Maggi dietos meniu 1, 2, 3 ir 4 savaitėms

Kaip ir kiti metodai, Maggie dieta turi gražią legendą apie savo kilmę. Ji priskiriama „geležinei ledi“ – Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Tarsi Maggie dietos meniu būtų stiprios valios moters užrašai, rasti tarp jos oficialių dokumentų. Jai skirtą meniu sudarė garsios Amerikos klinikos dietologai – baltymų dietų kūrėjai.

Maggie dietos meniu 1 savaitei

Dėl kiaušinių vyravimo Maggi dietos meniu vadinamas kiaušinių dieta, nors į ją įtraukiami ir kiti baltymų turintys produktai. Programa skirta skirtingiems laikotarpiams – nuo savaitės iki mėnesio. Per šį laikotarpį organizmas spėja prisitaikyti prie „naujos“ dietos ir palaipsniui atsikratyti pertekliaus. Pirmiausia pašalinamas vandens perteklius, o nuo 5 dienos pradedami deginti riebalų atsargos.

• Maggie dietos meniu 1 savaitei privalumai yra tai, kad jis trumpalaikis, mityba subalansuota, alkis nevargina, o rezultatai akivaizdūs.

Siūlomi patiekalai yra gana paprasti ir nereikalauja specialių įgūdžių ruošiant. Svarbiausia – laiku naudoti nurodytus produktus ir teisingus apdorojimo būdus, jų nekepti ir nekeisti vietomis. Patartina išgerti iki 3 litrų skysčio. Norint paskatinti svorio metimą, rekomenduojama kasdienė veikla – mankšta, bėgiojimas ar bent jau vaikščiojimas.

Trūkumai yra tai, kad reikia griežtai laikytis laiko rėmų, o nutrūkus tvarkaraščiui ar meniu, procedūrą reikia pradėti nuo nulio. Dieta turi daug kontraindikacijų, todėl ji tinka tik sveikiems žmonėms.

Kurso negalima pradėti, jei turite inkstų, virškinimo trakto problemų arba esate alergiškas citrusiniams vaisiams ir baltymams. Jokiu būdu negalima rizikuoti nėščioms ir maitinančioms motinoms, taip pat žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs. Jiems galimas tik varškės variantas ir tik pasikonsultavus su gydytoju.

Maggie dietos meniu 2 savaitėms

Pagrindinis Maggie dietos meniu ingredientas yra kiaušiniai, papildyti naminiu sūriu ir liesa mėsa. Leidžiamo augalinio maisto sąrašas yra gana ilgas: citrusiniai vaisiai asortimente, vietiniai ir importuoti vaisiai. Naudingos daržovės, natūralūs prieskoniai ir žalumynai. Privalomas vanduo, nesaldinta arbata iki 2 litrų tūrio.

Šiandien sukurti įvairios trukmės metodai, kurių maksimali trukmė – 4 savaitės. Maggie dietos meniu 2 savaites draudžia riebius ir sodrius patiekalus, cukrų, aliejaus padažus. Vaisiai, kuriuose yra daug cukraus: vynuogės, figos, datulės, mangai, bananai.

• Norint išvalyti organizmą, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų. Baltyminis maistas tiekia statybines medžiagas raumenims ir kaulams. Draudžiamų maisto produktų sąraše yra alkoholis. Jis pavojingas, nes gali paaštrinti jau kurį laiką „nurimusias“ patologijas ir sumažinti svorio metimo greitį.

Jie laikosi šio režimo 2 savaites, o vėliau, norėdami išlaikyti svorį, vengia riebaus, miltinio ir kepto maisto. Vietoj to, jie turėtų valgyti įvairių vaisių ir daržovių.

2 savaičių variantas laikomas švelniu, tinkamu įvairioms amžiaus grupėms. Tris kartus per dieną lengva valgyti net dirbantiems žmonėms, o paprasti ingredientai ir receptai prieinami beveik kiekvienam. Mityboje yra būtini maistiniai komponentai, todėl nereikia vartoti vaistų.

Maggie dietos meniu 3 savaitėms

Viena iš sąlygų laikantis Maggie dietos meniu – kasdienis rytinis svėrimasis. Svarstyklių minusai – gera paskata tęsti tą pačią dvasią. Užfiksavę rodiklius, aiškiai matysite svorio metimo dinamiką, o tai taip pat pakelia nuotaiką. Tačiau net jei svoris „šokinėja“ ar „stovi“ vietoje, tai ne nusivylimo priežastis, o fiziologinė norma. Tačiau ypač imliems įspūdžiams žmonėms leidžiama svertis kartą per savaitę, pavyzdžiui, pirmadieniais.

Trečiajame etape dieta sudaroma taip, kad organizmas, prie tokios dietos pripratęs per pastarąsias savaites, vėl patirtų persitvarkymą. Šiuo tikslu produktai suskirstomi pagal dienas, o ne pagal valgius. Tai yra pagrindinė trečiojo etapo taisyklė ir Maggie dietos meniu 3 savaitėms. Pagal dienas jis atrodo taip:

1. Leidžiama rinktis iš vaisių.
2. Leidžiamos daržovės pagal skonį.
3. Daržovės + vaisiai.
4. Daržovės + žuvis.
5. Daržovės + mėsa.
6. Leidžiami vaisiai jūsų pasirinkimu.
7. 1 vaisius iš leidžiamų.

Dieta pagrįsta atskirų produktų sąveika. Valgydami tik nurodytą maistą, galite realiai tikėtis svorio metimo efekto – iki 10 kg per visą kursą. Be specialios dietos, turėtumėte atsiminti dar keletą taisyklių: gerti daugiau vandens, atsisakyti riebalų, nepažeisti režimo, pasivaikščioti ar atlikti lengvą gimnastiką, svertis ryte (apsilankę tualete).

Maggie dietos meniu 4 savaitėms

Maggi dietos baltymų meniu priklauso klasikiniams mažai angliavandenių turintiems patiekalams. Maistas parenkamas taip, kad sukeltų reakcijas, dėl kurių pašalinami toksinai ir skaidomi lipidiniai audiniai. Viena iš pagrindinių taisyklių – aiški mityba. Maggi dietos meniu 4 savaitėms idealiai užtikrina iki 10 kg svorio metimą. Alkio jausmą slopina baltymai. Bet kuriuo paros metu leidžiama gerti daug vandens, arbatos ir kavos.

• Pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai. Juos valgydami, mes prisotiname organizmą baltymais, bet ne angliavandeniais. Todėl fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu turėtų būti saikingas.

Be kiaušinių, vištienos ir kitų rūšių mėsos (bet ne avienos), kaip baltyminis maistas rekomenduojamas neriebus sūris. Augalinis maistas apima įvairias šviežias ir perdirbtas daržoves, vaisius ir žalumynus.

Pirmosios dvi savaitės yra panašios, tačiau antrąją dieta praturtinama agurkais ir vaisių salotomis. Trečiasis etapas radikaliai skiriasi: visų pirma, nėra griežto valandinio valgymo grafiko. Trečiojo septynių dienų laikotarpio produktai:

• 1 diena – vaisiai, išskyrus saldžius ir maistingus (figos, bananai, datulės, mangai, visų rūšių vynuogės).
• 2 diena – perdirbtos daržovės (bet ne bulvės).
• 3 diena – vaisiai, daržovės.
• 4 diena – daržovės, žalumynai, žuvis.
• 5 diena – liesa mėsa, daržovės.
• 6 ir 7 dienos – vaisiai.

Paskutinės savaitės meniu yra įdomesnis. Paskutiniame etape jie valgo įvairų, bet paprastą maistą, be kulinarinių malonumų. Jis standartiškai paskirstomas dienos valgiams, atsižvelgiant į ankstesnes rekomendacijas dėl riebalų kiekio ir gaminimo būdo. Su tokiais išdėstymais realūs rezultatai: 1 savaitė - iki 3 kg, 2 - iki 5 kg, 3 - iki 8 kg, 4 savaitė - iki 10-12 kg.

Maggi dietos dienos meniu

Visus „Maggi“ dietos dienos pusryčius sudaro du produktai: 2 kiaušiniai ir 1 greipfrutas. Kalbame apie vištienos, o ne putpelių kiaušinius. Jie galbūt tam tikra prasme yra sveikesni, bet ne svorio metimo prasme, nes putpelių kiaušiniuose nėra pakankamai komponentų, reikalingų aktyviai medžiagų apykaitai. Svarbi sąlyga – šviežumas: produktas turėtų būti ne senesnis nei savaitės senumo. Klasikinę kiaušinių dietą galima pagaminti iš varškės, pakeičiant ingredientus santykiu 1 kiaušinis = 100 g sūrio.

Sunku savarankiškai sudaryti kiekvienos Maggie dietos dienos, ypač ilgiausios, meniu. Todėl geriau naudoti jau paruoštus pavyzdžius, jų internete yra pakankamai, taip pat skanių ir sveikų dietinių patiekalų receptus. Patogu naudoti lenteles su išsamia informacija apie patiekalus ir produktus.

Dienos racionas pagrįstas baltymais, o angliavandenių – mažiausiai. Be pagrindinių ingredientų – kiaušinių ir naminio sūrio, naudojamas papildomas aktyvus produktas – greipfrutas. Fiziologiniu požiūriu tai optimalus komponentų derinys veiksmingam svorio metimui.

Dažniausiai naudojami 2 arba 4 savaičių variantai. Pagrindas – organizmo pertvarkymas ir svorio metimas. Dėl kiaušinių maistinės vertės nejaučiamas alkio jausmas. Dėl programos pasikeičia atskirų organų veikimas:

• metabolizmas suaktyvėja;
• organizmas aktyviai eikvoja energiją baltymų virškinimui;
• riebalai suskaidomi;
• baltymai yra visiškai absorbuojami;
• Greipfrutai ir apelsinai pagreitina svorio metimą.

Kiaušinių ir varškės meniu teigiamai veikia kitus procesus ir organus:

• Kalcis stiprina plaukus, kaulus ir dantis.
• Raumenys tampa gražesni ir ryškesni.
• Nervų sistema normalizuojasi, išnyksta nuovargis ir depresija.

Maggi varškės dietos savaitės meniu

Jei iš „Maggi“ dietos meniu pasirinkote varškės sūrio versiją, tai reiškia, kad mėgstate minkštą naminį sūrį ir tikitės, kad tokios dietos laikytis nebus sunku. Daugeliui tai tiesa, palyginti su kiaušinių dieta. Įspėti reikia tik žmones, kurių skrandžio rūgštingumas padidėjęs.

Maggi varškės dietos savaitės dienos meniu būtinai apima pagrindinį produktą pusryčiams, o kai kuriomis dienomis – pietums. Varškės turėtų būti 9%. Tie patys pusryčiai yra vienas ar du kiaušiniai ir 200 g naminio sūrio.

Pietums ir vakarienei rekomenduojama valgyti baltyminį ir augalinį maistą: vištieną, kitą mėsą, kiaušinius, daržoves (be kukurūzų, bulves, ankštinius augalus). Desertui geriau rinktis apelsinus ir greipfrutus. Varškės variantas leidžia kaitalioti sūrį ir kiaušinius.

Savaitės dietos taisyklės:

• Kiekvieną kartą reikėtų valgyti tam tikrą maistą, nekeičiant savo mitybos raciono savo nuožiūra.
• Jei tikslus kiekis nenurodytas, maistas nėra ribojamas; galite valgyti tiek, kiek norite, bet tik šį kartą.
• Jei kažko nebaigėte, negalite nieko daugiau „pridėti“.
• Nenaudokite riebalų kepimui ar sultinių sriuboms.
• Visi konservuoti produktai yra draudžiami.
• Leidžiama naudoti druską ir prieskonius.
• Į dietą įtraukiamos mažai riebalų turinčios jūros gėrybės.
• Karšti gėrimai leidžiami (be cukraus arba su cukraus pakaitalu), alkoholis – ne.
• Režimo klaidos ir sutrikimai, net ir trumpalaikiai, paneigia ankstesnes pastangas.

4 savaičių „Maggi“ grikių dietos meniu

Kaip tipiškas angliavandenis, grikiai yra vienas iš draudžiamų produktų Maggi dietos meniu. Nors patys dribsniai yra sveiki, jie rekomenduojami visiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių – ir yra įtraukti į terapinių dietų lenteles. Yra ištisų svorio metimo metodų, pagrįstų grikių maistinėmis savybėmis. Tačiau toks prašymas kaip „4 savaičių Maggi grikių dietos meniu“ lieka neatsakytas.

• Jei gana įvairus Maggi dietos meniu dėl kokių nors priežasčių netinka žmogui, norinčiam numesti svorio, galite išbandyti grikių monodietą. Ji žada 12 kg svorio metimą vos per dvi savaites. Kuo žmogus sotesnis, tuo daugiau kilogramų svorio galima numesti per šį laikotarpį.

Poveikis pasiekiamas dėl mažo produkto kalorijų kiekio. Galite valgyti košės tiek, kiek norite, tai yra, iki soties, pasitikėdami sėkmingu rezultatu. Maiste yra daug geležies, kalio, magnio, kalcio, augalinių baltymų, B grupės vitaminų. Tai leidžia nepakenkiant pašalinti iš raciono gyvūninės kilmės baltyminius maisto produktus.

Košės virimas turi savų subtilybių. Visos dienos porcija paruošiama dieną prieš tai: 0,5 kg javų užpilama 1,5 litro verdančio vandens, apvyniojama šiltu daiktu (antklode) ir laikoma iki ryto neverdant. Ryte ji atrodys kaip virta, bet dietinė – be druskos ir cukraus. Jei ne visas vanduo susigers, į kitą porciją įpilkite šiek tiek mažiau. Šį patiekalą reikia suvalgyti per 14 dienų.

Maggie dietos meniu 4 savaitėms su kiaušiniais

Renkantis Maggie dietos meniu, norintys numesti svorio turi nuspręsti dėl varianto. Varškė ar kiaušiniai? – štai kur klausimas. Jei teikiate pirmenybę kiaušiniams, turite žinoti, kad vien per pirmąją savaitę jų turėsite suvalgyti dešimtis. Patogumui rekomenduojama atsispausdinti 4 savaičių Maggie dietos meniu, kiaušinių versiją paveikslėliuose, ir pakabinti jį gerai matomoje vietoje. Taip pat rekomenduojama procedūrą pradėti pirmadienį, o jei nenorite jos atidėlioti, tai bet kurią dieną, bet nuo pirmadienio meniu.

Vištienos kiaušiniai yra gausūs naudingų komponentų ir suteikia sotumo jausmą. Jau pirmąją savaitę organizmas yra atstatomas ir pripranta prie naujo valgymo būdo. Efektyvumas pasiekiamas dėl to, kad organizmas turi išleisti daug energijos baltyminiam maistui virškinti, todėl naudoja sukauptus riebalus.

Kai kurie žmonės svarsto, ar žalinga suvalgyti tiek daug kiaušinių per trumpą laiką. Juk mums visada buvo sakoma, kad juose gausu cholesterolio ir jie didina jo kiekį kraujyje. Tačiau šiuolaikinė dietologija įrodo, kad jokios žalos nebus, jei kiaušiniai nebus papildyti jokiais aliejais.

Keletas patarimų, kaip įveikti ir užbaigti 4 savaičių programą:

• Išgerkite 2 litrus vandens, arbatos ar kavos be kiekio apribojimų, bet nesaldintos.
• Saldumynus pakeiskite itin saldžiu natūraliu pakaitalu – stevija.
• Jei negalite pakęsti, leiskite sau užkąsti – agurką, morką, salotos lapą.
• Dietiniai patiekalai, vadinami „salotomis“, ruošiami be riebių padažų.
• Kiaušiniai kietai virti, o vištiena nuvalyta nuo odos ir riebalų.
• Norėdami išlaikyti pasiektus rezultatus, prie įprastos mitybos grįžkite palaipsniui, neapsiribodami kaloringu maistu.
• Valgymą užbaikite ne vėliau kaip 3–4 valandas prieš eidami miegoti.
• Ateityje nepamirškite apie fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą.

Dviejų savaičių baltymų dietos Maggi meniu

Dviejų savaičių „Maggi“ dietos meniu yra orientuotas į rezultatą. Jis pasiekiamas greitai, tačiau yra rizika, kad svoris grįš į ankstesnius rodiklius. Manoma, kad to galima išvengti ne laikantis 2 savaičių baltymų turinčios „Maggi“ dietos meniu, o visaverčiu mėnesiniu svorio metimo kursu.

Yra dviejų tipų dieta – kiaušinių ir varškės. Tai daroma siekiant, kad sistema būtų prieinama visiems, įskaitant ir tuos, kurie netoleruoja kiaušinių.

2 savaičių kursas pagrįstas kiaušiniais arba varške. Taip pat leidžiami kiti maisto produktai:

• Vaisiai (apelsinai, greipfrutai, abrikosai, kiviai, obuoliai).
• Daržovės (žirniai, baklažanai, paprikos, pomidorai).
• Liesa žuvis, mėsa, jūros gėrybės.
• Juoda duona.
• Česnakai, džiovinti vaisiai.

Draudžiami maisto produktai: rūkyti, kepti, bulvės, grybai, vynuogės, bananai, konservai, alkoholis.

3 dienų meniu pagal savaitės dienas:

• 1 savaitė

Pirmadienis: 2 kiaušiniai; 2 greipfrutai, arbata; vištiena.

Antr.: varškė, džiovinti vaisiai, kava; kepta triušiena; salotos (krevetės, menkė, agurkas).

Trečiadienis: greipfrutas, arbata; naminio sūrio troškinys, kiaušiniai, džiovinti vaisiai; jautiena, obuolys.

Ketvirtadienis: garuose virtas omletas, apelsinų kokteilis; vaisių salotos su jogurtu; kepta upėtakė su citrina.

Penktadienis: varškė, greipfrutas; 2 kiaušiniai, vištiena; troškintos paprikos.

Šešt.: varškės sūris su grietine, gėrimas; citrusinių vaisių salotos, šviežių obuolių kompotas; jūros gėrybių ir vištienos salotos, ananasų sultys.

Saulė: greipfrutai, obuolių sultys; morkų ir obuolių tyrė, kefyras; troškinta triušiena su pomidorais.

• 2 savaitė

Pirmadienis: omletas; salotos (krevetės + greipfrutas); varškės apkepas su džiovintais vaisiais.

Antr.: varškė, slyvos, kiaušinis; omletas su pipirais ir pomidorais, arbata; triušiena.

Trečiadienis: greipfrutas; neriebus sultinys, daržovės; troškintos cukinijos.

Ketvirtadienis: citrusinių vaisių salotos, kava; upėtakis su daržovėmis; liesa avižinė košė su slyvomis.

Penktadienis: skrebutis su lydytu sūriu, gėrimas be cukraus; troškinys (jautiena + cukinija + paprika); pomidorų ir agurkų salotos.

Šešt.: varškė, pienas; krevetės su vištiena; obuolys ir greipfrutas.

Saulė: švieži citrusiniai vaisiai; vaisių troškinys; apelsinas.

Receptai kiekvienai Maggi dietos dienai

„Maggi“ dietos meniu laikomas visaverčiu ir veiksmingu būdu maitintis ir mesti svorį. Svarbi sąlyga – valgyti pagal grafiką, nepraleisti ir nepažeisti siūlomos schemos. Priešingu atveju teks pradėti iš naujo. Kita taisyklė – visiškas alkoholio nebuvimas, kuris padeda kaupti riebalų atsargas, kurios nėra išeikvojamos atliekant fizinį darbą. Kiekvienos „Maggi“ dietos dienos receptai išsiskiria ingredientų ir apdorojimo paprastumu: virkite, nulupkite, dėkite į mikrobangų krosnelę ir kt. Gurmanams yra ir sudėtingesnių.

• Kadangi pusryčiai yra monotoniški, nereikia jų planuoti kiekvienai dienai. Siūlome keletą pietų ir vakarienės variantų.

1. Kiaušinių ir greipfrutų salotos. Supjaustykite 2 virtų kiaušinių baltymus ir vaisių minkštimą, sutrinkite trynius ir viską sumaišykite.
2. Troškinys. Smulkiai supjaustykite nulupto apelsino minkštimą, supilkite plaktą kiaušinio baltymą, įberkite cinamono ir kepkite 15 minučių.
3. Aštri jautiena. 200 g jautienos apšlakstykite 1 apelsino sultimis, pabarstykite druska ir baziliku, kepkite 40 minučių.
4. Įdaryti kiaušiniai. Nulupto apelsino minkštimą sutrinkite iki vientisos masės, sumaišykite su virtais tryniais ir uždėkite ant kiaušinių baltymų puselių.
5. „Auksinis gaidys“: 0,5 kg vištienos filė apkepkite alyvuogių aliejuje. Pusantro apelsino minkštimą išplakite iki košės konsistencijos, užpilkite ant mėsos. Likusį minkštimą naudokite papuošimui.
6. Dietinė vištiena. Mėsą išvirkite vandenyje su druska ir prieskoniais, prieš tai ją nulupę.
7. Salotos. Supjaustykite nuluptus pomidorus, apelsiną arba greipfrutą ir agurkus, sutarkuokite morkas. Neužpilkite padažu.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą

Tiems, kurie meta svorį, patinka Maggie dietos meniu, nes jiems nereikia badauti. Ir tai suprantama, nes baltyminis maistas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Kai kurie nepatenkinti, nes kiaušiniai tampa nuobodūs iki pykinimo.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą pirmiausia atkreipia dėmesį į kontraindikacijas. Priešingu atveju dieta yra patvirtinta. Tačiau joks tikras gydytojas negali rekomenduoti vienos ar kitos dietos už akių, neapžiūrėjęs paciento. Todėl renkantis metodą patariame pirmiausia apsilankyti pas gydytoją, kad susidarytumėte vaizdą apie savo sveikatą ir kūno būklę.

Naivu tikėtis, kad visos dietos yra vienodai indikuotinos ir veiksmingos visiems. Juk nors žmonės panašūs, kiekvienas yra individualus. Populiarusis Maggie dietos meniu tarp metančiųjų svorį netinka visiems. O tie, kurie tinka, su susižavėjimu kalba apie veiksmingą metodą, su dėkingumu prisimindami britų baronienę.