Obuolių dieta svorio netekimui

Galima sakyti, kad civilizuota žmonija negali įsivaizduoti savo gyvenimo be obuolių. Visų pirma, jie yra mylimi ne dėl savo vitaminų ir naudos kūnui, o dėl puikaus skonio. Jie naudojami kaip prieinamas skanėstas su įvairiomis skonio natomis: nuo švelniai saldaus iki ryškiai rūgščio. Tie, kurie žino apie specialų obuolių metimą, renkasi obuolių dietą, o ne visus kitus figūros korekcijos metodus.

Ar galiu valgyti obuolius, kai numesiu svorį?

Edeno sode net auga obuoliai, kaip aiškiai paminėta Biblijoje. Būtent obuolys tapo pirmųjų žmonių pagundos vaisiais, taip pat svarbiu vėlesnių mitų ir legendų „veikėju“. Nenuostabu, kad obuoliai yra vienas iš pirmaujančių sveikų maisto produktų pasaulyje.

Svorio metimo obuolių savybės buvo atrastos daug vėliau, o mūsų laikais, kai antsvoris tapo pasauline problema, aktyviai įgyvendinami „Apple“ metodai, skatinantys svorio metimą. Obuoliai tai daro švelniai, lygiagrečiai su gi trakto, kraujagyslių, viso kūno valymu ir atsigavimu. Jie daro teigiamą poveikį limfos sistemai, regėjimui, kraujospūdžiui, odos būklei. Populiariausi vaisiai padeda užkirsti kelią astmai, diabetui, aterosklerozei, koronarinei širdies ligai.

• Kartais kyla klausimas, ar galima valgyti obuolius, kai numetami šios ar tos įvairovės svoris? Ar vaisių spalva ir skonis veikia rezultatą?

Klausimas yra šiek tiek prieštaringas. Kai kurie dietologai reikalauja versijos apie didesnį žaliųjų veislių naudingumą. Kiti, remdamiesi Japonijos mokslininkų tyrimais, teigia, kad pagrindinis komponentų polifenolio yra visose veislėse. Ir tai laikoma atsakinga už kūno svorio mažinimą. Polifenolis apsaugo nuo vidaus organų nutukimo, skatina raumenų jėgos augimą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.

• Kai kuriose dietinėse sistemose rekomenduojamas įvairovės ir spalvų asortimento derinys.

Dietos metu specialistai pataria apsiriboti tik obuoliais ir neįtraukia kitų vaisių į dietą. Nepaisymas tokių patarimų lemia „neteisingą virškinimo trakto elgesį“.

„Apple“ pusryčiams, kad būtų galima numesti svorio

Kai kurie žmonės, norėdami priaugti svorio, atsisakykite pusryčių. Arba apsiribokite kavu, su kažkuo neesminiu. Kodėl tai neteisingas sprendimas?

Norėdami numesti svorio, jums nereikia badauti. Pakanka įtraukti obuolius į savo dienos racioną, mažiausiai 3 gabalus ir sumažinti likusio maisto kalorijų kiekį. Faktas yra tas, kad naktį kūnas apdoroja vakarykštį maistą, o gauta energija naudojama ląstelėms ir audiniams maitinti.

• Pažadintas asmuo iš pradžių gali nejausti fizinio alkio, tačiau badas ląstelių lygyje vis dėlto yra.

Norint aktyviai įsitraukti į medžiagų apykaitą, ląstelėse reikia maitinimo ir vandens, kad būtų galima išlaisvinti sukauptus toksinus. Tai yra įvadas, kaip paaiškinti, kaip „Apples“ pusryčiams veikia svorio metimą.

Daugybė dietų dietos apima obuolius svorio metimui. Vienas iš paprasčiausių variantų, be obuolių, siūlo valgyti avižinius dribsnius pusryčiams ir priešpiečiams, varškė vakarienei. Obuoliai (2–3 vnt.) Valgomi kiekvieno patiekalo metu. Šis svorio metimo metodas yra skirtas 10 dienų.

• Tinkami pusryčiai su obuoliais padeda valgyti skanią, sveiką, įvairią dietą.

Vaisiai yra puikus bet kokio patiekalo priedas, derinamas su avižiniais dribsniais, tešla ir kitais tradiciniais rytiniais maisto produktais. Vaisiai kepami, supjaustyti, naudojami sultims, kaip užpilas arba kaip papildomas ingredientas.

Krovimo dienos, skirtos numesti svorio obuoliams

Obuolius sudaro dviejų tipų pluoštas: tirpūs ir netirpūs. Svorio metimo obuolių pluoštas vaidina pagrindinį vaidmenį. Pulpoje yra daug tirpių, o žievelėje yra antrojo tipo pluoštas. Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip pektinas ir inulinas, yra visiškai ištirpinti maisto virškinimo procese. Ligninai, celiuliozė priklauso netirpesnėms medžiagoms.

• Dėl pluošto gausos yra labai efektyvios obuolių svorio metimo dienų.

Abiejų tipų skaidulų dėka maistas skrandyje pakartotinai išsipučia ir sukuria klaidingą sotumo jausmą. Jūs beveik nenorite valgyti, būtent tai, ko nori numesti svorio, reikia pasiekti.

Įrengimas į obuolius yra efektyvus ir saugus: per dieną galite prarasti iki pusantros kilogramų, nepamirdami ir be alkio. Tikslesni skaičiai priklauso nuo svorio, tinkamo paruošimo prieš dieną ir laikantis geriamojo režimo. Mažiausias rezultatas yra minus 200 g. Bet net tai yra geras dienos rezultatas, nes įrodyta, kad šis svoris negrįžta.

• Pliusas, iškraunantis obuolių dieną, ir tai, kad kūnas nėra stresas, o oda kenčia, kaip ir esant ekstremaliems dietos metodams.

„Apple“ dienos vyksta ne daugiau kaip kartą per savaitę, geriau - kartą per dešimt dienų. Tokios galimybės yra kontraindikuotos žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, inkstų ir kepenų problemomis.

• Daugeliui žmonių yra naudinga „iškrauti“ kitą dieną po per didelės „apkrovos“, t. Y. Turtingos šventės.

Iš esmės tai neteisinga, nes per šias valandas kūnas užsiėmęs atsigauna iš šventės ir nėra pasirengęs priimti kieno nors mitybos pasiūlymų. Kad pasiruošimas būtų efektyvus ir skatintų svorio metimą, dieną prieš tai turėtų valgyti lengvą patiekalą, vyraujant daržovių komponentams.

Taikant iškrovimo tikslą, vaisiai naudojami skirtingais būdais: išskirtinai obuoliai, švieži ar kepti arba kartu su vienu iš šių produktų - vanduo, arbata, kefyras, varškė, morkos, avižiniai dribsniai, kiaušiniai, medus. Dietos dietai taip pat naudojamos obuolių sultys.

Obuoliai po treniruotės svorio metimui

Tinkama mityba yra neatsiejama treniruojančio asmens režimo dalis. Technika naudojant obuolius svorio metimui derinama su mažomis fizinėmis apkrovomis. Tačiau sportininkai domisi, ar obuoliai po treniruotės yra naudingi svorio metimui?

Privalumai yra akivaizdūs: „Apple“ papildo kalorijas, sunaudotas energingai mankštinant, ir praturtina kūną daugybe būtinų medžiagų.

• Tačiau yra niuansų: asmuo, įgyjantis mišių, gali valgyti vieną obuolį po mankštos su aiškia sąžine. Tiems, kurie treniruojasi išdžiūti, tokios prabangos nėra.

Apskritai žmonėms, kurie aktyviai mankštinasi, reikia vaisių, įskaitant obuolius, saikingai. Geriausias laikas juos valgyti yra pirmoje dienos pusėje.

Žmonėms, kurie renkasi aktyvią pramogą, obuoliai yra svarbūs komponentų, tokių kaip geležies, tiekėjai, būtini hemoglobinui, dietiniam pluoštui, kuris pašalina toksinus ir toksinus, taninus, kurie slopina publiterinius procesus virškinimo trakte. Dėl kraujo prisotinimo deguonies suaktyvinama riebalų pertekliaus deginimo mechanizmas. Vitaminas C atskiria cholesterolio plokšteles, padidina kraujagyslių elastingumą ir toną.

Užkandžiavimas obuoliais, kai numesite svorį

Užkandžiavimas įtrauktas į daugumą svorio metimo būdų. Užkandžiauti obuolių, kai numesite svorį, dažnai naudojamas būdas slopinti apetitą, žaidžiamas laukiant kito patiekalo. Kodėl taip atsitinka, jums nereikia paaiškinti: Dietologinio maisto kalorijų paprastai nepakanka, kad užtikrintumėte norimą veiklą ir nuolatinį kūno gyvybingumą.

• Svorio metimo obuoliai taip pat naudojami kaip atskiras dietinių metodų elementas.

Obuoliai laikomi vienu geriausių užkandžių. Keletas kalorijų, daug sulčių, malonaus skonio, prieinamumo bet kuriuo metų laiku, patogumas namuose, darbe ar kelyje - ne visi produktai turi tiek daug dietos pranašumų, kiek šie pažįstami vaisiai. Kai kuriais būdais rekomenduojama užkandžiauti dažnai, kelis kartus per dieną.

• Užkandžiui (priešpiečiams, popietiniams užkandžiams) lengviausia valgyti visą vaisių. Norėdami pratęsti malonumą, supjaustykite vaisius į griežinėlius ir valgykite po vieną.

Dietologai teigia, kad toks užkandis veikia ilgiau nei greitai suvalgytas visas obuolys. Jei esate biuro darbuotojas, jis gali būti organizuotas nepadarant pertraukos nuo kompiuterio. Jei įmanoma ir pageidautina, nėra sunku supjaustyti vaisius į gabalus, sumaišyti juos su riešutais ir užpilti klevų sirupą. Tarkuoti obuoliai yra gerai suvirškinti.

Geras pasirinkimas yra keptas obuolys. Pageidautina jį paruošti iš anksto, pavyzdžiui, nuo vakaro, naudoti tinkamu laiku kitą dieną. Keletas lašų medaus patiekalas padarys dar skanesnį ir kvapnesnį.

Kurie obuoliai yra geriausi svorio metimui?

Straipsniuose šia tema yra geresnė svorio metimui, yra priešingų nuomonių. Vieni mano, kad išimtinai priimtini žalieji obuoliai, skirti numesti svorio, sako, kad spalva neturi reikšmės. Kiti sako, kad skirtingų veislių obuoliai yra veiksmingesni harmoningame derinyje.

Tačiau klausimas yra ne tik dėl spalvų ir įvairovės asortimento. Pasirinkę vaisius dietai, turėtumėte atsižvelgti į keletą taisyklių:

• Visiškai prinokę, bet ne pernokę vaisiai yra maksimaliai naudingi.
• Švieži obuoliai turi specifinį malonų skonį.
• Žiurė turėtų būti nepažeista, tvirta.
• Vidutinio dydžio yra geresnis nei mažas ir didelis.
• Pirmenybė teikiama vietiniams vaisiams, kuriems nebuvo ilgalaikis transportavimas ir gydymas cheminėmis medžiagomis.
• Kai nulupate žievelę, išmesite daugiau nei pusę naudingų komponentų.
• Raudoni obuoliai turi daugiau vitaminų, antioksidantų ir žaliųjų obuolių turi daugiau rūgščių.

Nepaisant įvairovės, visi obuoliai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, sudeginti riebalus ir sustiprinti kūną. Rekomenduojama svorio metimo dozė yra 5–7 vienetai per dieną (1,5 kg). Jei šis kiekis viršija, poveikis gali būti pakeistas ir, užuot numetęs svorį, gaunamas papildomas svoris.

Raudoni obuoliai

Renkantis obuolius svorio metimui, būtina nuspręsti, ar tai yra svarbi veislės, vaisių veislės, spalvos ir skonio įvairovė, laikas ir vieta. Spalva priklauso nuo subrendimo laipsnio, pigmentų, chlorofilo, karotenoidų ir pan. Visi pasirenka tai, ko nori. Dietologai sako, kad geriausias efektas gaunamas naudojant žalius vaisius, geltoni vaisiai yra ypač skanūs kepti, rožiniai ir raudoni - švieži.

• Yra alternatyvus požiūris, kad visos obuolių veislės suteikia vienodai teigiamą poveikį, o optimali dieta suteikia spalvų ir skonio puokštę.

Raudoni obuoliai, skirti numesti svorio, užima vertą vietą šioje „puokštėje“. Šios spalvos pigmentai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo nuo ultravioletinės šviesos. Antocianinai daro teigiamą poveikį kraujagyslėms. Jų ypač gausu, kai vaisiai ant medžių yra maksimaliai apšviesti saule. Manoma, kad jie turi daugiau vitaminų nei kitų spalvų vaisiai.

• Manoma, kad ryškiaspalviai vaisiai turi daugiau cukraus, todėl jie yra mažiau tinkami dietiniams tikslams.

Tiesą sakant, viskas nėra taip nedviprasmiška. Pirma, yra nepaprastai rūgšti raudonųjų atspalvių obuoliai, kurie naudojami tik džiovinimui ir kepimui. Antra, rūgšti obuoliai ne visada turi mažiau cukraus, tiesiog visada rūgšties. Kai kuriose veislėse sujungiami skirtingi atspalviai, todėl netinkama vertinti mitybos savybes tik pagal vaisių spalvą.

Žalieji obuoliai

Svorio metimo obuolių pranašumai priklauso nuo komponentų, turinčių įtakos virškinimui ir metabolizmui, skaičių. Prinokę vaisiai sudaro 86%, sudaro vanduo. Bet tai nėra pagrindinis dalykas. Žaliuosiuose vaisiuose randama polifenolio - medžiaga, kuri padidina raumenų masę ir neleidžia riebalų nusėdimui vidiniuose organuose. Ta pati medžiaga sulėtina priešlaikinį senėjimą, būdama natūralus antioksidantas. Žaliųjų obuolių dėka dėl svorio metimo kūnas atjauninamas ir atgaivinamas.

• Geriausios veislės yra Antonovka, Arkad cukrus, močiutė Smithas, baltasis astrakhanas, balta vasara, balta biri, Bratchud, Simirenko, Auksinė karūna. Kai kurie išlieka žali, neatsižvelgiant į subrendimo laipsnį, o kiti paskutinėje fazėje įgyja medaus ar auksinių tonų.

Žaliuose vaisiuose gausu chlorofilo - žaliojo pigmento, kuris atspindi žalią visų augalų spalvą. Juose yra daug dietinių skaidulų, kurie iš žmogaus kūno gali išstumti kancerogenus, toksinus, riebalų perteklių ir angliavandenius. Tai nepaprastai svarbi dietinė savybė, padedanti žmonėms numesti nepageidaujamus svarus, ir tuo pačiu sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujagyslių problemų tikimybę.

Žaliesiems vaisiams būdingas mažas glikemijos indeksas, kuris yra svarbus diabetikams ir širdies pacientams. Nesukelkite alerginių reakcijų. Daugiau nei kiti obuoliai, juose gausu pektino ir organinių rūgščių, ir prasta kalorijų.

Auksiniai obuoliai

Gražūs žalsvai ir tada auksiniai auksiniai obuoliai yra ne tik sultingi ir saldūs vaisiai, naudojami desertui. Jiems būdingos geros kulinarinės ir gastronominės savybės: jie kepami, konservuoti, džiovinami, naudojami kompo, uogienėms, tyrėms, sultims, koldūnams, pyragams.

• Tai yra vienas iš pirmųjų papildomų maisto produktų naujagimiams.

Tarkuotas obuolys yra puiki kosmetikos kaukė, vaistas, skirtas įtrūkusiems speneliams ir lūpoms gydyti. Stiprių gėrimų mėgėjams obuoliai tampa žaliavomis gaminant sidrą ir kalvadus. Auksiniai obuoliai, skirti svorio metimui, taip pat užima pagrindines pozicijas tarp kitų veislių.

Svarbi mitybos sąlyga yra mažas kalorijų kiekis. Šios veislės svorio metimų obuoliai reguliuoja metabolizmą ir neleidžia angliavandenių transformuoti į riebius junginius. Papildomą poveikį atsiranda dėl turtingos šių, pažįstamų nuo vaikystės, vaisių, sudėties. Jų reguliarus vartojimas, net ir ne dietos programose, sumažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei žarnyno problemų.

• Malio rūgštis suaktyvina dantenų kraujotaką ir pašalina apnašas ant dantų. Geležinė tarnauja siekiant užkirsti kelią anemijai ir leukemijai. Net jodo turtingi PIPS yra naudingi.

Visa tai yra aktualu valgant obuolius saikingai. Goldeno pavojingumas gali sukelti tik piktnaudžiavimą vaisiais. Per didelis dozavimo išprovokavimas dėl gastrito ir opų paūmėjimo, o daugiau nei 5 pėstininkai per dieną yra pavojingi dėl nuodingos hidrociano rūgšties buvimo.

Privalumai

Kaip vaikams, daugeliui iš mūsų buvo pasakyta: „Valgyk savo daržoves, nes jos yra sveikos“, o posakis „Vienas obuolys per dieną neleidžia jums eiti pas gydytoją“ vis dar yra gana populiarus. [1] obuoliai yra labai svarbus flavonoidų šaltinis žmonių dietose JAV ir Europoje. [2] obuoliai taip pat užima antrą vietą pagal bendrą fenolio junginių koncentraciją, o galbūt dar svarbiau, kad obuolių dalis buvo didžiausia laisvųjų fenolių dalis, palyginti su kitais vaisiais. [3]

Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika buvo susijusi su obuolių vartojimu. Moterų sveikatos tyrimas apklausė apie 40 000 moterų, kuriose stebėta 6,9 metų, ir ištyrė ryšį tarp flavonoidų ir širdies ir kraujagyslių ligų. [4] Moterys, kurios suvartojo didžiausią flavonoidų kiekį, turėjo 35% mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Keletas tyrimų tiesiogiai sieja obuolių vartojimą su sumažėjusia vėžio, ypač plaučių vėžio, rizika. Slaugytojų sveikatos tyrime ir sveikatos priežiūros specialistų stebėjimo tyrimui, kuriame dalyvavo daugiau nei 77 000 moterų ir 47 000 vyrų, vaisių ir daržovių vartojimas buvo susijęs su 21% sumažėjusia moterims plaučių vėžio rizika. [5] Vyrams, dalyvavusiems tyrime, nebuvo rasta jokio ryšio tarp atskirų vaisių ar daržovių ir plaučių vėžio rizikos.

Obuolių vartojimas yra atvirkščiai susijęs su astmos vystymuisi, taip pat daro teigiamą poveikį bendrai plaučių sveikatai. Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 1600 suaugusiųjų Australijoje, obuolių ir kriaušių suvartojimas buvo susijęs su sumažėjusia astmos rizika ir sumažėjusiu bronchų padidėjusiu jautrumu, tačiau bendras vaisių ir daržovių vartojimas nebuvo susijęs su astmos rizika ar sunkumu. [6]

Obuolių vartojimas taip pat gali būti susijęs su mažesne diabeto išsivystymo rizika. Anksčiau aptartame Suomijos tyrime, kuriame dalyvavo 10 000 žmonių, sumažėjusi 2 tipo diabeto rizika buvo susijusi su obuolių vartojimu. [7] Didesnis kvercetino, pagrindinis „Apple Peel“ komponentas, suvartojimas taip pat buvo susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika.

Obuoliai gali būti naudojami tik tuo atveju, jei jie pasirenkami ir suvartojami teisingai. Būklė Nr. Pirma - obuoliai, skirti svorio metimui, turėtų būti vietiniai, geriausia, kai auginami namuose. Kadangi ne visi turi tokią galimybę, vietinėse rinkose turėtumėte atidžiai pasirinkti produktus be chemikalų.

Naudingos obuolių savybės atsiranda dėl jų sudėties. Organiniai komponentai ir mineralai (pektinas, geležis, kalis, pluoštas, vitaminai, foliai ir kitos rūgštys) veikia skirtingai, tačiau paprastai pateikite šiuos dalykus:

• Pagerinti virškinimą, regėjimą, odą;
• Yra gera širdžiai;
• Yra antiseptiniai;
• Tarnaukite siekiant išvengti kepenų ir inkstų ligų, diabeto, išemijos, astmos;
• Reguliuoti slėgį;
• Padidinti imuninę sistemą;
• Pašalinti toksinus;
• Suskirstykite riebius komponentus.

Kūdikių maistui gaminti naudojami žalios spalvos vaisiai - sultys, tyrės. Jie neturi alergiškų komponentų, o tai ypač svarbu skirtingo amžiaus vaikų dietai. Jie yra ne mažiau naudingi nėščioms moterims, kurių dieta turėtų būti vitaminizuota ir skatinama virškinimą.

Kontraindikacijos

Dietoje praktiškai nėra kontraindikacijų. Esant tam tikroms problemoms, gydytojui reikia išsiaiškinti, ar reikia valdyti obuolius, kad būtų galima numesti svorio.

Susirūpinimas sukelia diabetą, anemiją, avitaminozę, tulžies diskineziją, ūmias infekcijas. Esant hiperakidiniam gastrito formai, saldūs vaisiai yra tinkami hipoakidų pavidalu - kepti, o vidurys išpjaustytas. Remiantis kitais pranešimais, gastritas, opos ir pankreatitas, yra klasifikuojamas kaip absoliučios kontraindikacijos. Akivaizdu, kad kiekvieno konkretaus atvejo aiškumą gali atlikti tik gydantis gydytojas.

Specialūs atsargiai taikomi papildomiems komponentams, su kuriais obuoliai gerai derina dietos dietas. Taigi citrusiniams vaisiams neleidžiama alergiškiems žmonėms ir moterims menopauzėje. Jų dažnas vartojimas padidina krūties vėžio tikimybę.

Galima rizika

Norėdami išvengti rizikos, susijusios su svorio metimu, iš anksto turėtumėte aptarti savo mitybos siekius iš anksto. Ypač esant anamnezės problemoms. Svorio metimo obuoliai, nesant kontraindikacijų ir laikantis rekomendacijų, nekelia jokio pavojaus.

Vaisių rūgštys yra naikinančios dantų emalį, todėl nuplaukite burną suvartoję rūgščius kokteilius, kokteilius. Hipertenziniams pacientams organinės rūgštys gali padidinti kraujospūdį.

Nesvarbu, kokie sveiki vaisiai, tam tikromis aplinkybėmis jie yra kenksmingi. Juos galima valgyti kasdien, vieną ar kelis gabalus, ir tai bus normalu. Svorio metimo obuoliai vartojami pagal specialią sistemą, atsižvelgiant į nustatytus tikslus ir procedūros trukmę.

• Žala išprovokuoja komponentų perdozavimą, esantį vaisių minkštime ir sultyse. Retai, tačiau yra individualus netolerancija ir alerginis jautrumas tokio tipo vaisiams.

Dideli rūgščių kiekiai dirgina skrandžio sienas. Cukrus nėra dietinė medžiaga svorio metimo prasme. Sėklose yra toksinis komponentas. Pluoštas sukelia fermentaciją, vidurius laisvinantį ir lengvą diuretiką, kuris gali sukelti nemigą, jei jis vartojamas naktį.

Diagnozuojant virškinamųjų organų ligas, reikėtų atsižvelgti į tai, kad obuoliai gali išprovokuoti aktyvumo pažeidimą ir lėtinių procesų paūmėjimą.

Komplikacijos po procedūros

Per didelis obuolių suvartojimas dėl svorio metimo padidina žarnyno dujų susidarymą. Tarp galimų komplikacijų - gastrito vystymasis, kolitas. Kai kuriais atvejais geriau pakeisti šviežius vaisius keptais.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Taigi, kad dieta nėra susijusi su švelnia ir neskoninga dieta, naudokite obuolius, kad numestumėte svorio, naudodamiesi visomis veislių ir receptų įvairove. Kiek ir kokius vaisius valgyti šiam tikslui priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant išsamų kiekvienos dienos meniu.

Visiems trumpalaikei „Apple“ dietos versijai gali toleruoti visi. Griežtesnės sąlygos gali laikytis aukštos motyvacijos ir apmokytos valios žmonių. Tokios dietos pavyzdys.

• Pusryčiai. Tarkuotas obuolys su jogurto dalimi ir šaukštu suvyniotų avižų.
• 2 pusryčiai. Visas obuolys.
• Priešpiečiai. 2 vaisiai supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su žaliomis salotomis, jogurtu, alyvuogių aliejumi ir obuolių sidro actu.
• Popietės užkandis. Obuolys.
• Vakarienė. Obuolys, supjaustytas per pusę, suteptas su citrinos sultimis ir 150 g sūrio.

Reikšmingas rezultatas pastebimas po savaitės „Apple“ dietos. Tuo pat metu toksinai pašalinami, kūnas praturtintas vitaminų ir mineralų kompleksu.

Vienos dienos dieta rekomenduojama žmonėms, turintiems širdies problemų; Šiuo laikotarpiu turėtumėte valgyti tik obuolius, iš viso iki 2 kg 5–7 patiekalų. Visus vaisius galima pakaitomis pakaitomis su tarkuoti. Ir būtinai gerkite daug, geriausia, žolelių arbatomis. Vainikautojų ligos metu iš „Apple Peel“ pagaminta arbata yra veiksminga.

• Kita dietos versija yra pusantro kilogramo šviežių ar keptų vaisių. Tokiu atveju negerkite nieko, būkite patenkinti skysčiu, kuriame gausu sultingų vaisių.

Trijų dienų dieta leidžia numesti 2 kg svorio. Lengvesnis variantas yra iškrauti kas antrą dieną, o ne iš eilės. Poveikis gali būti šiek tiek mažesnis, tačiau tokį režimą toleruoti yra daug lengviau.

Liudijimai

Yra daugiau teigiamų „Kefir-Apple“ dietos apžvalgų nei neigiamos.

Elena labai mėgsta šiuos vaisius, todėl obuoliai, skirti svorio metimui, laiko geriausiu dieta, leidžiant vos kelioms dienoms suteikti figūrą optimalią formą.

Olia sugebėjo reabilituoti po sūnaus gimimo. Tačiau tuo pačiu metu ji dirbo sporto salėje.

Ilona „sėdėjo porą dienų“ ir sugedo: „nuobodu iki ašarų“; Bet net per tą laiką ji pasiekė gerų rezultatų: jos pilvas susitraukė ir jos šonai sumažėjo.

Rezultatai

Tikėtis, kad bet kokios dietos rezultatai yra naivūs. Daugeliui metodų reikia didelių pastangų ir nuoseklumo. Laikantis mitybos sąlygų, obuolių naudojimas svorio metimui suteikia dieną nuo 200 iki 1000 g minuso. Svyravimai priklauso nuo metabolizmo ir viso kūno ypatumų.

Valgydamas bent vieną obuolį per dieną, žmogus taupo pinigus gydytojams, - tai yra maždaug angliškas posakis, ir kiekvienas dietologas gali pasirašyti šiuos žodžius. Valgykite obuolį, kad numestumėte svorio, arba be mitybos tikslų - bet kokiu atveju rezultatas yra teigiamas. Bet jei nustatysite konkretų tikslą pagerinti figūrą, tada pasirinkite parinktį, atsižvelgiant į jūsų svorį, sveikatą, valios jėgą. Yra tiek daug variantų, kad visi tikrai suras patys priimtiniausi.