheese“ dietos savaitės meniu būtinai apima pagrindinį produktą pusryčiams, kai kuriomis dienomis - ir priešpiečiams. Kotedžo sūris turėtų būti 9%. Tie patys pusryčiai yra vienas ar du kiaušiniai, plius 200 g varškės sūrio.

Pietūs ir vakarienės yra baltymų ir augalų maisto produktų: vištiena, kita mėsa, kiaušiniai, daržovės (be kukurūzų, bulvių, ankštinių augalų). Desertui, oranžiniam greipfrutui yra geriau. Kotedžo sūrio variantas leidžia pakaitomis sūriui ir kiaušiniams.

Savaitės taisyklės dietos:

• Kiekvieną kartą turėtumėte valgyti konkretų maistą, nekoreguodami savo dietos, kaip jums atrodo tinkama.
• Jei tiksli suma nenurodyta, maistas nėra apribotas; Tai galima valgyti tiek, kiek norite, bet tik šį kartą.
• Jei kažkas nėra baigtas, „papildymas“ su kažkuo kitu neleidžiama.
• Nenaudokite kepimo riebalų, sultinių sriuboms.
• Visos konservuotos prekės yra neribotos.
• Leidžiama druska ir prieskoniai.
• Į racioną įtraukta liesos jūros gėrybės.
• Karšti gėrimai leidžiami (nėra cukraus ar cukraus pakaitalo), alkoholis nėra.
• Klaidos ir režimo nesėkmės, net trumpalaikės, paneigia ankstesnes pastangas.

Meniu 4 savaitėms „Maggi“ grikių dietos

Kaip tipiška angliavandenių, grikiai yra tarp draudžiamų „Maggi Diet“ meniu produktų. Nors pats kruopas yra naudingas, tai rekomenduojama visiems, nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių, ir yra įtrauktas į terapinių dietų lentelių dietą. Yra ištisų svorio metimo būdų, pastatytų pagal grikių kruopų savybes. Tačiau toks prašymas kaip „Meniu 4 savaitėms - grikių dietos maggi“ lieka neatsakytas.

• Jei santykinai įvairus „Maggi“ dietos meniu dėl tam tikrų priežasčių netinka asmeniui, norinčiam numesti svorio, galite išbandyti grikių monodietį. Tai žada per dvi savaites numesti 12 kilogramų svorį. Kuo pilnesnis žmogus yra, tuo laikotarpiu daugiau kilogramų gali būti svorio.

Poveikis užtikrinamas dėl mažo kalorijų kiekio produkto. Leidžiama valgyti košę tiek, kiek norite, tai yra, kaip norite, tuo pat metu įsitikinę sėkmingu rezultatu. Maise yra daug geležies, kalio, magnio, kalcio, daržovių baltymų, vitaminų B. Tai leidžia iš dietos iš dietos pašalinti baltymų maistą be žalos.

Košės paruošimas turi savo subtilybes. Dalis visos dienos yra paruošta prieš dieną: 0,5 kg kruopų užpilkite 1,5 litro verdančio vandens, apvyniokite šiltu daiktu (antklode) ir laikykite iki ryto nevirdami. Ryte jis atrodys kaip virtas, bet dieta - be druskos ir cukraus. Jei ne visas vanduo yra sugeriamas, kitoje dalyje supilkite jį šiek tiek mažiau. Toks patiekalas turėtų būti valgomas 14 dienų.

„Maggi“ dietos meniu 4 savaitėms kiaušinių variantas

Pasirinkus „Maggi Diet“ meniu, asmuo, norintis numesti svorio, turėtų nuspręsti dėl pasirinkimo. Ar tai varškė, ar kiaušiniai? - Tai yra klausimas. Pasirinkdami kiaušinius, turite žinoti, kad jie tik pirmąją savaitę turės valgyti dešimtis. Patogumui rekomenduojama atspausdinti MAGGI dietos meniu 4 savaitėms kiaušinių variantą paveikslėliuose ir pakabinti iškilioje vietoje. Taip pat patariama pradėti procedūrą pirmadienį, o jei nenorite atidėti, tada nuo bet kurios dienos, bet su pirmadienio meniu.

Vištienos kiaušiniai yra pilni naudingų komponentų ir suteikia sotumo. Jau pirmą savaitę kūnas pakoreguoja ir pripranta prie naujo valgymo būdo. Veiksmingumą lemia tai, kad kūnas turi išleisti daug energijos, kad virškintų baltymų maistą, todėl jis naudoja kaupiamus riebalus.

Kai kuriems žmonėms įdomu, ar kenksminga per trumpą laiką valgyti tiek kiaušinių. Galų gale mums visada buvo pasakyta, kad jiems gausu cholesterolio ir padidėja jo lygis kraujyje. Tačiau šiuolaikinė dietologija įrodo, kad jokia žala nebus padaryta, jei kiaušiniai nebus papildomi jokiu aliejumi.

Keletas patarimų, kaip tai padaryti, ir išeiti iš 4 savaičių programos:

• Gerkite 2 litrus vandens, arbatos ar kavos be tūrio apribojimų, tačiau nesaldinkite.
• Pakeiskite saldumynus ypač saldžiu natūraliu pakaitalu - Stevia.
• Jei negalite jo pakęsti, leiskite sau užkandį - agurką, morką, salotų lapą.
• Dietos patiekalai, vadinami „salotos“, yra paruošti be riebių padažų.
• Kiaušiniai virinami ant stačių, vištiena nulupta nuo odos ir riebalų.
• Norėdami išlaikyti pasiektą rezultatą, grįžkite prie įprastos dietos palaipsniui, nepaisydami kalorijų tankio maisto.
• Baigkite maistą bent 3–4 valandas prieš miegą.
• Nuo šiol nepamirškite apie fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą.

Meniu 2 savaitėms „Maggi Protein“ dieta

Dviejų savaičių „Maggi“ dietos meniu yra skirtas rezultatui. Tai pasiekiama greitai, tačiau kyla pavojus grąžinti mišias į ankstesnius rodiklius. Manoma, kad tai gali būti išvengta ne meniu 2 savaites „MagGi“ baltymų dietos, o visavertės vieno mėnesio svorio metimo kursą.

Yra dvi dietos veislės, kiaušinių dieta ir kotedžo dieta. Tai daro sistemą prieinamą visiems, įskaitant tuos, kurie negali toleruoti kiaušinių.

Dviejų savaičių kursai yra pagrįsti kiaušiniais ar varške. Kiti maisto produktai taip pat leidžiami:

• Vaisiai (apelsinai, greipfrutas, abrikosai, kiviai, obuoliai).
• Daržovės (žirniai, baklažanai, paprikos, pomidorai).
• Liesos žuvys, mėsa, jūros gėrybės.
• Juoda duona.
• Česnakai, džiovinti vaisiai.

Draudžiami maisto produktai - rūkyti, kepti, bulvės, grybai, vynuogės, bananas, konservuoti maisto produktai, alkoholis.

3 kartų meniu iki savaitės dienos:

• 1 savaitė

Pirmadienis: 2 kiaušiniai; 2 greipfrutas, arbata;.

W: varškė, džiovinti vaisiai, kava; Keptas triušis; Salotos (krevetės, menkė, agurkas).

Trečiadienis: greipfrutas, arbata; Kotedžo sūrio patiekalas, kiaušiniai, džiovinti vaisiai; Jautiena, obuolys.

WT: garintas omletas, oranžinis kokteilis; Vaisių salotos su jogurtu; Keptas upėtakis su citrina.

PT: varškė, greipfrutas; 2 kiaušiniai, vištiena; Pipirų troškinys.

Šeštadienis: varškė su grietine, gėrimas; Citrusinės salotos, šviežių obuolių kompotas; Salotos iš jūros delikatesų ir vištienos, ananasų sultys.

VS: greipfrutas, obuolių sultys; košės morkos ir obuoliai, kefyras; Triušio troškinys su pomidorais.

• 2 savaitė

Pirmadienis: omletas; salotos (krevetės+greipfrutas); Cottage Casserole su džiovintais vaisiais.

W: varškė, slyvos, kiaušinis; omletas su pipirais ir pomidorais, arbata; Triušio mėsa.

Trečiadienis: greipfrutas; sultinis be riebalų, daržovės; troškinti cukinijos.

W: Citrusinės salotos, kava; Upėtakis su daržovėmis; liesos avižiniai dribsniai su slyvomis.

Penktadienis: Skrudinta duona su ištirpintu sūriu, gėrimas be cukraus; troškinys (jautiena + cukinijos + pipirai); Pomidorų cukraustų salotos.

Šeštadienis: varškė, pienas; krevetės ir vištiena; „Apple“ ir „Grapefruit“.

VS: citrusinių vaisių sultys; vaisių troškinimas; oranžinė.

Kiekvienos „Maggi“ dietos dienos receptai

„Maggi Diet“ meniu apibūdinamas kaip išsamus ir efektyvus svorio valgymo ir numetimo būdas. Svarbi sąlyga yra valgyti pagal tvarkaraštį, nepraleiskite ir nepažeiskite siūlomos schemos. Priešingu atveju turėsite pradėti iš naujo. Kita taisyklė yra visiškas alkoholio nebuvimas, kuris padeda sukurti riebalų parduotuves, kurios nėra sunaudojamos fizinio darbo metu. Kiekvienos „Maggi“ dietos dienos receptai pasižymi ingredientų ir perdirbimo paprastumu: virkite, nulupkite, įdėkite į mikrobangų krosnelę ir kt. Gurmanams yra sudėtingesnių.

• Kadangi pusryčiai yra monotoniški, nereikia jų skirti kiekvienai dienai. Čia yra keletas pietų ir vakarienės variantų.

1. Kiaušinių ir greipfrutų salotos. Susmulkinkite 2 virtų kiaušinių ir vaisių minkštimo baltymus, sutrinkite trynius ir sumaišykite visus kartu.
2. Casserole. Supratinkite nuluptą oranžinę minkštimą smulkiai, supilkite sumuštą baltymą, įpilkite cinamono, įdėkite į orkaitę 15 minučių.
3. Aštri jautiena. Purškite 200 g jautienos su 1 oranžine sultimis, pabarstykite druska ir baziliku, kepkite 40 minučių.
4. Įdaryti kiaušiniai. Nuterškite oranžinę minkštimą į minkštimą su trintuvu, sumaišykite su virtais tryniais, padėkite ant baltųjų pusių.
5. „Auksinis gaidys“: 0,5 kg vištienos filė kepti ant alyvuogių aliejaus. Pusantros apelsinų minkštimas plaka iki grybo konsistencijos, užpilkite mėsą. Dekoravimui naudokite likusią minkštimą.
6. Dietos vištiena. Mėsą virkite vandenyje druska ir prieskoniais, anksčiau pašalinę odą.
7. Salotos. Smulkinami pomidorai, oranžiniai ar greipfrutai ir agurkai, grotelių morkos. Nesirenka.

Gydytojų apžvalgos apie MAGGI dietą

Slimmeriai, tokie kaip „Maggi“ dietos meniu, dėl to, kad jiems nereikia badauti. Ir tai suprantama, nes baltymų maistas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Kai kurie yra nepatenkinti dėl to, kad kiaušiniai nuobodu iki pykinimo.

Gydytojų apžvalgos apie MAGGI dietą pirmiausia atkreipia dėmesį į kontraindikacijas. Priešingu atveju dieta patvirtinama. Tačiau nė vienas realus gydytojas negali rekomenduoti šios ar kitos dietos Debtentia mieste, nematydami paciento. Todėl mes patariame iš anksto apsilankyti pas gydytoją renkantis metodą, kad sužinotumėte apie savo sveikatos ir kūno būklės paveikslą.

Naivu tikėtis, kad visos dietos yra vienodai nurodytos ir veiksmingos visiems. Galų gale, nors žmonės yra panašūs, tačiau visi yra individas. Ne visi yra tinkami ir populiarūs tarp skiediklių „Maggi Diet“ meniu. Ir kam jis tinka, jis žavisi efektyvia metodika, prisimindamas dėkingumą britų baronienei.