Obuolių dieta svorio netekimui

Galima drąsiai teigti, kad civilizuota žmonija neįsivaizduoja savo gyvenimo be obuolių. Visų pirma, jie mėgstami ne dėl vitaminų ar naudos sveikatai, o dėl puikaus skonio. Jie vartojami kaip įperkamas delikatesas, pasižymintis įvairiais skoniais: nuo saldžiai saldžių iki pikantiškų ir rūgščių. Tie, kurie žino apie ypatingą obuolių veiksmingumą metant svorį, renkasi obuolių dietą, o ne visus kitus kūno formavimo metodus.

Ar galima valgyti obuolius metant svorį?

Obelys auga net Edeno soduose, kaip tiesiogiai teigiama Biblijoje. Būtent obuolys tapo pirmųjų žmonių pagundos vaisiumi, taip pat svarbiu vėlesnių mitų ir legendų „personažu“. Nenuostabu, kad obuoliai yra tarp pasaulio lyderių tarp sveikų produktų.

Obuolių savybės metant svorį buvo atrastos daug vėliau, o mūsų laikais, kai antsvoris tapo pasauline problema, aktyviai diegiami obuolių metodai, padedantys sumažinti kūno svorį. Obuoliai tai daro švelniai, lygiagrečiai valydami ir gydydami virškinamąjį traktą, kraujagysles ir visą organizmą. Jie teigiamai veikia limfinę sistemą, regėjimą, kraujospūdį ir odos būklę. Populiariausi vaisiai padeda išvengti astmos, diabeto, aterosklerozės ir koronarinės širdies ligos.

• Kartais kyla klausimas, ar metant svorį galima valgyti tam tikros veislės obuolius? Ar vaisių spalva ir skonis turi įtakos rezultatui?

Klausimas šiek tiek prieštaringas. Kai kurie mitybos specialistai tvirtina, kad žaliosios veislės yra naudingesnės. Kiti, remdamiesi japonų mokslininkų tyrimais, teigia, kad pagrindinis komponentas polifenolis yra visose veislėse. Būtent jis laikomas atsakingu už kūno svorio mažėjimą. Polifenolis apsaugo nuo vidaus organų nutukimo, skatina raumenų jėgos augimą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.

• Kai kurios mitybos sistemos rekomenduoja derinti veisles ir spalvas.

Ekspertai pataria dietos metu apsiriboti obuoliais ir neįtraukti į racioną kitų vaisių. Nepaisydami tokių patarimų, virškinamasis traktas gali „neteisingai elgtis“.

Obuolys pusryčiams svorio metimui

Kai kurie žmonės praleidžia pusryčius, kad nepriaugtų svorio. Arba apsiriboja kava, užsisakydami ką nors nereikšmingo. Kodėl tai blogas sprendimas?

Norint numesti svorio, nereikia badauti. Pakanka į savo dienos racioną įtraukti obuolių, bent 3 gabalėlius, ir sumažinti kitų maisto produktų kalorijų kiekį. Reikalas tas, kad naktį organizmas apdoroja vakarykštį maistą, o gauta energija išleidžiama ląstelių ir audinių mitybai.

• Žmogus, kuris pabunda, iš pradžių gali nejausti fizinio alkio, tačiau ląstelių lygmenyje alkis vis tiek yra.

Kad ląstelės aktyviai dalyvautų medžiagų apykaitoje, joms reikia maisto ir vandens, kuris būtinas susikaupusiems toksinams pašalinti. Tai įvadas į tai, kaip obuoliai pusryčiams padeda mesti svorį.

Daugelyje dietų svorio metimui naudojami obuoliai. Vienas iš paprasčiausių variantų, be obuolių, siūlo pusryčiams ir pietums valgyti avižinius dribsnius, o vakarienei – varškę. Su kiekvienu valgiu valgomi obuoliai (2–3 gabalėliai). Šis svorio metimo metodas skirtas 10 dienų.

• Tinkami pusryčiai su obuoliais padeda valgyti skanų, sveiką ir įvairų maistą.

Vaisiai puikiai dera su bet kokiu patiekalu, dera su avižiniais dribsniais, tešla ir kitais tradiciniais rytiniais valgiais. Vaisiai kepami keptuvėje, pjaustomi, naudojami sultims, kaip įdaras arba papildomas ingredientas.

Pasninko dienos norint numesti svorio su obuoliais

Obuoliuose yra dviejų rūšių skaidulų: tirpių ir netirpių. Skaidulos obuoliuose, skirtuose svorio metimui, vaidina pagrindinį vaidmenį. Minkštime yra daug tirpių skaidulų, žievelėje – antrojo tipo skaidulos. Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip pektinas ir inulinas, visiškai ištirpsta maisto virškinimo procese. Ligninai, celiuliozė priklauso netirpių medžiagų grupei.

• Dėl skaidulų gausos obuolių badavimo dienos svorio metimui yra labai veiksmingos.

Dėl abiejų rūšių skaidulų maistas skrandyje daug kartų išsipučia ir sukuria klaidingą sotumo jausmą. Beveik nesinori valgyti, o to ir turi pasiekti kiekvienas, norintis numesti svorio.

Obuolių badavimas yra veiksmingas ir saugus: per daug neapsunkindami ir nekentėdami alkio, galite numesti iki pusantro kilogramo per dieną. Tikslesni skaičiai priklauso nuo jūsų svorio, tinkamo pasiruošimo dieną prieš tai ir gėrimo režimo laikymosi. Minimalus rezultatas yra minus 200 g. Tačiau net ir tai yra geras dienos rezultatas, nes įrodyta, kad šis svoris negrįžta.

• Obuolių pasninko dienos privalumai yra tai, kad kūnas nepatiria streso, o oda nenukenčia, kaip laikantis ekstremalių dietų.

Obuolių dienos rengiamos ne dažniau kaip kartą per savaitę, geriausia kartą per dešimt dienų. Tokios galimybės draudžiamos žmonėms, turintiems virškinimo trakto, inkstų, kepenų problemų.

• Daugeliui žmonių naudinga „išsikrauti“ kitą dieną po per didelio „krūvio“, tai yra, sočios puotos.

Tai iš esmės neteisinga, nes šiomis valandomis organizmas atsigauna po puotos ir nėra pasiruošęs priimti niekieno mitybos pasiūlymų. Kad preparatas būtų veiksmingas ir skatintų svorio metimą, dieną prieš tai reikėtų valgyti lengvą maistą, kuriame vyrautų augaliniai komponentai.

Iškrovimo tikslais vaisiai naudojami įvairiais būdais: tik obuoliai, švieži arba kepti, arba kartu su vienu iš šių produktų - vandeniu, arbata, kefyru, varške, morkomis, avižiniais dribsniais, kiaušiniais, medumi. Dietai taip pat naudojamos obuolių sultys.

Obuoliai po treniruotės svorio metimui

Tinkama mityba yra neatsiejama sportuojančio žmogaus režimo dalis. Obuolių valgymo metodas norint numesti svorio derinamas su lengvais fiziniais pratimais. Tačiau sportininkai domisi, ar obuoliai po treniruotės yra naudingi norint numesti svorio?

Privalumai akivaizdūs: obuolys papildo aktyvios mankštos metu sunaudotas kalorijas ir praturtina organizmą daugybe būtinų medžiagų.

• Tačiau yra niuansas: žmogus, kuris priauga svorio, po treniruotės gali ramia sąžine suvalgyti vieną obuolį. Tiems, kurie treniruojasi džiovinimo tikslais, tokia prabanga neprieinama.

Apskritai, aktyviai sportuojantiems žmonėms vaisių, įskaitant obuolius, reikia vartoti saikingai. Geriausias laikas juos valgyti yra pirmoji dienos pusė.

Žmonėms, mėgstantiems aktyvų laisvalaikį, obuoliai yra svarbūs tokių komponentų kaip geležis, būtina hemoglobinui, maistinių skaidulų, šlakų ir toksinų šalinimo, taninų, puvimo procesų virškinimo trakte slopinimo tiekėjai. Dėl kraujo prisotinimo deguonimi įsijungia riebalų pertekliaus deginimo mechanizmas. Vitaminas C kovoja su cholesterolio apnašomis, didina kraujagyslių elastingumą ir tonusą.

Užkandžiaujant obuoliais metant svorį

Užkandžiai yra įtraukti į daugumą svorio metimo metodų. Užkandžiavimas obuoliais metant svorį yra dažnai naudojamas būdas numalšinti apetitą, kuris išaugo laukiant kito valgio. Nereikia aiškinti, kodėl taip nutinka: dietiniame maiste esančių kalorijų paprastai nepakanka norimam aktyvumui ir nuolatiniam kūno energingumui užtikrinti.

• Obuoliai svorio metimui taip pat naudojami kaip atskiras mitybos metodų elementas.

Obuoliai laikomi vienu geriausių užkandžių. Mažai kalorijų, daug sulčių, malonus skonis, prieinamumas bet kuriuo metų laiku, patogus vartojimas namuose, darbe ar kelyje – ne visi produktai turi tiek daug maistinių privalumų, kaip šie pažįstami vaisiai. Kai kurie metodai rekomenduoja užkandžiauti dažnai, kelis kartus per dieną.

• Užkandžio metu (pietų, popietės arbatos) lengviausia suvalgyti vaisių visą. Kad malonumas būtų ilgesnis, supjaustykite vaisius griežinėliais ir valgykite po vieną.

Mitybos specialistai teigia, kad toks užkandis išsilaiko ilgiau nei greitai suvalgytas visas obuolys. Jei esate biuro darbuotojas, tai galite suorganizuoti neatsitraukdami nuo kompiuterio. Jei įmanoma ir pageidaujate, vaisius lengva supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su riešutais ir užpilti klevų sirupu. Tarkuoti obuoliai lengvai virškinami.

Geras pasirinkimas – keptas obuolys. Patartina jį paruošti iš anksto, pavyzdžiui, vakare, kad kitą dieną galėtumėte jį suvartoti tinkamu laiku. Keli lašai medaus patiekalą padarys dar skanesnį ir aromatingesnį.

Kokie obuoliai geriausiai tinka norint numesti svorio?

Straipsniuose apie tai, kurie obuoliai geriausiai tinka norint numesti svorio, yra prieštaringų nuomonių. Vieni mano, kad norint numesti svorio, tinka tik žali obuoliai, kiti sako, kad spalva nesvarbi. Dar kiti teigia, kad skirtingų veislių obuoliai efektyviau veikia darniai derindami vienas su kitu.

Tačiau tai ne tik spalvos ir įvairovės klausimas. Renkantis vaisius savo mitybai, reikėtų atsižvelgti į keletą taisyklių:

• Naudingiausi vaisiai yra tie, kurie yra visiškai prinokę, bet ne pernokę.
• Švieži obuoliai turi specifinį malonų aromatą.
• Oda turi būti vientisa ir elastinga.
• Vidutinis dydis yra geresnis nei mažas ir didelis.
• Pirmenybė teikiama vietoje nuimtiems vaisiams, kurie nebuvo ilgai transportuojami ar chemiškai apdoroti.
• Lupant odelę, prarandama daugiau nei pusė naudingų komponentų.
• Raudonuosiuose obuoliuose yra daugiau vitaminų ir antioksidantų, o žaliuose – daugiau rūgščių.

Nepriklausomai nuo veislės, visi obuoliai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus ir stiprinti organizmą. Rekomenduojama dozė svorio metimui yra 5–7 gabalėliai per dieną (1,5 kg). Jei ši norma viršijama, poveikis gali būti priešingas ir vietoj svorio metimo bus priaugama papildomo svorio.

Raudoni obuoliai

Renkantis obuolius svorio metimui, reikia nuspręsti, ar svarbi vaisiaus veislė, nokimo laikas ir vieta, spalva ir skonis. Spalva priklauso nuo prinokimo laipsnio, pigmentų, chlorofilo, karotinoidų ir kt. Kiekvienas renkasi tai, ko nori. Mitybos specialistai teigia, kad geriausias efektas pasiekiamas naudojant žalius vaisius, geltoni ypač skanūs kepti, o rausvi ir raudoni – švieži.

• Išreikšta alternatyvi nuomonė, kad visos obuolių veislės suteikia tą patį teigiamą poveikį, o optimali mityba – spalvų ir skonių puokštė.

Raudonieji obuoliai, skirti svorio metimui, užima garbingą vietą šioje „puokštėje“. Šios spalvos pigmentai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo nuo ultravioletinių spindulių. Antocianinai teigiamai veikia kraujagysles. Jų ypač gausu ten, kur medžių vaisius maksimaliai apšviečia saulė. Taip pat manoma, kad juose yra daugiau vitaminų nei kitų atspalvių vaisiuose.

• Manoma, kad ryškiaspalviai vaisiai turi daugiau cukraus, todėl jie mažiau tinka dietiniams tikslams.

Iš tiesų viskas nėra taip aišku. Pirma, yra neįtikėtinai rūgščių raudonų atspalvių obuolių, kurie naudojami tik džiovinimui ir kepimui. Antra, rūgštūs obuoliai ne visada turi mažiau cukraus, juose visada yra daugiau rūgščių. Kai kurios veislės derina skirtingus atspalvius, todėl spręsti apie maistines savybes vien pagal vaisiaus spalvą yra netikslinga.

Žali obuoliai

Obuolių nauda metant svorį priklauso nuo komponentų, kurie veikia virškinimą ir medžiagų apykaitą, skaičiaus. Prinokę vaisiai sudaro 86 % vandens. Tačiau tai ne svarbiausia. Žaliuose vaisiuose yra polifenolio – medžiagos, kuri didina raumenų masę ir neleidžia riebalams kauptis vidaus organuose. Ta pati medžiaga lėtina priešlaikinį senėjimą, būdama natūraliu antioksidantu. Žaliųjų obuolių dėka metant svorį kūnas atjaunėja ir išgydomas.

• Geriausios veislės yra „Antonovka“, „Arkad Sakharny“, „Granny Smith“, „White Astrakhan“, „White Summer“, „White Naliv“, „Bratchud“, „Simirenko“, „Zolotaya Korona“. Vienos išlieka žalios nepriklausomai nuo sunokimo laipsnio, kitos įgauna medaus ar auksinius atspalvius paskutinėje fazėje.

Žaliuose vaisiuose gausu chlorofilo – žalio pigmento, suteikiančio visiems augalams žalią spalvą. Juose yra daug maistinių skaidulų, kurios gali pašalinti iš žmogaus organizmo kancerogenus, toksinus, riebalų perteklių ir angliavandenius. Tai itin svarbi mitybos savybė, padedanti žmonėms numesti nereikalingų kilogramų, o kartu sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujagyslių problemų tikimybę.

Žali vaisiai turi žemą glikemijos indeksą, kuris yra svarbus sergantiems diabetu ir širdies ligomis. Jie nesukelia alerginių reakcijų. Jie labiau nei kiti obuoliai yra gausūs pektino ir organinių rūgščių bei mažai kaloringi.

Auksiniai obuoliai

Gražūs žalsvi, o vėliau auksiniai obuoliai yra ne tik sultingi ir saldūs vaisiai, naudojami desertui. Jie pasižymi geromis kulinarinėmis ir gastronominėmis savybėmis: jie kepami, konservuojami, džiovinami, naudojami kompotams, uogienėms, tyrėms, sultims, koldūnams, pyragams.

• Tai vienas pirmųjų papildomų maisto produktų naujagimiams.

Sutrintas obuolys yra puiki kosmetinė kaukė, vaistas nuo įtrūkusių spenelių ir lūpų. O stipriųjų gėrimų mėgėjams obuoliai tampa žaliava sidrui ir kalvadosui gaminti. Auksiniai obuoliai svorio metimui taip pat užima lyderio poziciją tarp kitų veislių.

Svarbi mitybos sąlyga – mažas kalorijų kiekis. Šios veislės obuoliai, skirti svorio metimui, reguliuoja medžiagų apykaitą ir neleidžia angliavandeniams virsti riebalų junginiais. Papildomas poveikis atsiranda dėl sodrios šių vaisių sudėties, pažįstamos nuo vaikystės. Reguliarus jų vartojimas, net ir nesilaikant dietos programų, mažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei žarnyno problemų.

• Obuolių rūgštis aktyvina kraujotaką dantenose ir pašalina apnašas nuo dantų. Geležis padeda išvengti anemijos ir leukemijos. Naudingi yra net obuolių kauliukai, kuriuose gausu jodo.

Visa tai aktualu vartojant saikingai obuolius. Aukso spalvos obuolių pavojus gali kilti tik piktnaudžiaujant vaisiais. Viršijus dozę, paūmėja gastritas ir opos, o daugiau nei 5 sėklos per dieną yra pavojingos dėl nuodingos vandenilio cianido rūgšties.

Privalumai

Vaikystėje daugeliui iš mūsų buvo sakoma: „Valgykite daržoves, nes jos jums naudingos“, o posakis „vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją“ vis dar gana populiarus. [ 1 ] Obuoliai yra labai svarbus flavonoidų šaltinis Jungtinių Valstijų ir Europos žmonių mityboje. [ 2 ] Obuoliai taip pat užėmė antrąją vietą pagal bendrą fenolinių junginių kiekį, o galbūt dar svarbiau, kad obuoliuose buvo didžiausia laisvųjų fenolių dalis, palyginti su kitais vaisiais. [ 3 ]

Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika siejama su obuolių vartojimu. Moterų sveikatos tyrime buvo apklausta beveik 40 000 moterų, kurios 6,9 metų buvo stebimos, siekiant ištirti flavonoidų ir širdies ir kraujagyslių ligų ryšį. [ 4 ] Moterys, kurios vartojo didžiausią flavonoidų kiekį, turėjo 35 % mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Keletas tyrimų tiesiogiai susiejo obuolių vartojimą su sumažėjusia vėžio, ypač plaučių vėžio, rizika. Slaugytojų sveikatos tyrime ir Sveikatos priežiūros specialistų tolesniame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 77 000 moterų ir 47 000 vyrų, vaisių ir daržovių vartojimas buvo susijęs su 21 % mažesne plaučių vėžio rizika moterims. [ 5 ] Tyrime dalyvavusiems vyrams ryšio tarp atskirų vaisių ar daržovių ir plaučių vėžio rizikos nerasta.

Įrodyta, kad obuolių vartojimas yra atvirkščiai susijęs su astmos išsivystymu ir teigiamai veikia bendrą plaučių sveikatą. Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 1600 suaugusiųjų Australijoje, obuolių ir kriaušių vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia astmos rizika ir sumažėjusiu bronchų hiperreaktyvumu, tačiau bendras vaisių ir daržovių vartojimas nebuvo susijęs su astmos rizika ar sunkumu.[ 6 ]

Obuolių vartojimas taip pat gali būti susijęs su mažesne diabeto rizika. Anksčiau aptartame Suomijos tyrime, kuriame dalyvavo 10 000 žmonių, sumažėjusi 2 tipo diabeto rizika buvo susijusi su obuolių vartojimu. [ 7 ] Didesnis kvercetino, pagrindinio obuolių žievelių komponento, suvartojimas taip pat buvo susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika.

Obuolius galima vartoti naudingai tik tada, jei jie pasirinkti ir vartojami teisingai. Pirmoji sąlyga – obuoliai svorio metimui turėtų būti vietiniai, geriausia – užauginti namuose. Kadangi ne visi turi tokią galimybę, vietinėse rinkose reikėtų atidžiai rinktis chemikalais neapdorotus produktus.

Naudingos obuolių savybės atsiranda dėl jų sudėties. Organiniai komponentai ir mineralai (pektinas, geležis, kalis, skaidulos, vitaminai, folio ir kitos rūgštys) veikia skirtingai, tačiau apskritai suteikia:

• pagerinti virškinimą, regėjimą, odą;
• teigiamai veikia širdies darbą;
• veikti kaip antiseptikas;
• padeda išvengti kepenų ir inkstų ligų, diabeto, išemijos, astmos;
• reguliuoti slėgį;
• padidinti imunitetą;
• pašalinti toksinus;
• suskaidyti riebalinius komponentus.

Žali vaisiai naudojami kūdikių maistui gaminti – sultims, tyrėms. Jie neturi alergenų, o tai ypač svarbu skirtingo amžiaus vaikų mitybai. Jie ne mažiau naudingi nėščioms moterims, kurių mityba turėtų būti praturtinta vitaminais ir skatinti virškinimą.

Kontraindikacijos

Ši dieta praktiškai neturi kontraindikacijų. Jei turite kokių nors problemų, obuolių valgymo norint numesti svorio reikėtų pasitarti su gydytoju.

Nerimą kelia diabetas, anemija, vitaminų trūkumas, tulžies takų diskinezija, ūminės infekcijos. Esant hiperacidinei gastrito formai, tinka saldūs vaisiai, hipoacidinei – kepti, su išpjauta šerdimi. Remiantis kitais duomenimis, gastritas kartu su opalige ir pankreatitu laikomi absoliučiomis kontraindikacijomis. Akivaizdu, kad kiekvieną konkretų atvejį gali išsiaiškinti tik gydantis gydytojas.

Ypatingi įspėjimai taikomi papildomiems komponentams, su kuriais obuoliai gerai dera su mitybos racionu. Taigi, citrusiniai vaisiai neleistini alergiškiems žmonėms ir moterims menopauzės metu. Dažnas jų vartojimas padidina krūties vėžio tikimybę.

Galima rizika

Kad išvengtumėte su svorio metimu susijusios rizikos, turėtumėte iš anksto aptarti savo mitybos siekius su gydytoju. Ypač jei anksčiau turėjote problemų. Obuoliai svorio metimui, jei nėra kontraindikacijų ir laikomasi rekomendacijų, nekelia jokio pavojaus.

Vaisių rūgštys kenkia dantų emaliui, todėl išgėrus rūgštinių kokteilių ir kokteilių, reikėtų praskalauti burną. Hipertonija sergantiems pacientams organinės rūgštys gali padidinti kraujospūdį.

Kad ir kokie naudingi būtų vaisiai, tam tikromis aplinkybėmis jie yra kenksmingi. Galite juos valgyti kasdien, po vieną ar kelis gabalėlius, ir tai bus normalu. Obuoliai svorio metimui vartojami pagal specialią sistemą, priklausomai nuo tikslų ir procedūros trukmės.

• Žalą sukelia vaisių minkštime ir sultyse esančių komponentų perdozavimas. Retai, bet pasitaiko individualus netoleravimas ir alerginis jautrumas šio tipo vaisiams.

Didelis rūgščių kiekis dirgina skrandžio sieneles. Cukrus nėra maistinė medžiaga svorio metimo prasme. Sėklose yra toksiškas komponentas. Skaidulos sukelia rūgimą, vidurius laisvinantį ir lengvą diuretikų poveikį, kuris, vartojamas naktį, gali sukelti nemigą.

Diagnozuojant virškinimo organų ligas, reikėtų atsižvelgti į tai, kad obuoliai gali išprovokuoti veiklos sutrikimą ir lėtinių procesų paūmėjimą.

Komplikacijos po procedūros

Per didelis obuolių vartojimas norint numesti svorio padidina žarnyno dujų susidarymą. Tarp galimų komplikacijų yra gastritas, kolitas. Kai kuriais atvejais šviežius vaisius geriau pakeisti keptais.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Kad dieta nebūtų siejama su nuobodžiu ir beskoniu maistu, svorio metimui naudokite obuolius su visomis jų veislėmis ir receptais. Kiek ir kokius vaisius valgyti šiam tikslui, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant išsamų kiekvienos dienos meniu.

Trumpalaikės obuolių dietos versijos gali laikytis kiekvienas. Žmonės, turintys didelę motyvaciją ir išlavintą valią, gali laikytis griežtesnių sąlygų. Tokios dietos pavyzdys.

• Pusryčiai. Tarkuotas obuolys su porcija jogurto ir šaukštu avižinių dribsnių.
• Antri pusryčiai. Visas obuolys.
• Pietūs: 2 vaisiai, supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su žaliosiomis salotomis, jogurtu, alyvuogių aliejumi ir obuolių sidro actu.
• Popietinis užkandis. Obuolys.
• Vakarienė. Obuolys perpjautas per pusę, apšlakstytas citrinos sultimis ir 150 g sūrio.

Reikšmingas rezultatas pastebimas po savaitės obuolių dietos. Tuo pačiu metu pašalinami toksinai, organizmas praturtinamas vitaminų ir mineralų kompleksu.

Žmonėms, turintiems širdies problemų, rekomenduojama vienos dienos dieta; šiuo laikotarpiu reikėtų valgyti tik obuolius, iš viso iki 2 kg, 5–7 kartus per dieną. Visus vaisius galima kaitalioti su tarkuotais. Ir būtinai gerkite daug, geriausia žolelių arbatų. Sergant koronarine širdies liga, veiksminga arbata iš obuolių žievelių.

• Kitas dietos variantas – pusantro kilogramo šviežių arba keptų vaisių. Nieko negerkite, o tenkinkitės skysčiu, kuriuo gausu sultinguose vaisiuose.

Trijų dienų dieta leidžia numesti 2 kg svorio. Lengvesnis variantas – daryti iškrovą kas antrą dieną, o ne iš eilės. Poveikis gali būti šiek tiek mažesnis, tačiau tokį režimą daug lengviau toleruoti.

Atsiliepimai

Apie kefyro-obuolių dietą yra daugiau teigiamų atsiliepimų nei neigiamų.

Elena labai mėgsta šiuos vaisius, todėl obuolius svorio metimui laiko geriausia dieta, leidžiančia vos per kelias dienas pasiekti optimalią figūros formą.

Olya sugebėjo reabilituotis po sūnaus gimimo. Tiesa, tuo pačiu metu ji sportavo sporto salėje.

Ilona „porą dienų pasėdėjo“ ir palūžo: „Man tai atsibodo iki ausų“; bet net ir per tą laiką ji pasiekė gerų rezultatų: jos pilvas susitraukė, o šonai nusmuko.

Rezultatai

Naivu tikėtis greitų rezultatų iš bet kokios dietos. Dauguma metodų reikalauja nemažai pastangų ir nuoseklumo. Jei laikysitės mitybos sąlygų, valgydami obuolius svorio metimui per dieną numesite 200–1000 g. Svyravimai priklauso nuo medžiagų apykaitos ypatybių ir viso organizmo.

Suvalgydamas bent po vieną obuolį per dieną, žmogus sutaupo gydytojams – maždaug taip skamba angliška patarlė, ir kiekvienas mitybos specialistas gali pritarti šiems žodžiams. Valgyti obuolius norint numesti svorio ar neturint mitybos tikslų – rezultatas bet kokiu atveju teigiamas. Tačiau jei išsikeliate konkretų tikslą pagerinti savo figūrą, rinkitės variantą, atsižvelgdami į savo svorį, sveikatą, valią. Yra tiek daug variantų, kad kiekvienas tikrai ras sau priimtiniausią.