Naudingi ir kenksmingi produktai odai

Neneigdami kremų, tepalų, kaukių ir kitos kosmetikos būtinybės ir naudingumo, pasigilinkime į odai skirtas medžiagas ir produktus, be kurių kosmetika taip pat bejėgė.

Kad oda atrodytų (ir būtų) sveika, elastinga ir graži, jai reikia:

• antioksidantai;
• nikotino rūgštis;
• beta karotenas;
• vitaminai;
• selenas;
• fosforas;
• baltymai;
• riebalų rūgštys;
• geležis;
• cinkas.

Antioksidantų yra špinatuose, pomidoruose, obuoliuose, arbūzuose, braškėse, erškėtuogėse ir žaliojoje arbatoje.

Nikotino rūgštis – košėse, pagamintose iš įvairių grūdų, braškių.

Pakankamai beta karoteno yra pomidoruose, saldžiosiose paprikose, slyvose, vyšniose ir trešnėse.

Odai reikia visų vitaminų, kiekviena grupė atlieka savo funkciją. Todėl valgiaraštyje turėtų būti daugiau vaisių, daržovių, natūralių sulčių, šia prasme naudingos mėsos ir kiaušinių.

Selenas yra „skėtis“ nuo per didelės ultravioletinės spinduliuotės; jo yra grybuose, javuose ir mažesniu mastu paukštienoje.

Žuvys, austrės, jūros dumbliai ir kai kurie vaisiai yra ypač daug fosforo.

Riebalų rūgščių (omega-3) yra daugelyje jūros žuvų ir kitų jūros gėrybių, įvairiuose augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sėklose, ypač linų sėmenyse.

Daug geležies yra obuoliuose, kopūstuose, manguose, arbūzuose, vištienoje ir jūros gėrybėse.

Cinko yra raugintuose pieno produktuose, taip pat kriaušėse, obuoliuose ir arbūzuose.

Baltymai gaunami iš įvairių veido odai skirtų produktų: mėsos, pieno produktų, žuvies, kiaušinių, riešutų.

Ypač svarbus grynas negazuotas vanduo. Svarbus bendros sveikatos ir gaivaus veido veiksnys yra poilsis, ypač geras nakties miegas.

Produktai riebiai odai

Pasitelkus odos priežiūros priemones, galima gerokai sumažinti nepageidaujamą riebumą. Nors dermatologai ir kosmetologai dar neturi aiškaus atsakymo į klausimą, kodėl oda pradeda išskirti per daug riebalų. Genetika, stresas, prasta mityba, netinkama kosmetika – tai galimos disbalanso priežastys. Nepaisant to, yra parengtos rekomendacijos, kaip pagerinti probleminę odą mitybos požiūriu, ir jos prieinamos kiekvienam.

• Pilno grūdo produktai, skirtingai nei baltieji miltai, suteikia organizmui daugiau skaidulų, antioksidantų ir baltymų, ir neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir vitamino A, yra labai naudingi dietoje, kurioje gausu riebalų. Jie vertingi dėl priešuždegiminio poveikio, taip pat dėl odos porų valymo. Įpraskite kasdien valgyti salotas, brokolius, morkas arba moliūgą. Desertui – pagal sezoną: abrikosai, mandarinai, mangai, papajos arba šviežiai spaustos sultys iš išvardytų vaisių.

• Gyvūninės kilmės riebalai neįtraukiami į visus patiekalus. Naudojame augalinį aliejų ir saikingai.

Žuvis (jūrinė ir gėlavandenė) taip pat yra sveikas produktas riebiai odai. Joje esančios polinesočiosios riebalų rūgštys mažina riebalų perteklių. Žuvies patiekalus reikėtų kepti orkaitėje, virti, kepti ant grotelių arba garuose.

Dar keli praktiniai patarimai:

• Venkite nesveiko kepto arba gruzdinto maisto;
• pirmenybę teikite neriebiam kefyrui, jogurtui, varškei;
• valgyti vištieną be odos;
• Venkite greito maisto restoranų;
• nepirkite jau paruoštų užkandžių;
• Imkite viską, kas įmanoma, neapdorotą;
• Gerkite daug švaraus vandens ir nesaldintos žaliosios arbatos.

Taip pat yra paprastų, bet veiksmingų kaukių receptų, kuriuos lengva paruošti namuose iš maisto produktų.

Produktai sausai odai

Kartu su tinkama išorine veido priežiūra, sausos odos priežiūros priemonės taps raktu į gražią ir sveiką išvaizdą. Sausa oda gana dažnai vargina moteris. Problemą išprovokuoja įvairios priežastys: nuo genetinių iki alergijos kosmetikai, šalčio ar karščio. Sausumą gali sukelti agresyvios higienos priemonės, drėgmės, vitaminų ar maistinių medžiagų trūkumas. Tokiu atveju valgiaraštį reikia koreguoti taip, kad jų būtų daugiau.

Paprasti patarimai, kaip įveikti problemą:

• gerti pakankamai paprasto vandens;
• valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų A, B, E. Tai pieno produktai, ypač jogurtas, žalios daržovės, vaisiai – kviečių daigai, abrikosai, avokadai, melionai;

• kasdien suvalgykite bent šiek tiek morkų ir moliūgo, kuriuose yra sveikatai būtino beta karoteno;
• Siera puikiai apsaugo nuo sausumo; jos pakankamai yra kiaušiniuose, šparaguose, česnakuose ir svogūnuose;
• alyvuogių ir linų sėmenų aliejai yra nuostabios natūralios priemonės kovai su sausa oda;
• Uogos (vynuogės, serbentai), obuoliai, pomidorai, jogurtas, cukriniai runkeliai, cukranendrių cukrus puikiai tinka maitinti suplonėjusią odą – jose yra biocheminių alfa rūgščių.

Pagrindinė sausos odos problema yra greitas senėjimas. Siekiant sustiprinti teigiamą poveikį, kai kuriuos odos priežiūros produktus galima naudoti kaip maitinamąsias kaukes. Tačiau ko tikrai reikėtų atsisakyti, tai alkoholio. Taip pat nereikėtų piktnaudžiauti kava. Ir būtinai pakankamai išsimiegokite!

Pieno produktai odai

Pieno produktai visada yra svarbiausių odai produktų sąrašo viršuje. Reikėtų rinktis tuos, kuriuose mažiau riebalų. Nes odai naudingos ir kitos medžiagos – pirmiausia vitaminas A.

Pieno produktai:

• stiprinti plaukus, nagus, dantis, kaulus;
• sudėtyje yra bakterijų kultūrų, kurios naikina pūlingą žarnyno mikroflorą;
• padidinti imunitetą;
• Reguliariai naudojant atgaivina burnos kvapą.

Tokios įtakos rezultatas tiesiogine prasme yra „ant veido“, ir rezultatas yra labai teigiamas.

• Svarbu naudoti natūralius pieno produktus odai: jogurtą, kefyrą, varškę, grietinę. Ekspertai primena nepelnytai pamirštus ir civilizacijos išstumtus namų apyvokos produktus: rūgpienį, raugintą keptą pieną, keptą pieną, varenetus. Jų natūralumas – norimo rezultato garantija.

Natūralus rūgpienis taip pat yra populiarių veido kaukių pagrindas. Sumaišius medų, vaisių ar uogų minkštimą, trynius, alyvuogių ar migdolų aliejų, alavijo sultis ir kitus ingredientus su kefyru, gauname nuostabų produktą, pasižymintį maitinamuoju, drėkinamuoju, gaivinančiu, minkštinančiu poveikiu.

Drėkinamosios ir minkštinamosios kaukės receptas:

• Sumaišykite pusę arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus su šaukštu medaus, įpilkite tokį patį kiekį paprasto jogurto ir alavijo sulčių. Mišinį tepkite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu, nuplaukite negazuotu mineraliniu vandeniu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produktai jaunatviškai odai

Grožis reikalauja aukos. Tad pradėkime „nuo galo“: paaukokime viską, kas valgoma, bet kenksminga, nors ir labai viliojanti kvapu bei skoniu. Tuomet valgiaraštį paįvairinsime jaunatviškai odai skirtais produktais.

Jie nenaudingi

• konservuoti produktai (mėsa, žuvis, daržovės, kompotai);
• pusgaminiai;
• ilgai negendantys patiekalai;
• persūdytas ir pernelyg aštrus maistas.

Oda tiesiogine prasme šaukiasi pagalbos, kai lupasi, tampa sausa ir irzli, kai praranda lygumą ir elastingumą. Šių signalų negalima ignoruoti, nes ankstyvoje stadijoje dažnai pakanka nedidelių mitybos pakeitimų, kad atsikratytumėte trūkumų, atkurtumėte sveikatą ir jaunystę. Šią užduotį gali atlikti įprastos odos priežiūros priemonės – reguliariai naudojant pakankamą kiekį.

• Viena iš naujausių priešlaikinio odos senėjimo teorijų teigia, kad dėl to kalta radiacija ir sunkieji metalai. Manoma, kad produktai, vanduo ir oras, užteršti radiacija ir kenksmingais metalais, patekę į organizmą, jį sunaikina ląstelių lygmenyje. Šiame procese susidarę radikalai turi būti pašalinti, o tai sėkmingai daro antioksidantai, kurių yra tamsiai žaliuose ir ryškiaspalviuose vaisiuose. Jų daug yra laiškiniuose svogūnuose ir salotose, brokoliuose ir alyvuogėse, morkose, pomidoruose ir paprikose. Žalioji arbata su medumi yra puikus antioksidantų šaltinis.

Lupimasis, nemalonus sausumas rodo, kad maiste nepakanka vitamino A. Jo gausu raudonuose ir oranžiniuose vaisiuose. Jis pasisavinamas su riebalais, todėl vaistininkai siūlo koncentruotą preparatą aliejaus tirpalo pavidalu. Vitaminas A taip pat yra nuolatinis populiarių veido kremų ingredientas.

Adsorbentiniai produktai padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu:

• žalios daržovės, vaisiai;
• sėlenos;
• košės iš skirtingų grūdų.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas sukelia uždegimus, raukšles, elastingumo praradimą, daro odą pažeidžiamą neigiamų išorės veiksnių. Trūkumą kompensuoja riebios žuvys: lašiša, silkė, tunas, skumbrė, iš augalinės grupės – riešutai, sėklos, alyvuogių ir kiti aliejai. Riešutai paprastai laikomi amžinos jaunystės produktais – dėl juose esančių antioksidantų ir medžiagų, kurios spartina atsinaujinimo procesus.

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra būtinas organizmui, įskaitant ir veido odą. Be jo, raukšlės atsiranda daug anksčiau. Askorbo rūgšties (vitamino C) lobynas yra švieži vaisiai, marinuotos daržovės ir vaisiai, vaisių ir daržovių sultys. Svarbu atsiminti, kad ji neatlaiko terminio apdorojimo.

• Biotinas (vitaminas H) gali padėti išvengti suglebimo ir atkurti šviežumą. Jo gausu tryniuose, kepenyse, piene, riešutuose ir alaus mielėse.

Baltymų trūkumas pasireiškia žaizdų ir įtrūkimų, kurie blogai gyja, susidarymu. Natūralus odos ląstelių atsinaujinimo procesas sulėtėja. Žuvis, vištiena, kalakutiena, varškės sūris puikiai susidoros su šia problema. Svarbi baltymų grupė yra fermentai. Juos sunaikina aukšta temperatūra, todėl jie išsilaiko tik žaliuose produktuose.

Produktai odos elastingumui

Odos elastingumo produktai susideda iš kelių grupių, jie „veikia kartu“, kad užtikrintų jos elastingumą, taigi ir sveikatą bei jaunystę.

• Pradėkime nuo vandens. Dauguma fiziologinių procesų, užtikrinančių kiekvienos ląstelės gyvybinę veiklą, vyksta vandens aplinkoje. Šių reakcijų greitis ir skaidrumas, maisto įsisavinimas ir atliekų šalinimas priklauso nuo vandens kiekio ir kokybės. Žmogaus organizmui reikia apie du litrus skysčio per parą.

Baklažanuose, daržo žalumynuose, ankštiniuose augaluose, kepenėlėse, mielėse ir grūdų duonoje yra B grupės vitaminų. Jie palaiko odą geros būklės, padeda jai atsigauti ir išlaikyti drėgmę.

• Ir vėl apie žaliąją arbatą. Tai unikali natūrali priemonė, gausi polifenolių, kurie palaiko elastingumą. Toje pačioje eilėje yra uogos: gervuogės, mėlynės, braškės, slyvos, pupelės, artišokai. Jose esančių medžiagų funkcijos yra „neutralizuoti“ laisvuosius radikalus ir apsaugoti ląstelių membranas nuo sunaikinimo.

Vitaminai D, K ir F prisideda prie elastingumo. Jų gausu liesuose aliejuose, kepenyse, žuvyje, kiaušiniuose, sėklose ir žemės riešutuose.

Alyvuogių ir kiti aliejai yra vertingi dėl juose esančio vitamino E. Jie lėtina senėjimą, išlaiko drėgmę odoje ir efektyviai išlaiko vidinę drėgmę. Dėl to oda ilgai nesensta.

Nesočiosios organinės rūgštys atjaunina odą, padėdamos jai išlikti elastingai. Jos gaunamos iš riešutų, linų sėmenų, jūros gėrybių ir kitų odos priežiūros produktų. Jos sulaiko drėgmę, padeda poroms kvėpuoti. Organizme yra pakankamai omega-6, omega-3 reikia papildyti. Dvigubu deriniu jos padvigubina savo pastangas, nukreipdamos jas į atjauninimą.

• Neapsieisite ir be vitamino C. Jis skatina kolageno susidarymą, mažų žaizdelių gijimą ir kraujagyslių stiprinimą. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, kiviuose, serbentuose, spanguolėse, špinatuose, paprikose ir bulvėse.

Produktai odos drėkinimui

Drėkinta oda yra graži oda. Pasitelkus odą drėkinančius produktus, visiškai įmanoma atspindį veidrodyje padaryti tokį, kad į jį būtų malonu žiūrėti.

• Alyvuogės ir alyvuogių aliejus

Oleino rūgštis teigiamai veikia elastingumą. Gerieji riebalai padeda pasisavinti antioksidantus iš įvairių augalinių maisto produktų ir pašalinti atliekas.

• Natūralūs jogurtai

Nedėkite į juos cukraus. Smaližiams reikėtų dėti medaus, razinų, džiovintų abrikosų. Juose esanti naudinga mikroflora gydo uždegimus, net egzemą.

• Žuvis

Žuvies baltymai yra labai naudingi hidratacijai. Mitybos specialistai rekomenduoja lašišą, sardines ir upėtakius – dėl didelio kiekio medžiagų, turinčių stiprių priešuždegiminių savybių.

• Uogos, vaisiai, daržovės

Laukų, sodų ir laukinės gamtos dovanos slepia daug sveikatai reikalingų medžiagų. Visų geltonai raudonų atspalvių vaisiai yra gausūs karotinoidų, kurie gali atsispirti net piktybiniams navikams. Uogos yra puikūs natūralūs desertai. Visų pirma, avietės ir mėlynės antocianinų pagalba apsaugo nuo ultravioletinių spindulių perdozavimo.

• Natūralus medus

Tai unikalus produktas odos drėkinimui. Pagal savo naudingumą jis yra vienas iš lyderių. Lengviau pasakyti, ko medus neturi, nei išvardyti jo privalumus – tiek skonį, tiek gydomąsias savybes. Yra daug šio bičių produkto rūšių, ir visos jos yra labai vertingos.

• Vanduo

Be vandens hidratacija iš principo neįmanoma. Jei meniu galima įvairinti, tai vanduo kiekvienu atveju užima garbingą vietą. Jo kokybės reikalavimai taip pat yra tie patys: švarus, be chemikalų, cukraus ir dujų.

• Prieskoniai

Pasirodo, net prieskoniuose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Jau nekalbant apie krapus-petražoles ir svogūnus-česnakus. Todėl tiek vietiniai, tiek importuoti prieskoniai yra būtini moters, norinčios drėkinti odą, virtuvėje. Žinoma, jų nereikėtų persistengti: geriau „per mažai“ nei „per daug“.

• Vitaminų kompleksai

Kartais, gydytojų patarimu, būtina sustiprinti maisto produktų poveikį odai vaistais. Nieko blogo tame nėra, tik nereikėtų persistengti su savarankišku gydymu.

Antioksidantų produktai odai

Antioksidantai teigiamai veikia organų ir sistemų atsinaujinimą ląstelių lygmeniu. Visa gamta jų gausu, įvairiuose vaisiuose jų yra vienaip ar kitaip. Jų taip pat yra gyvūninės kilmės maiste. Pateikiame apytikslį tokių produktų odai sąrašą.

• Oranžiniai, ryškiai geltoni, raudoni vaisiai (pomidorai, moliūgai, paprikos, morkos, abrikosai). Sudėtyje yra provitamino A, kuris atsakingas už odos ląstelių atsinaujinimą.
• Vaisiai ir uogos (kiviai, apelsinai, serbentai, braškės). Šie askorbo rūgšties sandėliai stiprina kraujagysles, dalyvauja kolageno formavime ir „sulėtina“ senėjimą.
• Žuvis (skumbrė, silkė, sardinė, lašiša). Esminių rūgščių, vitaminų A, D šaltinis. Jų įtakoje išsilygina raukšlės, oda atsinaujina, tampa gaivesnė ir jaunesnė.
• Varškės sūris yra ne tik kalcio, kuris taip reikalingas dantims ir kaulams, sandėlis. Jame taip pat yra galingų antioksidantų seleno, vitamino E, kurie atideda neišvengiamą, deja, natūralaus senėjimo procesą neribotam laikui.
• Grūdinių ir ankštinių žemės ūkio augalų grupėje yra silicio – kolageno medžiagos, taip pat įvairių B grupės vitaminų. Jų buvimas minkština ir skatina odos atsinaujinimą. Viso grūdo duona ir grūdų košės puikiai valo žarnyną, o tai stebuklingai veikia odos grožį.
• Žalioji arbata yra vienas geriausių antioksidantų odos priežiūrai.

Produktai odos elastingumui

Odos elastingumui skirtose priemonėse turėtų būti įvairių vitaminų: A, C, E, PP, H. Būtent šis kompleksas pasižymi aktyviomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie apsaugo nuo nepalankių aplinkos veiksnių, ultravioletinių spindulių, oksidacijos ir drėgmės praradimo.

• Odos elastingumą suteikia kolageno ir elastino skaidulos. Jei jos suyra, oda suvysta ir praranda elastingumą. Ant veido tai pasireiškia raukšlėmis. Paprastasis granatas sėkmingai priešinasi šiam nepageidaujamam procesui. Jis pailgina fibroblastų, iš kurių iš tikrųjų susidaro kolagenas ir elastinas, gyvavimo ciklą. Tai atitolina raukšlių atsiradimą. Stebuklingas vaisius padeda gydyti žaizdas, atkurti odos ląsteles ir atkakliai priešinasi su amžiumi susijusiems pokyčiams.

Smulkios raukšlės dėl elastingumo praradimo atsiranda dėl sveikųjų riebalų rūgščių trūkumo. Organizmas jų gali prisotinti vartodamas jūros gėrybes, įvairias sėklas ir augalinius riebalus.

Pakankamas vitamino C kiekis taip pat stabdys senėjimą. Daugiau nei kituose augaliniuose produktuose jo yra serbentuose, erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose, šviežiai spaustose sultyse, marinuotose ir mirkytose daržovėse.

Kiaušinių tryniai, kepenėlės, pienas, mielės (alaus) gaiviųjų gėrimų pavidalu gali būti laikomi pripažintais suglebimo priešais. Visuose juose yra biotino (vitamino H), kuris gerina odos būklę.

Senėjimas, kaip ir odos atsinaujinimas, yra sudėtingas procesas. Nėra raukšlių be suglebimo, sudirginimo be sausumo; ir atvirkščiai – jaunystė be odos gaivumo ir spindesio. Ir neįmanoma išskirti atskiro maisto produkto kiekvienam atskiram defektui, nes kiekvienas odos produktas turi skirtingų naudingų savybių. Galimi tik nedideli akcentai viena ar kita kryptimi, o bendra tendencija, atsižvelgiant į kitus normalius rodiklius, yra racionali subalansuota mityba.

Odos įdegio produktai

Ilgai išliekantis, tolygus įdegis tinka tiek blondinėms, tiek rudaplaukėms. Subtilumas slypi šešėlyje. Daugelis yra pasirengę mokėti didelius pinigus, kad įdegę atrodytų ištisus metus, o ne tik vasarą. Dėl šios priežasties kosmetologai sunaudojo tonas chemikalų, išrado veiksmingus losjonų ir kremų receptus, o kažkas dar išrado soliariumą – bet kokia užgaida už jūsų pinigus! Odos įdegio priemonės padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Įdegis atsiranda dėl melanino susidarymo odoje. Pigmento kiekis didėja proporcingai saulės spindulių dozei ir poveikio laikui. Produktuose būtinai turi būti įdegį skatinančių medžiagų:

• triptofanas, tirozinas (aminorūgštys);
• beta karotenas (provitaminas);
• vitaminas E;
• selenas;
• likopenas (pigmentas).

Šios medžiagos randamos šiuose produktuose:

• morkos (stiklinė sulčių paplūdimyje – puikus pasirinkimas);
• abrikosai (sezono metu – 200 g per dieną);
• persikai;
• vynuogės;
• melionas;
• arbūzas;
• pomidorai;
• mėsa;
• kepenys;
• jūros gėrybės.

Įdegis „nemėgsta“ arbatos, kavos, šokolado gaminių, riebaus ir rūkyto maisto.

Reikėtų pabrėžti, kad pačios odos priežiūros priemonės negali sukelti įdegio. Tačiau tokia dieta paryškina tamsią veido spalvą, fiksuoja įdegį, suteikia jam natūralų atspalvį. Oda apsaugoma nuo per didelio saulės spinduliavimo ir senėjimo.

Odos šviesinimo produktai

Kad ir koks madingas būtų dirbtinis tamsumas, moterys visada norėjo būti „rožiškiausios ir baltiausios“. Daugelis pasakų herojų, nuo Pelenių iki karalienių, šiam tikslui griebėsi stebuklingų priemonių.

Šiais laikais gražuolės gali naudotis visu mokslo ir pramonės sektoriumi, siūlančiu kosmetiką visoms progoms. Tačiau mes sutelksime dėmesį į ekonomiškiausius odos šviesinimo būdus, naudojant specialius odos priežiūros produktus.

Oda balinama keliais atvejais:

• kai jie nori atsikratyti erzinančių strazdanų;
• pigmentacijos pašalinimui;
• balinti perteklinį tamsėjimą;
• Man tiesiog nepatinka mano veido spalva.

Daugelis produktų turi šviesinamąjį poveikį:

• agurkai;
• petražolės (nuoviras);
• kiaulpienės, meškauogės, kraujažolės, saldymedžio (nuoviras);
• įvairių uogų sultys;
• kefyras, grietinė, išrūgos;
• citrina;
• ryžiai (sultinys);
• eteriniai aliejai (greipfrutų, citrinų, apelsinų, mėtų, eukalipto, arbatmedžio).

Aliejaus ingredientą į kaukę reikia įlašinti po vieną ar du lašus.

Atsižvelgiant į tai, kad kaukės, pagamintos iš odos šviesinimo priemonių, sausina odą, po veido plovimo reikia patepti maitinamuoju kremu.

Geriausi produktai lygiai odai

Kokie, anot ekspertų, yra geriausi produktai lygiai odai? Ar įmanoma išlikti amžinai jaunai ir gražiai laikantis tinkamos mitybos?

Svajojant apie lygią odą, reikia iš savo raciono neįtraukti skanių, bet nesveikų maisto produktų ir patiekalų iš jų, juos pakeičiant šviežiomis daržovėmis, pieno produktais, vaisiais. Atsisakykite alkoholinių ir gazuotų gėrimų, žalingų įpročių.

Ypač vertingos lygiai odai yra:

• žuvis, jūros gėrybės (omega-3 riebalų rūgštys, cinkas);
• citrusiniai vaisiai, raudonos daržovės (vitaminas C);
• oranžinės ir žalios daržovės (vitaminas A, beta karotenas);

• riešutai (vitaminas E);
• neskaldyti grūdai, juoda duona (rutinas, vitaminai B, E, riebalų rūgštys);
• augaliniai aliejai;
• sviestas (šiek tiek);
• jogurtas, kefyras.

Lygiai odai naudinga kiekvieną valgį pradėti šviežiomis daržovėmis ar vaisiais (600 gramų per dieną). Kasdien ant stalo turėtų būti bananai, greipfrutai, kiviai, citrinos, bruknės, kopūstai, o trys stiklinės kefyro (jogurto) turėtų tapti norma. Sauja riešutų arba dvi sėklos taip pat yra geriausi produktai lygiai odai.

Ši dieta kartu su kitais produktais tikrai padės jūsų odai išlikti jaunai, lygiai ir gražiai.

Kenksmingi produktai odai

Ir galiausiai, apie tai, kas yra kenksminga. Laikoma, kad produktai yra kenksmingi odai.

• konservuota mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės;
• kepiniai;
• stipri juoda arbata, kava;
• kola ir panašūs saldūs gėrimai;
• riebi kiauliena;
• aštrūs prieskoniai;
• rūkyti ir sūdyti maisto produktai;
• kepti patiekalai;
• bulvytės fri;
• traškučiai, krekeriai, kuriuose yra transriebalų;
• dirbtiniai ir genetiškai modifikuoti produktai;
• alkoholiniai gėrimai.

Kenksmingi produktai išprovokuoja odos tempimą, jos ląstelių irimą, edemos atsiradimą ir priešlaikines raukšles (nors raukšlės niekada neatsiranda laiku).

Deja, nėra tokios stebuklingos medžiagos kaip atjauninantys obuoliai, kuri turėtų akimirksniu pasakišką efektą. Negalima pasikliauti superkosmetika, net jei ji reklamuojama kaip panacėja nuo visų problemų.

Rezultatas pasiekiamas dėl kompleksinio išorinės priežiūros ir vidinės mitybos poveikio, pasitelkiant odos priežiūros priemones. Jei laukiamo rezultato nėra, būtinai kreipkitės į gydytoją. Juk nesveika oda gali būti kai kurių vidinių patologijų priežastis.