Obuolių dieta svorio netekimui

Galima drąsiai teigti, kad civilizuota žmonija neįsivaizduoja savo gyvenimo be obuolių. Visų pirma, jie mėgstami ne dėl vitaminų ir naudos organizmui, o dėl puikaus skonio. Jie naudojami kaip įperkamas skanėstas su įvairiomis skonio natomis: nuo labai saldžių iki pikantiškai rūgštų. Tie, kurie žino apie ypatingą obuolių veiksmingumą svorio metimui, renkasi obuolių dietą, o ne visus kitus figūros korekcijos metodus.

Ar galiu valgyti obuolius metant svorį?

Obelys netgi auga Edeno sode, kaip aiškiai paminėta Biblijoje. Būtent obuolys tapo pirmųjų žmonių pagundų vaisiais, taip pat svarbiu vėlesnių mitų ir legendų „protagonistu“. Nenuostabu, kad obuoliai yra tarp pirmaujančių sveiko maisto produktų pasaulyje.

Obuolių savybės lieknėjimui buvo atrastos daug vėliau, o mūsų laikais, kai antsvoris tapo pasauline problema, aktyviai diegiami lieknėjimą skatinantys obuolių metodai. Obuoliai tai daro švelniai, lygiagrečiai su virškinimo trakto, kraujagyslių, viso kūno valymu ir atsigavimu. Jie teigiamai veikia limfinę sistemą, regėjimą, kraujospūdį, odos būklę. Populiariausi vaisiai padeda išvengti astmos, diabeto, aterosklerozės, koronarinės širdies ligos.

• Kartais kyla klausimas, ar galima valgyti obuolius metant svorį iš vienos ar kitos veislės? Ar vaisių spalva ir skonis turi įtakos rezultatui?

Klausimas šiek tiek prieštaringas. Kai kurie mitybos specialistai reikalauja versijos apie didesnį žaliųjų veislių naudingumą. Kiti, remdamiesi japonų mokslininkų tyrimais, teigia, kad pagrindinis komponentas polifenolis yra visose veislėse. Ir jis laikomas atsakingu už kūno svorio mažinimą. Polifenolis apsaugo nuo vidaus organų nutukimo, skatina raumenų jėgos augimą, saugo nuo priešlaikinio senėjimo.

• Kai kuriose mitybos sistemose rekomenduojama derinti įvairovę ir spalvų asortimentą.

Specialistai pataria dietos metu apsiriboti tik obuoliais ir į racioną neįtraukti kitų vaisių. Tokių patarimų nepaisymas sukelia „neteisingą virškinamojo trakto elgesį“.

Obuoliai pusryčiams svorio netekimui

Kai kurie žmonės, norėdami nepriaugti svorio, atsisako pusryčių. Arba apsiribokite kava, su kažkuo neesminiu. Kodėl tai neteisingas sprendimas?

Norint numesti svorio, nereikia badauti. Pakanka į savo dienos racioną įtraukti obuolius, bent 3 vienetus, o likusio maisto kaloringumą sumažinti. Faktas yra tas, kad naktį kūnas apdoroja vakarykštį maistą, o gauta energija naudojama ląstelėms ir audiniams maitinti.

• Pabudęs žmogus iš pradžių gali nejausti fizinio alkio, tačiau alkis ląstelių lygmenyje vis tiek yra.

Norint aktyviai įsitraukti į medžiagų apykaitą, ląstelėms reikia maisto ir vandens, kad išsiskirtų susikaupę toksinai. Tai įvadas, kaip paaiškinti, kaip obuoliai pusryčiams padeda numesti svorio.

Daugelis dietinių dietų apima obuolius svorio metimui. Vienas iš paprasčiausių variantų, be obuolių, siūlo pusryčiams ir pietums valgyti avižinę košę, vakarienei – varškę. Kiekvieno valgio metu valgomi obuoliai (2-3 vnt.). Šis svorio metimo būdas skirtas 10 dienų.

• Tinkami pusryčiai su obuoliais padeda skaniai, sveikai ir įvairiai maitintis.

Vaisiai puikiai papildo bet kokį patiekalą, derinami su avižiniais dribsniais, tešla ir kitais tradiciniais rytiniais patiekalais. Vaisiai kepami, pjaustomi, naudojami sultims, kaip užpilas arba kaip papildomas ingredientas.

Iškrovos dienos svorio metimui ant obuolių

Obuoliai susideda iš dviejų rūšių skaidulų: tirpios ir netirpios. Obuoliuose esantis pluoštas svorio metimui vaidina pagrindinį vaidmenį. Minkštime yra daug tirpių medžiagų, o žievėje – antros rūšies skaidulų. Sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip pektinas ir inulinas, visiškai ištirpsta maisto virškinimo procese. Ligninai, celiuliozė priklauso netirpioms medžiagoms.

• Dėl ląstelienos gausos obuolių svorio metimo dienos yra labai veiksmingos.

Dėl abiejų rūšių skaidulų maistas skrandyje nuolat išsipučia ir sukuria klaidingą sotumo jausmą. Jūs beveik nenorite valgyti, o tai turi pasiekti kiekvienas, norintis sulieknėti.

Iškrovimas ant obuolių yra efektyvus ir saugus: per dieną nesivargindami ir nealkandami galite numesti iki pusantro kilogramo. Tikslesni skaičiai priklauso nuo svorio, tinkamo pasiruošimo dieną prieš ir gėrimo režimo laikymosi. Minimalus rezultatas yra minus 200 g. Bet net ir tai yra geras dienos rezultatas, nes įrodyta, kad šis svoris negrįžta.

• Pliusai iškraunant obuolių dieną ir kad organizmas nepatirtų streso, o oda nenukentėtų, kaip su ekstremaliomis mitybos technikomis.

Obuolių dienos vyksta ne dažniau kaip kartą per savaitę, geriau – kartą per dešimt dienų. Tokios galimybės yra draudžiamos žmonėms, turintiems virškinimo trakto, inkstų ir kepenų problemų.

• Daugeliui žmonių naudinga „išsikrauti“ kitą dieną po per didelio „apkrovos“, ty gausių puotų.

Tai iš principo neteisinga, nes šiomis valandomis organizmas yra užsiėmęs atsigavimu po puotos ir nepasiruošęs priimti kieno nors mitybos pasiūlymų. Kad preparatas būtų efektyvus ir skatintų svorio metimą, prieš dieną reikėtų valgyti lengvą maistą, kuriame vyrauja augaliniai komponentai.

Iškrovimo tikslais vaisiai naudojami įvairiai: išimtinai obuoliai, švieži arba kepti, arba kartu su vienu iš šių produktų – vandeniu, arbata, kefyru, varške, morkomis, avižiniais dribsniais, kiaušiniais, medumi. Obuolių sultys taip pat naudojamos dietai.

Obuoliai po treniruotės svorio netekimui

Tinkama mityba yra neatsiejama besitreniruojančio žmogaus režimo dalis. Technika naudojant obuolius svorio metimui derinama su mažais fiziniais krūviais. Tačiau sportininkai domisi, ar obuoliai po treniruotės yra naudingi norint numesti svorio?

Nauda akivaizdi: obuolys papildo energingai sportuojant suvartotas kalorijas ir praturtina organizmą daugybe būtinų medžiagų.

• Tačiau yra niuansas: masę augantis žmogus ramia sąžine gali po treniruotės suvalgyti vieną obuolį. Tiems, kurie sportuoja su tikslu išsausinti, tokia prabanga neprieinama.

Apskritai, žmonėms, kurie aktyviai sportuoja, vaisių, įskaitant obuolius, reikia saikingai. Geriausias laikas juos valgyti yra pirmoji dienos pusė.

Žmonėms, mėgstantiems aktyvų laisvalaikį, obuoliai yra svarbūs komponentų, tokių kaip geležis, būtina hemoglobinui, maistinės skaidulos, šalinančios toksinus ir toksinus, taninai, stabdantys puvimo procesus virškinimo trakte, tiekėjai. Dėl prisotinto kraujo deguonies suaktyvinamas riebalų pertekliaus deginimo mechanizmas. Vitaminas C atsispiria cholesterolio plokštelėms, didina kraujagyslių elastingumą ir tonusą.

Užkandžiauti obuoliais metant svorį

Užkandžiai yra įtraukti į daugumą svorio metimo būdų. Užkandžiavimas obuoliais metant svorį yra dažnai naudojamas apetito slopinimo būdas, naudojamas laukiant kito valgio. Kodėl taip nutinka, aiškinti nereikia: kalorijų dietiniame maiste dažniausiai neužtenka norimam organizmo aktyvumui ir nuolatiniam gyvybingumui užtikrinti.

• Svorio metimui skirti obuoliai taip pat naudojami kaip atskiras mitybos technikos elementas.

Obuoliai laikomi vienu geriausių užkandžių. Mažai kalorijų, daug sulčių, malonus skonis, prieinamumas bet kuriuo metų laiku, patogumas namuose, darbe ar kelyje – ne visi produktai turi tiek daug mitybos pranašumų, kaip šie pažįstami vaisiai. Kai kuriais būdais rekomenduojama užkandžiauti dažnai, kelis kartus per dieną.

• Užkandžiui (pietums, popietės užkandžiui) vaisius lengviausia valgyti visą. Norėdami pratęsti malonumą, vaisius supjaustykite griežinėliais ir valgykite po vieną.

Mitybos specialistai tvirtina, kad toks užkandis veikia ilgiau nei greitai suvalgytas visas obuolys. Jei esate biuro darbuotojas, tai galima organizuoti ir nepailsėjus prie kompiuterio. Jei įmanoma ir norisi, vaisius nesunku supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su riešutais ir užpilti klevų sirupu. Tarkuoti obuoliai gerai virškinami.

Geras pasirinkimas yra keptas obuolys. Pageidautina jį paruošti iš anksto, pavyzdžiui, iš vakaro, naudoti tinkamu laiku kitą dieną. Keli lašai medaus padarys patiekalą dar skanesnį ir kvapnesnį.

Kurie obuoliai yra geriausi norint numesti svorio?

Straipsniuose apie tai, kurie obuoliai yra geresni svorio metimui, yra priešingų nuomonių. Vieni mano, kad žalieji obuoliai yra priimtini norint numesti svorio, kiti sako, kad spalva nesvarbu. Kiti teigia, kad skirtingų veislių obuoliai veiksmingesni darniai derindami vienas su kitu.

Tačiau klausimas yra ne tik apie spalvų ir įvairovės asortimentą. Renkantis vaisius dietai, turėtumėte atsižvelgti į keletą taisyklių:

• Visiškai prinokę, bet ne pernokę vaisiai yra maksimaliai naudingi.
• Švieži obuoliai turi specifinį malonų skonį.
• Žievė turi būti nepažeista, tvirta.
• Vidutinis dydis yra geresnis nei mažas ir didelis.
• Pirmenybė teikiama vietiniams vaisiams, kurie nebuvo ilgai vežami ir neapdoroti cheminėmis medžiagomis.
• Nulupę žievelę išmetate daugiau nei pusę naudingų komponentų.
• Raudonuose obuoliuose daugiau vitaminų, antioksidantų, o žaliuose – rūgščių.

Nepriklausomai nuo veislės, visi obuoliai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus ir sustiprinti organizmą. Rekomenduojama dozė svorio netekimui yra 5-7 vienetai per dieną (1,5 kg). Viršijus šį kiekį, poveikis gali būti atvirkštinis ir, užuot numetus svorio, priaugama papildomo svorio.

Raudoni obuoliai

Renkantis obuolius svorio metimui, reikia nuspręsti, ar svarbu veislė, nokinimo laikas ir vieta, vaisių spalva ir skonis. Spalva priklauso nuo brandumo laipsnio, pigmentų, chlorofilo, karotinoidų ir pan. Kiekvienas renkasi ką nori. Mitybos specialistai teigia, kad geriausias efektas gaunamas naudojant žalius vaisius, geltoni vaisiai ypač skanūs kepti, o rožiniai ir raudoni – švieži.

• Egzistuoja alternatyvus požiūris, kad visos obuolių veislės turi vienodai teigiamą poveikį, o optimali dieta suteikia spalvos ir skonio puokštę.

Šioje „puokštėje“ vertingą vietą užima raudoni svorio metimo obuoliai. Šios spalvos pigmentai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo nuo ultravioletinių spindulių. Antocianinai teigiamai veikia kraujagysles. Jų ypač gausu ten, kur vaisius ant medžių maksimaliai apšviečia saulė. Taip pat manoma, kad jie turi daugiau vitaminų nei kitų spalvų vaisiai.

• Manoma, kad ryškiaspalviai vaisiai turi daugiau cukraus, todėl jie mažiau tinkami dietiniams tikslams.

Tiesą sakant, viskas nėra taip vienareikšmiška. Pirma, yra nepaprastai rūgštūs raudonų atspalvių obuoliai, kurie naudojami tik džiovinimui ir kepimui. Antra, rūgštūs obuoliai ne visada turi mažiau cukraus, tik visada daugiau rūgšties. Kai kuriose veislėse derinami skirtingi atspalviai, todėl neverta spręsti apie maistines savybes tik pagal vaisių spalvą.

Žalieji obuoliai

Obuolių nauda svorio metimui priklauso nuo komponentų, turinčių įtakos virškinimui ir medžiagų apykaitai, skaičiaus. Prinokusių vaisių 86% sudaro vanduo. Tačiau tai nėra pagrindinis dalykas. Žaliuosiuose vaisiuose yra polifenolio – medžiagos, kuri didina raumenų masę ir neleidžia riebalams nusodinti vidaus organuose. Ta pati medžiaga lėtina priešlaikinį senėjimą, nes yra natūralus antioksidantas. Žalių obuolių, skirtų svorio metimui, dėka kūnas atjaunėja ir atgaivina.

• Geriausios veislės yra Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Vieni išlieka žali, nepaisant brandumo laipsnio, kiti paskutinėje fazėje įgauna medaus ar aukso atspalvius.

Žaliuose vaisiuose gausu chlorofilo – žalio pigmento, kuris lemia žalią visų augalų spalvą. Juose yra daug maistinių skaidulų, kurios gali pašalinti iš žmogaus kūno kancerogenus, toksinus, riebalų ir angliavandenių perteklių. Tai itin svarbi mitybos savybė, padedanti žmonėms atsikratyti nereikalingų kilogramų, o kartu sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujagyslių problemų tikimybę.

Žaliems vaisiams būdingas žemas glikemijos indeksas, o tai svarbu diabetikams ir sergantiems širdies ligomis. Nesukelti alerginių reakcijų. Daugiau nei kituose obuoliuose juose gausu pektino ir organinių rūgščių bei mažai kalorijų.

Auksiniai obuoliai

Gražūs žalsvi, o vėliau auksiniai Auksiniai obuoliai yra ne tik sultingi ir saldūs vaisiai, naudojami desertui. Jie pasižymi geromis kulinarinėmis ir gastronominėmis savybėmis: kepami, konservuojami, džiovinami, naudojami kompotams, uogienėms, tyrėms, sultims, koldūnams, pyragams gaminti.

• Tai vienas iš pirmųjų papildomų maisto produktų naujagimiams.

Tarkuotas obuolys – puiki kosmetinė kaukė, vaistas skeldėjusiems speneliams ir lūpoms gydyti. O stipriųjų gėrimų mėgėjams obuoliai tampa žaliava gaminant sidrą ir kalvadosą. Auksiniai obuoliai svorio metimui taip pat užima pirmaujančias pozicijas tarp kitų veislių.

Svarbi mitybos sąlyga – mažas kaloringumas. Šios veislės obuoliai, skirti svorio metimui, reguliuoja medžiagų apykaitą ir neleidžia angliavandeniams virsti riebalų junginiais. Papildomas poveikis atsiranda dėl turtingos šių vaisių, žinomų nuo vaikystės, sudėties. Reguliarus jų vartojimas, net ne laikantis dietų, mažina cholesterolio kiekį, neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių bei žarnyno problemoms.

• Obuolių rūgštis suaktyvina kraujotaką dantenose ir pašalina apnašas ant dantų. Geležis padeda išvengti anemijos ir leukemijos. Netgi jodo turtingi kauliukai yra naudingi.

Visa tai aktualu valgant obuolius saikingai. Aukso pavojingumas gali sukelti tik piktnaudžiavimą vaisiais. Per didelės dozės sukelia gastrito ir opų paūmėjimą, o daugiau nei 5 kauliukai per dieną yra pavojingi dėl nuodingos vandenilio cianido rūgšties.

Privalumai

Vaikystėje daugeliui iš mūsų buvo sakoma: „Valgykite daržoves, nes jos yra sveikos“, o posakis „vienas obuolys per dieną neleidžia eiti pas gydytoją“ vis dar gana populiarus. [1]Obuoliai yra labai svarbus flavonoidų šaltinis žmonių mityboje JAV ir Europoje. [2]Obuoliai taip pat užėmė antrąją vietą pagal bendrą fenolio junginių koncentraciją, o galbūt dar svarbiau, kad obuoliuose buvo didžiausia laisvųjų fenolių dalis, palyginti su kitais vaisiais.[3]

Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika siejama su obuolių vartojimu. Moterų sveikatos tyrime buvo apklausta apie 40 000 moterų, kurios buvo stebimos 6,9 metų, ir ištirtas ryšys tarp flavonoidų ir širdies ir kraujagyslių ligų. [4]Moterys, kurios vartojo didžiausią kiekį flavonoidų, sumažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką 35%.

Keletas tyrimų tiesiogiai sieja obuolių vartojimą su sumažėjusia vėžio, ypač plaučių vėžio, rizika. Slaugytojų sveikatos tyrime ir Sveikatos priežiūros specialistų stebėjimo tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 77 000 moterų ir 47 000 vyrų, vaisių ir daržovių vartojimas buvo susijęs su 21% moterų plaučių vėžio rizikos sumažėjimu. [5]Tyrime dalyvavusiems vyrams ryšys tarp atskirų vaisių ar daržovių ir plaučių vėžio rizikos nenustatytas.

Obuolių vartojimas yra atvirkščiai susijęs su astmos išsivystymu ir taip pat turi teigiamą poveikį bendrai plaučių sveikatai. Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 1600 suaugusiųjų Australijoje, obuolių ir kriaušių vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia astmos rizika ir padidėjusiu bronchų jautrumu, tačiau bendras vaisių ir daržovių vartojimas nebuvo susijęs su astmos rizika ar sunkumu.[6]

Obuolių vartojimas taip pat gali būti susijęs su mažesne rizika susirgti diabetu. Anksčiau aptartame Suomijos tyrime, kuriame dalyvavo 10 000 žmonių, sumažėjusi 2 tipo diabeto rizika buvo susijusi su obuolių vartojimu. [7]Didesnis kvercetino, pagrindinio obuolių žievelės komponento, suvartojimas taip pat buvo susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika.

Obuoliai gali būti naudojami tik tinkamai parinkus ir suvartojus. Sąlyga numeris vienas – svorio metimui skirti obuoliai turi būti vietiniai, geriausia – naminiai. Kadangi ne visi turi tokią galimybę, vietiniuose turguose reikėtų atidžiai rinktis produktus be chemijos.

Obuolių naudingos savybės priklauso nuo jų sudėties. Organiniai komponentai ir mineralai (pektinas, geležis, kalis, skaidulos, vitaminai, folio ir kitos rūgštys) veikia įvairiai, tačiau apskritai suteikia:

• gerina virškinimą, regėjimą, odą;
• yra naudingi širdžiai;
• yra antiseptiniai;
• padeda išvengti kepenų ir inkstų ligų, diabeto, išemijos, astmos;
• reguliuoti slėgį;
• stiprinti imuninę sistemą;
• pašalinti toksinus;
• suskaidyti riebalinius komponentus.

Žalios spalvos vaisiai naudojami kūdikių maistui gaminti – sultims, tyrėms. Juose nėra alergizuojančių komponentų, o tai ypač svarbu įvairaus amžiaus vaikų mitybai. Jie ne mažiau naudingi nėščiosioms, kurių mityba turėtų būti vitaminizuota ir skatinanti virškinimą.

Kontraindikacijos

Dietoje praktiškai nėra kontraindikacijų. Esant tam tikroms problemoms, obuolių vartojimo tikslingumą norint numesti svorio reikėtų išsiaiškinti su gydytoju.

Susirūpinimas sukelia diabetą, anemiją, avitaminozę, tulžies diskineziją, ūmias infekcijas. Sergant hiperrūgštine gastrito forma tinka saldūs vaisiai, esant hiporūgštei - kepti, nupjautu viduriu. Remiantis kitais pranešimais, gastritas kartu su opa ir pankreatitu yra klasifikuojami kaip absoliučios kontraindikacijos. Akivaizdu, kad kiekvienu konkrečiu atveju aiškumą gali pateikti tik gydantis gydytojas.

Ypatingos atsargumo priemonės taikomos papildomiems komponentams, su kuriais obuoliai puikiai dera dietinėje dietoje. Taigi, citrusiniai vaisiai neleidžiami alergiškiems žmonėms ir moterims menopauzės metu. Dažnas jų vartojimas padidina krūties vėžio tikimybę.

Galima rizika

Kad išvengtumėte rizikos, susijusios su svorio metimu, savo mitybos siekius turėtumėte iš anksto aptarti su gydytoju. Ypač esant problemoms anamnezėje. Obuoliai svorio netekimui, jei nėra kontraindikacijų ir laikomasi rekomendacijų, nekelia jokio pavojaus.

Vaisių rūgštys ardo dantų emalį, todėl išskalaukite burną išgėrę rūgščių kokteilių, kokteilių. Hipertenzija sergantiems pacientams organinės rūgštys gali padidinti kraujospūdį.

Kad ir kokie sveiki vaisiai būtų, tam tikromis aplinkybėmis jie kenkia. Juos galima valgyti kasdien, po vieną ar kelis gabalėlius, ir tai bus normalu. Obuoliai svorio metimui vartojami pagal specialią sistemą, priklausomai nuo užsibrėžtų tikslų ir procedūros trukmės.

• Žala sukelia vaisių minkštime ir sultyse esančių komponentų perdozavimą. Retai, bet yra individualus netoleravimas ir alerginis jautrumas šios rūšies vaisiams.

Didelis rūgščių kiekis dirgina skrandžio sieneles. Cukrus nėra maistinė medžiaga svorio metimo prasme. Sėklose yra toksiškų komponentų. Skaidulos sukelia fermentaciją, vidurius laisvinantį ir silpną diuretikų poveikį, kuris gali sukelti nemigą, jei vartojamas naktį.

Diagnozuojant virškinimo organų ligas, reikia atsižvelgti į tai, kad obuoliai gali išprovokuoti veiklos sutrikimą ir lėtinių procesų paūmėjimą.

Komplikacijos po procedūros

Per didelis obuolių vartojimas svorio metimui padidina žarnyno dujų susidarymą. Tarp galimų komplikacijų - gastrito, kolito išsivystymas. Kai kuriais atvejais šviežius vaisius geriau pakeisti keptais.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Kad dieta nebūtų susijusi su švelnia ir neskonia dieta, naudokite obuolius, skirtus svorio metimui, įvairių veislių ir receptų. Kiek ir kokių vaisių valgyti šiuo tikslu, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant išsamų kiekvienos dienos meniu.

Trumpalaikę obuolių dietos versiją gali toleruoti visi. Griežtesnės sąlygos gali atitikti žmones, turinčius didelę motyvaciją ir išlavintą valią. Tokios dietos pavyzdys.

• Pusryčiai. Tarkuotas obuolys su jogurto porcija ir šaukštu voliotų avižų.
• 2 Pusryčiai. Visas obuolys.
• Pietūs. 2 vaisiai supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su žaliomis salotomis, jogurtu, alyvuogių aliejumi ir obuolių sidro actu.
• Popietinis užkandis. Apple.
• Vakarienė. Per pusę perpjautas obuolys, apšlakstytas citrinos sultimis ir 150 g sūrio.

Reikšmingas rezultatas pastebimas po savaitės obuolių dietos. Tuo pačiu pašalinami toksinai, organizmas praturtinamas vitaminų ir mineralų kompleksu.

Turintiems širdies problemų rekomenduojama vienos dienos dieta; šiuo laikotarpiu reikėtų valgyti tik obuolius, iš viso iki 2 kg 5-7 valg. Visus vaisius galima kaitalioti su tarkuotais. Ir būtinai gerkite daug, geriausia žolelių arbatas. Sergant koronarine liga, veiksminga arbata iš obuolių žievelės.

• Kitas dietos variantas – pusantro kilogramo šviežių arba keptų vaisių. Tokiu atveju nieko negerkite, pasitenkinkite skysčiu, kuriame gausu sultingų vaisių.

Trijų dienų dieta leidžia numesti 2 kg. Lengvesnis variantas – iškrauti kas antrą dieną, o ne iš eilės. Poveikis gali būti šiek tiek mažesnis, bet daug lengviau toleruoti tokį režimą.

Atsiliepimai

Yra daugiau teigiamų atsiliepimų apie kefyro-obuolių dietą nei neigiamų.

Elena labai mėgsta šiuos vaisius, todėl svorio metimui skirti obuoliai yra geriausia dieta, leidžianti vos kelioms dienoms sugrąžinti figūrą į optimalią formą.

Po sūnaus gimimo Olya sugebėjo reabilituotis. Tačiau tuo pat metu ji mankštinosi sporto salėje.

Ilona „pasėdėjo porą dienų“ ir palūžo: „nuobodu iki ašarų“; bet ir per šį laiką ji pasiekė gerų rezultatų: susitraukė pilvas ir nusileido šonai.

Rezultatai

Naivu tikėtis greitų rezultatų iš bet kokios dietos. Daugumai metodų reikia didelių pastangų ir nuoseklumo. Laikantis mitybos sąlygų, obuolių naudojimas svorio metimui suteikia per dieną nuo 200 iki 1000 g minuso. Svyravimai priklauso nuo medžiagų apykaitos ypatumų ir viso organizmo.

Suvalgęs bent vieną obuolį per dieną, žmogus sutaupo pinigų medikams, – maždaug taip sakoma angliškai, ir šiais žodžiais gali pasirašyti kiekvienas mitybos specialistas. Valgykite obuolį norėdami numesti svorio arba nesiekdami mitybos tikslų - rezultatas bet kuriuo atveju yra teigiamas. Bet jei išsikėlėte konkretų tikslą pagerinti figūrą, tada pasirinkite variantą, priklausantį nuo svorio, sveikatos, valios. Variantų tiek daug, kad kiekvienas tikrai ras sau priimtiniausią.