Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Mitybos trūkumai: metabolizmas ir priklausomybė
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Mitybos trūkumai yra jūsų sveikata. Atspindėti
Rafinuota mergina, kuri norėtų prarasti kilogramą-du, svarbus toks klausimas: greitis. Kaip ir lenktynėse. Merginos suinteresuotos, kaip greitai jų kūnas gali prarasti svorį, palyginti su kalorijų įleidimu į kūną.
Ir paprasčiausiai pasakykite, kaip greitai visi metaboliniai procesai kūne yra "draugai" su hormonų pusiausvyra. Ir antras veiksnys yra tai, kiek daug jų raumenų yra ir kiek mažiau riebalų, ypač jei tai susiję su aktyviais sportais.
Kažkas pasakys: "Kada tai bus dieta?". Dabar kalbame tik apie sveiką medžiagų apykaitą.
Kas sukelia kūno nereikalingų maistinių medžiagų išskyrimą
Tiems žmonėms, kurie pasirenka dietą, kurioje jodas ir geležis yra pašalinti, gali kilti skydliaukės problemų, kad ne tik sumažėtų svoris, bet ir papildomas kilogramas, palyginti su ankstesniais.
Aš turiu ištarti badą, kad nebūtų dvigubai didesnis. Jei šis dietos pasirinkimas, jūs valgysite labai mažai - galite prarasti svorį.
Jei atsitiktine tvarka renkatės dietos, kurioms pašalinti baltymai - jūs galite saugiai praleisti sporto salę, raumenų masė neaugs, tik iliuzija, kad palaikysite tonas.
Mažų kalorijų turinčių dietų pasirinkimas taip pat yra labai kenksmingas. Jums reikės miegoti, atsigulti, atsipalaiduoti. Bendras silpnumas kankins. Jūs pabandysite padaryti daug dalykų, bet nesikurkite sporto.
Mano gydytojas yra mano gelbėtojas
Jei jums atleidžiamas noras numesti svorio dietos, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju. Ne paslaptis, kad daugelis dietų sukelia ligas. Ir jei jūs sakote dar labiau bauginanti - lėtinėms ligoms. Arba sutrikimai virškinimo trakto darbe.
Renkantis dietas, kurioms esama kontraindikacijų, įtrauktas didelis ligų sąrašas, nėra jokios prasmės į sąrašą įtraukti viską.
Mitybos trūkumai: "Edomanija"
Laikydamiesi bet kokios dietos tvarkaraščio, mes atsikratome priklausomybės, yra kažkas, mes norime vis daugiau ir daugiau valgyti. Mes pradedame naudoti tuos maisto produktus, kurie yra daug maistingesni nei ankstesni patiekalai, kurie buvo prieš dietą.
Smegenys nuolat ginčija jūsų drąsų pasirinkimą eiti į dietą. Nuolat pakaks "draudžiamo vaisiaus". Labiausiai tikėtina, kad sulaužysite dietą ir pradėsite valgyti tai, kas draudžiama. Ir tai nėra keista - visi esame žmonės.
Įprastame žmogaus gyvenime tokie dalykai kaip bulvės, obuoliai ar slapukai, kuriuos anksčiau niekada nemiebėjote, tiesiog eina. Šis slapukas jums atrodys labiausiai skanus slapukus. Ir tai nėra keista.
Iš kur atsiranda saldžių dalykų?
Kodėl manote, kad daug merginų ir moterų mylėjo saldainius? Tai padėjo anksčiau pastebėtos dietos. Štai kodėl tokia maniajinė aistra tortams, šokoladui ir saldumynams: su likeriu, riešutais, saldus ar kitais neįtikėtinai skaniais užpildais.
Smegenys tik laukia plokštės iš jūsų pusės, o tada puola viską, kas jam buvo uždrausta. Ir šis pasąmonės mechanizmas, su jais susidoroti bandant pastangas, yra labai sunkus, ir nėra prasmės. Šis mechanizmas yra jūsų pagrindinis priešas po dietos.
Kas yra žinomas mažai angliavandenių dietomis
Kremliaus dieta, vadinama mažai angliavandenių dietomis, tikrai padeda numesti svorį, tai veikia. Tik grąžinant maistą, jūsų sveikatos būklė pablogės ir bus bloga sveikata. Pasirinkimas yra tavo.
Visame jūsų kūne baltymai tiesiog sulūžta. Tai sukelia netinkamą kepenų, inkstų ir virškinamojo trakto (GIT) veikimą.
Kita vertus, mažai angliavandenių dietos trūkumai yra tai, kad viskas turi būti padaryta greitai. Praraskite svorį ir nedelsdami pravažiuokite atstumu nuo svorio (režimas). Tada jūsų kūnas nepasiduos didžiuliu smūgiu sau, kaip mažai angliavandenių dietos rezultatas.
Kas mus laimins dietomis be druskų?
Čia viskas yra labai paprasta. Druska nesukelia svorio. Tai yra tai, kad jos nebuvimas degina skysčius jūsų kūne, todėl jūs prarasite svorį. Riebalai iš tokių dietų nebus daug mažiau.
Štai dar vienas tokių dietų trūkumas. Jei grįšite į įprastą valgymo grafiką su įprasti patiekalais - ir jūsų svoris tikrai grįš. Ir prarastas skystis pateks į kūną litrais.
10 kilogramų - 10 litrų
Kitaip tariant, jei praradote 10 kg svorio, praradote 10 litrų skysčio, kuris po to grįš į klubą ir kitas kūno dalis. Mitybos trūkumai yra išvardyti pakankamu kiekiu, kad apsvarstytų jų būsimos dietos pasirinkimą. Praleisk svorį su sportu!