^

Pirmoji "Maggi" dietos savaitė

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

"Maggi" dieta grindžiama principu, kad riebalai ir angliavandeniai yra pašalinami iš dietos. Pagrindinis dėmesys skiriamas kiaušinių arba varškės sūrio baltymų suvartojimui. Neribotam jo skaičiui yra tam tikrų daržovių, šviežių vaisių ir šaldytų, mažai riebalų rūšių žuvų ir mėsos, be padažų, salotų padažų, cukraus, konservų, alkoholio.

Dietos trukmė būtina gerti daug vandens turėtų būti trys pagrindiniai patiekalai ir lengvi užkandžiai tarp jų, paskutinis - 3 valandas prieš miegą, jūs negalite pakeisti vieną produktą draugui, kad "daržovės" formuluotė apima bet kurią leidžiama ir "Citrus" - greyprut, oranžinė ar pomelo. Indai ruošiami dietiniu būdu: virinant, garuose ar kepant. "Maggie" yra skirtas per mėnesį - optimalų laiką pasiekti gerų rezultatų dėl svorio, bet tai yra labai svarbu pirmą savaitę, nes Nepaisant didelio produktų sąrašo, jo negalima pavadinti visišku.

Detalus meniu "Maggi" dietos savaitė

Pateikti išsamų meniu pirmąją savaitę, "Maggi" dietą, mes turime išnagrinėti produktus, kurie bus rodoma joje. Svarbiausi yra kiaušiniai ir varškė. Daržovių geriau skvošas, cukinijos, brokoliai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, agurkai, pomidorai. Bulvės griežtai draudžiamos. Mėsa naudojama mažai riebalų, kiaulienos ir ėrienos nėra. Iš keptų produktų leidžiama džiovinti ruginė duona, duona. Yra į mažo riebumo žuvies, mažais kietų sūrių, kavos ir arbatos be cukraus, žolelių dietos iš lovos, pagardai, taip pat platų sąrašą vaisių, išskyrus bananus, datas, vynuogės, mangai vieta. Kiekvieną rytą prasideda du kiaušiniai arba 200 g varškės (priklausomai nuo pasirinkto pagrindinio produkto) ir vieno citrusų vaisių. Ir čia yra pats patiekalas kitiems patiekalams:

Savaitės diena

Pietūs

Vakarienė

Pirmadienis

Obuoliai

Virta vištiena, arugula

Antradienis

Vištienos filė

2 kiaušiniai (varškė), agurkų salotos, pomidorai, duonos gabaliukai, greipfrutai

Trečiadienis

Nepakankamai riebus sūrio gabalėlis, virtos žalia pupelės, duona

Kepta mažai riebalų kiauliena, salotų lapai

Ketvirtadienis

Kriaušės

Jautiena, salotos, kiti žalumynai

Penktadienis

Dietinis omletas iš 2 kiaušinių (varškės), žiediniai kopūstai

Oranžinė, veršiuota žuvies filė, salotos

Šeštadienis

Vyšnios

Mėsa kalakutienos, arugulos, baziliko

Sekmadienis

Vištienos gabalas su pašalinta oda, brokoliai, virti šparagai

Daržovių pipirai, cukinijos, kopūstai, pomidorai, svogūnai, šiek tiek morkų

trusted-source[1]

Patiekalų receptai

Visi patiekalai iš mėsos, žuvies, daržovių yra virti vienodai, nesvarbu, kas yra pagrindinė dietos sudedamoji dalis:

  • mėsos druska, pipirai, įdėti į puodą, pjauti pomidorus, svogūnus, morkas, įdėti nedidelį kiekį vandens, troškinti;
  • iš vištienos šlaunų, pašalinkite odą, sekite prieskoniais, užpilkite kefyru, apvyniokite foliją ir kepkite orkaitėje;
  • paprikos ir baklažanai kepti orkaitėje, pašalinkite žievelės, iškirpti, sujungti su agurkų ir pomidorų, supilkite kapotų žalumynų, sojos padažu, citrinos sultimis, trupučiu medaus padažu;
  • filė žuvis pabarstyti citrinų sultimis, įdėti į žiedus svogūnų ir pomidorų, padengti folija, kepti.

Naudodami kiaušinių versiją (su visišku dietos mėsa gali būti nuobodu virtų kiaušinių), galite pasinaudoti kulinarinėmis improvizacijomis:

  • perpjaukite 2 vnt., supjaustykite krapą, petražoles, pomidorą su mažais kubeliais, supilkite pakuotę į užtrauktuką, gerai suplakite, uždarykite ir įdėkite į verdantį vandenį 7 minutes:
  • virti kiaušiniai supjaustyti pusę, ištraukti trynį, šlifuoti jį su žolėmis, druskos, įdėti šiek tiek kefyro, masė grįžti į voveres;

Varškės įgyvendinimo variantas yra taip pat galimi įvairūs išradimų:

  • supjaustyti abrikosus, kivi, kriaušes, įdaryti į malto varškę, supilti mažai riebalų jogurtą;
  • Sūris, sumaišytas su plakta kiaušinių baltąja, supjaustoma smulkiais kriaušių gabalėliais, obuoliais, sumaišoma. Įdėkite jį į pyrago formas, kepkite.
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.