Dietų minusai: medžiagų apykaita ir priklausomybė

Kai kurie žmonės tai žino, o kai kuriems tai bus įdomu. Kas yra medžiagų apykaita? Žemiau pateikiama visa informacija šia tema: dietų trūkumai ir kaip jos veikia jūsų organizmo medžiagų apykaitą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dietų trūkumas yra jūsų sveikata. Pagalvokite apie tai.

Sudėtingai merginai, norinčiai numesti kilogramą ar du, svarbus šis klausimas: greitis. Kaip lenktynėse. Merginos domisi, kaip greitai jų kūnas gali numesti svorio, palyginti su suvartojamų kalorijų kiekiu.

Ir, paprastai tariant, kaip greitai visi organizmo medžiagų apykaitos procesai „susitaiko“ su hormonų pusiausvyra. O antras veiksnys – kiek daugiau jie turi raumeninio audinio ir kiek mažiau riebalų, ypač jei kalbame apie aktyvų sportą.

Kai kurie žmonės paklaus: „Kada kalbėsime apie mitybą?“ Šiuo metu kalbame tik apie sveiką medžiagų apykaitą.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kas nutinka, kai iš organizmo pašalinate būtinas maistines medžiagas?

Tiems žmonėms, kurie renkasi dietas, kuriose nėra jodo ir geležies, gali kilti problemų dėl skydliaukės, dėl kurių ne tik neprarasite svorio, bet ir priaugsite papildomų svarų.

Turėsite badauti, kad išvengtumėte svorio padvigubėjimo. Jei laikydamiesi šios dietos valgysite labai mažai, galėsite numesti svorio.

Jei atsitiktinai pasirinksite dietą, kurioje nėra baltymų, galite drąsiai praleisti sporto salę, raumenų masė nedidės, tai bus tik iliuzija, kad palaikote gerą formą.

Mažai kalorijų turinčių dietų pasirinkimas taip pat greičiausiai bus labai žalingas. Norėsis miego, gulėti, ilsėtis. Jus kankins bendras silpnumas. Bandysite daryti daug ką, bet ne sportuoti.

Mano gydytojas yra mano gelbėtojas

Jei trokštate numesti svorio dietos pagalba, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Ne paslaptis, kad daugelis dietų veda prie ligų. O dar bauginančiai tariant – prie lėtinių ligų. Arba prie virškinimo trakto sutrikimų.

Renkantis dietas, kontraindikacijose pateikiamas didelis ligų sąrašas, nėra prasmės jų visų išvardyti.

Dietų trūkumai: „priklausomybė nuo valgymo“.

Laikydamiesi bet kokios dietos, neatsikratome priklausomybės ką nors valgyti, norime valgyti vis daugiau ir daugiau. Pradedame valgyti tuos produktus, kurie yra daug maistingesni nei ankstesni patiekalai, kurie buvo iki dietos.

Smegenys nuolat ginčysis su jūsų drąsiu pasirinkimu laikytis dietos. Jos nuolat reikalaus „uždrausto vaisiaus“. Labiausiai tikėtina, kad sulaužysite dietą ir pradėsite valgyti tai, kas uždrausta. Ir tai nėra keista – visi esame žmonės.

Įprastame žmogaus gyvenime tokie dalykai kaip bulvės, obuoliai ar sausainiai, kurių anksčiau nemėgote, tiesiog praskrieja pro šalį. Šie sausainiai jums atrodys patys skaniausi. Ir tai nieko keisto.

Iš kur atsiranda žmonės, mėgstantys saldumynus?

Kodėl, jūsų manymu, tiek daug merginų ir moterų dievina saldumynus? Joms padėjo dietos, kurių jos laikėsi anksčiau. Iš čia ir kyla tokia maniakiška aistra pyragams, šokoladui ir saldainiams: su likeriu, riešutais, fudžu ar kitais beprotiškai gardžiais įdarais.

Smegenys tik ir laukia jūsų silpnumo, o tada puola viską, kas joms buvo uždrausta. Ir tai yra pasąmoninis mechanizmas, su juo labai sunku susidoroti valios pastangomis, ir nėra jokios prasmės. Šis mechanizmas yra jūsų pagrindinis priešas po dietos.

Kuo garsėja mažai angliavandenių turinčios dietos?

Kremliaus dieta, kuri yra mažai angliavandenių turinti dieta, tikrai padeda numesti svorio, ji veikia. Tačiau mainais už tai jūsų sveikata pablogės visą dietos laiką ir bus prasta. Pasirinkimas yra jūsų.

Baltymai tiesiogine prasme skyla visame kūne, todėl sutrinka kepenų, inkstų ir virškinamojo trakto (GIT) veikla.

Kita vertus, mažai angliavandenių turinčių dietų trūkumas yra tas, kad viską reikia daryti greitai. Greitai numeskite svorio ir trumpą laiką įveikite svorio metimo kelią (režimą). Tuomet jūsų kūnas nepajus didelio smūgio dėl mažai angliavandenių turinčios dietos.

Kuo mus pradžiugins dietos be druskos?

Čia viskas labai paprasta. Druska visiškai nesukelia svorio metimo. Reikalas tas, kad jos nebuvimas degina organizme esantį skystį, dėl kurio prarandate svorį. Riebalų po tokių dietų daug nesumažės.

Štai dar vienas tokių dietų trūkumas. Jei grįšite prie įprasto valgymo grafiko su reguliariais valgiais, jūsų svoris tikrai grįš. O prarasti skysčiai į organizmą pateks litrais.

10 kilogramų – 10 litrų

Kitaip tariant, jei numesite 10 kg svorio, prarasite 10 litrų skysčių, kurie vėliau grįš į jūsų klubus ir kitas kūno dalis. Dietų trūkumai išvardyti pakankamu kiekiu, kad galėtumėte pagalvoti apie savo būsimos dietos pasirinkimą. Numeskite svorio sportuodami!

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]